鸡蛋和蔬菜碗又名Sautéed早餐沙拉w88优德娱乐

一个简单,美味的早餐碗(又名sautéew88优德娱乐d早餐沙拉),sautéed蔬菜,烤蔬菜和两个煎蛋!用这种蛋白质、健康脂肪和蔬菜的组合开始你的一天,你会感觉很好。低碳水化合物,无麸质,素食。

一个白色的碗,里面有sautéed绿色蔬菜,烤花椰菜,两个单面煎的鸡蛋,鳄梨,小蔬菜和新鲜的莳萝。

准备好吃有史以来最简单的早餐食谱了吗?w88优德娱乐这道菜的灵感来自两样东西:我对沙拉的热爱和我的甜+咸味鸡蛋和燕麦片的组合碗。这个碗里谷物少,蔬菜多!

一个白色的碗,里面有sautéed绿色蔬菜,烤花椰菜,两个单面煎的鸡蛋,鳄梨,小蔬菜和新鲜的莳萝。

我知道有些人认为早餐吃沙拉w88优德娱乐很奇怪,但你可能没注意到我正试图改变你的想法。之前我已经发布了一个秋收早餐沙拉w88优德娱乐和一个蓝莓早餐沙拉w88优德娱乐但是今天我们要做的是更经典的——一碗蔬菜和鸡蛋的早餐!w88优德娱乐

让我们来谈谈为什么这个早餐沙拉食谱这么棒:w88优德娱乐

  1. 超级简单!
  2. 我喜欢这种口感和味道的结合。
  3. 这让我想起了时髦的早午餐餐厅的东西。
  4. 你从一开始就吃大量的蔬菜!你好能量!
  5. 你可以在中午之前查看你的# saladeeveryday。
  6. 你可以让这个食谱对你的味蕾起作用。喜欢一种特殊的绿色?想要一份低碳水化合物的早餐——坚w88优德娱乐持吃低碳水化合物的烤蔬菜,比如花椰菜。需要更多的能量吗?拌上一些烤红薯!

一个白色的碗,里面有sautéed绿色蔬菜,烤花椰菜,两个单面煎的鸡蛋,鳄梨,小蔬菜和新鲜的莳萝。

别忘了莳萝!我和迪尔分享了我对她的爱Instagram的故事但我得确保你们都知道我的秘密沙拉武器。你是迪尔的粉丝吗?我觉得我的童年是由莳萝组成的土豆沙拉还有给我嘴里留下不好味道的泡菜。

我很高兴我决定再给迪尔一次机会,让她长大成人,因为这是沙拉的转折点!它将所有的味道提升到了一个全新的水平。它会带来一定程度的新鲜感,让所有的味道都闪闪发光,并在你的嘴里留下一点刺激(很好的方式!)买一包新鲜的莳萝,每天用一点来做一些美味的沙拉。答应我你会给迪尔一个机会,好吗?

当你在做沙拉的时候,别忘了买一些小蔬菜——这些小蔬菜营养丰富,让沙拉看起来很漂亮。

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白色碗里放着绿色蔬菜,上面放着鸡蛋、鳄梨和烤花椰菜,叉子放在餐巾上。

鸡蛋和蔬菜碗(早餐沙拉)w88优德娱乐


描述

这碗里有sautéed绿色蔬菜,两个煎蛋和烤蔬菜!用这种蛋白质和健康脂肪的组合开始你的一天,你会感觉很好。


成分

  • 2- - - - - -3 gydF4y2Ba茶匙鳄梨或橄榄油
  • 2- - - - - -3 gydF4y2Ba鸡蛋
  • 1/4杯切碎的红洋葱
  • 2- - - - - -3 gydF4y2Ba绿色蔬菜(菠菜,羽衣甘蓝或你最喜欢的绿色蔬菜)
  • 半杯烤花椰菜或烤红薯
  • 1/3鳄梨,切片
  • 新鲜莳萝
  • 海盐和胡椒

指令

  1. 在一个大煎锅中用中火加热2茶匙油。热后加入洋葱和sauté约5分钟。加入绿叶蔬菜和烤过的花椰菜,搅拌均匀。撒上海盐。煮,经常搅拌,2分钟或直到蔬菜开始枯萎。
  2. 把蔬菜放到一个沙拉碗里,然后在同一个锅里打两个鸡蛋,如果需要的话可以加一点油。把鸡蛋煮到想要的稠度(我喜欢单面朝上),撒上盐和胡椒,然后放在sautéed绿色蔬菜上。在碗上放上小蔬菜、新鲜莳萝和鳄梨片。如果喜欢的话,可以加更多的盐、胡椒和辣椒酱。

笔记

  • 烤花椰菜/红薯:把3-4杯切碎的蔬菜撒在一个大的烤盘或者用1-2茶匙鳄梨或橄榄油,盐和胡椒调味。在425华氏度下烤20分钟,或者直到蔬菜变黄变软。烤的时候一定要把蔬菜至少扔一次。
  • 类别:w88优德娱乐
  • 方法:炉子上
  • 菜:美国

营养

  • 服务大小:1碗,2个鸡蛋+花椰菜
  • 热量:370
  • 糖:3 g
  • 脂肪:29克
  • 碳水化合物:13克
  • 纤维:7 g
  • 蛋白质:17 g

关键词:鸡蛋和蔬菜,早餐沙拉w88优德娱乐

我等不及让你尝尝这个sautéed早餐沙拉!w88优德娱乐一旦你这样做了,回来给我留言(和星级评级),让我知道你的结果如何!

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配方评级

    13个评论
    1. 苏菲
      2021年2月9日晚上9:52

      我刚看完这个,非常非常非常棒!它远远超出了我的预期!我用的是单面煎蛋,不加莳萝。我一定会再做一次,非常感谢你的食谱!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年2月10日上午12:15

        啊耶! !很高兴你喜欢这道菜,苏菲。谢谢你的评论。我很感激!

    2. Karli
      2021年1月12日下午12:02

      我紧张地开始做这个食谱。从小到大,我讨厌红薯,一直极力避免吃。但我真的在努力吃更好的食物,远离加工过的碳水化合物来源。我试了试这个食谱,非常完美。美味可口,我可以一遍又一遍地吃,没有任何问题!我没有使用牛油果,因为我的还没有成熟,但我已经迫不及待地想给这个美味的食谱添加额外的味道了!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年1月13日下午2:40

        哦耶! !听你这么说我真高兴,卡莉。我很高兴你喜欢这个食谱。谢谢你的评论。我真的很感激!

    3. 克里斯汀Aspey
      2020年12月14日上午11:33

      这是我最近最喜欢的早餐!!w88优德娱乐我很兴奋,上周我发现了这个,它真的很合适。我试过和花椰菜一起吃,但是花椰菜用完了,所以我用了Trader Joe 's的花椰菜汤团,这两种都很好吃!!强烈推荐并感谢出色的获奖者。

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年12月14日晚上11:42

        啊耶! !很高兴你喜欢这个食谱,克里斯汀。谢谢你回来给我留言。我很感激。

    4. 卡西迪沃尔特
      2020年8月15日下午3:26

      自从初夏我第一次尝试这道菜,它就成了我的最爱之一。我用红薯,花椰菜和藜麦做的,它们搭配这顿饭都很好吃。强烈推荐!

    5. 凯瑟琳埃文斯
      2020年7月13日晚上11:16

      Was looking for something different to do with eggs and salad and this hit the spot Thank you for the recipe.

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年7月14日晚上11:24

        很高兴你喜欢这道早餐沙拉,凯瑟琳!w88优德娱乐感谢你的到来,感谢你回来给我留下评论和星级评价。我很感激。

    6. 劳拉
      2019年4月2日上午9:34

      我是新来的,但是你们在sautéed Greens吃了我的早餐!w88优德娱乐我最喜欢的早餐之一是烤土豆,上面涂有sw88优德娱乐autéed spring mix和鸡蛋。

    7. 莎莉McEllrath
      2018年7月30日上午11:36

      我喜欢早餐沙拉w88优德娱乐,这个沙拉太漂亮了!!

    8. 布列塔尼·奥德拉@奥德拉的胃口
      2018年6月3日下午3:55

      我喜欢早餐吃沙拉这个主意!w88优德娱乐另外,鸡蛋加鳄梨总是一个好主意

      1. 布列塔尼马林斯
        2018年6月4日上午11:26

        完全同意!我希望你有机会尽快尝试这个组合!

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