这些巧克力覆盖的士力架填充枣是由真正的食物成分和味道甚至比一个真正的士力架棒。素食+无谷蛋白。

今天给你的另一个健康教练提示…都是关于糖!万圣节就要来了,我知道万圣节是疯狂假日饮食习惯的开始。我们在万圣节迷上了糖,想着为什么不在感恩节继续放纵,当新年到来的时候,我们意识到我们一直生活在有弹性的裤子里,不认识镜中的女孩。

在过去的几年里,我把坚持简单的健康习惯和减少糖的摄入量作为自己的任务,因为我知道我的糖饮食习惯很容易失控。

巧克力花生酱填充枣。

用天然糖代替加工糖

我对“减少糖摄入”的第一条建议实际上是转向天然糖比如枫糖浆,蜂蜜和medjool日期。这些士力架填充枣就是一个很好的例子。就像我说的,万圣节是riiiiight转过街角,一走进杂货店就看到那些零食大小的糖果,这是多么诱人啊!谢天谢地,用真正的食物配料很容易做出同样好吃(如果不是更好的话)的东西。我共享5成分花生酱杯,健康Twix酒吧健康的笨手笨脚的人但是今天我为你准备了一个更健康的士力架食谱!

巧克力花生酱填充枣。双手之间的特写镜头。

士力架填充枣配料

这些令人难以置信的巧克力夹心枣尝起来就像士力架,是用真正的、天然的食物原料制成的。想知道最精彩的部分吗?你只需要5种简单的材料,你可能已经在你的厨房里。

  • medjool日期
  • 花生酱-我更喜欢多汁的天然花生酱,但你可以用任何你喜欢的坚果或种子黄油。我常用的一些牌子的花生酱是疯狂的理查德的,全食物的365疯狂的朋友(使用EBF10折扣10%的订单)。
  • /碎碎花生
  • 黑巧克力块巧克力——我爱莉莉的巧克力低糖的选择享受生活巧克力片无乳制品/无大豆的选择。
  • 椰子油-这是用来让融化的巧克力变薄,这样更容易蘸枣。你也可以不吃,但融化后的巧克力很可能会很稠。如果你不想要任何椰子味,我建议你使用精制椰子油!

巧克力覆盖的medjool枣和碎花生在上面,撒在羊皮纸划线的砧板上。

如何让你的孩子参与进来

如果你正在举办一个万圣节派对,或者想和孩子们一起做一个有趣的甜点,试试这些士力架填充枣吧!这个食谱没有变得更简单。我会一步一步教你(包括妈妈的步骤和孩子的步骤)…

1.在枣子上剪开一条缝,把坑挖出来(妈妈,你可以剪开这个缝,让你的孩子用他们的小手指把枣子挖出来!)

2.在每次约会中加入一匙花生酱(妈妈们,这一步可能是最适合你的,除非你有更大的孩子!)孩子们,你们负责往每个日期上撒碎花生。

3.孩子们,把巧克力片倒进碗里,妈妈们,加椰子油。加热直到混合物融化和混合。

4.这可能需要团队合作,除非你的孩子比较大。最后一步是把每个充满花生酱和花生顶部的枣放入巧克力中浸泡。我在蘸酱的时候用牙签把日期固定在一起。把有盖的日期放在羊皮纸上,放入冰箱直到巧克力凝固。

5.一家人一起享受这健康美味的美食吧!

Medjool枣,去核并劈开,里面填满花生酱和花生。融化的巧克力,旁边放个金勺子。

如何存储士力架填充枣

我建议把这些咬过的东西放在一个密封的容器里,放在冰箱里。它们应该可以持续一个星期……但我打赌在那之前它们就会消失!你也可以把这些零食放在冰箱里1-2个月。

巧克力花生酱填充枣。

更多可以尝试的约会食谱:

尝试更多的健康美食:

如果你做了这些巧克力填充枣,请务必在下面留下评论和星级评价,让我知道它们的效果。您的反馈对EBF团队和其他EBF读者非常有帮助。

打印
时钟 时钟图标 餐具 餐具的图标 国旗 国旗图标 文件夹 文件夹图标 instagram instagram图标 pinterest pinterest图标 脸谱网 facebook的图标 打印 打印图标 广场 方块图标 心的图标 心实 心固体图标
Medjool枣,去核并劈开,里面填满花生酱和花生。

巧克力士力架填充枣


  • 作者:布列塔尼马林斯
  • 准备时间:10分钟
  • 烹饪时间:1分钟
  • 总时间:11分钟
  • 产量:10
  • 饮食:素食主义者

描述

这些巧克力覆盖的士力架填充枣是由真正的食物成分和味道甚至比一个真正的士力架棒。素食+无谷蛋白。


成分

  • 10medjool日期
  • 2汤匙花生酱
  • 1/4杯/碎碎花生
  • 半杯不含乳制品的黑巧克力块或巧克力片
  • 1茶匙椰子油

指令

  1. 在每个枣子上切一个口子去核,然后填上花生酱(大约1/2茶匙)和一些碎花生。备用。
  2. 将黑巧克力和椰子油放在一个微波炉安全的碗里,在15秒内融化,然后搅拌。总的时间应该超过1-2分钟。
  3. 用牙签将每个枣子浸入融化的巧克力中,用勺子将枣子完全覆盖。将涂有巧克力的枣放在铺有羊皮纸的大浅盘上。把剩下的花生碎撒在每个枣子上面。把椰枣放在冰箱里,让巧克力凝固。
  4. 把剩下的巧克力枣放在密封的容器里,在冰箱里存放一个星期。

笔记

  • 需要一份单份的食物吗?只要用一颗枣,半茶匙花生酱,一茶匙碎花生和大约一汤匙融化的巧克力。
  • 类别:甜点
  • 菜:美国

营养

  • 服务大小:1日期
  • 热量:147
  • 糖:21克
  • 钠:19毫克
  • 脂肪:6克
  • 碳水化合物:26克
  • 纤维:3 g
  • 蛋白质:1克
  • 胆固醇:1毫克

关键词:蜜枣,花生酱蜜枣,士力架蜜枣

这篇文章可能包括会员链接。谢谢你的支持。

留下你的评论

您的电子邮件地址将不会被公布。必填字段被标记*

配方评级

    50个评论
    1. 克莱尔
      2021年3月26日下午4:24

      我很想在这些美味的食物中加入一些碎培根!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年3月26日下午5:22

        我打赌一定很好吃!

    2. 布伦达·沃勒
      2021年2月20日下午2:33

      这些都是美味的!

    3. 盛大Metzinger
      2021年2月17日晚上7:45

      这是我的新最爱。虽然它们很好吃,但当我做一批时,很难把它们留作点心。我用的是有机的Hadley deglet noor枣,它们仍然很好吃。感谢你提供的健康甜品食谱!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年2月18日下午2:06

        很高兴你喜欢这个食谱,盛大。非常感谢你回来留下评论。我太感激了!

    4. 迈卡拉
      2021年2月8日晚上10:55

      介意吹。如此简单的食谱,他们是不可思议的!!这位丈夫通常对我的健康甜点嗤之以鼻,他怎么也吃不够。我们都同意他们比普通的士力架棒更好。

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年2月10日12:28

        哇! !我很高兴听到你这么说,米凯拉。太棒了,你们喜欢这个。谢谢你回来留下评论。我太感激了!

    5. 帕蒂标志
      2021年1月23日下午4:37

      哇!除非我试过,否则我不会相信的!所以。好!我刚刚才知道,在经历了33年的婚姻之后,我丈夫喜欢约会!这是一个双赢的!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年1月24日晚上8:26

        哈哈爱它! !很高兴这个食谱大受欢迎。谢谢你能来,也谢谢你回来留下评论,帕蒂。我太感激了!

    6. 林赛·劳里说
      2021年1月18日下午6:02

      太美味了,时机完美。我已经怀孕38周了,正在寻找不同的方法来约会。一个朋友和我分享了这些,现在我着迷了。我用的是天然的PB和莉莉的黑巧克力片。完美!谢谢你!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年1月20日下午12:20

        很高兴你喜欢这些!!你试过我的吗?4-ingredient萨摩亚? !如果没有,你一定要试试!!我怀着奥利维亚的时候就靠它们生活。

    7. 阿里Boresow
      2020年12月13日晚上10:21

      这些都是合法的,惊人的!!我们有点犹豫,因为我们以前从未有过约会,但我们会做这些和许多其他的食谱!所以很好! !阿里和莎拉

    8. 汉娜
      2020年12月5日晚上9:32

      绝对令人难以置信的。我没想到椰枣会这么好吃。我手头没有花生,所以我干脆就省略了。他们是令人难以置信的!我很少吃甜食,所以我很高兴当我选择吃一些东西时,我选择了这些。我等不及在下次聚会时为我的大家庭做这些了。我的孩子和丈夫也很喜欢他们。I highly recommend these Thank you!

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年12月8日凌晨1:16

        哇!这让我很高兴。谢谢你回来留下评论和评分。我真的很感激,汉娜!

    9. 米歇尔·奇科夫
      2020年12月2日下午3点

      Yum !我刚做了这些,但用的是山核桃而不是花生,因为我手头有。它就像一只可爱的乌龟

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年12月3日凌晨12:25

        米歇尔,很高兴你喜欢这道菜!谢谢你回来留下评论。我很感激。

    10. 夫妇
      2020年11月24日晚上8:22

      这些太好吃了!我迫不及待地想尝试我的轮毂,也迫不及待地想让我的孩子们下次和我一起制作轮毂。真不敢相信它们的味道就像士力架。这将是一种全新的治疗方式。¡Increible !

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年11月25日下午3:23

        听你这么说我太高兴了,丹妮塔!!I’m pumped you loved these treats. Thanks for making them and for coming back to leave a review. I so appreciate it!

    11. 艾玛Darragh
      2020年11月15日晚上8点37分

      这些都是杰出的。和消失了。真的,做两批。

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年11月16日下午3:53

        很高兴你喜欢这些,艾玛!!两批货都来了。

    12. 西沃恩·马修斯
      2020年11月10日下午4:59分

      绝对喜欢这种相对健康的甜食,而且只需要几分钟就能做好

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年11月10日下午5:13

        哇!很高兴你喜欢这些,西沃恩!谢谢你回来留下评论。

    13. 米歇尔·韦尔塔
      2020年11月2日凌晨1:12

      老公从没想过在尝试这些之前会喜欢约会。危险的美味的!

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年11月2日下午4:25分

        哇! !很高兴这些美食能大受欢迎,米歇尔。谢谢你制作这些视频,也谢谢你回来留下评论+星级评价。我很感激。

    14. 丽贝卡
      2020年10月28日晚上8:36

      太好了!填满杏仁黄油,撒上可可粒,保持冷冻,直到可以吃!爱这个配方的自然基础!

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年10月29日下午1:48分

        我很高兴你喜欢这个食谱,丽贝卡!谢谢你回来留下评论,我很感激。< 3

    15. 弗朗西丝
      2020年10月25日晚上9点28分

      哇,真不错。我甚至用了粉状的花生酱和更少的巧克力,就像士力架。我丈夫也喜欢冷冻的。做起来又快又容易。

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年10月25日晚上11:46

        哇! !我很高兴这些能大受欢迎!Frances,非常感谢你制作这些视频,感谢你回来留下评论+星级评价。我很感激!

    16. 斯蒂芬妮
      2020年9月21日晚上11:55

      就在我觉得我有了布列塔尼最喜欢的食谱时,我发现了另一个更棒的。这是我到目前为止最喜欢的甜点。如果你曾经尝试过商店里的那些冷冻士力架冰淇淋,它们的味道一样,而且更健康!

      谢谢你,布列塔尼。我很感激你为这些食谱所付出的努力和努力。多亏了你,吃甜点成为了我家的主食,因为你给它们添加了健康的成分。

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年9月23日凌晨1点46分

        啊,听你这么说我太高兴了!我很高兴这个食谱大受欢迎。感谢你的到来+回来留下评论+星星评级,斯蒂芬妮。我很感激。< 3

    17. Kenna
      2020年7月16日凌晨1点23分

      我不想撒谎,当有人说这些东西和士力架巧克力棒一样好吃时,我有点不相信食谱的描述。我不应该这么怀疑!枣子、花生酱和巧克力简直是天作之合。警告:很容易吃太多!它们的热量很高,所以要注意你的份量,而且非常美味。

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年7月16日下午4:25分

        很高兴你喜欢这些,肯娜!!谢谢你给他们机会,谢谢你回来留下评论+星级评价。这些评论对其他读者非常有帮助,所以我很感激。

    18. 夏天的圣诞
      2020年7月13日下午3:50

      这些太好吃了!我的家人真的很喜欢这些。我总是可以用更多的高能量零食主意,因为我的孩子因为流感一直在家。我非常喜欢这些。是的,它们含有一些从巧克力中添加的糖,但是(不像士力架)这些可以以避免超加工食品的方式制作。+

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年7月14日晚上11:29

        真高兴这些填充枣大受欢迎,萨默!!感谢您花时间留下评论+星级评价。这些评论对其他读者非常有帮助,所以我很感激。< 3

    19. 艾丽卡
      2020年7月8日下午1:55

      我正在寻找一些枣食谱,因为我已经怀孕37周了,我想从枣中得到一些好处,因为我快要分娩了。这些小口的美味实在是太好吃了!它们制作简单,是完美的小点心/甜点。最难的部分是不要一次吃一堆!肯定会推荐!

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年7月8日下午4:47分

        啊耶! !很高兴你喜欢这些,艾瑞卡。我怀孕期间基本上就是靠这个生活的。

    20. 加雷思
      2020年7月2日上午10:40

      嗯,这些当然是美味的,但请不要认为它们是健康食品,甚至是士力架的健康替代品。

      人体在消化“天然”糖和精制糖时是分不清的——糖就是糖,最终以葡萄糖的形式存在。事实上,椰枣可以在这方面领先一步,椰枣主要由葡萄糖和果糖组成,这是简单的单糖碳水化合物,很容易被人体获取(干重椰枣80%都是糖,果糖和葡萄糖各占一半)。具体来说,日期的血糖生成指数是62;纯食糖是63。尽管巧克力外层有很多额外的糖。

      让我们来看看士力架的比较。上面的营养信息是给一个单一的日期,使类似的比较困难,然而一个medjool日期重量约。24g,士力架57g。枣子上还包括果核,人们会把果核取出来,涂上花生酱,再涂上巧克力。让我们假设你会得到大约2个完成的枣糖,每个士力架的重量(视觉上,这看起来是一个等价的服务大小)。你当然可以只吃一次,但你也可以只吃半个士力架,你会觉得不太饱。

      回到比较上来,每块士力架包含271卡路里,28.8克糖和13.6克脂肪。如果你吃两颗椰枣糖,(根据营养数据)你将摄入42g糖,12g脂肪和294卡路里。所以你吃了更多的糖,更少的脂肪和略多的卡路里,两颗枣糖比你吃一块士力架。

      我不是在说教,我爱吃这些,我会再吃的。但这并不是因为它是一种更健康的零食选择,而是因为它们很美味。将这些食品作为其他零食的“更健康”替代品进行推广是一种误导,并可能最终会鼓励糖和卡路里的摄入,因为人们错误地认为它们比士力架之类的东西对你更好。w88优德手机版本下载安装这个食谱一点也不健康。

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年7月2日晚上8点03分

        嘿,加雷思——我知道当你看卡路里/糖的含量时,这些看起来可能没有士力架“更健康”,但在这个食谱中,我们使用的是更健康的、全天然的原料,而且只有其中的5种。一块普通的士力架含有人造香料、玉米糖浆、白糖、棕榈油和其他不是最好的成分。

        没错,椰枣确实含有天然糖,但它们的血糖指数是中/低的,因为它们也含有大量的纤维,纤维可以减缓碳水化合物的释放,为你提供持续的能量,而不是让你的血糖飙升。它们也低脂肪,富含钾(重量比香蕉多50%的钾)、铜、镁、维生素B6、烟酸、钙、铁和维生素K等营养物质。

    21. 朱莉
      2020年5月7日晚上11:41

      这是很容易做到的,非常好!!!!

    22. 克莱尔
      2020年3月24日下午6:33

      这些枣士力架真好吃!对于爱吃甜食的人来说,这是一种完美的零食,不含任何添加糖!

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年3月24日晚上11:52

        耶! !真高兴你喜欢这些填充枣,克莱尔。谢谢你回来留下评论和评分,我非常感谢!

    23. 凯茜
      2020年2月1日下午1:13

      这些都是美味的!比真正的士力架棒好得多!

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年2月1日晚上7:01

        耶! !I’m so happy to hear that. Thanks for coming back to leave a comment + star rating, Kacee. I so appreciate it! <3

    24. 莉斯
      2019年6月10日上午10:10

      这些已经在我的清单上有一段时间了,终于在这个周末做到了。真不敢相信我等了这么久,他们太棒了!尝起来就像士力架鸡蛋,但对你更好!我有一种感觉,这些将成为我的常规主食!

    25. Monae
      2019年5月2日上午10:21

      如果我能给这20颗星,我会的!神奇的!感谢布列塔尼提供的另一个很棒的食谱。

      1. 布列塔尼马林斯
        2019年5月3日晚上11:28

        我的天啊,耶!我很高兴你喜欢他们。

订阅+吃吧!

抓紧你的免费三天清洁饮食计划

订阅我们的清单,并获得您的免费打印的3天清洁饮食计划和购物清单的PDF !

羊皮纸内衬蛋白质球。

5个秘密
健康的零食

健康饮食不一定很无聊吧!

免费电子邮件的奖金