轻松的香醋三文鱼GydF4y2Ba

要做这道简单的香鲑鱼,你只需用香酱汁煎鲑鱼。非常美味,不到20分钟就能做好。GydF4y2Ba

尽管我喜欢海鲜,但我没有很多GydF4y2Ba海鲜食谱GydF4y2Ba发布在EBF的这里。我已经决定改变它的时候了!踢掉的东西我分享健康而超级轻松的香醋配方。GydF4y2Ba

配上香鲑鱼片,糙米和花椰菜。叉子从鲑鱼咬一口。GydF4y2Ba

这种香鲑鱼不仅容易制作,而且健康,而且超级美味,尤其是考虑到它只需要六种食材,而你的厨房里可能就有这六种食材。没有比这更好的了!!GydF4y2Ba

三份撒上盐和胡椒的生鲑鱼片,一碗红辣椒,蜂蜜和香醋。GydF4y2Ba

材料需要GydF4y2Ba

以下是制作这道简单的香鲑鱼食谱所需要的材料:GydF4y2Ba

  • 三文鱼柳GydF4y2Ba- 野生鲑鱼和农业鲑鱼都有福利!虽然野生鲑鱼可能被认为是更好的选择,但它更昂贵,养殖鲑鱼仍然是一个很棒的选择!(GydF4y2Ba源GydF4y2Ba)GydF4y2Ba
  • 橄榄或鳄梨油GydF4y2Ba-到sauté的鲑鱼。GydF4y2Ba
  • 蜂蜜GydF4y2Ba-给釉料带来一丝甜味。GydF4y2Ba
  • 香醋GydF4y2Ba- 香醋慢慢焦糖,也很好!GydF4y2Ba
  • 红辣椒粉GydF4y2Ba-增加更多的味道比香料,保证!GydF4y2Ba
  • 海盐和黑胡椒GydF4y2Ba-品尝并融合菜肴的味道。GydF4y2Ba
在一个煎锅的四个三文鱼内圆环有香醋。GydF4y2Ba

30分钟内晚餐GydF4y2Ba

晚餐吃鱼最棒的地方是它煮得超级快,你可以在30分钟内做好晚餐。在我看来,这总是一个加分项!GydF4y2Ba

配上香鲑鱼片,糙米和花椰菜。GydF4y2Ba

鲑鱼健康福利GydF4y2Ba

在我看来,鲑鱼是一种超级食物!它富含长链omega-3脂肪酸,有助于减少炎症和血压。它富含蛋白质,并含有大量的关键维生素和矿物质。研究表明,鲑鱼与保护大脑健康、减少心脏病和控制体重有关。(GydF4y2Ba源GydF4y2Ba)GydF4y2Ba

这是一种美味的鱼和超级简单。我们一直习惯每周至少一次鲑鱼,因为奥利维亚(我们的18个月大)也很伟大!GydF4y2Ba

配上香鲑鱼片,糙米和花椰菜。GydF4y2Ba

你能吃三文鱼吗?GydF4y2Ba

你肯定可以!皮肤含有鲑鱼中发现的相同营养素。如果您选择吃皮肤,请确保您从可靠的源代替可靠的来源。当然,这是个人偏好,你可以在进食之前滑下来!GydF4y2Ba

香鲑鱼配什么?GydF4y2Ba

这是一个如此伟大的食谱,因为它是如此多的不同侧面的成对!我喜欢用谷物和蔬菜服务,但随时可以获得创意!以下是一些想法:GydF4y2Ba

配上香鲑鱼片,糙米和花椰菜。被鲑鱼咬了一口。GydF4y2Ba

更多鲑鱼食谱尝试:GydF4y2Ba

如果你制作这个配方:GydF4y2Ba

请留下评论,明星评级下面让我们知道它是如何结果的。您的反馈非常有助于EBF团队和读者!我们非常感谢它。GydF4y2Ba

配上香鲑鱼片,糙米和花椰菜。叉子从鲑鱼咬一口。GydF4y2Ba

轻松的香醋三文鱼GydF4y2Ba

布列塔尼马林斯GydF4y2Ba
对于这种简单的香醋鲑鱼配方,你用简单的香醋釉配合鲑鱼。它很好吃,鞭打不到20分钟。GydF4y2Ba
4.5GydF4y2Ba从GydF4y2Ba16.GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
准备时间GydF4y2Ba 5.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师时间GydF4y2Ba 12.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间GydF4y2Ba 17.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
课程GydF4y2Ba 鱼和海鲜GydF4y2Ba
菜GydF4y2Ba 海鲜GydF4y2Ba
祭品GydF4y2Ba 4.GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba 238.GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 4.GydF4y2Ba三文鱼柳GydF4y2Ba每个大约3-4盎司GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄或鳄梨油GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba蜂蜜GydF4y2Ba
  • ⅓GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba香醋GydF4y2Ba
  • 1-2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba红辣椒粉GydF4y2Ba
  • 海盐和现磨黑胡椒GydF4y2Ba品尝GydF4y2Ba

指令GydF4y2Ba

  • 烤鲑鱼:GydF4y2Ba用中火至高火加热油。用盐和胡椒粉给鲑鱼两面调味。将鲑鱼放入煎锅,每面煎1到2分钟,直到变成金黄色。GydF4y2Ba
  • 使釉GydF4y2Ba在烹饪鲑鱼的时候,把蜂蜜、醋和红辣椒片放在一个小碗里搅拌。将醋混合物加入锅中,用文火炖至鱼肉变软,液体变稀变稠,大约需要5分钟。如果酱汁比较浓稠,可以再炖5到10分钟。在这一过程中,你可能需要把鲑鱼取出来,只是为了确保它不会煮过头。GydF4y2Ba
  • 服务:GydF4y2Ba将鲑鱼装盘,随你选择的配菜一起上桌。GydF4y2Ba

视频GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba一块三文鱼GydF4y2Ba 热量:GydF4y2Ba238.GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba7.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba25.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba11.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 多不饱和脂肪:GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba57.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba203GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba7.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
关键字GydF4y2Ba 香醋三文鱼GydF4y2Ba
尝试过这个食谱?GydF4y2Ba让我们知道这是怎么回事!GydF4y2Ba
此帖子可能包括附属链接。谢谢您的支持。GydF4y2Ba

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配方评级GydF4y2Ba




    52评论GydF4y2Ba
    1. Rubie Czerwinski.GydF4y2Ba
      6月10日,2021年下午6:56GydF4y2Ba

      5星GydF4y2Ba
      今天我对三文鱼施加了爱!在没有花费大量的时间和成分的情况下完美地快速煮熟。用烤芦笋服务。好吃GydF4y2Ba

      1. 布列塔尼马林斯GydF4y2Ba
        2021年6月11日上午12:58GydF4y2Ba

        很高兴你喜欢这个食谱,鲁比。谢谢你的评论。我太感激了!GydF4y2Ba

    2. 克里斯蒂娜GydF4y2Ba
      2021年6月5日下午6:59GydF4y2Ba

      5星GydF4y2Ba
      这条鲑鱼今晚很受欢迎。而且做起来很容易!感谢布列塔尼为一个简单和美味的食谱!GydF4y2Ba

      1. 布列塔尼马林斯GydF4y2Ba
        2021年6月7日上午11:07GydF4y2Ba

        很高兴你喜欢这个食谱,克里斯蒂娜。谢谢你的评论,非常感谢!GydF4y2Ba

    3. 布列塔尼罗西尔GydF4y2Ba
      2021年4月15日晚上9:09GydF4y2Ba

      5星GydF4y2Ba
      这是一个家庭最喜欢的是我的两个小莉 - 谁可以是孩子 - 我的枢纽不喜欢三文鱼,但吸入这个!GydF4y2Ba
      它超级快速和简单。我用酱汁煎了一些抱子甘蓝和圣女果,把它们放在花椰菜烩饭上。GydF4y2Ba

      1. 布列塔尼马林斯GydF4y2Ba
        2021年4月16日上午11:48GydF4y2Ba

        哇!听到这消息我太高兴了,布里特妮!谢谢你回来留下评论。我太感激了!GydF4y2Ba

    4. 希拉吉利兰GydF4y2Ba
      2020年8月5日下午5:01GydF4y2Ba

      什么是钠含量?我正在为最终阶段的肾功能衰竭患者做饭,并希望保持她的透析。GydF4y2Ba

      1. Loretta香槟GydF4y2Ba
        2021年6月4日上午10:38GydF4y2Ba

        5星GydF4y2Ba
        食谱说;钠:203毫克GydF4y2Ba

    5. 莎拉GydF4y2Ba
      2019年10月26日在下午4:47GydF4y2Ba

      5星GydF4y2Ba
      完美GydF4y2Ba

      1. 布列塔尼马林斯GydF4y2Ba
        2019年10月26日晚上9:19GydF4y2Ba

        很高兴你喜欢这个食谱,莎拉!谢谢你回来留下评论和评分。收视率非常有帮助,所以我真的很感激。GydF4y2Ba

羊皮纸内衬蛋白质球。GydF4y2Ba

5个秘密GydF4y2Ba
健康的零食GydF4y2Ba

健康饮食不GydF4y2Ba一定很无聊吧!GydF4y2Ba

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