热带隔夜燕麦GydF4y2Ba

这些热带隔夜燕麦有一个独特的奶油香蕉,甜蜜的菠萝,可口芒果和烤椰子。一口,你会觉得你在海滩上。GydF4y2Ba

只要天气稍微暖和一点,我就不再吃烤炉上的燕麦了GydF4y2Ba烤燕麦片GydF4y2Ba至GydF4y2Ba隔夜燕麦GydF4y2Ba.GydF4y2Ba

我已经有了很多不同的过夜燕麦食谱,但最近我一直在做白日梦,坐在海滩上,我的脚趾在沙子里,这启发了我创造这些热带过夜燕麦。GydF4y2Ba

这款美味的隔夜燕麦口味混合了所有你最喜欢的热带水果在一个碗。想想香蕉、菠萝、芒果和椰子——哦耶!GydF4y2Ba

一碗隔夜燕麦,上面加菠萝、芒果、椰子、香蕉和花生酱。GydF4y2Ba

什么是过夜燕麦?GydF4y2Ba

如果你从未做过隔夜燕麦,你可能想知道这些到底是什么!基本上,这是一种不用烹饪就能享用燕麦的方法。而不是GydF4y2Ba煮燕麦片GydF4y2Ba在炉子上或微波炉里,你把燕麦浸泡在牛奶里。一夜之间,燕麦会吸收你使用的任何液体,并软化它们。第二天早上醒来,你就会看到现成的美味早餐!w88优德娱乐GydF4y2Ba

制作热带隔夜燕麦的配料和标签:酸奶,奇亚籽,香蕉,芒果,菠萝,香草,杏仁奶和燕麦。GydF4y2Ba

热带过夜燕麦成分GydF4y2Ba

这里有你需要的所有“热带味道”过夜燕麦:GydF4y2Ba

  • 老式的燕麦GydF4y2Ba-燕麦片最适合夜间食用。钢切燕麦太耐嚼,速溶燕麦太软。GydF4y2Ba
  • 无乳制品GydF4y2Ba-任何牛奶都可以在燕麦中使用,我用的是无糖杏仁奶,但椰奶显然是一个美味的选择。GydF4y2Ba
  • 原味酸奶GydF4y2Ba- 我使用希腊酸奶进行蛋白质提升,但您可以使用椰子酸奶来为非乳制品(和更多椰子味)。GydF4y2Ba
  • 香蕉GydF4y2Ba-我喜欢把香蕉捣碎,这样可以在燕麦中增加风味。GydF4y2Ba
  • 菠萝GydF4y2Ba- 新鲜或冷冻工程!只需剁成咬合的碎片。GydF4y2Ba
  • 芒果GydF4y2Ba——新鲜或解冻的冷冻作品!只需剁成咬合的碎片。GydF4y2Ba
  • 芡欧鼠尾草种子GydF4y2Ba- 额外纤维,蛋白质和健康脂肪。他们也含羞了一些液体。GydF4y2Ba
  • 香草精GydF4y2Ba- 增加平衡食谱的轻微香草味。GydF4y2Ba
  • 无糖的椰丝或椰片GydF4y2Ba- 我建议为额外的味道和紧张烘烤这件事,但原始的椰子也运作。GydF4y2Ba

如何烤椰子片GydF4y2Ba

如果你烤坚果,烤椰子非常相似!它为这些热带隔夜燕麦添加了美味的味道和质感。将椰子添加到大煎锅中。在低介质热量上加热,搅拌频繁直至椰子是金黄色。确保你专注于椰子,而不是试图燃烧很容易!GydF4y2Ba

碗隔夜燕麦配上菠萝,芒果,椰子和香蕉GydF4y2Ba

隔夜燕麦比GydF4y2Ba

过夜燕麦的基地“食谱”是如此简单!最困难的部分是获得燕麦与液体的正确比例,但如果您遵循我的食谱,您将被设置!GydF4y2Ba

我的目标是燕麦和牛奶的比例为1:1,再加上一半的酸奶。所以对于一杯燕麦,我用一杯牛奶+半杯酸奶(或者再加半杯牛奶)。这似乎给燕麦提供了完美的粘稠度,不太浓,也不浓稠。对于液体,我通常会选择非乳制品,比如杏仁奶,但你可以使用任何你手头的牛奶,如果你真的想尝试,你可以尝试使用不同的液体,比如果汁。GydF4y2Ba

混合热带隔夜燕麦在碗里。GydF4y2Ba

他们需要多长时间浸泡?GydF4y2Ba

鉴于名称,你假设隔夜燕麦需要一夜之间浸泡,但如果你匆匆忙忙,你实际上可以在2-4个小时内制造它们。虽然燕麦确实需要一些时间来吸收液体,但它们GydF4y2Ba不一定GydF4y2Ba有GydF4y2Ba浸泡一夜GydF4y2Ba.GydF4y2Ba

我建议至少8个小时进行真正的隔夜燕麦,但是早上有早晨,我决定早餐时想过夜燕麦,即使我之前没有准备他们。w88优德娱乐当发生这种情况时,我将在早上制作它们,让燕麦浸泡2-4小时。随着这种快速浸泡,它们并不像过夜燕麦那样柔软,啤酒较长,而且它们更加液体,但它们仍然美味。GydF4y2Ba

一碗隔夜燕麦,上面加菠萝、芒果、椰子、香蕉和花生酱。GydF4y2Ba

你能吃一整晚的热燕麦吗?GydF4y2Ba

简短的答案,是的!你肯定可以热身过夜燕麦,但整个点过夜燕麦是GydF4y2Ba像muesli一样冷GydF4y2Ba.即使你觉得冷燕麦听起来很奇怪,我建议在你放弃之前给它注射一下。当然,如果你不能做冷燕麦,你总可以加热它们。把整夜的燕麦放到微波炉里,每30秒加热一次,直到燕麦完全变热,就可以享用了。GydF4y2Ba

过夜燕麦持续多久了?GydF4y2Ba

大多数隔夜燕麦将在冰箱里持续3-5天,但这些热带隔夜燕麦有点不同!有趣的事实:菠萝在其中的酶中分解动物蛋白质。当菠萝与乳制品结合时,该酶分解乳制品中发现的蛋白质,最终结果是苦味的燕麦。GydF4y2Ba

为了避免这种情况,请确保在制作或使用植物性酸奶的12小时内吃燕麦!GydF4y2Ba

更多可以尝试的过夜燕麦食谱:GydF4y2Ba

如果你让这些热带隔夜燕麦肯定会留下评论和明星评级,让我们知道他们是如何为你而出去的。您的反馈非常有助于EBF团队和读者!GydF4y2Ba

一碗隔夜燕麦,上面加菠萝、芒果、椰子、香蕉和花生酱。GydF4y2Ba

热带隔夜燕麦GydF4y2Ba

布列塔尼马林斯GydF4y2Ba
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3.58GydF4y2Ba从GydF4y2Ba7.GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
准备时间GydF4y2Ba 10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间GydF4y2Ba 10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
课程GydF4y2Ba w88优德娱乐
菜GydF4y2Ba 美国GydF4y2Ba
祭品GydF4y2Ba 2GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba 347.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba

成分GydF4y2Ba

  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba老式的燕麦GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba不加糖的杏仁牛奶GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba原味酸奶GydF4y2Ba我用的是希腊文,但你也可以用杏仁或椰子作为非乳制品的选择GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba香蕉GydF4y2Ba被捣成糊状的GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba冰冻或新鲜菠萝GydF4y2Ba切成咬大块块GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba冷冻或新鲜芒果GydF4y2Ba切成咬大块块GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba芡欧鼠尾草种子GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba香草精GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba无糖的椰丝或椰片GydF4y2Ba烤*或生GydF4y2Ba

指令GydF4y2Ba

  • 混合成分GydF4y2Ba加入燕麦、杏仁奶、酸奶、香蕉泥、1/4杯菠萝、1/4杯芒果、奇异子和香草。搅拌均匀。用盖子或保鲜膜盖上容器,放入冰箱过夜。GydF4y2Ba
  • 加入配料,然后享用:GydF4y2Ba第二天早上把容器从冰箱里拿出来搅拌混合物。你会注意到燕麦和奇瓦种子浸泡了很多液体,所以你可能想在服务前添加更多的杏仁牛奶。将部分隔热燕麦分成两个碗,每个碗,剩下的菠萝和芒果大块,撒上1汤匙椰子。享受!GydF4y2Ba

视频GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

*我烤制我的椰子薄片,给他们一个金色和额外的紧缩,但如果你没有时间敬酒,那就完全没了。常规切碎的椰子或椰子片也工作!GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba碗GydF4y2Ba 热量:GydF4y2Ba347.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba57GydF4y2BaGGydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba11.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba9.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 多不饱和脂肪:GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba3.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba104.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba10.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba19.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
关键字GydF4y2Ba 热带隔夜燕麦GydF4y2Ba
尝试过这个食谱?GydF4y2Ba让我们知道这是怎么回事!GydF4y2Ba
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食谱评级GydF4y2Ba




    17评论GydF4y2Ba
    1. 詹姆斯豪克GydF4y2Ba
      5月17日,2021年下午12:52GydF4y2Ba

      5星GydF4y2Ba
      谢谢你这篇信息量大、见解深刻的文章。它很有帮助。我想推荐一个健康博客,这是有用的和好的,访问他们在这里:GydF4y2Bahttps://stayfitto.inGydF4y2Ba

    2. 格温GydF4y2Ba
      5月16日,2021年下午7:57GydF4y2Ba

      5星GydF4y2Ba
      好好吃! !我在厨房里放了一个成熟的芒果,这是一个完美的使用方式!GydF4y2Ba

      1. 布列塔尼马林斯GydF4y2Ba
        2021年5月17日上午11:42GydF4y2Ba

        呜!我喜欢这种情况!很高兴这些隔夜燕麦是一个受欢迎的人,gwen!非常感谢审查。这对我来说意味着世界!GydF4y2Ba

    3. jocelyn(奶奶蛋糕)GydF4y2Ba
      2016年6月13日在上午9:38GydF4y2Ba

      我真的很喜欢这些过夜燕麦的味道。GydF4y2Ba

    4. 安娜GydF4y2Ba
      2016年4月23日上午7:32GydF4y2Ba

      它有多令人惊讶!我会试一试,谢谢你分享这个热带隔夜燕麦配方!GydF4y2Ba

    5. Shashi在Runninsrilankan.GydF4y2Ba
      2016年4月22日下午3:11GydF4y2Ba

      我喜欢在燕麦里加菠萝、芒果、香蕉和椰子——但我从来没有在隔夜吃的燕麦里加过它们——这听起来很美味!GydF4y2Ba

4碗燕麦粥配上各种水果,坚果,坚果黄油,巧克力芯片和浇头。GydF4y2Ba

5种新方法试试GydF4y2Ba

今年燕麦粥!GydF4y2Ba

吃燕麦片不GydF4y2Ba一定很无聊吧!GydF4y2Ba

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