夏南瓜面条意大利甘蓝族阿尔弗雷多gydF4y2Ba

这家西葫芦面条意大利面条阿尔弗雷多食谱采用烤乳酪花椰菜阿尔弗雷索酱的扎瓦德。它与蔬菜包装,比普通的意大利曲线阿尔弗雷多更轻。gydF4y2Ba

西葫芦和花椰菜正在改变制作健康舒适食物的游戏规则。这些蔬菜的用途多到让人难以置信。gydF4y2Ba

它们本身就是发电站,但是当它们结合在一起的时候……天哪,让蔬菜的美味来吧!gydF4y2Ba

叉子放在一盘西葫芦面条阿尔弗雷多。gydF4y2Ba

当我创建这个的时候gydF4y2Ba菜花阿尔弗雷多酱gydF4y2Ba我知道它必须用来做西葫芦面和这个的酱汁gydF4y2Ba健康的阿尔弗雷多面条gydF4y2Ba出生!gydF4y2Ba

叉子旋转Zuchini面条用阿尔弗雷德酱。gydF4y2Ba

奶油意大利面,但更轻松gydF4y2Ba

如果你渴望一大碗gydF4y2Ba奶油意大利面gydF4y2Ba但想让你的用餐在较浅的一面,这个配方适合你。它是超级丰富和美味但无乳制品和素食主义者,肯定是一个最喜欢的家庭。gydF4y2Ba

平底锅里的西葫芦面条和蘑菇。gydF4y2Ba

西葫芦面条阿尔弗雷多成分gydF4y2Ba

这个食谱非常简单!一旦你制作gydF4y2Ba健康阿尔弗雷索酱gydF4y2Ba,您只需要少数面食成分:gydF4y2Ba

  • 夏南瓜 -gydF4y2Ba我们用新鲜的西葫芦做面条gydF4y2Ba
  • 红洋葱gydF4y2Ba
  • 婴儿贝拉蘑菇gydF4y2Ba你可以用任何你喜欢的蘑菇,但我喜欢用小波托贝拉做这道菜。gydF4y2Ba
  • 新鲜欧芹gydF4y2Ba-我强烈推荐在阿尔弗雷多上面放些新鲜的欧芹gydF4y2Ba
  • 额外的gydF4y2Ba菜花gydF4y2Ba阿尔弗雷多酱是用花椰菜做的,但我喜欢在意面里加一些小花来增加味道和口感!gydF4y2Ba
  • 橄榄或鳄梨油gydF4y2Ba
  • 海盐和胡椒gydF4y2Ba

抓住一些西葫芦面条。gydF4y2Ba

替换和笔记gydF4y2Ba

蛋白质gydF4y2Ba-如果添加了任何蛋白质,这种意大利面都会很美味。我在考虑下次加入煮熟的虾来增加蛋白质!gydF4y2Ba

自由奶粉gydF4y2Ba- 如果你对坚果过敏或手头有不同的乳制品,我相信这会很好!只需确保它不合时宜。gydF4y2Ba

夏南瓜·罗德勒用螺旋剂制成。gydF4y2Ba

如何制作西葫芦面条gydF4y2Ba

我最喜欢做成面条的蔬菜是西葫芦!它们的质地非常完美,而且味道温和,可以和你用的任何酱汁搭配,就像普通的意大利面一样。西葫芦面也很容易做。根据你手头上的厨房工具,这里有几种不同的方法:gydF4y2Ba

  1. 螺旋剂gydF4y2Ba最简单的方法(也是我喜欢的方法)是用螺旋器来做西葫芦面。你可以做任何你喜欢的尺寸,但对于宽面条,我会用灵感器的A刀片或帕德诺的直刀片。gydF4y2Ba
  2. 蔬菜削皮器gydF4y2Ba如果你没有螺旋式削皮器,你可以用蔬菜削皮器沿着西葫芦纵向滑动,把西葫芦削成细条。gydF4y2Ba
  3. 曼陀林切片机gydF4y2Ba:另一种选择是使用带Julienne刀片的曼陀碱。我觉得我总是看到人们在使用这个切片时剪掉自己,所以超级小心!gydF4y2Ba

如果你没有这些工具,或者想走捷径,你可以去商店买现成的西葫芦面。可以在农产品区和其他切碎的蔬菜/水果一起买。gydF4y2Ba

花椰菜阿尔弗雷多酱毛毛雨过西葫芦面条和蘑菇。gydF4y2Ba

如何制作花椰菜阿尔弗雷多酱gydF4y2Ba

烤大蒜gydF4y2Ba- 如果你还没有,你需要gydF4y2Ba烤蒜gydF4y2Ba.做起来很简单,酱汁也很美味。gydF4y2Ba

蒸汽花椰菜gydF4y2Ba烤蒜的时候,把花椰菜蒸一下。将花椰菜放入锅内的蒸笼或漏勺中。在锅底盖上大约1/2英寸的水。用文火烧水,盖上锅盖,把花菜蒸软。gydF4y2Ba

混合gydF4y2Ba-将蒸好的花椰菜,杏仁奶,烤大蒜,营养酵母,油,盐和胡椒放入搅拌机或gydF4y2Ba食品加工机gydF4y2Ba.搅拌好。您希望酱汁与传统的Alfredo酱等相同的一致性,所以如果需要,将更多的杏仁牛奶添加到薄。gydF4y2Ba

平底锅里的西葫芦面条。gydF4y2Ba

组装的意大利面gydF4y2Ba

面条准备好了,酱汁做好了,就可以吃了!gydF4y2Ba

厨师蔬菜gydF4y2Ba- 在备巨大的煎锅中,在中热,加入油,洋葱和蘑菇。炒3-5分钟或直到洋葱芬芳,蘑菇软化。gydF4y2Ba

库克zoodlesgydF4y2Ba-将西葫芦面条和蔬菜一起放入锅中,煮至面条热且有嚼劲-大约3-5分钟。如果需要,把锅里多余的液体沥干。gydF4y2Ba

加入酱汁gydF4y2Ba- 将花椰菜酱和任何剩余的花椰菜小花添加到平底锅上,并混合良好。加热直到面食是温暖的。gydF4y2Ba

服务gydF4y2Ba- 用盐和辣椒撒上额外切碎的洋葱和味道的意大利面食。享受!gydF4y2Ba

叉子放在一盘西葫芦面条阿尔弗雷多。gydF4y2Ba

更多Zoodle食谱:gydF4y2Ba

如果你让这个夏南瓜面条的意大利线肯定会留下评论和明星评级,让我们知道它是如何对你的。您的反馈非常有助于EBF团队和读者!gydF4y2Ba

叉子放在一盘西葫芦面条阿尔弗雷多。gydF4y2Ba

南瓜面条意大利宽面条gydF4y2Ba

布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
健康的意大利线alfredo用色情斑点代替普通意大利面条。它是低碳水化合物,搭配蔬菜,比传统的意大利艺术alfredo更轻。gydF4y2Ba
4.75gydF4y2Ba从gydF4y2Ba8gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 优德w88官方登陆
菜肴gydF4y2Ba 意大利人gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 151gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

原料gydF4y2Ba

  • 菜花阿尔弗雷多酱gydF4y2Ba
  • 1 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蒸花椰菜小花gydF4y2Ba
  • ⅓——½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba不加糖的杏仁奶gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba烤大蒜gydF4y2Ba或者一瓣生大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba营养酵母gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄或鳄梨油gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba海盐gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba胡椒粉gydF4y2Ba
  • 西葫芦面食gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba橄榄或鳄梨油gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba切碎的gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba婴儿portobella蘑菇gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba中型大型西葫芦南瓜gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蒸花椰菜小花gydF4y2Ba
  • 新鲜欧芹gydF4y2Ba为装饰gydF4y2Ba

指示gydF4y2Ba

  • 蒸汽花椰菜:gydF4y2Ba如果你还没有蒸花椰菜的话。蒸2杯,1杯半蒸酱汁,1/2杯蒸意大利面。gydF4y2Ba
  • 制作色情醇地:gydF4y2Ba当菜花冒着热气的时候,用正确的刀片(Paderno =直刀片,Inspiralizer =刀片A)旋转你的西葫芦来做宽面条。gydF4y2Ba
  • 酱汁:gydF4y2Ba将1/2杯蒸过的花椰菜,1/3杯杏仁奶,烤大蒜,营养酵母,油,盐和胡椒放入搅拌机中,制成花椰菜alfredo酱。搅拌好。你希望酱汁有点浓(像普通的阿尔弗雷多酱),但不要太浓,所以如果需要的话,加一点杏仁奶。备用。gydF4y2Ba
  • Sauté蔬菜:gydF4y2Ba取一只特大煎锅,中火加热,加入少许油、洋葱和蘑菇。Sauté 3-5分钟,或者直到洋葱变香,蘑菇变软。gydF4y2Ba
  • 添加zoodles:gydF4y2Ba将西葫芦面条加入锅中,煮至面条热和Al Dente,约1-5分钟。如果需要,可以从锅中排出任何过量的液体。加入花椰菜酱和剩下的花椰菜小花,混合融合。折腾,直到所有面条都涂有酱汁。加热直到意大利面只是温暖,准备好的服务。gydF4y2Ba
  • 服务:gydF4y2Ba用切碎的欧芹装饰意大利面,用盐和胡椒调味即可食用。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba/ 2的配方gydF4y2Ba 卡路里:gydF4y2Ba151gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba668.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
关键词gydF4y2Ba 南瓜面条意大利宽面条gydF4y2Ba
试过这道菜吗?gydF4y2Ba让我们知道这是怎么回事!gydF4y2Ba
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配方评级gydF4y2Ba




    43岁的评论gydF4y2Ba
    1. 阿曼达gydF4y2Ba
      4月19日2021年11:12 AMgydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      这将肯定会在周末轮换!绝对美味,我很欣赏阿尔弗雷索酱也被剥夺了腰果!gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        2021年4月19日上午11:46gydF4y2Ba

        真高兴这个食谱大受欢迎,阿曼达!谢谢你的评论。我真的很感激。gydF4y2Ba

    2. Lizzy Beller.gydF4y2Ba
      2021年3月7日上午8:29gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      我很高兴找到了你的美食博客。因为我的身体不适合吃麸质,乳制品和肉类。我很难找到适合我饮食的食谱。这已经成为我最喜欢的食谱之一。制作简单,美味又快捷。如果你提前把花椰菜蒸了。非常感谢你分享你所有的发现。我也一直在探索和创造新的食谱!如果你能有一个不含纯素谷蛋白的版块那就太好了这样我就能更容易找到食谱了。如果没有,我将继续在☺️周围窥探。gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        2021年3月7日晚上9:23gydF4y2Ba

        啊啊!很高兴你也找到了我的博客!我很高兴你喜欢这个食谱。感谢您的评论,Lizzy。我很欣赏它!gydF4y2Ba

    3. Alyssa.gydF4y2Ba
      1月30日,2021年下午3:49gydF4y2Ba

      这看起来很美味!您如何建议储存剩菜?gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        2月1日,2021年12月59日gydF4y2Ba

        酱汁在密封容器中放入冰箱保存3-5天。它可能会变稠,所以在加热的时候可以加一点杏仁奶。gydF4y2Ba

    4. Aileen.gydF4y2Ba
      2021年1月24日上午10:46gydF4y2Ba

      4星gydF4y2Ba
      多健康的阿尔弗雷多宽面替代品啊!我最好的朋友从小就喜欢阿尔弗雷多酱,但在20年前变成素食主义者后,她就再也没吃过了!所以,我们尝试了一下,被它的美味和营养所折服。我不是西葫芦面条的粉丝,所以我用毛豆面条代替了更多的蛋白质,它很好吃!gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        1月24日,2021年下午8:10gydF4y2Ba

        哇!! That makes me so happy to hear. Thanks for making it and for coming back to leave a review. I so appreciate it!

    5. 水晶gydF4y2Ba
      2021年1月20日晚上10:23gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      我今晚做了这个,这个食谱是一个守护者!我永远不会再回到常规阿尔弗雷多!只是淡紫色gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        2011年1月21日,下午6:38gydF4y2Ba

        哇!这让我很高兴,克里斯托!我真的很感谢你回来留下评论和星级评价!gydF4y2Ba

羊皮纸纸内衬用蛋白质球。gydF4y2Ba

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健康饮食不gydF4y2Ba一定很无聊吧!gydF4y2Ba

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