烤芦笋+ 3个顶级想法

烤芦笋是一种容易健康的配菜,在不到30分钟的时间内一起携带,可以以各种方式调味。尝试用新鲜的柠檬,红辣椒片或巴马干酪馅。

我们今天要回到基础!这是我每周赚取的食谱类型,甚至没有意识到这是我应该分享的东西,因为它只是如此简单。

我开始了一个#ebfbasics系列,我很高兴今天分享另一个主食的食谱!查看我的指南如何烹饪意大利面南瓜, 我的快速腌的洋葱食谱和这一点柠檬醋汁如果您需要更多基本配方以提升您的下一餐。

在板材的烤芦笋冠上用红辣椒剥落,帕尔马干酪和新鲜的柠檬。

烤蔬菜

烤蔬菜是EBF家庭中的主食。命名蔬菜,我可能以前烤了。我们爱烤西兰花,芦笋和壁球,但我最喜欢的可能是烤红薯。几乎所有蔬菜都非常相似。烹饪时间可能因蔬菜而异,但基本技术是一样的:切碎的蔬菜,一点油,盐,辣椒和你喜欢的其他调味料。烤375-400°F,直到蔬菜是叉子柔软和金色的。就是这样!

烤芦笋在碗里,配上帕尔马干酪,红辣椒薄荷和新鲜的柠檬。

芦笋营养事实

您可能会在当地的杂货店找到芦笋,但芦笋是在春天的季节,所以它从3月至6月份味道最佳,这是峰值月份是4月份的峰值月份!

这是一种营养密集的食物,这意味着它包装了很多营养素,而不是很多卡路里。1杯芦笋只有20卡路里,所以这是一个美妙的蔬菜卷吃。It’s also loaded with fiber and has a lot of great vitamins and minerals – the most notable being folate, a nutrient that is essential for a healthy pregnancy, as well as, vitamin A, C and vitamin K, an essential nutrient for blood clotting and bone health.

板料平底锅用芦笋,准备在烤箱里烤。

如何煮芦笋

我喜欢漂白芦笋芦笋沙拉,但我最喜欢的芦笋方式是烤它!如果你认为你不是芦笋粉丝,但你只会蒸熟,答应我,你会尝试烤它。糊状的芦笋是最糟糕的,但只有在它被过度烹饪时才会发生这种情况。相信我,当你烤它时它不会变得糊状。它焦齐一点,善良,尤其是提示。他们是最好的部分。

  1. 对于烘焙来说,在准备芦笋时,您将首先将烤箱预热至425°。妥善冲洗芦笋,然后擦掉茎的韧皮部分。您可能会或可能不知道这个伎俩,但在两只手中握住芦笋矛,并将其靠近底座。矛状物将敲尾在茎尾的木质部分和可食用茎开始。
  2. 淋上橄榄油,撒上盐和胡椒。将芦笋矛分布到烤盘上的单层。放入预热的烤箱和烘烤12-15分钟。
  3. 烤后,从烤箱中取出并添加您最喜欢的浇头。我喜欢挤满新鲜柠檬汁,撒上红辣椒或帕尔马干酪。

烤芦笋板冠上了与帕尔马干酪,红辣椒薄片和柠檬楔子在一边。旁边碗里是较小的碗里装有红辣椒,帕尔马干酪和柠檬片的切菜板。

如果你让这个烤芦笋,请务必在下面留下评论和明星评级,让我知道它是如何结果的。您的反馈非常有助于EBF团队和其他EBF读者。

烤芦笋板冠上了与帕尔马干酪,红辣椒薄片和柠檬楔子在一边。旁边碗里是较小的碗里装有红辣椒,帕尔马干酪和柠檬片的切菜板。

烤芦笋

布列塔尼穆林斯
烤芦笋是一种容易健康的配菜,在不到30分钟的时间内一起携带,可以以各种方式调味。尝试用新鲜的柠檬,红辣椒片或巴马干酪馅。
4.867.投票
准备时间 10.分钟
厨师时间 15.分钟
课程
菜肴 美国人
祭品 2

原料

  • 1束新鲜的芦笋
  • 1-2汤匙橄榄或鳄梨油
  • 1茶匙海盐
  • 1/2茶匙胡椒粉
  • 浇头:柠檬粉碎红辣椒,巴马干酪(可选)

指示

  • 预热烤箱至425°F。
  • 将芦笋放入混合碗中,并用橄榄油淋上淋上。折腾涂上矛,然后撒上盐和胡椒。
  • 将芦笋在单层中的烘焙板上布置在烤盘上。
  • 在预热的烤箱中烘烤,直至柔软,12至15分钟,取决于厚度。
  • 撒上柠檬汁(整批约1汤匙)和红辣椒片(如果在使用之前)。您还可以添加切碎的帕尔马干酪。
关键词 烤芦笋
尝试过这个食谱?让我们知道它是怎么回事!

通过将这份食谱配合这份烤芦笋,用餐:

更多芦笋食谱尝试:

此帖子可能包括附属链接。谢谢您的支持。

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。必需的地方已做标记*

食谱评级




    11评论
    1. 乔迪
      4月6日,2021年7:27 AM

      5星
      从将食用末端分开到橄榄油,柠檬和碎辣椒〜这个食谱是完美的!

      1. 布列塔尼穆林斯
        4月6日,2021年下午7:26

        耶!很高兴你喜欢这个食谱乔迪。非常感谢使它和回来留下评论。对此,我真的非常感激。

    2. 杰西卡强
      2019年12月9日凌晨6:17

      5星
      如何在各种美味的菜肴中烹饪芦笋,您可以在那里为这款季节性蔬菜提供融为一体,以融合,烤制,烤或作为原始。

    3. 基兰索尼
      2019年8月30日在上午4:20

      5星
      如何在各种美味的菜肴中烹饪芦笋,您可以在那里为这款季节性蔬菜提供融为一体,以融合,烤制,烤或作为原始。

    4. Mohit Patel.
      2019年8月26日在上午12:54

      4星
      如何在各种美味的菜肴中烹饪芦笋,您可以在那里为这款季节性蔬菜提供融为一体,以融合,烤制,烤或作为原始。

    5. 路易丝
      2019年5月4日上午10:36

      5星
      我用红辣椒用橄榄油和春天制作这些。我丈夫也爱他们!

羊皮纸纸内衬用蛋白质球。

5个秘密
健康的零食

吃健康没有必须是无聊!

免费电子邮件奖金