燕麦蛋白质在一夜之间GydF4y2Ba

用蛋白质过夜燕麦,你可以让你的燕麦片并获得蛋白质!这个简单的早餐包装超过2w88优德娱乐0克。GydF4y2Ba

最近我一直专注于我的蛋白质摄入,并寻求简单的方法来增加我每天吃的蛋白质。GydF4y2Ba

我几乎每天吃早餐吃燕麦片,喜欢它,但w88优德娱乐是在它自己的情况下,它不是超级蛋白质。最近我采取了基本的GydF4y2Ba过夜燕麦配方GydF4y2Ba并添加GydF4y2Ba蛋白质粉末GydF4y2Ba创造这种蛋白质过夜燕麦配方。GydF4y2Ba

罐子蛋白质隔夜燕麦瓶酱,杏仁和花生酱。GydF4y2Ba

为什么隔夜燕麦?GydF4y2Ba

在夏季,当它对于温暖的燕麦片太热时,隔夜燕麦是满足你燕麦酿酒的完美方式!你仍然可以在一碗燕麦上咀嚼,但它们很酷,令人耳目一新。GydF4y2Ba

增加了奖金:他们很容易制作,你可以在前一天晚上准备一切。GydF4y2Ba

为什么添加蛋白质?GydF4y2Ba

我是一个巨大的推荐人GydF4y2Ba蛋白质燕麦片GydF4y2Ba(又名Proats)!GydF4y2Ba

如果您曾经吃过燕麦片并在一小时后饿了,那就可能是因为你没有将任何蛋白质添加到燕麦上!GydF4y2Ba

加入蛋白质到过夜燕麦确保早餐会让我满满的时间和香草w88优德娱乐GydF4y2Ba蛋白质粉末GydF4y2Ba我使用也可以增加额外的味道(和甜味)。GydF4y2Ba

碗用Chia种子,燕麦,杏仁牛奶,肉桂,香草和蛋白质粉末。GydF4y2Ba

蛋白质过夜燕麦成分GydF4y2Ba

以下是制作这些富含蛋白质的夜间燕麦所需的一切:GydF4y2Ba

  • 老式的燕麦GydF4y2Ba- 确保您正在使用旧式燕麦,而不是快速/即时燕麦。GydF4y2Ba
  • 不加糖的香草杏仁牛奶GydF4y2Ba- 您可以使用任何类型的牛奶,但我更喜欢杏仁牛奶,因为它的糖和卡路里含量低。GydF4y2Ba
  • 香草GydF4y2Ba蛋白质粉末GydF4y2Ba- 我的最爱GydF4y2Ba蛋白质粉末GydF4y2Ba是GydF4y2Ba努比斯特GydF4y2Ba。使用代码饮食费尚折扣您的订单15%!GydF4y2Ba
  • 芡欧鼠尾草种子GydF4y2Ba-添加纤维、蛋白质和健康脂肪。GydF4y2Ba嘉种子GydF4y2Ba也吸收一些液体,使最终较厚。GydF4y2Ba
  • 香草精GydF4y2Ba- 过夜燕麦的主食成分!GydF4y2Ba
  • 肉桂GydF4y2Ba- 我喜欢添加一丝肉桂,将味道带到一起。GydF4y2Ba
  • 可选的浇头GydF4y2Ba-浆果,杏仁片和杏仁黄油。GydF4y2Ba

其他蛋白质的选择GydF4y2Ba

如果你手头没有蛋白质粉或者只是不想用,这里有一些其他的方法可以为你的夜间燕麦添加蛋白质!GydF4y2Ba

希腊酸奶:GydF4y2Ba将1/4杯普通希腊酸奶加入过夜燕麦混合物。这将增加约4克蛋白质,具体取决于您使用的品牌。GydF4y2Ba

干酪:GydF4y2Ba将1/4杯奶酪加入过夜燕麦混合物。这将约为7克蛋白质。GydF4y2Ba

坚果和坚果黄油GydF4y2Ba:切碎的坚果和/或坚果黄油是添加一点点额外蛋白质到过夜燕麦的好方法。他们还添加健康的脂肪,这将使燕麦更加灌装!GydF4y2Ba

勺子用一勺蛋白质从碗里过夜燕麦。GydF4y2Ba

你必须浸泡燕麦过夜吗?GydF4y2Ba

你真的不要!我知道燕麦的名字是“过夜燕麦”,但实际上你只需要浸泡燕麦几个小时。GydF4y2Ba

当我在我的饭店顶部时,我更喜欢过夜浸泡燕麦。但如果我忘记准备他们,我只是在早上制作燕麦,让他们浸泡约2-3个小时。你浸泡燕麦的时间越长,他们将是柔软的。当我只浸泡几个小时时,燕麦是一个小咀嚼物,但我不介意!GydF4y2Ba

罐子蛋白质隔夜燕麦瓶酱,杏仁和花生酱。GydF4y2Ba

如何吃蛋白质过夜燕麦GydF4y2Ba

这是蛋白质过夜燕麦的一个伟大的“基础”配方。它的设计很冷,但如果你宁愿吃它们,你可以在燕麦浸泡后在微波炉里加热30-60秒。GydF4y2Ba

您可以享受隔夜燕麦平原,但我建议添加一些额外味道的浇头!我喜欢添加新鲜的浆果,切片香蕉,毛茸茸的坚果黄油和/或切片螺母。GydF4y2Ba

过夜燕麦持续多久了?GydF4y2Ba

过夜燕麦的最佳部分之一是他们可以预先准备好!在准备燕麦后,在冰箱中的密闭容器中存放3-5天。您可以进行双人或三批次,享受多天!储存过夜燕麦的时间越长,他们将吸收的液体越多,你可能需要在服务前添加额外的牛奶飞溅。GydF4y2Ba

罐子蛋白质隔夜燕麦瓶酱,杏仁和花生酱。GydF4y2Ba

更多富含蛋白质的食谱:GydF4y2Ba

最受欢迎的过夜燕麦食谱:GydF4y2Ba

如果你尝试这一配方的蛋白质过夜燕麦,一定要留下评论和星级评级,让我知道他们的结果。您的反馈对EBF团队和其他读者非常有帮助!GydF4y2Ba

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布列塔尼马林斯GydF4y2Ba
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准备时间GydF4y2Ba 10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
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菜肴GydF4y2Ba 美国人GydF4y2Ba
祭品GydF4y2Ba 1GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba 282.GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba老式的燕麦GydF4y2Ba不是即时的GydF4y2Ba
  • 3/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba不加糖的香草杏仁牛奶GydF4y2Ba
  • 1 - 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba香草蛋白粉GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba芡欧鼠尾草种子GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba香草精GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba肉桂GydF4y2Ba
  • 浇头:浆果GydF4y2Ba切片杏仁,杏仁黄油(顶部)GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 准备燕麦GydF4y2Ba:结合除了小容器中的浇头外的所有成分。GydF4y2Ba
  • 浸泡GydF4y2Ba:将容器盖上盖子,放入冰箱过夜(或至少1-2小时)。GydF4y2Ba
  • 搅拌GydF4y2Ba:早上从冰箱里拿出来搅拌。你会注意到蛋白粉、燕麦和奇异籽会吸收大量的液体,所以你可以在食用前加一点杏仁奶或水。GydF4y2Ba
  • 添加浇头并享受:GydF4y2Ba顶部有您选择的浇头,享受。我喜欢浆果和切片杏仁或杏仁黄油。GydF4y2Ba

视频GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

如果您手头或根本不想使用蛋白质粉末,这里有一些其他方法可以在过夜燕麦添加蛋白质!GydF4y2Ba
  • 希腊酸奶:GydF4y2Ba将1/4杯普通希腊酸奶加入过夜燕麦混合物。这将增加约4克蛋白质,具体取决于您使用的品牌。GydF4y2Ba
  • 干酪:GydF4y2Ba将1/4杯奶酪加入过夜燕麦混合物。这将约为7克蛋白质。GydF4y2Ba
  • 坚果和坚果黄油GydF4y2Ba:切碎的坚果和/或坚果黄油是添加一点点额外蛋白质到过夜燕麦的好方法。他们还添加健康的脂肪,这将使燕麦更加灌装!GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba没有浇头服务GydF4y2Ba 卡路里:GydF4y2Ba282.GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba33.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba22.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba7.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba 多不饱和脂肪:GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba406.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba8.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
关键词GydF4y2Ba 燕麦蛋白质在一夜之间GydF4y2Ba
尝试过这个食谱?GydF4y2Ba让我们知道这是怎么回事!GydF4y2Ba
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配方评级GydF4y2Ba




    44岁的评论GydF4y2Ba
    1. 温德里GydF4y2Ba
      5月16日,2021年下午1:56GydF4y2Ba

      5星GydF4y2Ba
      我用荷兰Cocoa使用一个Pb2的勺子代替蛋白质粉末并省略了肉桂。它很好吃!我用切片的杏仁和不加糖的椰子装上它。一旦我开始吃东西就要,我担心碗会消失太快,我想要更多。它令人满意的最后一口,只是正确的金额。谢谢你这么棒的食谱!这是我第一次尝试过夜燕麦,我卖了。GydF4y2Ba

      1. 布列塔尼马林斯GydF4y2Ba
        5月17日,2021年11:58 AMGydF4y2Ba

        呜!我喜欢听到这个,Windee!我很高兴这些隔夜燕麦是如此打击!非常感谢审查。对此,我真的非常感激!GydF4y2Ba

    2. 洛林斯科特GydF4y2Ba
      5月14日,2021年下午2:42GydF4y2Ba

      我对蛋白质粉有一个问题。我试过了几种种类,发现他们留下了颗粒状的纹理。你的蛋白质粉是这样做的吗?我只是没有找到我喜欢的。GydF4y2Ba

      1. 布列塔尼马林斯GydF4y2Ba
        2021年5月14日下午3:11GydF4y2Ba

        我发现了GydF4y2Ba努比斯特GydF4y2Ba成为最好的蛋白质粉末纹理和味道明智!如果您想尝试它,您可以使用代码饮食费用15%的折扣。GydF4y2Ba

    3. Claudia Vazquez.GydF4y2Ba
      10月14日,2020年上午1:07GydF4y2Ba

      5星GydF4y2Ba
      喜欢这个食谱!想知道是否代替粉状蛋白,我们可以使用蛋白质奶昔?GydF4y2Ba

      1. 布列塔尼马林斯GydF4y2Ba
        10月14日,2020年11:32GydF4y2Ba

        我相信那会很好!GydF4y2Ba

    4. thanaa nomani.GydF4y2Ba
      2020年7月22日下午4:21GydF4y2Ba

      蛋白质粉末的替代品是什么?GydF4y2Ba

      1. 布列塔尼马林斯GydF4y2Ba
        2020年7月22日晚上11:20GydF4y2Ba

        嘿,Thanaa -我会用我的GydF4y2Ba基本隔夜燕麦GydF4y2Ba食谱,如果您在隔夜燕麦中寻找一点蛋白质,那就有希腊酸奶。您还可以跳过酸奶,只需使用更多的液体。GydF4y2Ba

    5. 布瑞特BGydF4y2Ba
      5月9日,2020年下午12:46GydF4y2Ba

      5星GydF4y2Ba
      这是我的夜间燕麦配方。我知道那里有很多食谱,但这一个是完美的.single.time。这是每种成分的完美比例,然后你可以用你喜欢的水果强烈推荐。GydF4y2Ba

4碗燕麦粥配上各种水果,坚果,坚果黄油,巧克力芯片和浇头。GydF4y2Ba

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吃燕麦片不GydF4y2Ba一定很无聊吧!GydF4y2Ba

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