简单的夜间燕麦gydF4y2Ba

这是一个你需要了解的一切关于隔夜燕麦 - 最好的基本配方,适当的比例,以及20种不同的变化。隔夜燕麦是美味的,很容易制作和完美的膳食准备。gydF4y2Ba

你爱吃燕麦,但在炎热的夏天发誓不吃,因为一想到吃一碗热气腾腾的燕麦gydF4y2Ba燕麦片gydF4y2Ba让你在思考它!我觉得你有一个解决方案......gydF4y2Ba隔夜燕麦!gydF4y2Ba

我是热燕麦粥的超级粉丝(尤其是gydF4y2Ba烤燕麦片gydF4y2Ba)但是,由于我在2009年发现它们,但隔夜燕麦在我的心中举办了一个特殊的地方。它们很容易准备,味道的组合真正无穷无尽。我喜欢夜晚的一切都可以准备好吃的早餐。w88优德娱乐我已经尝试了这么多不同的口味,但在这篇文章中我想回答你所有的隔夜燕麦问题并分享我的基本配方。gydF4y2Ba

6罐隔夜燕麦,每一罐都有不同的配料。gydF4y2Ba

成分需要隔夜燕麦gydF4y2Ba

  1. 老式燕麦卷-gydF4y2Ba老式滚动的燕麦是一夜之间的燕麦。它们浸泡液体过夜,这给了你一个可爱的奶油质地。即时,快速烹饪和gydF4y2Ba钢切燕麦gydF4y2Ba没有效果,因为它们不像燕麦片那样吸收液体。gydF4y2Ba
  2. 牛奶-gydF4y2Ba你可以用任何你喜欢的牛奶制作过夜燕麦。我个人喜欢非乳制品的选择,通常用无糖杏仁奶来做夜间燕麦。gydF4y2Ba
  3. 酸奶 -gydF4y2Ba酸奶为过夜的燕麦提供了额外的奶油质地,同时添加了一点蛋白质。我个人喜欢用纯希腊酸奶,因为它的蛋白质含量最高,含糖量最低。为了制作纯素或无乳制品的隔夜燕麦,你可以使用不含乳制品的酸奶或全部不含酸奶,使用额外的牛奶。gydF4y2Ba
  4. 芡欧鼠尾草种子,gydF4y2Ba奇亚籽是可选的,但我喜欢它们,因为它们添加了一些纤维、蛋白质和欧米伽-3脂肪酸,有助于吸收一些液体,使燕麦更浓稠。gydF4y2Ba
  5. 加载项+浇头 -gydF4y2Ba这是你可以发挥创造力的地方。和普通燕麦一样,也有一些经典的添加物,比如香草精、肉桂粉、枫糖浆(或蜂蜜)和一小撮海盐,这些都能提升燕麦的味道,让隔夜的燕麦超级美味。gydF4y2Ba

在混合前,在白色碗中轻松过夜燕麦的成分。gydF4y2Ba

隔夜燕麦比gydF4y2Ba

过夜燕麦的基地“食谱”是如此简单!最困难的部分是获得燕麦与液体的正确比例,但如果您遵循我的食谱,您将被设置!gydF4y2Ba

我的目标是gydF4y2Ba1:1卷燕麦与牛奶的比例,加上一半的酸奶。gydF4y2Ba所以对于一杯燕麦,我用一杯牛奶+半杯酸奶(或者再加半杯牛奶)。在这个食谱中,我没有使用酸奶,而是使用了额外的牛奶。这似乎给燕麦提供了完美的粘稠度,不太浓,也不浓稠。对于液体,我通常会选择非乳制品,比如杏仁奶,但你可以使用任何你手头的牛奶,如果你真的想尝试,你可以尝试使用不同的液体,比如果汁。gydF4y2Ba

基本的过夜燕麦在一个mason罐子和一个金勺。在开着的带盖的罐子后面还有几个罐子,用来准备饭菜。gydF4y2Ba

很有创意!gydF4y2Ba

就像我说的那样,你可以混合在不同的成分或加入浇头,以确保你的隔夜燕麦到一个下一级。下面我分享我的gydF4y2Ba基本隔夜燕麦配方gydF4y2Ba,加上变化gydF4y2Ba巧克力片过夜燕麦gydF4y2Ba,gydF4y2Ba花生酱过夜燕麦gydF4y2Ba和gydF4y2Ba浆果隔夜燕麦gydF4y2Ba.当然,这只是冰山一角...滚动到这篇文章的底部,以查找到20多种不同的食谱的链接!gydF4y2Ba

只是为了让你的创意果汁流动......这里有一些有趣的混合和浇头,可以添加到您的基地过夜燕麦配方:gydF4y2Ba

  • 水果gydF4y2Ba- 你不能出错,香蕉和浆果,但几乎任何水果都会起作用gydF4y2Ba
  • 坚果黄油gydF4y2Ba- 我经常使用花生酱和杏仁黄油,但任何和所有螺母/种子黄油都很棒,包括gydF4y2Ba椰子油gydF4y2Ba
  • 坚果和种子gydF4y2Ba- 杏仁,花生,山核桃,核桃,向日葵种子,椰子,榛子,南瓜种子......你的选择是无穷无尽的gydF4y2Ba
  • 格兰诺拉麦片gydF4y2Ba-我喜欢格兰诺拉麦片,喜欢在晚上吃的燕麦里加脆脆的格兰诺拉麦片。如果你在寻找自制燕麦卷食谱,我强烈推荐我的gydF4y2Ba麻格兰诺拉麦片gydF4y2Ba或者这个gydF4y2Ba椰子格兰诺拉麦片gydF4y2Ba
  • 蛋白质 -gydF4y2Ba一小块希腊酸奶或白干酪可以增加大量的蛋白质gydF4y2Ba
  • 巧克力- - - - - -gydF4y2Ba我喜欢在早餐里偷偷吃点巧克力。w88优德娱乐我喜欢用莉莉的巧克力片,因为它们含糖量和碳水化合物都很低,但任何巧克力片甚至切碎的巧克力棒都可以gydF4y2Ba

混合,浸泡一夜,享受!gydF4y2Ba

所有配料混合在一起后,简单地盖上盖子,把燕麦放在冰箱里浸泡一夜。我个人喜欢用gydF4y2Ba宽口16盎司梅森罐gydF4y2Ba用来存放过夜的燕麦,但任何密封的容器都可以。gydF4y2Ba

第二天早上,从冰箱里拿出隔夜吃的燕麦,搅拌一下,在上面放上你最喜欢的配料。这时你可以直接把燕麦放进去,因为隔夜燕麦是凉着吃的。如果你不喜欢吃冷燕麦,请看下面我的说明。gydF4y2Ba

观看如何制作隔夜燕麦:gydF4y2Ba

夏日甜点隔夜燕麦gydF4y2Ba

燕麦过夜需要浸泡多长时间?gydF4y2Ba

考虑到燕麦的名字,你可能会认为过夜的燕麦需要浸泡一晚上,但如果你赶时间,其实你可以在2-4小时内做好。虽然燕麦吸收液体需要一段时间,但他们gydF4y2Ba不一定gydF4y2Ba有gydF4y2Ba过夜浸泡gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

我建议至少8个小时进行真正的隔夜燕麦,但是早上有早晨,我决定早餐时想过夜燕麦,即使我之前没有准备他们。w88优德娱乐当发生这种情况时,我将在早上制作它们,让燕麦浸泡2-4小时。随着这种快速浸泡,它们并不像过夜燕麦那样柔软,啤酒较长,而且它们更加液体,但它们仍然美味。gydF4y2Ba

开销用7个罐子过夜燕麦,每个嘴巴有不同的浇头。gydF4y2Ba

隔夜燕麦保持新鲜多长时间?gydF4y2Ba

当存储在冰箱中的气密容器中过夜燕麦应该持续长达5天。他们将静置的时间更加软化,所以我发现他们最好的时间是1-3天最好的,但他们仍然在4天和5日内吃。有了这所说,隔夜燕麦很棒。周日随意为本一周进行整体批次。我喜欢准备他们gydF4y2Ba宽口16盎司梅森罐gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

能热着吃吗?gydF4y2Ba

简短的答案,是的!你肯定可以热身过夜燕麦,但整个点过夜燕麦是gydF4y2Ba像麦片粥一样冷着吃gydF4y2Ba.即使你觉得冷燕麦听起来很奇怪,我建议在你放弃之前给它注射一下。当然,如果你不能做冷燕麦,你总可以加热它们。把整夜的燕麦放到微波炉里,每30秒加热一次,直到燕麦完全变热,就可以享用了。gydF4y2Ba

开销用7个罐子过夜燕麦,每个嘴巴有不同的浇头。gydF4y2Ba

可以隔夜燕麦,帮助你减肥吗?gydF4y2Ba

让我开始说,燕麦不是减肥的关键,但是当你试图吃健康和减肥时,燕麦片是一个很好的选择!它用纤维包装,但我建议将其与蛋白质配对以防止血糖尖峰。我喜欢用蛋白质粉或希腊酸奶混合在我的过夜燕麦中。gydF4y2Ba

如果你想控制糖的摄入量,你可以在燕麦过夜的食谱中省略枫糖浆/蜂蜜,或者使用甜叶菊或罗汉果等糖替代品来增加燕麦的甜味。你只需要根据自己的偏好考虑添加多少。gydF4y2Ba

上面是基本的隔夜燕麦,上面是浆果和花生酱。gydF4y2Ba

更容易健康的食谱:gydF4y2Ba

如果您尝试过这次隔夜燕麦配方,请务必在下面留下评论和星级。您的反馈非常有助于EBF团队和其他EBF读者。gydF4y2Ba

开销用7个罐子过夜燕麦,每个嘴巴有不同的浇头。gydF4y2Ba

轻松过夜燕麦gydF4y2Ba

布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
以下是燕麦片的基本配方,包括燕麦片、牛奶、酸奶和奇亚籽。它们很好吃,很容易做,而且非常适合做饭。gydF4y2Ba
4.93gydF4y2Ba从gydF4y2Ba117gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba w88优德娱乐
菜gydF4y2Ba 美国人gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 208.gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

基本隔夜燕麦gydF4y2Ba

  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba老式滚动的燕麦gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba牛奶gydF4y2Ba任何牛奶都可以,但我喜欢无糖杏仁奶gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba原味酸奶或者再加1/4杯牛奶gydF4y2Ba我喜欢用希腊酸奶gydF4y2Ba
  • 1-2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba枫糖浆或蜂蜜gydF4y2Ba或者你喜欢的甜味剂gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba嘉种子gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba香草精gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba
  • 捏gydF4y2Ba海盐gydF4y2Ba
  • 配料选择:水果gydF4y2Ba果仁黄油,坚果,种子等。gydF4y2Ba

巧克力片隔夜燕麦gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba巧克力脆片gydF4y2Ba

花生酱过夜燕麦gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba花生酱gydF4y2Ba

贝瑞隔夜燕麦gydF4y2Ba

  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜浆果gydF4y2Ba我喜欢切片的草莓和蓝莓最好gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

基本隔夜燕麦gydF4y2Ba

  • 加入燕麦,牛奶,酸奶,枫糖浆,奇亚籽,香草和海盐到一个罐子或有盖的存储容器。配料搅拌在一起。放入冰箱过夜。如果你很着急,可以把泡澡时间缩短到2-4小时。gydF4y2Ba
  • 第二天早上(或者可以吃的时候),打开盖子,搅拌一下燕麦片。如果它们看起来太稠,你可以再加一点牛奶使混合物变松。上面放上你最喜欢的配料,尽情享用吧。燕麦可以直接从罐子里拿出来吃,也可以倒进碗里吃。gydF4y2Ba
  • 隔夜燕麦应该在密封的容器中在冰箱中保存5天。gydF4y2Ba

巧克力片隔夜燕麦gydF4y2Ba

  • 准备时将1汤匙巧克力片放入隔夜的燕麦混合物中,然后将剩下的巧克力片撒在燕麦上即可食用。gydF4y2Ba

花生酱过夜燕麦gydF4y2Ba

  • 在准备的时候,将1/2汤匙的花生酱放入隔夜的燕麦混合物中,然后将剩余的花生酱洒在燕麦上即可食用。gydF4y2Ba

贝瑞隔夜燕麦gydF4y2Ba

  • 在准备的时候,搅拌2汤匙的浆果到过夜的燕麦混合物中,然后在燕麦上面放上剩余的浆果。gydF4y2Ba

视频gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba服务gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba208.gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba31gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
关键词gydF4y2Ba 隔夜的麦片gydF4y2Ba
试过这道菜吗?gydF4y2Ba让我们知道它是怎么回事!gydF4y2Ba

20个隔夜燕麦食谱:gydF4y2Ba

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食谱评级gydF4y2Ba




    229条评论gydF4y2Ba
    1. Suzy.gydF4y2Ba
      5月31日,2021年下午9:32gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      这是我们最喜欢的尝试之一!!尝起来很像我们小时候在附近的冰淇淋车里买的橙子雪糕。♥️gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        2021年6月1日12:10gydF4y2Ba

        耶!! I’m so glad this recipe was a hit, Suzy! Thanks for the review. I so appreciate it!

    2. Suzy.gydF4y2Ba
      2021年5月31日晚上9:29gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      这是我们最喜欢的一个,我们尝试过!!就像我小时候在邻居家的冰淇淋车上吃的雪糕一样❤️gydF4y2Ba

    3. 迪安娜gydF4y2Ba
      2021年5月31日下午4:17gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      布列塔尼(燕麦女王)再次用她的过夜燕麦配方做了一次!这具有完美的比例。我尝试了南瓜饼过夜燕麦,这是如此善良,我用完了所有的南瓜饼香料,它一次又一次地制作它,现在我需要在夏天找到一家销售南瓜饼香料的商店。gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        2021年6月1日12:16gydF4y2Ba

        耶!我很高兴你能享受这些过夜燕麦,迪安娜!谢谢你的评论gydF4y2Ba

    4. 黛比她gydF4y2Ba
      2021年5月31日下午4:06gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      爱所有过夜燕麦食谱!南瓜派是我的新宠!gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        2021年6月1日12:16gydF4y2Ba

        哇!听你这么说我真高兴,黛比!谢谢你的评论gydF4y2Ba

    5. 苏珊娜gydF4y2Ba
      5月31日,2021年下午12:19gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      花生酱和果冻过夜燕麦是我最喜欢的。这甚至比吃花生酱和果冻三明治更好!不要犹豫,试试吧,它是完美的。gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        2021年6月1日凌晨1点37分gydF4y2Ba

        苏珊娜,很高兴你喜欢果酱三明治!一如既往,感谢你的评论。gydF4y2Ba

4碗燕麦片,上面有各种水果,坚果,坚果酱,巧克力片和其他配料。gydF4y2Ba

5种新的尝试方法gydF4y2Ba

今年燕麦粥!gydF4y2Ba

吃燕麦粥不是gydF4y2Ba必须是无聊!gydF4y2Ba

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