Tempeh Taco Salad餐点准备碗

寻找午餐的轻松选择?这些Tempeh Taco Salad餐饮准备碗是完美的!蛋白质包装的Tempeh炸玉米饼肉,黑豆和蔬菜的组合使得可享受美味且令人满意的植物膳食。加上他们是素食主义者和无麸质。

Tempeh Taco沙拉餐准备碗与Tempeh Taco肉,黑豆,番茄,洋葱和鳄梨

这个豆豉玉米卷沙拉食谱是我最喜欢的两种食物的混合沙拉还有备餐碗。哦,还有墨西哥菜,我最近又喜欢吃了!

Tempeh Taco沙拉餐准备碗与Tempeh Taco肉,黑豆,番茄,洋葱和鳄梨

这道菜的真正明星是豆卷肉。说真的,我很久以来一直想弄出一份豆豉卷肉的食谱。这个食谱终于结出了果实,超级简单!只需要一点点油,自制的玉米卷调味料和番茄酱,你就可以选择美味的植物性蛋白质,吃所有墨西哥的东西——玉米饼、玉米卷饼、墨西哥卷饼、沙拉或任何其他用玉米卷肉做的东西。

刚好赶上五月五日节!

Tempeh Taco沙拉餐准备碗与Tempeh Taco肉,黑豆,番茄,洋葱和鳄梨

如果你是用豆豉烹饪的新手,不用担心。这个食谱是一个很好的开始,因为它真的很简单。

我试过很多不同种类的印尼豆豉Lightlife它绝对是我的最爱,有以下几个原因:它是有机的,不含转基因物质,很容易在主流商店找到。我倾向于三种谷物品种,因为它们的味道是最温和的,但我也喜欢原始的田园蔬菜、野生大米和亚麻!

Tempeh Taco沙拉餐准备碗与Tempeh Taco肉,黑豆,番茄,洋葱和鳄梨

对于这个特殊的配方,我使用了Tempeh Taco肉,用脆脆的romaine生菜,黑豆,西红柿,洋葱,香菜,石灰,鳄梨和莎莎。碗很容易将每周用餐准备的一部分折腾,以便在工作日午餐或快速晚餐。当然,你不必将这个食谱转换成膳食准备碗 - 它也是常规的午餐/晚餐食谱。优德w88官方登陆

如果你要打包午餐用的碗,一定要带一个装着莎莎酱的边容器,作为你的调料。我也强烈建议带一把玉米饼片。它们非常适合蘸任何额外的莎莎酱或作为脆脆的沙拉配料。把薯片压碎一点,撒在沙拉上。

Tempeh Taco沙拉餐准备碗与Tempeh Taco肉,黑豆,番茄,洋葱和鳄梨

如果你感觉甚至雄心勃勃,你可以批量批量健康的鳄梨酱和碗一起去!享受!

想知道更多使用豆豉的方法吗?看看更多我的豆豉的食谱在这里:

如果你做了这个豆豉玉米卷沙拉食谱,请在下方留言并给我打分,让我知道结果如何。您的反馈对EBF团队和其他读者非常有帮助。

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玻璃盘用柔软的沙拉,包括tempeh,黑豆,生菜西红柿和石灰。萨尔萨,临时和芯片在桌子上的桌子上。

Tempeh Taco Salad餐点准备碗


  • 作者:布列塔尼马林斯
  • 准备时间:10分钟
  • 烹饪时间:10分钟
  • 总时间:20分钟
  • 屈服:3碗

描述

这些Tempeh Taco Salad餐点准备碗是午餐或快餐晚餐的易于选择。蛋白质包装的Tempeh炸玉米饼肉,黑豆和蔬菜的组合使得可享受美味且令人满意的植物膳食。素食主义者和无麸质。


成分

豆豉墨西哥肉卷

  • 8盎司Lightlife豆豉套装(任何种类)
  • 1汤匙橄榄油或鳄梨油
  • 1又1/2汤匙辣椒粉
  • 1/2茶匙洋葱粉,大蒜粉,辣椒粉,牛至,粉碎红辣椒,盐和胡椒
  • 1/4杯罐装番茄酱
  • 1汤匙

餐准备碗

  • 6杯切碎的生菜
  • 1杯樱桃番茄,丁
  • 1/4杯红洋葱,切碎
  • 2汤匙新鲜的香菜,切碎
  • 1/4茶匙海盐
  • 3/4杯煮熟的黑豆
  • 1石灰、划分为三个
  • 1鳄梨,切片
  • 新鲜的沙司,辣酱和玉米片

指令

  1. 把豆豉从包装里拿出来,用手把它揉成碗状。在一个大煎锅中用中火加热油。热了之后,加入揉碎的印尼豆豉,煮3-4分钟。加入香料、番茄酱和水,搅拌均匀。再煮3-4分钟,或者直到大部分液体都被吸收。把豆豉从炉子上拿出来晾凉。
  2. 虽然Tempeh正在烹饪番茄,红洋葱,香菜和海盐在一个小碗里。
  3. 取三个饭盒,分别加入以下材料:2杯长叶莴苣,1/3的番茄和洋葱混合物,1/2杯印度豆豉,1/4杯黑豆,一片酸橙片。你可以在这个时候加入鳄梨,但它可能会变成棕色,所以我建议在你享用这碗之前加入鳄梨。
  4. 用沙拉碗配上新鲜的沙司和辣椒酱作为调味料,在旁边放上玉米饼片。

营养

  • 服务大小:1碗(不含薯条)
  • 热量:363
  • 糖:7 g
  • 脂肪:16克
  • 碳水化合物:36克
  • 纤维:21克
  • 蛋白质:23克

这个食谱是Lightlife博客大使计划的一部分。感谢您支持使EBF成为可能的品牌。

这篇文章可能包括附属链接。谢谢你的支持。

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配方评级

    20的评论
    1. 三月桂酸甘油酯雷
      2021年4月9日晚上11:25

      我来这里是为了婴儿食物现在我知道了tempeh是什么

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年4月12日下午12:29

        爱它!谢谢你的评论,Laurin

    2. 克里斯托弗·林恩·斯隆
      2021年3月22日上午9:51

      当用它们准备食物时,它们典型的保质期是多少?有了牛油果之后的一天我都觉得不新鲜。想知道你/其他人在那里看到了什么。

      谢谢

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年3月22日下午2:45

        如果你正在准备食谱,我建议你在吃之前就把鳄梨加进去,因为过两天鳄梨就会变成棕色。其余的食材应该在冰箱里保鲜4-5天。

    3. 神道教的神
      2021年1月11日上午9:13

      非常美味。好工作

    4. 2020年10月15日晚上8:40

      豆豉是后天养成的口味吗?有味道吗?

    5. 2020年9月1日晚上7:25

      很棒的食谱!

    6. Kaitlin
      2020年5月24日晚上8:50

      嗨,布列塔尼,

      我喜欢你的审美
      博客和你的组织!我是你的博客的新手,还没有尝试过任何食谱,但我绝对计划尝试!

      发送良好氛围,
      Kaitlin

    7. 亚历克斯
      2019年5月2日凌晨1:55

      我一直觉得豆豉真的需要在烹饪前浸泡一下,否则它会保留太多的苦味。我用1/4杯葵花籽油,1/4杯酱油,1/4杯番茄酱和这里列出的所有香料腌制了大约2小时。然后我直接把所有这些都加到锅里(不需要额外的油)。

    8. 阿兰娜
      2018年8月26日下午1:34

      这种情况会持续多久?你也吃凉的吗?

      1. 布列塔尼马林斯
        2018年8月26日晚9时47分

        在密封的容器中放入冰箱至少可以保存3-4天。我通常吃凉的,但这完全由你决定!

    9. 茱莉亚
      2018-06-23上午11:39

      那你建议吃凉的饭吗?或者一边加热豆子和豆豉一边把沙拉拿出来??看起来很好!

    10. 艾琳@ burdenfreecaregiving.com
      2017年5月1日晚上8:42

      无麸质和乳制品......究竟医生订购了什么。素食替代方案更好!你给了我们一个真正的赢家。

      1. 布列塔尼马林斯
        2017年5月2日上午10:51

        由于艾琳!我希望你喜欢这个食谱。

    11. 塔拉在厨房里当三高音
      2017年5月1日下午4:51

      OMG !我刚在纽约的By Chloe吃了一碗腾贝藜麦玉米卷,这让我想起了它!!我真的很想重现我以前用过的那个碗…但这可能就是我想要的了!!

    12. 艾米莉@披萨和拉升
      2017年5月1日11:09 AM

      这看起来很棒,我喜欢玉米卷沙拉,但以前从没想过用豆豉。谢谢你的食谱。

    13. 菲奥娜@健身菲奥娜
      2017年5月1日上午10:34

      这看起来很好吃!我也喜欢它是素食的。

    14. 菲奥娜@健身菲奥娜
      2017年5月1日上午10:34

      这看起来很好吃!我也喜欢它是素食的。

    15. Juliette |祝你旅途愉快
      2017年5月1日上午8:12

      Yum !喜欢玉米卷沙拉,但总是在寻找美味的素食替代品。这看起来令人惊叹!

    16. 梅丽莎
      2017年5月1日早上7点38分

      这看起来太棒了!我一直有兴趣尝试豆豉,这个食谱看起来是一个很好的尝试食谱。

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