这款慢炖锅Fajita汤可以享用舒适和健康的膳食,这些膳食含有味道和一丝香料。它可以在慢炖锅或即时锅中制作!

你知道是什么让我难以置信吗?在这一天完成工作,只能意识到晚餐已经完成了烹饪并准备服务。这就是我爱的原因慢炖锅餐!!

大多数都有很少的准备工作涉及 - 你真的把一切都放在了,转动慢炖锅,让它工作它的魔力。

这个食谱确实需要一些切菜,但是一旦一切都切好了,你就可以开始滚动了。

碗鸡玉米粉薄烙饼汤与jalapeños,石灰,鲕梨和玉米片。

Fajitas ...变成了汤

总的来说,这个食谱很简单。这基本上是所有你通常用在法士达的原料,只是多一点液体,使它成为汤。经过几个小时的慢炖,鸡肉变嫩了,辣椒变软了,肉汤产生了浓烈的辣味。

最后,我们连续两晚吃这种汤当晚餐,和大多数汤一样,第二晚的味道更好。艾萨克好几次提到它有多好,所以我有预感我很快会再做一次!

碗鸡fajita冠上用鲕梨,石灰,墨西哥胡椒和薯条。

健康的Fajita汤配料

  • 蔬菜-黄,绿,橙青椒,黄洋葱,jalapeño辣椒和大蒜。
  • 莎莎-如果你没有莎莎酱,你也可以自己做,或者加一杯切碎的西红柿,两汤匙新鲜香菜,两瓣大蒜到汤里。
  • - 我用了无骨,皮肤的鸡腿,添加了一点脂肪和味道。如果您喜欢白肉,请随时使用鸡胸肉。您可能只想添加额外的茶匙橄榄油。
  • 鸡肉或蔬菜汤
  • 橄榄油
  • 青柠汁
  • 调味料和香料-辣椒粉,孜然粉,红辣椒粉,海盐和胡椒粉
  • 选择的浇头- 切碎的鳄梨,jalapeño切片,香脂,更多的石灰汁,玉米片或饼干

从慢炖锅舀起鸡fajita汤的杓子。

鸡肉卷汤变化

  • 素食主义者- 通过使用蔬菜汤和1-2罐冲洗和排出的鸡肉烹饪来制作这种汤素素。
  • 添加谷物-加入花椰菜饭或糙米/白米,让汤更可口。你可以把冷冻或新鲜的花椰菜饭或煮好的白米/糙米直接搅拌到汤里,一旦汤在慢炖锅里煮好并变暖。搅拌,让温暖,直到汤温暖。
  • 减少香料- 如果你不是香料的粉丝(或送达Kiddos),只需离开JalapeñoPepper。汤有大量的其他香料,使它变得美味。

碗鸡玉米片汤用鲕梨,线,墨西哥胡椒和芯片作为装饰。

如何用快煲煲这种汤

这种汤起源于慢炖锅食谱,但我们最近得到了一个瞬间锅(炸锅组合!!),我们痴迷!以下是如何在即时锅中制作这种汤:

Sauté洋葱和大蒜- 首先将橄榄油添加到即时锅中,并将其放在炒菜。加入洋葱和大蒜,炒直到芬芳。

压力厨师-将剩下的配料(米饭和配料除外)放入快煲,盖上高压锅盖,锁好盖子,确保泄压阀关闭。按下取消键停止sautéing,然后按下汤/炖菜键,将时间设置为30分钟。

快速释放- 一旦定时器到达0,炊具将切换到“保持温暖”。小心地切换压力释放阀以打开以快速释放压力。在此期间超级小心!我建议使用阀门上的毛巾或使用钳子,所以你不会用蒸汽燃烧自己。

碎鸡肉- 一旦释放蒸汽,就拔掉盖子并使用叉子撕碎鸡肉。

加入米饭就可以了-如果你要往汤里加米饭,那就趁快煲还热的时候把它加进去。加热后,将汤放入碗中,上面放上各种配料,然后享用吧!

碗鸡玉米片汤用鲕梨,线,墨西哥胡椒和芯片作为装饰。勺子是在​​一碗汤。

什么服务于法国汤

这道菲希塔汤有点肉汤,我喜欢,但吃点东西(比如面包、饼干或薯条)蘸一下或弄碎也不错。我把它和自制面包一起端上了,我的杏仁面粉饼干和/或玉米片。所有这些都很美味。

碗鸡玉米片汤用鲕梨,线,墨西哥胡椒和芯片作为装饰。

更多慢炖锅配方:

更健康的鸡肉食谱:

如果你做了这个鸡肉菲希塔汤,请务必在下面留下评论和星级评价,让我知道结果如何。您的反馈对EBF团队和其他EBF读者非常有帮助。

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碗鸡玉米片汤用鲕梨,线,墨西哥胡椒和芯片作为装饰。

鸡fajita汤


  • 作者:布列塔尼马林斯
  • 准备时间:20分钟
  • 烹饪时间:4个小时
  • 总时间:4小时20分钟
  • 产量:4GydF4y2Ba
  • 饮食:不含麸质

描述

鞭打这个慢炖锅鸡肉腺汤,享用舒适和健康的膳食,搭配味道和一丝香料。


原料

  • 1GydF4y2Ba黄甜椒,切碎
  • 1GydF4y2Ba橙色甜椒,切碎
  • 1GydF4y2Ba青椒,剁碎
  • 1GydF4y2Ba半熟黄洋葱,切碎
  • 1/2鸡肉,切片
  • 1杯新鲜莎莎*
  • 2GydF4y2Ba丁香,剁碎
  • 果汁1GydF4y2Ba石灰
  • 4杯低钠蔬菜或鸡汤
  • 1又1/2捶打去骨去皮鸡大腿(鸡胸肉也可以)
  • 1茶匙橄榄油
  • 1汤匙辣椒粉
  • 1茶匙孜然
  • 1茶匙辣椒
  • 1茶匙海盐
  • 1茶匙胡椒粉
  • 花椰菜饭或煮过的白米/糙米(可选)
  • 可供选择的配料有:鳄梨片,jalapeño片,香菜,更多的酸橙汁,玉米饼片或饼干

指令

慢炖锅:

  1. 将所有配料(除了米饭和配料)放入慢炖锅。
  2. 在低或6小时的低温下煮3-4小时。鸡应该通过煮熟,只会崩溃。一旦发生这种情况,将慢速炊具变暖,每当准备就绪时都会享受。如果添加米饭,请在设置为温暖时将其添加到慢炖锅中。
  3. 为了服务,将每个碗用鳄梨,jalapeño切片,香菜和玉米片和一片石灰一起使用。

快煲/高压锅:

  1. 在快煲中加入橄榄油,放入sauté设置。加入洋葱、大蒜和sauté约5分钟,直到芳香。
  2. 加入剩余的成分(除了米饭和浇头外)。将盖子放在压力锅上,锁定盖子并确保压力释放阀关闭。
  3. 按压力锅上的取消,然后按汤/炖扣按钮并将时间设置为30分钟。
  4. 一旦定时器到达0,炊具会切换以保持温暖。小心地切换压力释放阀以打开以手动释放压力。(我用钳子)。释放蒸汽后,拆下盖子并使用叉形剪切鸡肉。鸡应该通过煮熟,只会崩溃。
  5. 如果添加米饭,请将其添加到即时锅中,同时设置为温暖。曾经温暖,部分汤进入碗里。
  6. 为了服务,将每个碗用鳄梨,jalapeño切片,香菜和玉米片和一片石灰一起使用。

笔记

  • 如果你手头没有莎莎酱,你可以自己做,或者只加一杯切碎的西红柿,两汤匙新鲜香菜,两瓣大蒜到汤里。
  • 为了向汤添加更多散装,我喜欢添加花椰菜米饭或煮熟的棕色/白米。你可以把冷冻或新鲜的花椰菜饭或煮好的白米/糙米直接搅拌到汤里,一旦汤在慢炖锅里煮好并变暖。搅拌,让温暖,直到汤温暖。
  • 类别:
  • 方法:慢炖锅
  • 菜式:墨西哥人

营养

  • 服务大小:1碗
  • 热量:320.
  • 糖:12G
  • 钠:1276毫克
  • 胖的:8 g
  • 饱和脂肪:2G
  • 不饱和脂肪:1G
  • 反式脂肪:0G.
  • 碳水化合物:22G.
  • 纤维:4G
  • 蛋白质:36G.
  • 胆固醇:158毫克

关键词:鸡fajita汤

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食谱评级

    61条评论
    1. 萨凡纳帕蒂
      3月23日,2021年下午5:18

      我现在正在做这个,我有一个忍者吃货,如果一个insta锅。它没有汤的功能,所以我正在想办法做它。任何想法吗?

      1. 布列塔尼马林斯
        3月23日,2021年下午8:23

        嗯!!我不熟悉忍者美食家,但我认为你可以在很高的时间内压力煮熟。让我知道结果如何!

    2. 修道院
      3月11日,2021年下午2:42

      用筹码和GUAC吃它 - LOOOOOVED它!

      1. 布列塔尼马林斯
        3月12日,2021年上午1:27

        很高兴你喜欢这汤,修道院!感谢您的评论,我很欣赏它。

    3. 惠特尼
      3月1日,2021年下午1:39

      今天吃午饭吧!这太好了,很容易!我使用了目标的烤肉鸡,因为我懒惰。但我强烈推荐这个汤,这是超级美味!(特别是在顶部的鳄梨!)

      1. 布列塔尼马林斯
        3月1日,2021年下午8:44

        很高兴你喜欢这个汤,惠特尼。烤肉鸡肉没有错!谢谢你的评论。我很感激!

    4. evelyn.
      2021年2月28日晚上8:44

      这太棒了!在Crockpot和家人中的每个人都喜欢它,包括2次挑食!

      1. 布列塔尼马林斯
        2月28日,2021年下午11:11

        很高兴这汤是你家人的兴趣,伊芙琳!谢谢你的评论。我很欣赏它!

    5. 斯蒂芬
      2月25日,2021年上午1:15

      可口的!我戴上了两倍的香料混合,用一半以前摩擦鸡肉大腿。肉汤很轻,也有香料也丰富,温暖。我的幼儿喜欢添加所有的浇头 - 但是我很好,我在没有任何午餐的情况下吃了剩菜。将它添加到旋转中!

      1. 布列塔尼马林斯
        2月25日,2021年下午5:56

        斯蒂芬妮,很高兴这汤大受欢迎!!谢谢你回来留下评论。我很欣赏它!

    6. 卡拉
      2月22日,2021年下午4:01

      这个好吃!我在我的瞬间做了它,真是太好了。用鸡胸肉和一罐黑豆。肯定会再做一次!

      1. 布列塔尼马林斯
        2月22日,2021年下午9:44

        哇! !很高兴你喜欢这汤。感谢您的评论,卡拉。我很感激!

    7. Kacie
      2月22日,2021年下午3:31

      品尝了很棒,很容易!我用冷冻的Fajita蔬菜,使它超级简单。

      1. 布列塔尼马林斯
        2月22日,2021年下午9:45

        我很高兴你喜欢这个汤,kacie。谢谢你回来留下评论。我很欣赏它!

    8. Tiffany @ Foxy Fit Apparel
      2月19日,2021年上午7:14

      这看起来令人难以置信!我一直在寻找快速且容易扔在一起的东西也很健康!如果它可以进入慢炖锅 - Mega奖金!

    9. Jen Rachlin
      2月16日,2021年下午8:19

      这汤是一个凉爽的一天,最简单的周一饭准备!这是如此令人难以置信的美味和美味!我送到了我的小孩解构,他们吞噬了鸡,因为它是如此多汁。一个伟大的,舒适的饭菜!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年2月16日晚上9:13

        很高兴你喜欢这个汤,詹妮!谢谢你回来留下评论。我很欣赏它!

    10. Ragin
      2月16日,2021年12月28日

      简单并且很神奇的。家人很喜欢。很快就会再做一次。我们把它放在花椰菜意面上。美味的

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年2月16日晚上9:25

        哇! !很高兴这汤是一个打击。谢谢你,并回来留下评论,ragin。我很欣赏它。

    11. 杰米
      2021年1月17日下午12:35

      如果我使用即时锅,我会改变任何成分量吗?如果我应该减少鸡汤,我大多是好奇的,因为当你压力煮时,它已经制造了这么多果汁。我从未使用过汤的环境,但我假设这是相同的原则。为什么不仅仅在即时锅上使用慢炖锅功能?

    12. 凡妮莎冒号
      10月21日,2020年晚上9:55

      这绝对是惊人的!当人们过来时绝对会成为一个主食,因为它很容易制作和超级美味!这么喜欢这个。

      1. 布列塔尼马林斯
        10月22日,2020年下午12:27

        哇! !很高兴你喜欢这汤,瓦内萨。谢谢你的到来,也谢谢你回来留下评论+星级评价。我真的很感激。

    13. stacy kempf.
      2020年2月20日下午1:56

      我喜欢这是多么容易!

      我跳过了辣椒粉和墨西哥胡椒(因为我们是涉及Spicey Foods的南德克萨西岛的家庭),而这家剩下的家伙队将其与亚麻籽玉米片和奶酪一起排列,我为奶油鳄梨和奶油捏喜马拉雅桃红色盐。
      我不得不说第一天我喜欢它,但是第二天我就喜欢它了!肯定会再拍一次。

      1. 布列塔尼马林斯
        2月20日,2020年下午2:27

        汤剩菜是最好的!!我很高兴这汤是一个受欢迎的痘痘!谢谢你回来留言并给我们评分。审查对其他读者有乐于助人,所以我很欣赏它。

    14. 布列塔尼
      2月3日,2020年下午3:38

      我全家人都很喜欢这个!我做过两次,我们都吃光了。这说明了很多,因为我的孩子不吃很多蔬菜。这是一个很棒的选择。

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年2月4日凌晨12:28

        如果孩子们喜欢,那绝对是一个胜利!!我很高兴这个食谱在我们家大受欢迎,布里特妮。谢谢你回来留言并给我们评分。我真的很感激。<3

    15. 凯瑟琳
      2020年1月10日晚上8:52

      令人难以置信的味道!当我需要快速时,这是我的饭。对我来说的一个重要因素是成本,这绝对是预算友好的一餐。剩菜也完全升温!谢谢布列塔尼!

    16. 艾米莉
      2019年12月30日上午10:19

      我已经多次制作了这个食谱,美味!我喜欢杰拉斯萨拉而不是新鲜的更好,但它可能只是我每次挑选的莎莎。我拿出鸡肉,撕掉了。谢谢你的食谱!

      1. 布列塔尼马林斯
        2019年12月31日11:55 AM

        耶!很高兴你喜欢这个食谱,艾米莉。感谢您抽出时间发表评论。我很欣赏它!

    17. 纳巴西
      2019年11月24日下午7:57

      我从不发表评论,但我发现这个食谱,并作为您的网站,通过寻找高蛋白质汤配方。我最近有手术,一直遇到困扰,所以被迫吃什么是基本液体饮食和人,我一直嘲笑一些美味的东西。我不能很多吃,所以我只制作了一半的食谱,然后我不得不偷偷摸摸它(我意识到声音粗糙,但这是我现在的生活!),它是美味的。很高兴有一些我可以吃的东西是美味和易于制造的。我期待着在未来没有Purée!非常感谢。

      1. 布列塔尼马林斯
        2019年12月2日下午4:03

        我很高兴你找到并享受这个食谱,naseem !!我非常感谢你回来留下评论和明星评分,这意味着世界给我!<3

    18. 金威尔逊
      2019年9月9日上午9:47

      我喜欢你的网站和食谱,我很高兴找到你!

      除奎奴亚藜外,鸟类食物很美味,大声笑。

      1. 布列塔尼马林斯
        2019年9月9日晚上10:06

        哈哈!我很高兴你也找到了我。希望你享受我的食谱。

    19. Arbelo艾丽亚娜一直
      2018年8月25日晚上10:25

      这汤很棒!我把这个坐着的时间变成了t(exectp我用jar salsa),我恋爱了,现在与他人分享你的食谱。我撒上碎奶酪在顶部融化到汤中,用新鲜的养牛,香菜,酸奶奶油有时额外的柠檬汁。这意味着它不再是乳制品......但是味道是如此值得!我喜欢在一周内作为午餐多哥制作双人批次和罐装!
      谢谢你分享收藏!<3

    20. 贝卡
      2017年11月8日在下午1:47

      你可以使用冷冻鸡还是需要解冻?

      1. 布列塔尼马林斯
        2017年11月9日11:28 AM

        嗨贝卡。我没有用冰冻尝试过,但我看不到为什么不起作用!

    21. 谢尔比
      2017年10月30日在下午3:29

      你能在不使用缸皮或慢炖锅的情况下制作汤吗?

      1. 布列塔尼马林斯
        2017年10月31日在下午12:57

        嗨谢尔比!我还没在炉子上试过,但我肯定会成功的。将原料加入汤锅中煮,然后用中/小火慢炖,直到鸡肉煮熟并容易切丝。时间不会超过30-40分钟。想要额外的风味,你可以先把胡椒、洋葱和大蒜放入少许橄榄油,加入香料,然后加入肉汤、莎莎酱和鸡肉。我希望这对你有所帮助!如果你尝试了,请告诉我。

    22. 蒂芙尼
      2016年2月20日在下午8:59

      我今天做了这个。omg,这太好了!我肯定会再次这样做。谢谢你的分享。

    23. 克利
      2015年12月9日11:31 AM

      关于一个碗多少钱?1杯?2杯?

    24. Tamara Anne.
      2015年10月22日在下午12:36

      做了这个。爱这个。P.osting tomorrow on my blog Thanks!!

      1. 布列塔尼马林斯
        2015年10月22日下午3:14

        Woot!

        1. 乔安妮Tenhoeve
          2019年6月3日晚上7:23

          这是一个简单的食谱,所以很好吃!将再次制作这个!

    25. 艾琳
      2015年10月14日晚上9:33

      我真的很想尝尝这个,但我喜欢蘑菇,想把它们加进去。我应该加多少,我是否需要调整其他成分,尤其是液体成分?如果是的话,减少了多少?谢谢你! !

      1. 布列塔尼马林斯
        2015年10月19日在下午3:56

        嗨艾琳。我为延迟的回应道歉,但我认为蘑菇将是一个很棒的补充。添加约1杯蘑菇应该是好的,不应该改变食谱。让我知道结果如何。

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