这款奶油健康南瓜派奶昔只需要六种材料(不含香蕉!),尝起来像液体南瓜派。它是纯素的,无麸质的,而且非常健康!

两块南瓜派冰沙放在砧板上,周围放着香料,还有一条厨房毛巾。

所有的东西南瓜,可以吃南瓜味的食物,全年。也就是说,我真的很讨厌我们赶季节和假期的方式,所以今年我在EBF上发布南瓜食谱之前等了一会儿。

这个冰沙是你渴望蔑视味道的天数的完美食谱,但天气仍然足够温暖,可以享受饮用冷冰沙。

两杯南瓜派冰沙,上面淋上鲜奶油和南瓜香料。

做这个南瓜派奶昔,我用了枣子来加糖,用了罐装椰奶来增加奶油味,还用了一些大麻籽来增加一点蛋白质。最后的结果就是美味的南瓜派奶昔,尝起来像奶油状的液体南瓜派馅。绝对美味,素食和无麸质。我希望你们都和我一样喜欢它。秋天的快乐!

日期,大麻种子,南瓜饼香料,南瓜和椰奶在条纹厨房毛巾旁边的桌子上测量。

成分+替换

  • 椰奶- 我喜欢这种冰沙与罐装椰奶有多么富有和奶油,但如果您没有罐头椰奶,请随时使用您最喜欢的牛奶。
  • 南瓜泥 -要么是罐头南瓜,要么自制南瓜泥作品。你也可以使用罐装胡桃南瓜!
  • 南瓜派香料-使用商店买的南瓜派香料或做你自己的。
  • Medjool日期-你可以买Medjool日期已经抓住了或攻击他们自己(它的超级简单)。我喜欢的两个品牌自然的乐趣杰洛伊斯。你可以在大多数杂货店的农产品区(靠近香蕉区)找到天然的美味,还有朱莉叶在亚马逊茁壮成长的市场
  • 大麻种子- 我添加了大麻种子,用于增加蛋白质升压。
  • 鲜奶油-我喜欢用椰子生奶油

低糖选项:您可以将Medjool日期交换为低卡路里,糖类替代品,如甜叶菊或僧侣水果。

添加蛋白质的选择加一勺你最喜欢的香草蛋白粉或者一些普通的希腊酸奶。这些添加物可能会使奶昔变稠,所以你可能需要添加更多的牛奶!

两杯浓南瓜冰沙,两根吸管。杯子旁边放着一茶匙南瓜香料。

尝试更多南瓜食谱:

如果你做了这款南瓜派奶昔,请在下方留言给我们评分,让我们知道结果如何。您的反馈对EBF团队和我们的读者非常有帮助!

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两块南瓜派冰沙放在砧板上,周围放着香料,还有一条厨房毛巾。

南瓜饼奶昔


描述

这款奶油健康南瓜派奶昔只需要六种原料,尝起来就像液体南瓜派。它是纯素的,无麸质的,而且非常健康!


成分

  • 半杯罐装椰奶(常规或轻盈工作)
  • 半杯南瓜泥(罐装或自制)
  • 1茶匙南瓜饼香料
  • 2Medjool日期, 进站
  • 1汤匙大麻种子(可选)
  • 3.- - - - - -4多维数据集的冰
  • 浇头:鲜奶油和肉桂(可选)

指令

  1. 把所有的材料放在高能搅拌机里搅拌。过程,直到顺利。倒进玻璃杯里,如果需要的话,在上面加上生奶油和肉桂。享受吧!
  • 类别:w88优德娱乐早餐/零食
  • 方法:搅拌机
  • 菜:美国

营养

  • 服务大小:1
  • 热量:301
  • 糖:36克
  • 脂肪:7 g
  • 碳水化合物:50克
  • 纤维:8 g
  • 蛋白质:5克

关键词:南瓜饼奶昔

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配方评级

    29日评论
    1. 爵士乐
      2020年10月21日下午12:50

      喜欢这个! !我喜欢把食材放在冰箱里,这样出来的时候就不会有多余的冰块。

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年10月21日晚上9:09

        爱喝冰沙!很高兴你喜欢这个食谱,爵士。感谢你的到来,感谢你回来给我留下评论和星级评价。我真的很感激!

    2. Cliffe玛德琳
      2020年10月10日下午7:57

      尝起来完全像南瓜派的馅料——只是不加糖!我加了四分之一汤匙的绿粉,你都尝不出味道了。这个食谱是健康的,美味的,和秋天的尖叫!

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年10月12日晚上11:12

        耶! !很高兴你喜欢这杯冰沙,玛德琳!!谢谢你来。

    3. 艾米丽
      2020年10月8日下午12:42

      这太好了!我第一次没有椰子牛奶,并使用常规牛奶。当我使用椰奶牛奶时,这是非常好的但绝对是很多奶油。这是一个伟大的小吃或甜点选项,没有有关的内疚。谢谢EBF!

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年10月9日凌晨1点38分

        耶! !很高兴你喜欢这杯奶昔,艾米丽。谢谢你分享你对不同牛奶的想法,这对其他读者很有帮助,所以我很感谢你留下评论。

    4. 花花公子Rivandi
      2020年10月6日晚上11:34

      看起来很简单,我想试试。谢谢你分享这个食谱

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年10月7日晚上9:55

        如果你试试吧,肯定会告诉我!

    5. 瓦莱里
      2020年10月4日晚上9:48

      绝对的美味和满足,就像喝了一小块派,而这只是十月初

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年10月7日晚上10:06

        耶! !我很高兴这杯奶昔很受欢迎,瓦莱丽。感谢你的到来,感谢你回来给我留下评论和星级评价。我很感激!

    6. 兰萨德
      2020年10月4日上午11:15

      这太好吃了。如此颓废和奶油!

    7. 莉斯
      2016年2月26日在上午9:59

      尽管秋天和节日季节严格来说已经结束了。我太喜欢这个主意了!Why not extend it a little bit longer in smoothie form YUM!

    8. 萨曼塔卡茨
      2015年10月2日在下午1:54

      哇!这看起来很好吃!还有,可以撒一点肉桂

    9. 海莉@纸杯蛋糕和阳光
      2015年9月24日下午3:04

      对对对。明天早餐造成早餐!!w88优德娱乐

      1. 布列塔尼马林斯
        2015年9月25日下午6:09

        耶!让我知道它是如何结果的。

    10. 绿色小厨房
      2015年9月23日晚上9:32

      嗯。我喜欢罐装椰奶配冰沙的奶油味。南瓜派奶昔听起来不错,尤其是我现在喜欢南瓜。

    11. 杰西卡@粘上了甜蜜
      2015年9月23日上午7点49分

      Yum !我还没打开南瓜,但我已经买了很多了!希望能很快推出一些新的食谱!这个南瓜奶昔看起来棒极了,我喜欢它的健康!

    12. 芝加哥慢跑者
      2015年9月23日上午7点28分

      我喜欢这个 - 迫不及待地想试试!我看到这些天南瓜食谱

    13. Liz @浮动厨房
      2015年9月23日上午7:18

      我连一罐南瓜都没打开过!我总是在后面。哈哈。不过我得尽快改一下。这个冰沙看起来棒极了,我喜欢它的颜色!

    14. taramdeal.
      2015年9月23日早上6:57

      秋天的快乐!这就意味着南瓜的时间到了

    15. 凯瑟琳
      2015年9月23日在早上6:52

      亲爱的布列塔尼,听起来很美味!我喜欢这种健康的季节性奶昔,我知道我女儿也会喜欢的xo,凯瑟琳

    16. Elvie
      2015年9月22日上午9点28分

      我能用亚麻籽代替大麻籽吗?

      1. 布列塔尼马林斯
        2015年9月22日晚上10:42

        当然是!你也可以做奇瓦种子。

    17. comfyandconfident
      2015年9月21日晚上9:48

      我还没把南瓜弄出来,但这让我很想。空气越来越清新,温度也在下降。是时候打开我的第一罐南瓜了。

      1. 布列塔尼马林斯
        2015年9月22日上午7点12分

        做它!你的味蕾将谢谢你。

    18. 斯蒂菲
      2015年9月21日下午4点32分

      哦,看起来真好吃。我是南瓜的超级粉丝,但是在这里南瓜不是很受欢迎(而且南瓜香料也找不到),所以我得自己做南瓜香料。我有一个问题,罐头南瓜是生的还是熟的?他们不卖南瓜罐头。

    19. erin @她的心灵灵魂
      2015年9月21日在下午12:53

      我的天啊,我要试试这个!!

    20. athleticavocado
      2015年9月21日在下午12:43

      嗯,液体南瓜派??见鬼吧!这听起来令人惊奇的

    21. 模拟吃饭健身
      2015年9月21日下午12:13

      好吧,我马上就做!我这辈子怎么没这样过。看起来令人惊叹!

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