Teriyaki Tempeh和CroccoligydF4y2Ba

牛肉和西兰花的素食版,这款煎锅Teriyaki Tempeh和Croccoli Refipe装满了味道,最适合桌子上的健康餐!gydF4y2Ba

两盘红烧豆豉和花椰菜配米饭。gydF4y2Ba

这是我刚开始写博客时的一个很老但很好吃的豆豉食谱。我最初发布的分享食谱的照片非常糟糕。< -请随意gydF4y2Ba一探究竟gydF4y2Ba如果你今天需要笑。gydF4y2Ba

但是,尽管有照片,但几个读者仍然有信心我,制作了食谱并评论了它有多好。我在上个月替代它,提醒其伟大,并决定需要一点升级。gydF4y2Ba碧昂丝的风格gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

碗用米配上泰蒂崎季节和西兰花和芝麻。叉子在碗里。gydF4y2Ba

15分钟的奇迹gydF4y2Ba

这道食谱只需15分钟就能完成,一定会让你在家里大受欢迎!它味道浓郁,含有大量植物性蛋白质。我很高兴现在的图片反映了这个食谱是多么的美味!gydF4y2Ba

碗用米配上泰蒂崎季节和西兰花和芝麻。叉子在碗里。gydF4y2Ba

素食牛肉和西兰花gydF4y2Ba

这是一个健康,素食主义者/素食主义者,我的中国中文拿出的选择成长为牛肉和西兰花。这就像美味和令人满意!就像在这里的大多数晚餐食谱一样,这个非常容易折腾 - 没有必要的烹饪经验。一切都在一个煎锅中煮熟,这样你就不必担心清洁一堆菜肴。hgydF4y2Ba

红烧豆豉在铸铁煎锅中烹煮。平底锅里有一把木勺。gydF4y2Ba

什么是tempeh?gydF4y2Ba

如果你是坦佩的新手,欢迎。这就是你需要知道的一切!gydF4y2Ba

Tempeh是一种由已发酵的熟的大豆(思想Edamame)制成的植物蛋白质。发酵过程将大豆与蛋糕/馅饼结合,这就是您在当地的杂货店找到的东西。gydF4y2Ba

这种味道通常被描述为坚果味或泥土味,但也有不同的品种,有细微的味道差异。我试过很多不同种类的豆豉gydF4y2Ba灯光gydF4y2Ba品牌是我最喜欢的一些原因:它是有机,GMO免费且易于找到的大多数主要的杂货店。gydF4y2Ba

测量成分,以制作Teriyaki Tempeh和Croccoli。gydF4y2Ba

材料你需要gydF4y2Ba

  • 临时gydF4y2Ba- 就像上面提到的那样,我是Lightlife Tempeh的忠实粉丝!gydF4y2Ba
  • 营养酵母片gydF4y2Ba- 营养酵母为菜添加了美味的梅花味,所以不要跳过它!如果你不熟悉,那是一种不含糖蜜的无活性酵母。它的颜色是黄色,可以在大多数杂货店的Spice部分中找到。我通常买gydF4y2Ba鲍勃的红色磨机大片gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
  • 新鲜的西兰花gydF4y2Ba- 我喜欢用西兰花服务这道菜,但如果你愿意,你可以替代不同的蔬菜。gydF4y2Ba
  • 大蒜丁香gydF4y2Ba- 添加到此咸味配方的完美风味基础。gydF4y2Ba
  • 橄榄或鳄梨油gydF4y2Ba-到sauté豆豉和西兰花gydF4y2Ba
  • 自制的红烧酱油gydF4y2Ba-由日本酱油(无麸质酱油)、枫糖浆、大蒜、生姜和橄榄油制成。gydF4y2Ba
  • 煮熟的米饭,藜麦或花椰菜饭gydF4y2Ba- 选择您想要使用此Teriyaki Tempeh服务的任何基地。gydF4y2Ba
  • 切碎的葱和芝麻gydF4y2Ba——装饰!gydF4y2Ba
汉克在一个玻璃碗一起搅拌Teriyaki酱。大蒜,姜,测量勺和一瓶枫糖浆都在柜台上。gydF4y2Ba

如何自制红烧酱gydF4y2Ba

当您在杂货店时,我知道抓住一瓶架子,抓住一瓶衣架,但我保证在家里的超级简单!gydF4y2Ba

这是您需要的:gydF4y2Ba

  • 橄榄或鳄梨油gydF4y2Ba- 增加健康的脂肪,并帮助将其余成分捆绑在一起。gydF4y2Ba
  • 低钠gydF4y2Ba塔玛丽或酱油gydF4y2Ba- 确保抓住低钠!如果你不这样做,这道菜可能是漂亮的咸味。gydF4y2Ba
  • 枫糖浆gydF4y2Ba- 一丝自然甜味。gydF4y2Ba
  • 大蒜丁香和新鲜的姜gydF4y2Ba- 这款亚洲风味的酱油的两个Spice必需品!gydF4y2Ba

只需将所有的成分搅拌在一起,您有自制Teriyaki酱!gydF4y2Ba

照烧豆豉和西兰花在铸铁煎锅。一条毛巾在煎锅下面。锅旁边放着一碗米饭、一把木勺、碗和叉子。gydF4y2Ba

这道菜如何上菜gydF4y2Ba

选择是您如何为其服务的方式!我喜欢在米饭的基地上为tempeh提供服务,gydF4y2Ba藜麦gydF4y2Ba或者gydF4y2Ba菜花炒饭gydF4y2Ba.为了增加风味,让整道菜更完美,我建议你在上面放上葱丝和芝麻!gydF4y2Ba

碗用米配上泰蒂崎季节和西兰花和芝麻。叉子在碗里。gydF4y2Ba

更多的临时食谱gydF4y2Ba

更多Teriyaki最爱gydF4y2Ba

如果你制作这个配方:gydF4y2Ba

请留下评论,明星评级下面让我们知道它是如何结果的。您的反馈非常有助于EBF团队和读者!我们非常感谢它。gydF4y2Ba

两盘红烧豆豉和花椰菜配米饭。gydF4y2Ba

大蒜,照烧,豆豉和西兰花gydF4y2Ba

布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
一个素食版本的牛肉和花椰菜,这是一个煎锅的日式豆豉和花椰菜,味道浓郁,非常适合在工作日的晚上吃一顿健康的晚餐。gydF4y2Ba
4.32gydF4y2Ba从gydF4y2Ba38gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 优德w88官方登陆
菜肴gydF4y2Ba 美国人gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 3.gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 331.gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba

原料gydF4y2Ba

  • ⅛gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba橄榄或鳄梨油gydF4y2Ba根据需要使用gydF4y2Ba
  • 8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba包装暂时gydF4y2Ba切成1 / 4英寸的条状gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba营养酵母片gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba新鲜的硬花甘蓝gydF4y2Ba切成一口大小的小花gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba大蒜丁香gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • 熟米饭gydF4y2Ba藜麦或花椰菜米为服务gydF4y2Ba
  • 切碎的葱和芝麻gydF4y2Ba装饰用gydF4y2Ba

红烧酱:gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄或鳄梨油gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba低玉米岛或酱油gydF4y2Ba见说明**gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba枫糖浆gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba新鲜姜gydF4y2Ba磨碎或剁碎gydF4y2Ba

指示gydF4y2Ba

  • 酱汁:gydF4y2Ba在一个小碗里搅拌所有成分,为一个小碗里撒上泰雅杏仁酱并留出来。gydF4y2Ba
    在一个小玻璃碗里搅拌红烧酱汁。gydF4y2Ba
  • 炒:gydF4y2Ba在一个大煎锅中,在中低热棕色棕色的温泉条带少量油,加上更多的油,一点一点,必要地保持锅干燥。gydF4y2Ba
    照烧豆豉在平底锅中。gydF4y2Ba
  • 添加酱gydF4y2Ba:一旦Tempeh颜色是金色的棕色,加入Teriyaki酱和营养酵母,并混合到外套。gydF4y2Ba
  • 加入硬花甘蓝gydF4y2Ba将花椰菜和大蒜放入锅中。Sauté/用文火炖10分钟左右,不时翻动。gydF4y2Ba
    Teriyaki Tempeh和西兰花在煎锅中。gydF4y2Ba
  • 服务:gydF4y2Ba一旦西兰花是温柔的脆弱和颜色明亮的热量就会去除。用奎奴亚藜,米饭或花椰菜米饭立即用葱和芝麻作为装饰。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 盐:gydF4y2Ba如果您不使用低钠塔玛丽或酱油,这道菜可能会有点咸。如果你想削减钠,可以用蔬菜股票代替2汤匙Tamari /酱油。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba/ 3的食谱没有米饭gydF4y2Ba 卡路里:gydF4y2Ba331.gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba21gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba21gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba981.gydF4y2Ba米gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
关键词gydF4y2Ba Teriyaki Tempeh.gydF4y2Ba
试过这道菜吗?gydF4y2Ba让我们知道它是怎么回事!gydF4y2Ba
这篇文章可能包括会员链接。谢谢你的支持。gydF4y2Ba

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您的电子邮件地址不会被公开。gydF4y2Ba必填字段被标记gydF4y2Ba*gydF4y2Ba

食谱评级gydF4y2Ba




    89评论gydF4y2Ba
    1. 杰基gydF4y2Ba
      6月1日,2021年下午9:09gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      我们今晚做了这道菜,很喜欢。这是我第一次吃豆豉,味道也很不错。Yum !gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        2021年6月2日上午10:31gydF4y2Ba

        耶!!我很高兴这个食谱是一个击中,杰基!谢谢你,并回来留下评论。这对我来说意味着世界!gydF4y2Ba

    2. 艾米莉鲍尔gydF4y2Ba
      2月25日,2021年下午6:20gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      我最喜欢的之一!一夜之间。不要试图削减角落,用商店买了teriyaki酱,太咸了!食谱的酱汁是完美的,快速和简单。今晚替代西兰花的Bok Choy,这就像美味。gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        2月26日,2021年下午3:25gydF4y2Ba

        很高兴你爱这个食谱,艾米莉。谢谢你回来留下评论。我很欣赏它!gydF4y2Ba

    3. SuraegydF4y2Ba
      1月28日,2021年下午6:59gydF4y2Ba

      4星gydF4y2Ba
      我喜欢这个食谱,但是我觉得有需要更多的酱汁,所以西兰花可以软化更多。我不得不添加一点蔬菜肉汤。然而,喜欢奎奴亚藜。gydF4y2Ba

    4. 阿纳赫gydF4y2Ba
      1月17日,2021年下午4:55gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      谢谢这个食谱!这是我第一次制作温泉。这太简单而美味了!谢谢你的头在盐味。我减少了一点液体氨基,用一点水更换了那部分,它仍然非常美味。我用糙米镀敷后,我用Sambal Oelek作为调味品。gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        1月17日,2021年下午6:36gydF4y2Ba

        我很高兴你喜欢这道菜!谢谢你能来,也谢谢你回来留下评论。我很感激。gydF4y2Ba

    5. 玛贝尔殿下gydF4y2Ba
      1月17日,2021年下午1:52gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      你好!!我为我的整个(肉吃)家族制作了这个,试图说服他们有多好的食物,他们喜欢它!非常感谢你分享这样一个好的食谱:))gydF4y2Ba
      P.S.我用椰子aminos而不是酱油,这是完美的咸味gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        1月17日,2021年下午6:39gydF4y2Ba

        啊啊!这让我很高兴听到。我很高兴这道菜是一个打击。谢谢你能来,也谢谢你回来留下评论。对此,我真的非常感激。gydF4y2Ba

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