健康奶昔碗GydF4y2Ba

如何制作一个健康的冰沙碗,里面有冰冻的浆果、香蕉和许多美味的配料。它又浓又滑,很容易用勺子吃。GydF4y2Ba

我知道很多人都发现它不可能像饭一样,因为他们需要咀嚼东西。我曾经同样的感受,但我找到了一个解决方案,它被称为aGydF4y2Ba奶昔碗GydF4y2Ba!!GydF4y2Ba

抓住你的勺子,潜入!GydF4y2Ba

冰沙碗,上面有浆果,格兰诺拉麦片和杏仁黄油。GydF4y2Ba

用冰沙碗,你得到了冰沙的所有可爱 - 酷,奶油和美味。但是你把它倒进一个碗里,用很多好东西倒在一起,所以有一点纹理,更重要的是,咀嚼的东西。GydF4y2Ba

什么是冰沙碗?GydF4y2Ba

冰沙碗就像它的声音一样简单......碗里的冰沙!如果你厌倦了从玻璃杯中享受冰沙,请切换出来,然后将其从碗中吃掉!冰沙碗通常较厚,配有各种浇头,用于增加纹理和口味。GydF4y2Ba

冰沙碗健康吗?GydF4y2Ba

在大多数情况下,是的,尤其是当你在家里做的时候!一碗冰沙可以为你的一餐提供大量的营养,它们是一顿丰盛的早餐或健康的零食。w88优德娱乐这就是为什么我喜欢冰沙碗:GydF4y2Ba

  • 高纤维的GydF4y2Ba-多亏了所有的新鲜水果(如果你添加的话还有蔬菜),这碗冰沙富含纤维。GydF4y2Ba
  • 用蛋白质包装GydF4y2Ba- 我加入了GydF4y2Ba蛋白粉GydF4y2Ba让这成为一顿丰盛的饭!如果你认为奶昔不够饱,那你就大错特错了!GydF4y2Ba
  • 饮食偏好友好GydF4y2Ba-这碗奶昔不含麸质、乳制品和素食!GydF4y2Ba

材料需要GydF4y2Ba

制作冰沙碗的原料各不相同,但基本都是冷冻水果(或蔬菜)!以下是我用来制作我的终极健康奶昔碗的主要原料:GydF4y2Ba

  • 冷冻香蕉GydF4y2Ba- 冷冻香蕉有助于加厚冰沙并增加一点甜味。如果您不喜欢香蕉,您可以尝试将冷冻的鳄梨块,冷冻芒果或甚至是冷冻夏南连接的加厚。如果您使用鳄梨或夏南芯片,您可能需要添加一个小枫糖浆,GydF4y2Ba日期GydF4y2Ba或者用蜂蜜来增加甜味。GydF4y2Ba
  • 蛋白粉GydF4y2Ba- 你可以使用香草或巧克力蛋白粉!我推荐Nuzest.GydF4y2Ba蛋白粉GydF4y2Ba。(使用我的代码吃鸟咖啡15%的订单。)GydF4y2Ba
  • 冷冻浆果GydF4y2Ba-任何冰冻浆果都可以。我最喜欢的选择是冷冻草莓、蓝莓和樱桃。你也可以用一袋混合浆果GydF4y2Ba
  • 不加糖的杏仁牛奶GydF4y2Ba-任何脱脂牛奶(或普通牛奶)都可以!GydF4y2Ba
  • 杏仁黄油或花生酱GydF4y2Ba- 如果你有坚果过敏,你可以为向日葵种子黄油划分的任何坚果黄油。GydF4y2Ba
冰沙碗,上面有浆果,格兰诺拉麦片和杏仁黄油。在冰沙碗的周围是小碗的浆果,奇亚籽,大麻籽,杏仁黄油和格兰诺拉麦片。手把格兰诺拉麦片撒在了盛冰沙的碗上。GydF4y2Ba

最好的部分=浇头GydF4y2Ba

好了,这是有趣的部分,这里的选择真的是无穷无尽的!在你的冰沙碗里加点创意。下面是一些我最喜欢的配料:GydF4y2Ba

  • 新鲜的香蕉GydF4y2Ba- 切片新鲜的香蕉添加甜味!GydF4y2Ba
  • 新鲜浆果GydF4y2Ba- 我喜欢使用草莓和蓝莓的组合,但任何新鲜的浆果作品!你也可以冻结干浆果GydF4y2Ba
  • 格兰诺拉麦片GydF4y2Ba想给你的冰沙碗加点口感吗?再加上脆脆的格兰诺拉麦片!试试我的GydF4y2Ba大麻麦片GydF4y2Ba或者这个GydF4y2Ba杏仁椰子格兰诺拉麦片GydF4y2Ba。GydF4y2Ba
  • 杏仁黄油或花生酱GydF4y2Ba- 没有一点额外的坚果黄油滴在上面的额外螺母油。GydF4y2Ba
  • 芡欧鼠尾草种子GydF4y2Ba- 添加健康的脂肪,纤维和纹理与Chia Seeds。GydF4y2Ba
  • 椰子GydF4y2Ba-添加烤椰子或椰子丝,增加甜味和酥脆!GydF4y2Ba
  • 巧克力GydF4y2Ba把它做成甜点,在上面撒一些巧克力片或融化的巧克力。你甚至可以自制一个魔法壳!GydF4y2Ba
搅拌机与冷冻香蕉,浆果和杏仁黄油。GydF4y2Ba

如何让你的碗更厚?GydF4y2Ba

没有什么比一个沉思的冰沙碗更糟糕,这很难用勺子吃。如果你融合你的冰沙并且希望它更厚,这里有一些东西可以尝试:GydF4y2Ba

  • 加入冷冻水果或蔬菜GydF4y2Ba-是的,多加点冷冻水果或蔬菜会让你的冰沙变稠。我喜欢加冷冻西葫芦或冷冻GydF4y2Ba菜花炒饭GydF4y2Ba!!他们添加了任何味道,但却加厚冰沙取出!GydF4y2Ba
  • 加蛋白粉GydF4y2Ba- 添加一个勺子GydF4y2Ba蛋白粉GydF4y2Ba不仅能增加蛋白质,还能让你的奶昔更浓稠。GydF4y2Ba
  • 添加鳄梨GydF4y2Ba加入四分之一或一半的牛油果,做即时增稠剂!GydF4y2Ba
  • 加芡欧鼠尾草种子GydF4y2Ba-GydF4y2Ba芡欧鼠尾草种子GydF4y2Ba吸收液体,将使你的冰沙厚厚如此混合GydF4y2Ba巧克力布丁GydF4y2Ba。GydF4y2Ba
  • 使用更少的液体GydF4y2Ba- 这无需修复液体冰沙,但下次你制作冰沙碗是有关的事情!GydF4y2Ba
  • 添加黄原胶GydF4y2Ba-我不经常用这种原料,但如果你想让一碗奶昔立刻变稠GydF4y2BaXantham Gum.GydF4y2Ba的工作原理。只要知道一点点就足够了,所以从1/2-1茶匙开始。GydF4y2Ba
冰沙碗,上面有浆果,格兰诺拉麦片和杏仁黄油。勺子在冰沙碗里。GydF4y2Ba

更多可以尝试的奶昔食谱:GydF4y2Ba

如果你制作这个配方:GydF4y2Ba

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冰沙碗,上面有浆果,格兰诺拉麦片和杏仁黄油。GydF4y2Ba

健康奶昔碗GydF4y2Ba

布列塔尼马林斯GydF4y2Ba
如何制作一个健康的冰沙碗,里面有冰冻的浆果、香蕉和许多美味的配料。这种冰沙碗是完全厚厚的,奶油,易吃的勺子。GydF4y2Ba
4.8GydF4y2Ba从GydF4y2Ba5.GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
准备时间GydF4y2Ba 5.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
课程GydF4y2Ba 冰沙GydF4y2Ba
菜肴GydF4y2Ba 美国GydF4y2Ba
祭品GydF4y2Ba 1GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba 183GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 1/2GydF4y2Ba冷冻香蕉,切成块GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba冷冻浆果GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba舀(25克)GydF4y2Ba香草蛋白粉(我喜欢Nuzest)GydF4y2Ba可选的GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba- ¼杯不加糖的非乳制品GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba杏仁黄油或花生酱GydF4y2Ba

浇头GydF4y2Ba

  • 1/4GydF4y2Ba香蕉,切片GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba新鲜浆果GydF4y2Ba我用草莓和蓝莓GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba格兰诺拉麦片GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba杏仁黄油或花生酱GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba芡欧鼠尾草种子GydF4y2Ba

指令GydF4y2Ba

  • 混合GydF4y2Ba:将所有冰沙成分混合在高粉末搅拌机中,直至光滑。GydF4y2Ba
    搅拌机与冷冻香蕉,浆果和杏仁黄油。GydF4y2Ba
  • 添加配料:GydF4y2Ba用浇头倒入一个碗和顶部。GydF4y2Ba
    冰沙碗,上面有浆果,格兰诺拉麦片和杏仁黄油。在冰沙碗的周围是小碗的浆果,奇亚籽,大麻籽,杏仁黄油和格兰诺拉麦片。手把格兰诺拉麦片撒在了盛冰沙的碗上。GydF4y2Ba
  • 服务:GydF4y2Ba享受吧!GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba碗没有浇头GydF4y2Ba 热量:GydF4y2Ba183GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba24.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba13.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba5.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba274.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba5.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba13.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
关键字GydF4y2Ba 奶昔碗GydF4y2Ba
尝试过这个食谱?GydF4y2Ba让我们知道这是怎么回事!GydF4y2Ba
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食谱评级GydF4y2Ba




    21点评GydF4y2Ba
    1. 简答:杰弗里GydF4y2Ba
      5月27日,2021年上午10:25GydF4y2Ba

      5星GydF4y2Ba
      很好!我用了椰奶、蓝莓、香蕉、坚果、奇异子、花生酱。这是我第一次喝冰沙,我还会再来一杯混合芒果或其他东西。等不及了。GydF4y2Ba

      1. 布列塔尼马林斯GydF4y2Ba
        2021年5月27日上午11:38GydF4y2Ba

        耶! !真高兴你喜欢这碗冰沙,珍!谢谢你的评论。我太感激了!GydF4y2Ba

    2. 米歇尔布鲁克斯GydF4y2Ba
      7月5日,2020年下午12:10GydF4y2Ba

      5星GydF4y2Ba
      这是我第一次喝冰沙!我从没见过他们做过,但我想试一试。我用了香草蛋奶蛋白粉(Isagenix三- protein),在香蕉上面加了草莓和覆盆子,用了KIND香草蓝莓格兰诺拉麦片,然后是奇亚。哇,太棒了!我会更经常地做这个,尝试不同口味的蛋白粉和混合料!我很高兴我尝试了这个食谱!如果可以的话,我会给它10颗星!GydF4y2Ba

      1. 布列塔尼马林斯GydF4y2Ba
        7月5日,2020年下午6:05GydF4y2Ba

        这让我很高兴,米歇尔!!我很高兴你喜欢这个食谱。谢谢你的尝试,谢谢你回来留下评论+星级评价。我太感激了!GydF4y2Ba

    3. 阿里埃尔GydF4y2Ba
      2017年6月29日下午2:31GydF4y2Ba

      这绝对太棒了!我上周日第一次吃早餐,并最w88优德娱乐终再次在晚上开始在晚上吃饭了,当我超级匆匆忙忙的时候,我很高兴,并没有想吃热门的饭菜。它是如此令人耳目一新和填充!迫不及待地想一次又一次地拥有这个!GydF4y2Ba

    4. 阿里埃尔GydF4y2Ba
      2017年6月23日晚上7:51GydF4y2Ba

      有两种阳光野蛮巧克力蛋白粉:经典和战士混合。我买哪一个???GydF4y2Ba

    5. 绿媒GydF4y2Ba
      2017年2月14日凌晨2:47GydF4y2Ba

      5星GydF4y2Ba
      爱你装饰这个冰沙碗的方式,看起来很美味,不可抗拒。GydF4y2Ba

羊皮纸纸内衬用蛋白质球。GydF4y2Ba

5个秘密GydF4y2Ba
健康的零食GydF4y2Ba

健康饮食不GydF4y2Ba一定很无聊吧!GydF4y2Ba

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