这种燕麦葡萄干蛋白饼干不含任何加工过的糖或面粉,不含麸质,携带方便,早餐吃起来很健康。w88优德娱乐

燕麦饼干一直是我的最爱之一。有趣的是,在我了解健康饮食之前,我认为它们是一种健康的款待。葡萄干=健康,对吧?有点像高中时的我认为玉米片比薯片更健康。伙计们,我已经走了很长的路了!

在冷却架上的燕麦粥葡萄干蛋白质曲奇饼。

也就是说,我偶尔还是会想吃燕麦葡萄干饼干,而且我发现你确实可以通过更换一些食材来让它们更健康。这就是我做这个燕麦葡萄干蛋白饼干的方法。

手里拿着燕麦葡萄干蛋白饼干。

健康的饼干很流行吗?

如果你了解我,你就会知道我一直在做健康的饼干,并且完全支持早餐吃饼干足够健康的观点。w88优德娱乐我已经分享了一切红薯饼贾饼干现在这些健康的蛋白质饼干!

这些小家伙有普通燕麦葡萄干饼干的所有味道,但不含任何加工过的糖或面粉。他们还有一勺蛋白质粉末来补充蛋白质。他们是素食主义者,无谷蛋白方便携带,早餐也足够健康。w88优德娱乐

搅拌碗和面糊,做燕麦葡萄干蛋白饼干。

蛋白质饼干适合体重减轻吗?

当人们询问某些食物或食谱“健康”的后续问题是“这种食物会帮助我减肥”?一般来说,我认为没有食物应该被指定为减肥食品。说过,遵循均衡的饮食高蛋白质并且大量纤维通常会有助于减肥。如果你渴望一个饼干并试图减肥,这绝对是克服的饼干!

如何制作肉桂葡萄干蛋白饼干

这些饼干超级简单让。你先把干成分在一个大碗里。在另一个碗里,混合你的湿食材(融化的椰子油,捣碎的香蕉,苹果酱和香草)。把湿料倒在干料上,搅拌均匀。轻轻地搅拌葡萄干,然后就到了做饼干的时间了!用你的手把面团捏成饼干的形状。烤18-20分钟,直到饼干边缘呈金黄色很酷的完全享受!存放在密闭容器中,最多一周或冻结最多一个月。

一只手拿着燕麦葡萄干蛋白饼干,上面点缀着椰子。

想要更多的蛋白质包装食谱吗?试试:

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手里拿着肉桂葡萄干蛋白饼干。

燕麦葡萄干蛋白质饼干


  • 作者:布列塔尼马林斯
  • 准备时间:5分钟
  • 煮熟时间:20分钟
  • 总时间:25分钟
  • 产量:15
  • 饮食:素食

描述

这种燕麦葡萄干蛋白饼干不含任何加工过的糖或面粉,不含麸质,携带方便,早餐吃起来很健康。w88优德娱乐


原料

  • 1 1/4杯普通燕麦片
  • 1/4杯不加糖的椰丝
  • 1/4杯香草蛋白质粉末
  • 1/2汤匙芡欧鼠尾草种子
  • 1又1/2茶匙肉桂
  • 1/2茶匙海盐
  • 1/2杯葡萄干
  • 2GydF4y2Ba成熟的香蕉,捣碎
  • 1/4杯不加糖的苹果酱
  • 1/4杯未精炼的融化椰子油
  • 1茶匙香草

指示

  1. 预热烤箱至350华氏度。在烤盘上铺上烤盘纸。在一个大碗里,把燕麦片,椰丝,蛋白质粉末、奇亚籽、肉桂和盐。搅拌直到所有的东西都混合均匀。
  2. 在另一个碗里,混合椰子油,香蕉泥,苹果酱和香草。将湿料倒在干料上,搅拌均匀。加入葡萄干。
  3. 用你的手把面团捏成球状,然后把它稍微压扁,做成饼干的形状。
  4. 烘烤18-20分钟或直到饼干的边缘是金棕色。让凉爽享受!
  • 类别:点心
  • 方法:
  • 菜:美国

营养

  • 服务大小:1个饼干
  • 卡路里:134.
  • 糖:5G
  • 钠:107毫克
  • 脂肪:7G
  • 碳水化合物:14G.
  • 纤维:2G
  • 蛋白质:4G

关键词:蛋白饼干

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配方评级

    73评论
    1. Kaia
      3月12日,2021年下午4:02

      我今天做了这些饼干,我恋爱了!我对烘焙还是个新手,曲奇也是个新手,这些都是非常简单的。如此简单,如此直白!我还在等我的香草蛋白,所以我用了无味的。我担心会失去一些甜度,所以我可能用了太多的香蕉,但烘焙时间稍微长一点,结果很完美。我连接!感谢你的健康友好,简单的素食的好处!< 3

      1. 布列塔尼马林斯
        3月15日,2021年下午3:26

        很高兴你喜欢这些饼干,凯莉亚!谢谢你制作它们并回来留下评论。我很感激。< 3

    2. 黛安娜Ciprian
      2021年3月2日下午3:24

      令人愉快的饼干,尽管我做了一些小改动,因为你的食谱缺少合适的配料。我用了巧克力蛋白粉,因为我没有香草,只吃了一根香蕉,所以我用了3/4杯苹果酱,吃了普通的甜椰子。正好和葡萄干搭配。我丈夫非常喜欢它们。我要用香草蛋白粉和两根香蕉等再做一次。谢谢你的美味饼干。

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年3月2日晚上11点32分

        真高兴这些饼干和你做的潜艇一起给你带来了惊喜,戴安!谢谢你的分享,也谢谢你回来给我们留言。我很感激!

    3. 莎拉
      2021年1月29日上午11点20分

      喜欢这个食谱!多么聪明的想法。我的女孩认为他们早餐就会得到真正的饼干。w88优德娱乐他们吞噬了这些。对于那些剩下的,您建议在柜台上几天留出几天吗?谢谢!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年1月29日下午1点06分

        我真高兴这些饼干大受欢迎!!它们在室温下可以保存3天左右,在冰箱里可以保存5-7天。

    4. 帕姆库克
      1月19日,2021年下午7:36

      这是美味的,超级简单!我把干蔓越莓换成了葡萄干,还加了一些白巧克力片。我一定会再做一次!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年1月20日下午12:02

        很高兴这些饼干是一个打击!谢谢你回来留下评论,帕姆。我很感激!

    5. 丽塔
      2020年12月15日上午11:02

      我能用甘薯泥代替苹果酱吗

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年12月16日凌晨2:13

        嘿,丽塔,我还没试过,但我敢打赌会有用的。如果你最终尝试了它,请告诉我这些饼干结果如何。

    6. 沙龙
      11月17日,2020年上午1:18

      如果我没有这种原料,有什么可以替代苹果酱吗?

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年11月17日下午6:32

        莎伦,你可以试试成熟的香蕉泥。

        1. Jazmine
          2021年1月23日晚上10:29

          还没有尝试过它,但我打算用南瓜·帕特,因为我今天有一些剩余的南瓜·帕特。它会为苹果酱提供相同的目的,并且是苹果酱的相似一致性。我不知道我会用什么椰子......我没有

          1. 布列塔尼马林斯
            2021年1月24日晚上8:19

            jazmine这些饼干是如何对你来说的?!

    7. 苏珊
      2020年10月15日上午11:29

      这些都很简单,非常好!甜到令人满意,但又不太甜。谢谢你的食谱!

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年10月16日凌晨2:41

        苏珊,你是如此欢迎!很高兴你喜欢这些饼干。感谢你的评论和评分。我很感激!

    8. 苏茜
      2020年9月5日晚上9:03

      我尝试了很多不同的早餐饼干类型的回谱,这是迄今为止最好的。w88优德娱乐这是健康和质地,味道如此美好。谢谢!

      1. 布列塔尼马林斯
        9月7日,2020年下午5:48

        啊,听你这么说我真高兴,苏茜!So glad you loved these cookies. Thanks for making them and for coming back to leave a comment + star rating. I so appreciate it!

    9. 马修Njaa
      2020年6月24日下午4:57

      伟大而简单的食谱。一旦我有成分,就非常简单,准备。我在肉桂存在和使用CHOC芯片之间交替进行了甜蜜的结果。我喜欢raisons,男孩喜欢薯条。我看到了关于加入Cayenne的斯皮尔版本的评论,肯定会试试下次我用Choc筹码做到这一点。

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年6月24日晚上10:14

        所以很高兴这些饼干是一个打击,马修!非常感谢尝试我的食谱和回来留下评论+星级评级。我很感激。

    10. 奥利维亚
      2020年5月25日凌晨2:48

      这个食谱吸引了我的眼球,但我讨厌所有的椰子味食物,手头又没有苹果酱!所以我即兴发挥,用杏仁粉代替了椰丝。然后我puréed一个新鲜的桔子皮苹果,几片桔子,一块新鲜的生姜,一根香蕉,还有一些我吃过的榛子奶油。看起来还不错。谢谢你!

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年5月25日晚上11:25

        感谢您分享您所做的潜艇,奥利维亚!我很高兴这些饼干原来给了你。谢谢你尝试他们 - 我真的很感激!

    11. 伊莱恩
      2020年5月13日下午2:52

      我的丈夫喜欢燕麦葡萄干饼干,并让我找到一个“健康”的版本。(我一直试图用替代面粉烘烤,没有白糖,因为他有一点甜食!)这些是胜利者!我已经做了4批。我唯一添加的是坚果,因为他是他饼干的坚果情人!谢谢你的一个伟大的食谱。他并不容易,爱他们♥

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年5月13日下午3:50

        Ahh that makes me so happy to hear, Elaine. I’m so glad these cookies were a hit!! Thanks for taking the time to leave a comment + star rating. I really appreciate it!

    12. 凯蒂
      2020年5月11日下午12:56

      第二次做这些饼干-太好吃了!口感最好,非常适合成熟的香蕉。

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年5月12日晚上9:02

        啊耶!我很高兴你喜欢这些饼干,凯蒂!!感谢您花时间留下评论和评分。我真的很感激。< 3

    13. 2020年5月7日下午4点33分

      我喜欢这种饼干。味道真的很好。寻找不加糖和鸡蛋的食谱。这个食谱要保存。谢谢你的分享。

      1. 布列塔尼马林斯
        5月7日,2020年晚上8:04

        我很高兴你喜欢这些饼干!!谢谢你尝试我的食谱,也谢谢你回来留言并给我打分。我真的很感激。< 3

    14. 朱利J
      2020年4月19日下午7:29

      我今晚做了这些!我没有吃香蕉,所以我就多加了一点苹果酱。由于我的口味有点怪,我加了一点辣椒粉,做了一个微辣的饼干。

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年4月20日下午2:08

        哦,我喜欢加一点香料的主意!谢谢你尝试我的食谱,也谢谢你回来留言并给我打分。我很感激。< 3

    15. Veronica KL
      2020年4月17日下午7:18

      超级好吃!!我如何存储它们?它们应该冷藏吗?

      1. 布列塔尼马林斯
        4月19日,2020年晚上10:22

        你可以把它们放在柜子上的密封容器里保存4-5天,或者在冰箱里保存一周左右。你也可以把它们冷冻起来,它们可以完好地保存几个月!

    16. 格蕾丝
      2020年3月27日上午9:20

      这些看起来很好吃。你认为加糖的椰子片会有多大的不同?这是我所有的

      1. 布列塔尼马林斯
        3月27日,2020年下午12:02

        嘿恩典 - 它根本不应该产生很大的不同!

    17. 佐伊
      2020年3月16日晚上9:03

      在即将到来的自我隔离时期,把这些做成健康的零食吧。它们很美味,而且刚好够甜,能满足我的渴望。你觉得我可以冷冻一些让它们保存更久吗?

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年3月17日下午1:28

        嘿,佐伊,我真高兴你能喜欢这些饼干!!是的,我认为冷冻它们会很好。它们在冰箱里可以保存3-4个月。

    18. 夏洛特
      2020年3月1日下午12:07

      我只有一根熟香蕉!我可以再加些苹果酱什么的吗?

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年3月2日晚上9:23

        我觉得用苹果酱代替就行了!如果你尝试了,请告诉我结果如何!

    19. 曼迪
      2020年2月29日上午7:13

      这些饼干很美味。我们在没有蛋白质粉末的情况下制作它们,我的3岁和4岁是在一天内的。我们今天正在制作更多!谢谢你的美味食谱。

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年3月2日晚上10:45

        耶! !真高兴这些饼干给你吃,曼迪!谢谢你尝试我的食谱,也谢谢你回来留言并给我打分。我真的很感激。< 3

    20. Ansley
      2020年1月27日下午6:11

      除了椰子油还有什么健康的替代品?每次我尝试用椰子油做食谱时,我都讨厌它的味道!

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年1月28日下午4:51

        嘿Ansley !你用的是精制椰子油还是初榨椰子油?这可能就是你不喜欢这种味道的原因。初榨椰子油有更多的椰子味,而精制椰子油更中性的香气和味道。

    21. 凯利Hulstyn
      1月17日,2020年下午5:38

      我刚刚制作了这些,他们很棒!我喜欢糖果,这是两个世界上最好的。甜蜜健康!谢谢!

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年1月18日下午5:29

        耶! !很高兴你喜欢这些饼干,凯莉。谢谢你尝试我的食谱,并回来给我留下评论和评分。我真的很感激!

    22. Lesa谢弗
      2020年1月14日下午3:19

      这些太棒了,尤其是刚出炉的!我家里最喜欢的新菜!在微波炉里快速加热10秒钟就能让它们和早晨的咖啡或茶一起变得超级美味。

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年1月15日凌晨1点01分

        哇哇!我很高兴你试过并享受这些饼干,Lesa。非常感谢回来留下评论+星级评价。我很感激!< 3

    23. 泰瑞R Hammon
      2020年1月13日晚上11:47

      我不能吃苹果,所以我在想能不能用苹果酱来交换?

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年1月14日早上7:30

        我还没有试过不加苹果酱的这个食谱,但是你应该可以很容易地用香蕉泥代替苹果酱。把香蕉捣碎,量1/4杯。让我知道如果你尝试它!

    24. 黛布拉
      2020年1月13日晚上10:35

      丈夫消化不了椰子,但喜欢燕麦饼干。谢谢

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年1月15日凌晨1:09

        嘿,黛布拉,你可以把椰子放在外面,如果面团太湿的话,你可以加更多的燕麦。

    25. 阿莉莎
      2020年1月13日晚上9:43

      好了,马上给我!如果我用胶原蛋白做蛋白质,我需要添加其他东西来变稠吗?

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年1月14日上午7点31分

        如果你用胶原蛋白的话,我认为你不需要其他东西来让面糊变稠,但如果面团太湿的话,你可以加更多的燕麦。

        1. 丹尼尔·麦克德莫特
          2020年6月2日凌晨1点

          首先,我喜欢这个食谱!我已经做过十几次了,每次饼干都在一天内消失!我在它们中加入了胶原蛋白最后我不得不加入比原来需要的更多的燕麦,我只是不断地加入,直到达到合适的稠度。那么好

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