与鸡的Pesto夏南瓜面条GydF4y2Ba

这个工作日晚上的速食食谱将西葫芦面条与鸡肉、番茄和香蒜沙司搭配。这是全家人都会喜欢的美味健康的一餐。GydF4y2Ba

自从螺旋桨在几年前出现之后,我一直是一个粉丝。我不仅喜欢使用我的人,但我告诉我生命中的每个人也需要一个。这是一个很酷的厨房小工具,使准备健康,蔬菜包装的膳食如此简单而有趣!不去爱的种种?!GydF4y2Ba

陶瓷碗配香蒜沙司西葫芦面,鸡肉和樱桃番茄,淋上帕尔马干酪。GydF4y2Ba

这个香蒜沙司西葫芦面条的食谱非常简单。我几乎没有分享它,但我觉得现在每个人都在寻找快速和简单的食物!GydF4y2Ba

Pesto Zucchini面条需要成分:GydF4y2Ba

食谱基础只需要三种食材:西葫芦,西红柿和香蒜沙司,但是我们加入了鸡肉,使之成为一顿饱足的蛋白质餐,还加入了一些调味料来调味。GydF4y2Ba

  • 夏南瓜GydF4y2Ba
  • 鸡胸肉GydF4y2Ba
  • 香蒜GydF4y2Ba你可以自己做,也可以用商店里买的,都很好用!GydF4y2Ba
  • 圣女果GydF4y2Ba
  • 帕尔马干酪GydF4y2Ba
  • 鳄梨油或橄榄油GydF4y2Ba
  • 海盐和胡椒GydF4y2Ba
  • 新鲜罗勒和碎红辣椒作装饰GydF4y2Ba(可选的)GydF4y2Ba

与pesto夏南瓜面条的煎锅与蓬蒿,鸡和蕃茄。GydF4y2Ba

如何制作西葫芦面GydF4y2Ba

我最喜欢做成面条的蔬菜是西葫芦!它们的质地非常完美,而且味道温和,可以和你用的任何酱汁搭配,就像普通的意大利面一样。西葫芦面也很容易做。根据你手头上的厨房工具,这里有几种不同的方法:GydF4y2Ba

  1. SpiralizerGydF4y2Ba在我看来,最简单的方法是用螺旋器来做西葫芦面。你可以使它们更加尺寸,但我更喜欢使用更薄的面条刀片。GydF4y2Ba
  2. 蔬菜削皮机GydF4y2Ba如果你没有螺旋式削皮器,你可以用蔬菜削皮器沿着西葫芦纵向滑动,把西葫芦削成细条。GydF4y2Ba
  3. 曼陀林切片机GydF4y2Ba:另一种选择是使用带Julienne刀片的曼陀碱。我觉得我总是看到人们在使用这个切片时剪掉自己,所以超级小心!GydF4y2Ba

如果您没有任何这些工具或只是想乘坐快捷方式,您可以从商店购买准备好的夏南琴面条。用其他预切碎的蔬菜/水果在生产部分中寻找它们。GydF4y2Ba

在平底锅中放入适量的调味鸡肉。GydF4y2Ba

如何做香蒜沙司西葫芦面与鸡肉GydF4y2Ba

一旦你把面条做成螺旋状,你就成功了一半!把西葫芦面放在一边,用sautéing在一个大平底锅中用中火煮鸡肉。用盐和胡椒粉调味,煮至鸡肉熟透。把鸡肉从锅中取出,放在一边。GydF4y2Ba

在同样的大煎锅里(现在空了),加入香蒜沙司,西红柿和西葫芦面条。一边搅拌,一边烹饪。面条上应该涂一层香蒜沙司,让它变软。把鸡肉放回锅里,搅拌均匀。加入帕尔马干酪,再加热30秒。GydF4y2Ba

上桌时,将混合面条分成几份,上面撒上新鲜的罗勒叶,额外的帕尔马干酪和碎红辣椒(如果你喜欢一点香料的话)。马上就上菜了。GydF4y2Ba

一碗香蒜沙司西葫芦面,配帕尔马干酪、鸡肉和番茄。金叉子放在碗的一边。GydF4y2Ba

更多夏南瓜食谱尝试:GydF4y2Ba

如果你尝试了这道鸡肉香蒜沙司西葫芦面条,请务必在下方留下评论和星级评价,让我知道它的效果。您的反馈对EBF团队和其他读者非常有帮助。GydF4y2Ba

陶瓷碗配香蒜沙司西葫芦面,鸡肉和樱桃番茄,淋上帕尔马干酪。GydF4y2Ba

与鸡的Pesto夏南瓜面条GydF4y2Ba

布列塔尼马林斯GydF4y2Ba
这个工作日晚上的速食食谱将西葫芦面条与鸡肉、番茄和香蒜沙司搭配。这是全家人都会喜欢的美味健康的一餐。GydF4y2Ba
4.75GydF4y2Ba从GydF4y2Ba4.GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
准备时间GydF4y2Ba 10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师时间GydF4y2Ba 8.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间GydF4y2Ba 18.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
课程GydF4y2Ba 优德w88官方登陆
菜肴GydF4y2Ba 美国GydF4y2Ba
祭品GydF4y2Ba 4.GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba 434GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 4.GydF4y2Ba媒介西葫芦GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba去骨去皮的鸡胸肉GydF4y2Ba切成咬大块块GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba鳄梨油或橄榄油GydF4y2Ba
  • 海盐和胡椒GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba香蒜GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba圣女果GydF4y2Ba减少了一半GydF4y2Ba
  • 1/3GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba帕尔马干酪GydF4y2Ba加上更多的浇头GydF4y2Ba
  • 新鲜蓬蒿GydF4y2Ba为装饰GydF4y2Ba
  • 碎红辣椒GydF4y2Ba装饰(可选)GydF4y2Ba

指令GydF4y2Ba

  • 制作西葫芦面条:GydF4y2Ba用螺旋剂制作西葫芦面条。你可以使它们更加尺寸,但我更喜欢使用更薄的面条刀片。如果你没有螺旋剂,你可以使用蔬菜削皮器将西葫芦剥成薄丝带或曼妮丝刀片的曼陀林。另一种选择是简单地从商店购买夏南瓜面条。GydF4y2Ba
  • 煮鸡GydF4y2Ba:在一个大煎锅中加入一汤匙油,中火加热。热了之后,加入鸡块和sauté直到煮透,大约6-7分钟。烹饪鸡肉时,撒上大量的盐和胡椒。鸡肉煮熟后,放入盘中。GydF4y2Ba
  • 煮西葫芦面条GydF4y2Ba:在中等热量的同样的大煎锅中加入剩余的汤匙油,Pesto,西红柿和西葫芦面条。在搅拌一切时煮,直到面条涂有PESTO,略微软化,约1分钟。用面条和折腾加回烤鸡肉。加入帕玛森并将所有内容搅拌约30秒。如果需要,味道和季节用额外的盐和胡椒。GydF4y2Ba
  • 服务GydF4y2Ba将菜分成一份,趁热上桌,加入新鲜罗勒叶、帕尔马干酪和碎红辣椒。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba/ 4的食谱GydF4y2Ba 卡路里:GydF4y2Ba434GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba12.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba35.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba28.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 多不饱和脂肪:GydF4y2Ba8.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba89GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba658GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba7.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
关键字GydF4y2Ba 西葫芦面条pesto意大利面GydF4y2Ba
尝试过这个食谱?GydF4y2Ba让我们知道这是怎么回事!GydF4y2Ba
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    16评论GydF4y2Ba
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