这道美味的菠菜沙拉上面撒有蔓越莓干、山羊奶酪、烤核桃、鳄梨和奶油香醋酱。作为一顿饭的配菜或蛋白质是完美的。

这个易菠菜沙拉很棒沙拉食谱在你的背口袋里。这是一个完美的聚会和诚实的成对与任何主菜!

一盘菠菜沙拉,上面有鳄梨,山羊奶酪,蔓越莓,核桃,洋葱和少量奶油香醋调味汁。

我的奶奶的主食食谱与这个非常相似。我切换了她的食谱并用烤的核桃来代替她山核桃蜜饯(为了减少糖含量!)并使用干蔓越莓而不是新鲜的草莓,因为干蔓越莓总是在季节和我最喜欢的沙拉尖顶。

一盘配有奶酪、坚果、洋葱和蔓越莓的菠菜沙拉。盘子旁边放着餐具、一碗核桃和一罐调味品。

菠菜的营养

如果你是新的使用不同蔬菜在你的沙拉中(除了卷心莴苣和叶莴苣)菠菜幼苗是一个不错的选择。

它的味道很温和,味道鲜味。

菠菜是一种绿色植物,含有大量的健康的好处。它在碳水化合物中较低,纤维,维生素和矿物质高,并用维生素C,K,叶酸,铁和钙包装!它与眼睛健康,癌症预防和血压调节有关。

一盘配有奶酪、坚果、洋葱和蔓越莓的菠菜沙拉。

简单菠菜沙拉配料

这是做这道简单的菠菜沙拉需要的东西:

  • 婴儿菠菜-我喜欢用嫩菠菜做沙拉。叶子更小,更嫩,更美味。
  • 迷你黄瓜普通的黄瓜也可以,但我喜欢小黄瓜,因为它们无籽,味道很好。
  • 山羊奶酪- 我喜欢山羊奶酪的奶油,但希腊奶酪也有效。或者您可以省略或使用素食奶酪选项以使这种乳制品!
  • 红葱头
  • 蔓越莓干-蔓越莓干可以增加甜味和嚼劲。
  • 鳄梨- 这对沙拉增加了一些健康的脂肪和奶油。
  • 核桃- 烤核桃增添了一个可爱的嘎吱嘎吱和坚果味。
  • 奶油香酱- 一个超级简单的酱,由醋甘蓝醋,橄榄油,希腊酸奶,第戎芥末,蜂蜜,大蒜粉,盐和胡椒制成。
一盘菠菜沙拉,上面有鳄梨,山羊奶酪,蔓越莓,核桃,洋葱和少量奶油香醋调味汁。

如何制作菠菜沙拉

沙拉是鞭打的微风。这是四个简单的步骤!

烤核桃先把核桃放入小煎锅中,中火烤。不断翻炒3-5分钟,直到散发出香味并开始变成棕色。看着点,别烧了!从平底锅中取出,晾凉。

制作敷料- 通过将所有成分搅拌在一个小碗中直至完全结合和奶油来制作奶油醋栗酱。您还可以将所有内容融为搅拌机或浸入搅拌机。

准备沙拉- 通过将菠菜添加到一个大碗,顶部用黄瓜,山羊奶酪,洋葱,蔓越莓,烤核桃和切片鳄梨来准备沙拉。

服务-将调味汁淋在沙拉上,搅拌后上桌。一旦加入了调味汁,沙拉看起来就不那么漂亮了,所以另一个选择是将沙拉装盘,配上调味汁,这样每个人都可以添加自己的调味汁。

奶油香醋汁浇在菠菜沙拉上。

用菠菜沙拉服务什么

这道菠菜沙拉是完美的配菜沙拉,几乎可以搭配任何一道主菜!我喜欢在工作日晚上吃便餐,但在节假日和特别的庆祝活动上也足够华丽。下面是一些配对的想法:

一盘菠菜沙拉,上面有鳄梨,山羊奶酪,蔓越莓,核桃,洋葱和少量奶油香醋调味汁。

你能提前准备菠菜沙拉吗?

是的!你可以提前准备好这道沙拉的不同成分,然后在上桌前把它们组合起来。

您可以将核桃烘烤,提前制作敷料并切碎黄瓜和洋葱。只需将冰箱中的易腐物品用在一个单独的容器中储存在冰箱中。

何时服用时间,只需将沙拉配料与敷料一起扔,享受!

盘菠菜沙拉上面有鳄梨,山羊奶酪,蔓越莓,核桃和洋葱。

更多美味沙拉食谱:

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盘菠菜沙拉上面有鳄梨,山羊奶酪,蔓越莓,核桃和洋葱。

易于菠菜沙拉用乳脂状的香醋


  • 作者:布列塔尼马林斯
  • 准备时间:20分钟
  • 烹饪时间:5分钟
  • 总时间:25分钟
  • 产量:4.
  • 饮食:素食者

描述

这道美味的菠菜沙拉上面撒有蔓越莓干、山羊奶酪、烤核桃、鳄梨和奶油香醋酱。作为一顿饭的配菜或蛋白质是完美的。


原料

  • 10盎司婴儿菠菜
  • 1杯迷你黄瓜片
  • ⅔杯崩溃山羊奶酪
  • ½杯红洋葱片
  • ½杯蔓越莓干
  • ½杯生核桃
  • 1鳄梨,切片
  • 新鲜的裂纹胡椒,用于服务

奶油香酱

  • ¼杯香醋
  • ¼杯橄榄油
  • ¼杯全脂肪希腊酸奶
  • 1茶匙第戎芥末
  • 1茶匙蜂蜜
  • ½茶匙蒜粉
  • ½茶匙
  • ½茶匙胡椒


指令

  1. 烤核桃:将核桃放入小煎锅中,中火烤。不断翻炒3-5分钟,直到散发出香味并开始变成棕色。从平底锅中取出,晾凉。
  2. 加工:准备调味汁时,将所有材料放在一个小碗里搅拌,直到完全混合成奶油状。您还可以将所有内容融为搅拌机或浸入搅拌机。
  3. 准备沙拉:通过将菠菜添加到大碗,顶部用黄瓜,山羊奶酪,洋葱,蔓越莓,烤核桃和切片鳄梨来准备沙拉。顶部有新鲜的裂缝胡椒。
  4. 服务:毛毛雨,折腾,折腾和服务。一旦扔在敷料中,沙拉看起来并不看起来又一次的选择是将沙拉塑造并在一边穿着,所以每个人都可以加入自己的敷料。

  • 类别:沙拉
  • 方法:折腾
  • 菜:美国

营养

  • 服务大小:1/4的食谱
  • 热量:448
  • 糖:16克
  • 钠:485毫克
  • 胖的:34G.
  • 饱和脂肪:7 g
  • 不饱和脂肪:15克
  • 反式脂肪:0G.
  • 碳水化合物:28 g
  • 纤维:6克
  • 蛋白质:10G
  • 胆固醇:12毫克

关键词:菠菜沙拉

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食谱评级

    4评论
    1. 康妮
      2021年3月20日晚上8:54

      布列塔尼,这沙拉太棒了!我把它切成两半,用了一个完整的鳄梨,但其他部分保持不变。不需要改变任何东西!!

      1. 布列塔尼马林斯
        3月22日,2021年下午2:59

        耶!!很高兴你喜欢这个食谱,康妮。谢谢你的评论。我很欣赏它。

    2. 桑德拉
      3月18日,2021年下午12:26

      如此美味的沙拉!我没有葡萄干和牛油果,但没关系。还好吃!我在调味料中使用了较少的油,并将其混合在一个小型食品加工机中。甚至我十几岁的孩子(男孩和女孩)也喜欢它!我儿子说,美味的调味汁和烤山核桃使一切都不同了(我没有核桃)。谁知道他会注意到这样的细节。谢谢你又一个家人的最爱!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年3月19日上午11:53

        真高兴这个食谱大受欢迎,桑德拉!谢谢你的评论。我太感激了!

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