打开您的传统披萨外壳,为这个意大利面肉馅饼披萨外壳!它是低碳水化合物和无颗粒,但味道的美味和完美的基地,适合您选择的浇头。

天啊,我周围都是健康领域的天才朋友,今天我要分享我朋友Rachel Mansfield的新食谱都是好东西我们是在网上认识的,几年前我去纽约的时候,我们才在现实生活中见面。当她宣布她要出版一本烹饪书时,我非常兴奋,迫不及待地想要给我一本。

她的烹饪书里有很多很棒的食谱,但是看到这个意大利面南瓜皮我还是很兴奋的,因为尽管我喜欢菜花地壳......我已经倾向于吃了一吨花椰菜。加上我喜欢意大利面南瓜,特别是在用我的烤环法它能做出美味的披萨皮。我也喜欢这种披萨皮是用亚麻籽做的,所以它不需要像很多素食披萨皮那样用鸡蛋或奶酪把它粘在一起。

意大利面、南瓜、披萨、皮披萨,上面有新鲜的罗勒和奶酪。从披萨上切下了一片。

只是好东西的食谱

都是好东西这证明了健康的生活方式并不意味着要坚持严格的饮食或放弃你想吃的所有食物。瑞秋包括100多个食谱,使用对你有益的材料,如无谷物面粉,胶原蛋白肽, 和天然甜味剂。我一直在翻阅这本书,发现了很多我想尝试的食谱(你好,海盐黑巧克力花生酱棒),但我想先从这个披萨饼皮开始。

一个健康的交换

我不会撒谎告诉你这个披萨是真正的披萨的完美替代品。在我看来,没有任何一种素食披萨能和普通的披萨皮相比,但它仍然很美味,而且有你想要的所有披萨味道。另外,我喜欢的是它包含了这么多蔬菜,而且吃了几块之后不会让你感到腹胀和昏昏沉沉的。这种变化需要注意的一点是,面包皮不会变得非常硬或酥脆,所以你可能需要用叉子和刀来吃它。也就是说,我个人真的很喜欢它的质地!

意大利面南瓜披萨铺在羊皮纸上,淋上奶酪、罗勒和红辣椒片。

定制您的披萨

我把浇头贴上了我的版本,但你应该让你自己的披萨!您可以添加您喜欢的任何浇头。我已经尝试过几种披萨,他们都很美味。以下是一些想法:

  • 传统的披萨酱+切碎的马苏里拉奶酪+新鲜罗勒
  • 加上瑞秋食谱里的香草腰果奶酪,我做的,太好吃了!
  • PESTO +烤蔬菜
  • 烧烤酱+鸡肉+焦糖洋葱
  • w88优德娱乐早餐披萨与鸡蛋+奶酪+土耳其培根
  • 炒绿人+鸡肉香肠+新鲜的马苏里拉

意大利面南瓜皮披萨切成8片,铺在羊皮纸上,淋上罗勒、芝士和红辣椒片。

如果你喜欢这个食谱,请观看瑞秋的网站了解更多关于烹饪书和/或为自己抓取一本。它是可以通过亚马逊以及其他几家零售商。

下面是一些更健康的披萨食谱:

锅铲上有一片意大利面南瓜披萨。

如果你尝试了这款意面南瓜皮披萨,请在下方留言并给我评分,让我知道效果如何。您的反馈对EBF团队和其他读者非常有帮助。

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意大利面南瓜皮披萨切成8片,铺在羊皮纸上,淋上罗勒、芝士和红辣椒片。

意面南瓜披萨皮


  • 作者:布列塔尼马林斯
  • 准备时间:40分钟
  • 烹饪时间:45分钟
  • 总时间:1小时25分钟
  • 屈服:1个小的披萨
  • 饮食:素食者

描述

打开您的传统披萨外壳,为这个意大利面肉馅饼披萨外壳!它是低碳水化合物而美味的,完美的基地,适合您选择的浇头。


成分

  • 1义大利面瓜烤(我用我的环法)
  • 1亚麻蛋(1汤匙磨碎的亚麻籽+3汤匙水)
  • 1/2茶匙辣椒粉
  • 1/4茶匙大蒜粉
  • 1/4茶匙地面牛至

一流的点子

  • 披萨酱
  • 新鲜的罗勒离开
  • 磨碎或切碎的芝士(乳制品或非乳制品)
  • 煮熟的鸡肉香肠或素食香肠,切片
  • 烤蔬菜,切片
  • 粉碎红辣椒

指令

  1. 将烤箱预热至425°F并用羊皮纸排成烤盘。
  2. 在一个大碗中,将南瓜,亚麻蛋,辣椒粉,大蒜粉和牛至。
  3. 在制备的烤盘上,将壁球混合物形成为所需形状的披萨,约1英寸厚。
  4. 烤大约30分钟,直到面包皮开始变成金黄色。把它从烤箱里拿出来,加入你想要的配料,然后放回烤箱。我加了披萨酱,碎马苏里拉奶酪和新鲜罗勒。
  5. 再煮10到15分钟,直到边缘呈金黄色。切成片趁热食用。剩下的披萨可以放在密封的容器里,在冰箱里保存5天。在烤箱里重新加热到350华氏度。

笔记

  • 转载经允许都是好东西雷切尔曼斯菲尔德。
  • 类别:优德w88官方登陆
  • 方法:
  • 菜:意大利

营养

  • 服务大小:一份没有馅料的酥皮
  • 热量:279
  • 糖:25克
  • 钠:55毫克
  • 脂肪:3 g
  • 饱和脂肪:0 g
  • 不饱和脂肪:2 g
  • 反式脂肪:0 g
  • 碳水化合物:65G.
  • 纤维:15克
  • 蛋白质:7 g
  • 胆固醇:0mg.

关键词:意面南瓜披萨皮

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配方评级

    17日评论
    1. 娜塔莉
      2021年4月3日下午4:53

      当它从烤箱里出来的时候,尝起来就像普通的加了酱汁的意面南瓜,粘稠度也和它一样,除了加了很多辣椒香料。虽然有点失望,但还是可以吃的(但不是难以置信)。

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年4月3日晚上11:14

        很遗憾听说你不喜欢这个食谱,娜塔莉。我很感谢你的尝试,并回来留言。

    2. 玛丽L埃贝格尔
      2021年1月24日下午4点41分

      这是一个很好的食谱,但我确实想知道你是否使用过披萨石来烤壳。我很难从羊皮纸纸上拆除,切割纸张是不可能的。谢谢你。

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年1月24日晚上8:03

        玛丽,我是在烤盘上做的,不是披萨石。

    3. Amra
      2020年11月11日下午2:08

      你好,

      我尝试了这个食谱,但它不起作用:(。我使用了1个鸡蛋和用水的亚麻籽汤匙......或者我只意图使用其中1个?

      我还用捣碎器捣碎了冬南瓜,对吗?

      有什么建议可以让这个工作将得到赞赏吗?

      谢谢
      Amra

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年11月11日晚上8:12

        嘿amra,
        它只是应该是亚麻蛋,或者你可以使用常规蛋,但只是一个或另一个。这个食谱呼吁意大利面壁球,而不是胡桃南瓜。

    4. 蕾切尔球
      6月9日,2020年下午3:00

      很好吃! !(是的,确实需要刀叉吃饭,但还是很享受)谢谢你分享这个!

    5. 四月
      2020年6月3日上午11:59

      我可以用一个鸡蛋代替亚麻蛋吗?

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年6月3日下午12:33

        嘿,艾普莉,应该没问题的!如果你最终成功了,请告诉我结果如何。

    6. 斯泰西
      2020年5月28日凌晨2:42

      看起来很好吃!我特别喜欢披萨和奶酪。我迫不及待地想现在就做。非常感谢你的食谱,我明天做。

    7. 阿莉莎米
      5月26日,2020年晚上8:42

      哇,太好吃了!!我在上面放了新鲜的马苏里拉奶酪,新鲜的罗勒和红辣椒!同时强烈推荐她烤意粉南瓜的方法。让它简单一百万倍!

      1. 布列塔尼马林斯
        5月27日,2020年下午1:10

        啊耶! !很高兴你尝试了意面南瓜法,也很喜欢这个披萨。我非常感谢你尝试并回来留下评论和星级评价。这对我来说意义重大。

    8. Rosanna
      2020年5月25日凌晨4点24分

      这太好了!我和我的余地今天早上做了这件披萨,我们无法停止吃它。味道真的令人难以置信。非常感谢你的食谱。

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年5月25日晚上11:25

        啊耶! !我很高兴你们喜欢!!谢谢你回来给我留言和打分。我真的很感激。< 3

    9. 梅瑞迪斯马屁精
      2020年5月23日下午12:36

      所以很好! !我一直在找没有花椰菜的无麸质面包皮。
      我有IBS,花椰菜的FODMAP很高,所以我倾向于避免吃。
      修改了我所拥有的:
      - 尽可能多地在炉灶上煮熟的两个袋子冷冻意大利面南瓜,以烹饪水分
      - 1蛋
      - 1/4茶匙盐,1/4茶匙洋葱片,1/2茶匙牛至
      极好

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年5月25日晚上11点48分

        听到这个我真高兴,梅瑞狄斯!!我很高兴你喜欢这块披萨皮。感谢你分享你做的潜艇,并回来留下评论和星级评级。我很感激。< 3

    10. NITA.
      2020年5月22日上午9点13分

      永远知道我需要什么!等不及要去了!

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