这些健康的南瓜香料格兰诺拉麦片棒包装干燥的蔓越莓,养羊,美味的南瓜香料味!他们脆脆,鲜美,完美地为秋季。

这是所有的季节南瓜食谱!如果你今年一直在寻找南瓜罐头和淘南瓜,我抓住你了!我有一份自制食谱南瓜泥所以你可以在家里自己制作自己。2)今天的食谱,可以满足您的南瓜渴望...而不使用任何罐头南瓜。用南瓜种子混合一点南瓜香料,你有完美的秋季零食。

南瓜香料麦片棒旁边放着一碗干蔓越莓和一茶匙肉桂。

健康的格兰诺拉燕麦卷

什么时候是你最后一次看你的格兰诺拉麦片栏上的营养标签?!成分列表是所以长和一半的成分要么是糖的同义词,要么是认不出来的!我一直在努力创造更健康的格兰诺拉燕麦棒,使用天然食品成分、天然甜味剂和简单的成分列表。到目前为止苹果格兰诺拉麦片吧,巧克力杏仁麦片棒现在来看看南瓜香料燕麦棒,这是满足你喜欢南瓜甜食的完美秋季零食。我已经知道他们会是粉丝的最爱。

南瓜香料格兰诺拉麦片条用蔓越桔和养成的堆积在桌上。

南瓜香料格兰诺拉燕麦棒的配料

  • 老式滚动的燕麦
  • 糙米酥脆谷物-这种麦片类似于米花,但是用糙米做的,所以更健康一点。有几个品牌的糙米薯片,你应该可以在大多数杂货店的有机/自然区找到。可以寻找的品牌有:芭芭拉(Barbara’s)、One Degree和Nature’s Path。
  • 蜂蜜
  • 椰子油
  • 蔓越莓干
  • Pepitas.
  • 南瓜饼香料-大多数杂货店都卖南瓜派香料,但你很有可能在你的食品柜里有你自己制作的原料!这是一个简单的自制南瓜饼香料食谱。
  • 香草
  • 海盐

将碗与原料混合,制作南瓜香料格兰诺拉燕麦棒。

如何制作自制格兰诺拉麦片

PAN.-首先在一个方形烤盘里铺上烤盘纸。我喜欢用大夹子夹住羊皮纸,让它保持在原来的位置。

结合干成分- 在一个大型搅拌碗中,将燕麦,谷物,1/8杯干蔓越莓和1汤匙的养蜂物组合。

创造健康的糖浆- 在中等热量的锅中,将蜂蜜和椰子油结合在一起。将混合物煮沸,连续搅拌。一旦鼓泡30秒,从加热中取出并在香草提取物中搅拌,南瓜饼香料和盐。确保烹饪混合物直到冒泡!这减少了混合物,并且是有助于将杆保持在一起。让混合物冷却30秒至1分钟。

结合湿和干成分-将混合好的蜂蜜倒入干料中搅拌,直到所有材料都被覆盖。

按混合物- 用羊皮纸倒入锅中的混合物并轻轻按下,使混合物均匀。顶部有剩下的干蔓越莓和养羊,并用手牢牢地压。你真的想把混合物弄得很好,所以酒吧很好地保持在一起。我喜欢把一块羊皮纸放在混合物顶部,以便我的手不粘稠。

冷藏- 一旦杆完全按下,将平底锅放入冰箱中两个小时以允许杆设置。一旦杆坚固或难以触摸,将它们从平底锅中取出,放在切割板上并切成10巴。

南瓜香料格兰诺拉麦片棒混合物在削减前的平底锅。

如何储存燕麦棒

如果您将它们存放在冰箱中,这些酒吧将尽力而为!它们可以在一个密闭的容器里放在冰箱里保存一周。如果要将它们存储更长,请单独包装并在冰箱中存储长达2个月的密闭容器。

三个南瓜香料格兰诺拉燕麦棒装在一个玻璃食物储存容器里。

替换和笔记

想知道不同的食材替代品吗?下面是我想到的一些:

  • 糙米酥脆谷物-这让它们有一点松脆,尝起来像商店里买的格兰诺拉燕麦棒。如果你找不到糙米脆麦片,你可以用普通的脆米片或者一杯以下的燕麦片来做麦片。
  • 不同的甜味剂- 我没有尝试过其他甜味剂,但我猜酒吧会与龙舌兰,椰子花蜜或糙米糖浆一起使用。我认为枫树糖浆太流淌,不会把酒吧和其他选择保持在一起。如果您尝试不同的甜味剂,请在评论部分中告诉我。
  • 不同的干果- 我喜欢干蔓越莓和南瓜味的结合,但你绝对可以切换你使用的干果。

桌上整齐地摆放着南瓜香料格兰诺拉燕麦棒,周围是小红莓、小红莓和肉桂。

尝试更多格兰诺拉燕麦棒食谱:

宁愿有格兰诺拉麦片?尝试这些食谱:

如果你让这些南瓜香料格兰诺拉麦片吧肯定会留下评论和明星评级,让我们知道他们是如何结果的。您的反馈非常有助于EBF团队和读者!

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桌上整齐地摆放着南瓜香料格兰诺拉燕麦棒,周围是小红莓、小红莓和肉桂。

南瓜香料麦片棒


  • 作者:布列塔尼马林斯
  • 准备时间:10分钟
  • 煮熟时间:3分钟
  • 总时间:13分钟
  • 产量:10
  • 饮食:素食

描述

这些健康的南瓜香料格兰诺拉麦片棒包装干燥的蔓越莓,养羊,美味的南瓜香料味!他们脆脆,鲜美,完美地为秋季。


原料

  • 2杯老式滚动的燕麦
  • 1杯糙米酥脆谷物
  • 1/2杯蜂蜜
  • 1/2杯椰子油(液体测量)
  • 1/4杯蔓越莓干
  • 2 gydF4y2Ba- - - - - -3 gydF4y2Ba汤匙Pepitas.
  • 1茶匙南瓜饼香料
  • 1/2茶匙香草
  • 1/4茶匙海盐

指示

  1. 在8×8-inch方形烤盘上铺上羊皮纸。我喜欢用活页夹夹夹紧羊皮纸,使羊皮纸保持在原来的位置。
  2. 在一个大碗里,混合燕麦,麦片,1/8杯干蔓越莓和1大汤匙小茴香。备用。
  3. 在中等热量的锅中,将蜂蜜和椰子油组合。让混合物加热直至其开始泡,连续搅拌。一旦鼓泡30秒,从加热中取出并搅拌南瓜饼香料,香草和海盐。
  4. 将蜂蜜混合物倒入碗中,搅拌至完全覆盖。
  5. 将混合物倒入烤盘中,轻轻按压,使其均匀。上面放上剩下的蔓越莓干和小圆饼尽可能把混合物压下去。跳过这一步将导致脆条。我用一张羊皮纸来按压,这样我的手就不会太粘了。
  6. 设置:当巧克力棒被压紧后,把平底锅放在冰箱里2小时,让巧克力棒冷却并建立起来。
  7. 切:一旦杆感到坚固/难以触摸,就从平底锅中取出,放在切菜板上并切成10巴。立即服务或保存以后。
  8. 来存储如果你把它们放在冰箱里,它们会粘在一起的。它们可以在一个密闭的容器里放在冰箱里保存一周。冷冻时,把它们单独包起来,在冰箱里最多保存2个月。
  • 类别:小吃
  • 方法:没有烤
  • 菜式:美国人

营养

  • 服务大小:1条
  • 卡路里:243
  • 糖:17G.
  • 钠:68毫克
  • 脂肪:13克
  • 饱和脂肪:9G.
  • 不饱和脂肪:2 g
  • 反式脂肪:0 g
  • 碳水化合物:31 g
  • 纤维:2 g
  • 蛋白质:3 g
  • 胆固醇:0毫克

关键词:南瓜香料麦片棒

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配方评级

    7评论
    1. 安东尼
      2020年11月22日上午10:22

      超级简单的食谱。我在蜂蜜和椰子油里加了一些花生酱(我喜欢花生酱)。我十几岁的儿子在三天内吃了一批,还想要更多!!

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年11月23日晚上10:52

        啊耶! !很高兴这些燕麦棒大受欢迎。Love that you added some peanut butter. Thanks for making these and for coming back to leave a review. I so appreciate it!

    2. kagiso molemela
      11月18日,2020年下午9:46

      嘿,布列塔尼,我喜欢你的内容,我想连接,也许给一些建议
      你怎么看待传统的生酮饮食?
      这是我正在看的一个链接
      https://bit.ly/35FBuxb

    3. 阿曼达
      2020年10月28日上午11:54

      这些味道很好,但对我们来说不是麦片棒。它们太厚/太高了,不适合8×8的平底锅,和我压和打包的一样多,它们从来没有真正压缩或粘在一起很好。当我想把它们冷冻一夜后切下来时,它们就碎了。我要试着把它们压回去,这次把它们冷冻起来看看是否有帮助。如果我有一个9×9 pan,我想那会更好。

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年10月29日下午1:52

        很遗憾听到你对这个食谱有意见,阿曼达!我在想也许他们需要更多的蜂蜜来让混合物更容易粘在一起。我把配方改成了半杯蜂蜜,就像我的巧克力片+杏仁格兰诺拉燕麦棒的配方一样。如果使用9×9的平底锅更适合你,请随时告诉我。

    4. 达琳Finnigan
      10月16日,2020年11:08 AM

      你建议哪个品牌的糙米谷物

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年10月17日凌晨1:44

        我列出了博客帖子中的一些品牌,但一些品牌要寻找的是芭芭拉,一个学位和自然的道路。

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