大蒜虾和芦笋用西葫芦面条gydF4y2Ba

这种健康的大蒜虾和芦笋夏南瓜面团面食只需要10种成分,约20分钟鞭打!这是完美的周末餐。gydF4y2Ba

如果我告诉过你这个食谱是EBF经典吗?!我实际上首先在2008年创建了这个配方(!!)并从那时起将它改为几次。我有信心说这个新版本带到另一个级别。它的美味,令人满意和搭配蔬菜!gydF4y2Ba

碗里有西葫芦面、芦笋、虾仁,配以柠檬和红椒片。gydF4y2Ba

这道菜现在正迅速成为我们家每周的主食,因为它只需要一个煎锅和几分钟的准备时间!这是一个可爱的夏季工作日晚上的晚餐,清淡和新鲜,但仍然美味和满足。让我们来分解一下不同的组成部分:gydF4y2Ba

  • 大蒜虾gydF4y2Ba- 这种大蒜虾如此美味,完全平衡了其他成分的新鲜度。gydF4y2Ba
  • 芦笋gydF4y2Ba- 一世gydF4y2Ba爱gydF4y2Ba新鲜的芦笋在季节!对于这个配方,您可以在平底锅中烹饪芦笋,然后添加其余成分。毋庸置疑,最终结果是超级美味!gydF4y2Ba
  • 西葫芦面条gydF4y2Ba-如果你从未做过素面,现在是时候开始做了!我一直沉迷于我的gydF4y2BaspiralizergydF4y2Ba对于年龄和西葫芦面条(或色泽)是我最喜欢的东西之一。gydF4y2Ba
  • 大蒜酱gydF4y2Ba-所有食材都加入了大蒜味,红辣椒粉略显辣味,配上西葫芦面条非常美味。gydF4y2Ba

拼贴画与锅的四张图像,第一个用炒芦笋,下一个用虾添加,下一个带西葫芦面条,然后是最后一个配料。gydF4y2Ba

需要成分:gydF4y2Ba

  • 虾,gydF4y2Ba寻找已经去皮去肠的虾,这样可以节省时间。如果可能的话,我会买鲜虾,但解冻的冷冻虾也很适合做这道菜。gydF4y2Ba
  • 新鲜的芦笋gydF4y2Ba
  • 夏南瓜 -gydF4y2Ba我们将夏南瓜转化为色情菊...查看下面的提示。gydF4y2Ba
  • 大蒜丁香gydF4y2Ba
  • 新鲜的柠檬汁gydF4y2Ba
  • 橄榄油gydF4y2Ba
  • 粉碎红辣椒gydF4y2Ba
  • 海盐gydF4y2Ba和gydF4y2Ba胡椒gydF4y2Ba
  • 新鲜欧芹gydF4y2Ba-这是一个可选的装饰,但我喜欢用新鲜的香草来提亮食物,如果你有的话,强烈推荐在这道菜上放些欧芹。gydF4y2Ba

白色炒锅平底锅用夏南瓜面条,芦笋和虾顶上用红辣椒剥落。gydF4y2Ba

如何制作西葫芦面条gydF4y2Ba

如果你没有gydF4y2BaspiralizergydF4y2Ba,我强烈推荐你买一个。它可以在短时间内做出完美的蔬菜面条,价格不到30美元。有很多方法可以使用你的gydF4y2BaspiralizergydF4y2Ba.我有很多食谱,包括我的烤虾和脆皮大蕉面,gydF4y2Ba夏南尼织条罗梅恩gydF4y2Ba,gydF4y2Ba西葫芦面条沙拉gydF4y2Ba这gydF4y2BaApple Slaw.gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

也就是说,如果你没有gydF4y2BaspiralizergydF4y2Ba还是想尝试这个食谱,不要强调!您可以使用曼陀林,朱迪尼切片机或制作西葫芦面条gydF4y2Ba蔬菜削皮机gydF4y2Ba,它只需要更多的时间。另一种快速简便的选择是从商店购买预包装的西葫芦面条。您可以在大多数杂货店的生产部分中找到它们。gydF4y2Ba

碗里有西葫芦面、芦笋、虾仁,配以柠檬和红椒片。gydF4y2Ba

更美味的虾食谱可以尝试:gydF4y2Ba

碗里有西葫芦面、芦笋、虾仁,配以柠檬和红椒片。gydF4y2Ba

如果你尝试了这道菜,请务必在下面留下评论和星级评价,让我知道结果如何。您的反馈对EBF团队和其他读者非常有帮助。gydF4y2Ba

碗里有西葫芦面、芦笋、虾仁,配以柠檬和红椒片。gydF4y2Ba

大蒜虾和芦笋在西葫芦面面食gydF4y2Ba

布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
这款快速简便的菜肴提供大蒜虾和新鲜的芦笋炒,并在西葫芦面面食提供。无麸质,无乳制品和装载营养素,这道菜是健康的周夜餐。gydF4y2Ba
4.5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba8gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 优德w88官方登陆
菜肴gydF4y2Ba 美国人gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba祭品gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 321.gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba

原料gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba芦笋gydF4y2Ba修剪和切碎gydF4y2Ba
  • 5gydF4y2Ba大蒜丁香gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba海盐gydF4y2Ba
  • ¼-1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粉碎红辣椒gydF4y2Ba可以少用或少用香料吗gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba现磨黑胡椒gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba虾gydF4y2Ba去皮及肠gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba新鲜的柠檬汁gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba中等西葫芦gydF4y2Ba螺旋化成面条gydF4y2Ba
  • 新鲜切碎的香菜gydF4y2Ba装饰用gydF4y2Ba

指示gydF4y2Ba

  • 在一个大的不粘锅中用中火加热油。加入芦笋、蒜、盐、红椒、黑胡椒;煮2分钟,频繁搅拌。加入虾,煮约4分钟,频繁搅拌。加入柠檬汁搅拌。当虾变成粉红色,煮熟后,把混合物放到一个盘子里,放在一边。gydF4y2Ba
  • 将西葫芦面条添加到同一个煎锅中并炒1-2分钟,将虾和芦笋混合物加回锅中。让它结合一切搅拌,然后从热量,顶部用新鲜的欧芹和服务一起去除。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba/ 2的配方gydF4y2Ba 卡路里:gydF4y2Ba321.gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba23gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba37gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba347.gydF4y2Ba米gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba
关键词gydF4y2Ba 虾和芦笋gydF4y2Ba
试过这道菜吗?gydF4y2Ba让我们知道它是怎么回事!gydF4y2Ba
这篇文章可能包括会员链接。谢谢你的支持。gydF4y2Ba

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您的电子邮件地址不会被公开。gydF4y2Ba必填字段被标记gydF4y2Ba*gydF4y2Ba

食谱评级gydF4y2Ba




    31评论gydF4y2Ba
    1. 百合gydF4y2Ba
      2月1日,2021年下午8:16gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      到目前为止,这是我最喜欢的食谱!这是一个相对快餐的膳食,“酱汁”具有如此多的风味。我没想到它用最小的成分包装这样的拳,但我错了。要公平,我用了红辣椒的全勺 - 但是,只有BC我厌倦了我的丈夫将辣酱加到一切。他不需要用这顿饭gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        2021年2月3日上午10:29gydF4y2Ba

        哇!我很高兴这是一个打击!感谢您的评论,百合。我很欣赏它。gydF4y2Ba

    2. 莎拉gydF4y2Ba
      9月7日,2020年晚上10:24gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      可口的!我在第二天吃了它,也很好,也是一个冷盘!gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        9月8日,2020年下午12:55gydF4y2Ba

        所以抽你喜欢这个食谱,莎拉!我很欣赏你,并回来留下评论+星级。<3gydF4y2Ba

    3. 珍妮gydF4y2Ba
      2020年7月11日晚上7:51gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      这太美味了!光和低碳水化合物,但充满了味道。我们肯定会再次赚钱。gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        2020年7月13日下午12:58gydF4y2Ba

        耶!我很高兴你喜欢这个食谱,珍妮。谢谢你,回来留下评论+星级评级。我很欣赏它。gydF4y2Ba

    4. Pamela HestergydF4y2Ba
      7月8日,2020年下午5:36gydF4y2Ba

      4星gydF4y2Ba
      6克糖来自哪里?提前感谢您,PAMM PE我的冷冻扎鸦片总是出来“糊状”。嘲笑他们是否更好?我蒸熟。我从来没有用新鲜的蔬菜制作色情酱。有什么建议,以及如何制作痘痘al牙齿?gydF4y2Ba

    5. 黑尔特蕾莎修女gydF4y2Ba
      7月6日,2020年上午11:37gydF4y2Ba

      有点傻的问题。我几乎总是用新鲜的食材,但实际上我现在在冰箱里有冷冻的西葫芦和冷冻的芦笋尖。我是不是应该把它们放在冰箱里解冻,然后像你做食谱里的新鲜食材那样烹饪?非常感谢!很高兴做这个。gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        2020年7月6日下午5:12gydF4y2Ba

        嘿特蕾莎 - 你应该能够在锅里扔掉冷冻芦笋,你可能只需要煮它的时间更长。相同的冷冻扎瓦尔。我只会把它们扔进煎锅中,但他们可能需要更多地煮3-5分钟。他们仍然不应该长时间煮!让我知道这是怎么回事!!gydF4y2Ba

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