你会爱这些美味和奶油花生酱过夜燕麦。他们很容易准备和用希腊酸奶和花生酱的良好量的蛋白质包装。

我制作了(和分享)这么多不同的隔夜燕麦变化,但我最近一直喜欢这种味道。它基于我的轻松过夜燕麦食谱,但我们将花生酱直接添加到过夜燕麦混合物中,而不是用它作为一个顶部。这确保了每一口有点花生酱味道

花生酱的顶上射击过夜燕麦在梅森瓶子上面用蓝莓,切好的花生和花生酱毛毛雨。

如果你是像我这样的花生酱爱好者,你会知道我很想用花生酱(或另一个坚果黄油)淋上所有的隔夜燕麦,我已经有几个PB激发了一夜之间的燕麦组合 - 一切花生酱杯过夜燕麦花生酱和果冻过夜燕麦。一切都说,有时候回到基础知识很高兴,这就是这个食谱的呢!

花生酱的成分在混合前的一个白色碗过夜燕麦。

花生酱冷过夜所需的成分

  • 老式滚动的燕麦- 滚动的燕麦是一夜之间最好的燕麦。即时/快速燕麦和钢切燕麦不起作用,因为他们不用同样的方式吸收液体
  • 杏仁奶- 我喜欢使用不加糖的香草杏仁牛奶,但任何类型的牛奶都会起作用
  • 希腊酸奶- 酸奶在加入一点蛋白质时给过夜燕麦额外的奶油纹理。我个人喜欢使用普通希腊酸奶,因为它是蛋白质中最高的,糖中最低。为了使这个食谱素食主义者或乳制品可以使用非乳制品酸奶或跳过酸奶,并使用额外的牛奶
  • 花生酱- 我喜欢这些燕麦的花生酱,但你喜欢的任何坚果黄油都适用于这个食谱
  • 枫糖浆- 纯枫糖浆是完美的天然甜味剂使用,因为它是液体,所以它与燕麦混合物很好地混合,我个人喜欢这种味道。蜂蜜或另一个天然液体甜味剂将在这里工作。如果你想减少这个食谱中的糖,请随时使用甜叶菊或僧侣的糖替代品
  • 嘉种子- 这些小种子加入了一点纤维,蛋白质和ω-3脂肪酸,它们有助于吸收一些液体,使燕麦厚度稠度
  • 香草精
  • 海盐- 少量海盐是完美的风味增强剂,带来了燕麦的坚果味
  • 蓝莓花生碎- 我爱花生酱的蓝莓组合,切碎的花生加上一个漂亮的质地,但这些浇头是可选的,可以随身涂上你在隔夜燕麦上的任何浇头

花生酱过夜燕麦在一个金属螺罐瓶子有金匙子。搭配蓝莓,切碎的花生和花生酱毛毛雨。

过夜燕麦比例

过夜燕麦的基地“食谱”是如此简单!最困难的部分是获得燕麦与液体的正确比例,但如果您遵循我的食谱,您将被设置!

我的目标是1:1的卷燕麦与牛奶的比例,加上一半的酸奶。所以对于1杯燕麦,我使用1杯牛奶+ 1/2杯酸奶(或另外1/2杯牛奶)。这似乎给了燕麦完美的一致性,而不是太厚,但不是汤。对于液体,我通常会像杏仁牛奶一样去非乳制的牛奶,但是你可以使用你手头的任何牛奶,如果你真的想试验你可以尝试使用不同的液体等果汁。

隔夜燕麦需要多长时间浸泡?

鉴于名称,你假设隔夜燕麦需要一夜之间浸泡,但如果你匆匆忙忙,你实际上可以在2-4个小时内制造它们。虽然燕麦确实需要一些时间来吸收液体,但它们不一定过夜浸泡。我建议至少8个小时进行真正的隔夜燕麦,但是早上有早晨,我决定早餐时想过夜燕麦,即使我之前没有准备他们。w88优德娱乐当发生这种情况时,我将在早上制作它们,让燕麦浸泡2-4小时。随着这种快速浸泡,它们并不像过夜燕麦那样柔软,啤酒较长,而且它们更加液体,但它们仍然美味。

过夜燕麦持续多久了?

当存储在冰箱中的气密容器中过夜燕麦应该持续长达5天。他们将静置的时间更加软化,所以我发现他们最好的时间是1-3天最好的,但他们仍然在4天和5日内吃。有了这所说,隔夜燕麦很棒。周日随意为本一周进行整体批次。我喜欢准备他们宽口16盎司梅森罐

你能吃隔夜燕麦吗?

简短的答案,是的!你肯定可以热身过夜燕麦,但整个点过夜燕麦是像muesli一样冷。即使你觉得寒冷的燕麦听起来很奇怪,我建议在你写下之前给它拍摄。当然,如果你根本不能做冷燕麦,你可以随时加热它们。刚刚在微波炉中弹出过夜,烹饪30秒的速度,直到燕麦温暖,享受。

花生酱的顶上射击过夜燕麦在梅森瓶子上面用蓝莓,切好的花生和花生酱毛毛雨。

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如果你让这些花生酱隔夜燕麦一定会在下面留下评论和明星评级,让我们知道它是如何结果的。您的反馈非常有助于EBF团队和读者!

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花生酱的顶上射击过夜燕麦在梅森瓶子上面用蓝莓,切好的花生和花生酱毛毛雨。

花生酱过夜燕麦


描述

你会爱这些美味和奶油花生酱过夜燕麦。他们很容易准备和用希腊酸奶和花生酱的良好量的蛋白质包装。


原料

  • 1杯老式滚动的燕麦
  • 1杯不加糖的香草杏仁牛奶
  • 1/2杯普通希腊酸奶
  • 2汤匙花生酱
  • 2茶匙枫糖浆
  • 1茶匙嘉种子
  • 1/2茶匙香草
  • 少许海盐
  • 浇头:蓝莓,额外花生酱和切碎的花生

指示

  1. 加入燕麦,杏仁牛奶,酸奶,花生酱,枫糖浆,奇泽种子,香草,海盐到一个碗里。搅拌均匀,结合,确保花生酱均匀分散。将燕麦混合物分成两个容器(我喜欢使用梅森罐子),用盖子密封,并在冰箱中放置过夜。
  2. 第二天早上将一个容器从冰箱中拿出并搅拌混合物。
  3. 顶部有一个毛毛雨的花生酱,蓝莓和切碎的花生。
  4. 隔夜燕麦将在密封容器中的冰箱中保持5天。
  • 类别:w88优德娱乐
  • 方法:浸泡
  • 菜式:美国人

营养

  • 服务大小:1服务
  • 卡路里:354.
  • 糖:9G.
  • 钠:259毫克
  • 胖的:16G
  • 饱和脂肪:3G
  • 不饱和脂肪:3G
  • 反式脂肪:0G.
  • 碳水化合物:39G.
  • 纤维:7G
  • 蛋白质:15G
  • 胆固醇:8G

关键词:花生酱过夜燕麦

更多隔夜燕麦食谱:

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食谱评级

    6评论
    1. Jaclyn Kuhn.
      3月2日,2021年上午10:23

      这是我在忙碌的早晨需要灌装早餐时,我的过夜燕麦配方。w88优德娱乐酸奶/花生酱组合真的填充和充满蛋白质。我喜欢用巧克力片或新鲜的蓝莓/覆盆子/草莓来吸引新鲜的PB&J.

    2. Tonya Baker.
      1月23日2021年下午12:35

      我注意到所有OAT再次呼唤Yougert,你需要添加Yougert吗?我对它非常敏感,但想要尝试重新遗留物?谢谢

      1. 布列塔尼穆林斯
        1月24日,2021年下午8:30

        嘿Tonya - 是的,你可以跳过酸奶,只需使用更多的牛奶。

    3. liz
      7月20日,2020年下午1:24

      在制作香蕉面包过夜燕麦食谱(我爱的人)之后,我做了这些,但我认为*对我来说*这是一个略带的武器和一张票据。它需要另一个元素。也许我会尝试PB香蕉食谱!这并不意味着别人不会爱它,我想我只需要坚持有更多口味的食谱。

    4. 路易丝
      7月10日,2020年下午2:20

      yum,这些制作了一个伟大的中期零食!I added some dark chocolate chips as a topping Super easy to make!

      1. 布列塔尼穆林斯
        7月10日,2020年晚上8:03

        很高兴你喜欢这个食谱,路易丝!谢谢你,回来留下评论+星级评级。我很欣赏它。

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