这道精心制作的西葫芦面条意面沙拉中加入了蔬菜和自制的意大利调味汁。完美的夏季野餐,烧烤和野餐!素食者和无谷蛋白。

西葫芦面条意大利面沙拉用白色的大碗盛在白色的桌子上,配有木制的餐具。

阵亡将士纪念日就要到了。游泳池将会开放,frosé将会源源不断地涌出,夏季野餐也会有很多人参加。考虑到这一点,我和一些我最喜欢的博主合作,为大家带来四道健康的烧烤配菜。

我们没有故意计划这一点,但很多我们兴奋的所有四个人都最终制作了一个不同的沙拉!说到沙拉。我正在举办周一开始的5天的沙拉挑战。唯一的承诺是用沙拉一天替换一顿饭。这是一个简单的变化,但提供了大量的健康益处。签署的每个人都将收到挑战的指南,共有5天干净的吃饭计划,食谱和购物清单!此外,有一个用于动机和问责制的Facebook集团。你可以在此注册如果你有兴趣。

西葫芦面意大利面沙拉,盛在白色的大碗里,放在白色的桌子上。

在我成长的过程中,我只为夏天而活。这并不是说我不喜欢学校(其实我很喜欢学校),而是我真的很喜欢我们在整个夏天参加的所有家庭聚会。泳池派对,踢球游戏,在外面玩捉迷藏直到日落,然后整个晚上都在追逐发光的虫子。我们家的烧烤给我留下了很多有趣的回忆。

头顶的照片,手把自制的意大利调味汁浇在一碗新鲜的西葫芦面条意面沙拉上。

当然,也总有一大吨食物。意大利面沙拉是我奶奶的一盘,曾经为每个家庭聚集在一起。她的版本是煮熟的意大利面条的经典,一瓶意大利酱,青椒,黄瓜,西红柿和洋葱。我不记得她的版本是否有奶酪,但我记得它品尝美味。

头顶的照片,手把自制的意大利调味汁浇在一碗新鲜的西葫芦面条意面沙拉上。

今天我用健康的EBF配方重新做了奶奶做的意大利面沙拉——用西葫芦面条代替意大利面,用自制的意大利调味料代替瓶装的东西。它清淡、新鲜,是汉堡、热狗和其他烤肉的完美搭配!食谱非常灵活。你可以添加任何你喜欢的蔬菜,如果你愿意的话,我还为你提供了一些有趣的想法来增加味道。

如果您制作这个夏南瓜面条意大利面沙拉,请务必在下面留下评论和星级评级。您的反馈非常有助于EBF团队和正在考虑制作食谱的其他读者。

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西葫芦面条意面沙拉与黄色的辣椒,西红柿,黄瓜,和木制的服务器皿。

西葫芦面条意粉沙拉


描述

这道精心制作的西葫芦面条意面沙拉中加入了蔬菜和自制的意大利调味汁。完美的夏季野餐,烧烤和野餐!素食者和无谷蛋白。


成分

  • 3.大南瓜,spiralized
  • 1克ydF4y2Ba黄色或红色的灯笼椒,切碎
  • 1品脱葡萄西红柿,四分之一
  • 1杯切好的黄瓜
  • 1/3杯切碎的红洋葱

敷料:

  • 3汤匙苹果醋或柠檬汁
  • 1/4杯橄榄油
  • 1茶匙第戎芥末
  • 1茶匙枫糖浆(可选)
  • 1/2茶匙洋葱粉
  • 1/2茶匙干百里香
  • 1/2茶匙干牛至
  • 1/2茶匙干罗勒
  • 1/2茶匙胡椒
  • 1/4茶匙海盐

指示

  1. 将西葫芦,甜椒,番茄,黄瓜和红洋葱放入一个大的沙拉碗中。
  2. 在一个小碗里搅拌调味料。
  3. 将调味汁倒在沙拉上,搅拌均匀。尝一下味道,如果需要的话可以加盐和胡椒粉。
  4. 放冰箱20-30分钟后食用。

笔记

可选的加载项:新鲜的帕玛森或大麻帕尔马森,橄榄,辣椒粉

  • 类别:沙拉
  • 方法:没有厨师
  • 菜式:美国人

营养

  • 服务大小:1/8的食谱
  • 卡路里:One hundred.
  • 糖:5克
  • 脂肪:7G
  • 饱和脂肪:1克
  • 碳水化合物:8G
  • 纤维:2 g
  • 蛋白质:2 g

关键词:南瓜面条沙拉

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这篇文章可能包括附属链接。谢谢你的支持。

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配方评级

    28日评论
    1. 莱迦
      2020年9月9日上午9:02

      简单又美味——我把它放了一夜,西葫芦里流出了一些水,但它很好。

    2. 布鲁克
      2020年8月30日下午3:37

      这太棒了!我还会再做一遍那种调料,涂在所有衣服上。

      1. 布列塔尼穆林斯
        8月30日,2020年晚上7:13

        耶!! So glad you loved this recipe, Brooke. Thanks for making it and for coming back to leave a comment + star rating. I appreciate it!

    3. 琳达
      7月13日,2020年晚上8:12

      制作简单,美味……如建议,添加帕尔马干酪来增加风味。会了!谢谢你!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2020年7月14日晚上11:27

        琳达,很高兴你喜欢这个食谱!感谢你的到来,感谢你回来给我留下评论和星级评价。我很感激。< 3

    4. 梅根·
      5月23日,2020年下午4:47

      这可能是一个愚蠢的问题,但你在扔在沙拉扔它们之前做痘痘吗?或者在螺旋化后留下它们的原始?TIA!

      1. 布列塔尼穆林斯
        5月24日,2020年晚上11:05

        嘿梅根 - 扎德尔斯被吃掉了。如果你最终尝试它,请告诉我你喜欢这个沙拉!

    5. 简•格勒
      2019年5月14日上午11:20

      这今晚!谢谢

    6. Sueflame
      2018年8月5日上午11:29

      这是我的第一个螺旋剂素食盘,昏迷!我的儿子给了它皱眉(UGH,健康食品),然后味道吃了大部分并要求食谱。这是一个肯定的守门员!

    7. 艾米
      2017年5月28日晚上12:31

      只是想说这是我最喜欢吃一大堆蔬菜的新的方式。我喜欢食谱并感谢您分享!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2017年5月29日上午8:47

        耶!这让我很开心。很高兴你喜欢这个食谱。

    8. 伯大尼
      2017年5月24日凌晨12:19

      当我们的夏南尼从花园起来时,这将是如此善良。

    9. Catia
      2017年5月21日在上午2:56

      味道很好,谢谢。我爱它

      1. 布列塔尼穆林斯
        2017年5月21日晚上9:14

        谢谢,CATIA。很高兴你喜欢它。

    10. Lindsay Topter.
      2017年5月20日在上午8:49

      我喜欢你改变了意大利面奶奶!又聪明又新鲜!你知道我很喜欢吃面条!

    11. 海伦娜Dearham
      2017年5月20日凌晨5:05

      嗨布列塔尼,沙拉看起来很美味。如果预先准备好,你认为它会持续到冰箱里有多少天?(如果没有消耗第一天)哈哈????

      1. 布列塔尼穆林斯
        2017年5月21日晚上9:14

        哈哈!它应该在冰箱里持续2-3天。

    12. 安德鲁
      2017年5月19日晚上10:36

      这看起来很好吃! !

    13. 依奇Bruning
      2017年5月19日下午4:58

      看起来如此美味和如此伟大的食谱!
      Izzy |捏捏快乐

    14. 艾米莉@披萨和拉升
      2017年5月19日上午11:14

      看起来不错,我喜欢西葫芦为主的菜。

    15. 菲奥娜@健身菲奥娜
      2017年5月19日上午10:14

      就像你在你的帖子中说,这看起来像是夏季烧烤期间服务的完美沙拉。

      1. 布列塔尼穆林斯
        2017年5月19日在上午10:46

        谢谢霏欧纳。完全同意。手头有健康的零食也很棒。

    16. 梅丽莎
      2017年5月19日上午7:35

      这沙拉看起来真提神!我是西葫芦面条的超级粉丝,我喜欢蔬菜和自制调料的组合!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2017年5月19日上午10:50

        谢谢梅丽莎。非常清淡,提神!

    17. 泰勒@食品信仰健身
      2017年5月19日上午7:12

      我喜欢这些简单又美味的口味!Zoodles是最棒的,所以我等不及要做这个了!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2017年5月19日上午10:50

        由于泰勒。希望你喜欢!

    18. 朱丽叶|namastay旅行
      2017年5月19日早上6:10

      我喜欢在一顿饭里吃这么多蔬菜!这道菜看起来就像是配上烤鸡肉或大豆汉堡的完美菜肴,美味极了!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2017年5月19日上午10:52

        是的! !这是完美的沙拉配烤鸡或蔬菜汉堡。

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