单份蓝莓烤燕麦片GydF4y2Ba

一个美味的蓝莓烤燕麦食谱,只需要一个人的服务!它含有蛋白质粉,可以增加蛋白质含量,而且不含香蕉。GydF4y2Ba

你可能知道,我已经迷上了GydF4y2Ba烘烤燕麦片GydF4y2Ba几年了,但直到最近我只做了很大的批次!后GydF4y2Ba烘烤燕麦GydF4y2Ba在TikTok I上爆发,开始收到大量请求GydF4y2Ba单服务的烘焙燕麦片食谱GydF4y2Ba这是我开发的第一个配方。GydF4y2Ba

一碗蓝莓烤燕麦粥。GydF4y2Ba

这个版本用蓝莓镶嵌着一个甜美,多汁的味道味道。它还具有蛋白质粉末,用于蛋白质升压,这将使您更大,更长。GydF4y2Ba

烤燕麦片是如此简单。用最小的成分制成,并在一个碗中混合。满足你的蓝莓渴望这个单一服务版!GydF4y2Ba

制作蓝莓蛋白烘焙燕麦的配料。GydF4y2Ba

这是你需要的GydF4y2Ba

这里列出了制作这道美味佳肴所需的一切:GydF4y2Ba

  • 燕麦片GydF4y2Ba-我推荐使用燕麦片,因为它们加工较少,烤燕麦片口感好。GydF4y2Ba
  • 无乳糖牛奶GydF4y2Ba-我喜欢用无糖的杏仁奶,但任何不含乳制品的牛奶都可以。GydF4y2Ba
  • 香草蛋白粉GydF4y2Ba-我推荐NuzestGydF4y2Ba蛋白质粉末GydF4y2Ba(这是我目前最喜欢的)但是任何作品!GydF4y2Ba
  • 杏仁奶油GydF4y2Ba- 寻找成分只是杏仁和盐的天然杏仁黄油。GydF4y2Ba
  • 蓝莓GydF4y2Ba- 节目的明星!您可以使用新鲜或冷冻蓝莓。GydF4y2Ba
  • 芡欧鼠尾草种子GydF4y2Ba-可选的,但我喜欢添加额外的纤维和健康脂肪。GydF4y2Ba
  • 发酵粉GydF4y2Ba-帮助烘烤燕麦片发酵,改善烘烤燕麦片的质地。GydF4y2Ba
  • 肉桂GydF4y2Ba这是我所有烘焙燕麦片食谱的关键原料之一。GydF4y2Ba
  • 枫糖浆GydF4y2Ba- 用枫糖浆添加一丝甜味。GydF4y2Ba
  • 海盐GydF4y2Ba- 只是一个捏,把所有的味道带到一起。GydF4y2Ba
并在制作蓝莓烘焙燕麦片的混合物中的混合碗的侧面照片。GydF4y2Ba

如果我需要超过1份,怎么办?GydF4y2Ba

很多人喜欢一份的想法,因为它提供了容易控制的份量,但如果你需要更多的一份,我创造了这个GydF4y2Ba蓝莓烤燕麦片GydF4y2Ba食谱使六份!对于一群人来说,这是一个人群,或者如果你想烘烤一次,并且整个星期都要烘烤烤的燕麦片。w88优德娱乐我也有这些GydF4y2Ba蓝莓杯燕麦片GydF4y2Ba如果您想要松饼形式的烤燕麦片!这些都是便携式的,完美的基多。GydF4y2Ba

小费!GydF4y2Ba如果你是为一大群人做饭或者想多准备一点,就做我的GydF4y2Ba蓝莓烤燕麦片GydF4y2Ba一共是6份!GydF4y2Ba
一碗蓝莓烤燕麦粥。GydF4y2Ba

我可以提前让它提前吗?GydF4y2Ba

这个食谱最好在烘烤后享用!确实需要35分钟的准备时间,但大部分时间是不需要动手的烹饪时间!GydF4y2Ba

如果你想提前准备,你可以混合所有的材料,放在一个有盖的容器里,然后转移到烤盘,第二天早上烤。我还没有完全测试这个方法,但它应该可以正常工作。GydF4y2Ba

一碗蓝莓烤燕麦粥。勺子在碗旁边。GydF4y2Ba

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如果你做这个食谱:GydF4y2Ba

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一碗蓝莓烤燕麦粥。GydF4y2Ba

单份蓝莓烤燕麦片GydF4y2Ba

布列塔尼马林斯GydF4y2Ba
一个美味的蓝莓烤燕麦食谱,只需要一个人的服务!它含有蛋白质粉,可以增加蛋白质含量,而且不含香蕉。GydF4y2Ba
没有信用评级GydF4y2Ba
准备时间GydF4y2Ba 10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师时间GydF4y2Ba 25.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间GydF4y2Ba 35.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
课程GydF4y2Ba BreakastGydF4y2Ba
菜肴GydF4y2Ba 美国GydF4y2Ba
祭品GydF4y2Ba 1GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba 379.GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba

设备GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba老式滚动的燕麦GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba不加糖的杏仁牛奶GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba香草蛋白粉GydF4y2Ba(可选的)GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba天然杏仁黄油GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba芡欧鼠尾草种子GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba发酵粉GydF4y2Ba
  • ⅕GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba肉桂GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba捏GydF4y2Ba海盐GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba枫糖浆GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba蓝莓加更多的配料GydF4y2Ba

指令GydF4y2Ba

  • 预热:GydF4y2Ba预热烤箱到350°F。GydF4y2Ba
  • 混合成分:GydF4y2Ba把所有材料混合在一个碗里。GydF4y2Ba
    碗用蓝莓,蛋白质粉,肉桂,杏仁牛奶,chia种子,燕麦和杏仁黄油。GydF4y2Ba
  • 倒:GydF4y2Ba倒入一个抹油的小模子(我的是8盎司),在上面再撒一些蓝莓。GydF4y2Ba
    烤前的一碗蓝莓烤燕麦粥。GydF4y2Ba
  • 烤:GydF4y2Ba在350华氏度下烘烤25分钟,或者直到插入的牙签拿出来时是干净的。GydF4y2Ba
  • 享受:GydF4y2Ba让凉爽,顶部有淋浴的杏仁黄油和额外的蓝莓和潜水!GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba没有浇头GydF4y2Ba 卡路里:GydF4y2Ba379.GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba48.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba22.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba13.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba 多不饱和脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba734.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba262.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba8.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba14.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
关键字GydF4y2Ba 单身七叶草烤燕麦片GydF4y2Ba
尝试过这个食谱?GydF4y2Ba让我们知道这是怎么回事!GydF4y2Ba
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配方评级GydF4y2Ba




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