烤芦笋+ 3个顶级想法

烤芦笋是一种容易健康的配菜,在不到30分钟的时间内一起携带,可以以各种方式调味。尝试用新鲜的柠檬,红辣椒片或巴马干酪馅。

我们今天要回到最基本的!这是我每周都会做的食谱,但我甚至没有意识到这是我应该分享的东西,因为它太简单了。

我开始了#EBFbasics系列,今天很高兴分享另一个主要食谱!看看我的指南如何烹饪意大利面南瓜,我的快速腌洋葱食谱和这一点柠檬醋如果您需要更多基本配方以提升您的下一餐。

烤芦笋配上红辣椒片,帕尔马干酪和新鲜柠檬。

烤蔬菜

烤蔬菜是EBF家庭中的主食。命名蔬菜,我可能以前烤了。我们爱烤花椰菜,芦笋和壁球,但我最喜欢的可能是烤白薯.几乎所有蔬菜都非常相似。烹饪时间可能因蔬菜而异,但基本技术是一样的:切碎的蔬菜,一点油,盐,辣椒和你喜欢的其他调味料。烤375-400°F,直到蔬菜是叉子柔软和金色的。就是这样!

烤芦笋在碗里,配上帕尔马干酪,红辣椒薄荷和新鲜的柠檬。

芦笋营养事实

你可能一年四季都能在当地的杂货店里找到芦笋,但是芦笋是在春天的季节,所以3 - 6月的芦笋味道最好,而4月是芦笋的旺季。

它是一种营养密集的食物,这意味着它含有大量的营养而不是很多的卡路里。一杯芦笋只有20卡路里所以芦笋是一种很好的蔬菜卷吃.它还富含纤维和大量的维生素和矿物质——最值得注意的是叶酸,这是一种健康怀孕所必需的营养物质,还有维生素a、C和维生素K,这是凝血和骨骼健康所必需的营养物质。

将芦笋放入平底锅,准备放入烤箱烘烤。

如何烹饪芦笋

我喜欢煮芦笋芦笋沙拉,但我最喜欢的芦笋方式是烤它!如果你认为你不是芦笋粉丝,但你只会蒸熟,答应我,你会尝试烤它。糊状的芦笋是最糟糕的,但只有在它被过度烹饪时才会发生这种情况。相信我,当你烤它时它不会变得糊状。它焦齐一点,善良,尤其是提示。他们是最好的部分。

  1. 烤的时候,在准备芦笋的时候先把烤箱预热到425度。将芦笋洗净,剪去茎部较硬的部分。你可能知道也可能不知道这个技巧,但是用你的双手握住芦笋矛,把它弯到接近底部的地方。鱼叉会在茎的木质部分结束和可食用茎开始的地方折断。
  2. 淋上橄榄油,撒上盐和胡椒。将芦笋矛分布到烤盘上的单层。放入预热的烤箱和烘烤12-15分钟。
  3. 烤后,从烤箱中取出并添加您最喜欢的浇头。我喜欢挤满新鲜柠檬汁,撒上红辣椒或帕尔马干酪。

烤芦笋板冠上了与帕尔马干酪,红辣椒薄片和柠檬楔子在一边。旁边碗里是较小的碗里装有红辣椒,帕尔马干酪和柠檬片的切菜板。

如果你让这个烤芦笋,请务必在下面留下评论和明星评级,让我知道它是如何结果的。您的反馈非常有助于EBF团队和其他EBF读者。

烤芦笋板冠上了与帕尔马干酪,红辣椒薄片和柠檬楔子在一边。旁边碗里是较小的碗里装有红辣椒,帕尔马干酪和柠檬片的切菜板。

烤芦笋

布列塔尼穆林斯
烤芦笋是一种容易健康的配菜,在不到30分钟的时间内一起携带,可以以各种方式调味。尝试用新鲜的柠檬,红辣椒片或巴马干酪馅。
4.867
准备时间 10分钟
做饭的时间 15分钟
课程
美国人
2

成分

  • 1束新鲜的芦笋
  • 1-2汤匙橄榄油或鳄梨油
  • 1茶匙海盐
  • 1/2茶匙胡椒粉
  • 配料:柠檬粉碎红辣椒,巴马干酪(可选)

指示

  • 预热烤箱至425°F。
  • 将芦笋放入混合碗中,并用橄榄油淋上淋上。折腾涂上矛,然后撒上盐和胡椒。
  • 将芦笋在单层中的烘焙板上布置在烤盘上。
  • 在预热的烤箱中烘烤,直至柔软,12至15分钟,取决于厚度。
  • 在食用前撒上柠檬汁(整批大约1汤匙)和红辣椒片(如果使用)。你也可以加入帕尔玛干酪丝。
关键词 烤芦笋

将烤芦笋与以下食谱搭配,你就可以享用一餐了:

更多芦笋食谱尝试:

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食谱评级




    11评论
    1. 乔迪•
      4月6日,2021年7:27 AM

      五星级
      从将食用末端分开到橄榄油,柠檬和碎辣椒〜这个食谱是完美的!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2021年4月6日晚上7:26

        耶!很高兴你喜欢这个食谱乔迪。非常感谢使它和回来留下评论。对此,我真的非常感激。

    2. 杰西卡强
      2019年12月9日凌晨6:17

      五星级
      如何烹饪芦笋在各种美味的菜肴,你可以用这个时令蔬菜焯,煎,烤或生。

    3. 基兰索尼
      2019年8月30日在上午4:20

      五星级
      如何烹饪芦笋在各种美味的菜肴,你可以用这个时令蔬菜焯,煎,烤或生。

    4. Mohit Patel.
      2019年8月26日12:54

      4星
      如何烹饪芦笋在各种美味的菜肴,你可以用这个时令蔬菜焯,煎,烤或生。

    5. 刘易斯
      2019年5月4日上午10:36

      五星级
      我用红辣椒用橄榄油和春天制作这些。我丈夫也爱他们!

羊皮纸内衬蛋白质球。

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