容易香鲑鱼gydF4y2Ba

对于这种简单的香醋,您只需使用香醋釉即可使用鲑鱼和顶部。它很好吃,鞭打不到20分钟。gydF4y2Ba

尽管我爱吃海鲜,但我吃的却不多gydF4y2Ba海鲜食谱gydF4y2Ba在EBF上发布。我决定是时候改变了!首先,我要分享一个健康又超级简单的香鲑鱼食谱。gydF4y2Ba

配上香鲑鱼片,糙米和花椰菜。福克正在咬一口鲑鱼。gydF4y2Ba

这种三文鱼不仅容易制作,而且健康,而且超级美味,尤其是考虑到它只需要六种食材,而你的厨房里可能就有这六种食材。没有比这更好的了!!gydF4y2Ba

三毫秒的生鲑鱼撒上盐和胡椒和碗红辣椒,蜂蜜和醋甘蓝醋。gydF4y2Ba

成分需要gydF4y2Ba

这是你需要这个轻松的香醋鲑鱼食谱的东西:gydF4y2Ba

  • 鲑鱼片gydF4y2Ba-无论是野生鲑鱼和养殖鲑鱼都有好处!虽然野生鲑鱼可能被认为是更好的选择,它更昂贵,养殖鲑鱼仍然是一个很好的选择!(gydF4y2Ba来源gydF4y2Ba)gydF4y2Ba
  • 橄榄油或鳄梨油gydF4y2Ba- 炒三文鱼。gydF4y2Ba
  • 蜂蜜gydF4y2Ba- 一丝釉的甜味。gydF4y2Ba
  • 香醋gydF4y2Ba-香醋稍微焦糖化,太棒了!gydF4y2Ba
  • 红辣椒片gydF4y2Ba- 增加比香料更多的味道,承诺!gydF4y2Ba
  • 海盐和黑胡椒gydF4y2Ba- 品尝并带上盘子的口味。gydF4y2Ba
平底锅里的四份三文鱼片,涂上香脂。gydF4y2Ba

30分钟内晚餐gydF4y2Ba

关于吃晚餐的最佳部分是它烹饪超快,您可以在不到30分钟的时间内随时准备晚餐。我的书中总是一个加号!gydF4y2Ba

配上香鲑鱼片,糙米和花椰菜。gydF4y2Ba

大马哈鱼有益健康gydF4y2Ba

鲑鱼是我的书中的超级食物!它包装有长链ω-3脂肪酸,可以帮助降低炎症和血压。这是蛋白质的伟大来源,具有大量的关键维生素和矿物质。研究将三文鱼与保护脑健康,降低心脏病和体重控制有关。(gydF4y2Ba来源gydF4y2Ba)gydF4y2Ba

这是一种非常美味的鱼,而且做起来超级简单。我们已经养成了每周至少吃一次鲑鱼的习惯,这很好,因为奥利维亚(我们18个月大的女儿)也很喜欢!gydF4y2Ba

配上香鲑鱼片,糙米和花椰菜。gydF4y2Ba

三文鱼皮可以吃吗?gydF4y2Ba

你肯定可以!鱼皮中含有与鲑鱼相同的营养成分。如果你选择吃鱼皮,确保你吃的是高质量的、来源可靠的鱼。当然,这是个人喜好,你也可以在吃之前把肉滑下来!gydF4y2Ba

什么与这个鲑鱼配对?gydF4y2Ba

这是一个非常棒的食谱,因为它可以搭配很多不同的面!我喜欢把它和谷物和蔬菜一起上桌,但你可以自由发挥创造力!以下是一些建议:gydF4y2Ba

配上香鲑鱼片,糙米和花椰菜。三文鱼咬了一口。gydF4y2Ba

更多可供尝试的鲑鱼食谱:gydF4y2Ba

如果你制作这个配方:gydF4y2Ba

请在下方留下评论和评分,让我们知道结果如何。您的反馈对EBF团队和我们的读者非常有帮助!我们非常感谢。gydF4y2Ba

配上香鲑鱼片,糙米和花椰菜。福克正在咬一口鲑鱼。gydF4y2Ba

容易香鲑鱼gydF4y2Ba

布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
要做这道简单的香鲑鱼食谱,你可以先把鲑鱼煎一下,然后在上面涂上一层简单的香鲑鱼釉。味道好极了,不到20分钟就能做好。gydF4y2Ba
4.86gydF4y2Ba从gydF4y2Ba7gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 12gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 17gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 鱼和海鲜gydF4y2Ba
菜肴gydF4y2Ba 海鲜gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 238gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 4gydF4y2Ba鲑鱼片gydF4y2Ba每个约3-4盎司gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油或鳄梨油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
  • ⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba香醋gydF4y2Ba
  • 1-2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒片gydF4y2Ba
  • 海盐和新鲜的地面黑胡椒gydF4y2Ba去尝尝gydF4y2Ba

指示gydF4y2Ba

  • SEAR SALMON:gydF4y2Ba在大煎锅中加热油,以高热。鲑鱼的两侧与盐和胡椒。将三文鱼加入煎锅,每侧煮1到2分钟,直到金棕色。gydF4y2Ba
  • 釉gydF4y2Ba:虽然鲑鱼正在烹饪,搅拌在一起蜂蜜,醋和红辣椒在一个小碗中剥落。将醋混合物添加到煎锅和煮沸直至鱼类叉嫩,液体减少和变稠,约5分钟。对于更厚的酱汁,炖5到10分钟。在此过程中,您可能需要删除鲑鱼,只是为了确保它不会过度填充。gydF4y2Ba
  • 服务:gydF4y2Ba板鲑鱼和您选择的侧面。gydF4y2Ba

视频gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba块三文鱼gydF4y2Ba 卡路里:gydF4y2Ba238gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba25gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba57gydF4y2Ba米gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba203.gydF4y2Ba米gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
关键词gydF4y2Ba 香鲑鱼gydF4y2Ba
试过这道菜吗?gydF4y2Ba让我们知道它是怎么回事!gydF4y2Ba
这篇文章可能包括会员链接。谢谢你的支持。gydF4y2Ba

发表评论gydF4y2Ba

您的电子邮件地址不会被公开。gydF4y2Ba必填字段被标记gydF4y2Ba*gydF4y2Ba

食谱评级gydF4y2Ba




    47个评论gydF4y2Ba
    1. 布列塔尼罗西尔gydF4y2Ba
      4月15日,2021年下午9:09gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      这是一个家庭最喜欢的是我的两个小莉 - 谁可以是孩子 - 我的枢纽不喜欢三文鱼,但吸入这个!gydF4y2Ba
      它超级简单。我在酱汁中炒一些抱怨豆芽和樱桃西红柿,并在花椰菜稻烩饭上全部服用。gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        4月16日2021年11:48gydF4y2Ba

        呜!这让我很高兴听到,布列塔尼!谢谢你回来留下评论。我很欣赏它!gydF4y2Ba

    2. 希拉吉利兰gydF4y2Ba
      8月5日,2020年下午5:01gydF4y2Ba

      钠含量是多少?我正在为一个终末期肾功能衰竭的病人做饭,希望她不要透析。gydF4y2Ba

    3. 莎拉gydF4y2Ba
      2019年10月26日下午4:47gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      完美gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        2019年10月26日晚上9:19gydF4y2Ba

        耶,很高兴你喜欢这个食谱,莎拉!谢谢你回来留下评论和星级评级。评分超级乐于助人,所以我真的很感激。gydF4y2Ba

    4. 舒雷布朗gydF4y2Ba
      2019年5月14日晚上7:37gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      做到了。爱! !这是可口!gydF4y2Ba

    5. Amaya杰克逊gydF4y2Ba
      2019年2月1日晚上10:07gydF4y2Ba

      4星gydF4y2Ba
      味道很棒,虽然我有点枯竭。gydF4y2Ba

羊皮纸纸内衬用蛋白质球。gydF4y2Ba

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