这些没有烘烤的花生酱巧克力蛋白质棒味道鲜美,每块含有9克蛋白质。另外,它们很容易做。

一堆自制的巧克力花生酱蛋白棒

我既是私人教练又是健康教练。幸运的是,我从这两方面都学到了锻炼后补充能量的重要性。我试着在锻炼后一小时内让身体里的蛋白质和碳水化合物混合——蛋白质帮助重建我的肌肉,碳水化合物帮助重建我的能量储备。

蛋白质棒上撒着花生和巧克力片

我有时会把一些零食放在我的运动包里——有时候w88优德手机版本下载安装蛋白粉只需用水摇匀,其他时间是蛋白质棒或能量叮咬。当我不断打包RXBARS后,我经历了一个阶段。我会以案子给他们买,因为它们是(仍然是!)那么好。

我喜欢这种成分列表,他们实际上是一个令我满意的零食 - 特别是在锻炼之后。

用羊皮纸的大面包锅中的蛋白质棒。

我很快意识到我在rxbar上花了多少钱,我想我应该控制一下。这些模仿的蛋白质棒就是这种意识的产物,伙计们,它们太神奇了。用一小部分的价格犒劳一下自己吧!我等不及要尝试更多口味了。枫糖海盐,我正看着你呢!

为什么我喜欢这些自制蛋白质酒吧

  • 高蛋白质!的蛋白粉并且花生在这些杆中包装固体蛋白质冲头。
  • E-A-S-Y。说真的,我能在15分钟或更少的时间里把这些东西拼起来!
  • 不含麸质,对古食物友好,也有素食选择。
  • 巧克力。”Nough说。

自制花生酱巧克力蛋白棒

严格来说,这些都是蛋白质棒,但如果你是一个球女孩或男孩,你绝对可以把它们卷成蛋白质球——或者更好的,试试我的蛋白质的球!!

手伸向花生酱巧克力蛋白棒

我迫不及待地想听听你是否承担创造自己的蛋白质酒吧的挑战。我保证值得!

堆积自制蛋白质棒

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花生酱巧克力蛋白棒与巧克力片在一排白色纹理表面。

花生酱巧克力蛋白质棒


  • 作者:布列塔尼马林斯
  • 准备时间:10分钟
  • 烹饪时间:30分钟
  • 总时间:40分钟
  • 产量:5克ydF4y2Ba
  • 饮食:素食者

描述

自制花生酱巧克力蛋白质酒吧创造,以纪念我心爱的rxbar。他们包装相同量的味道,它们很容易。是的!


成分

  • 10.与medjool日期
  • 半杯花生
  • 半杯蛋白蛋白粉(胶原蛋白和素食蛋白粉也可以)
  • 2汤匙可可粉
  • 1/4茶匙海盐(如果花生是咸的,不要用海盐)
  • 1-3GydF4y2Ba大汤匙水(如果需要)
  • 2汤匙黑巧克力块或薯片

指令

  1. 用羊皮纸排行一个面包锅。将日期,花生,蛋白质粉末,可可粉和海盐添加到食品加工机的底部。过程,直到一切组合,花生被分解成微小的比特。
  2. 此时,混合物可能会很好地粘在一起,形成一个面团球。如果是这样,太好了!如果没有,可能是干的,不会粘在一起(这取决于你的枣子有多湿润)。如果是这种情况,你需要加一点水。加入1汤匙,打开食品加工机,看看混合物是否开始粘在一起。如果没有,再加一汤匙再次搅拌。你可能只需要加入1-3汤匙的水。
  3. 一旦混合物握在一起,将在用羊皮纸内衬的面包锅中转移。将羊皮纸折叠在顶部,并将混合物均匀地进入锅中。甚至,加入巧克力块,并将那些压入混合物的顶部。
  4. 将混合物放入冰箱中使其变硬(约30分钟至1小时),然后从平底锅中取出,切成5块。
  5. 在冰箱中储存长达1周的栏杆。享用寒冷或室温。
  • 类别:零食
  • 方法:没有烤
  • 菜:美国

营养

  • 服务大小:1条
  • 热量:209
  • 糖:35G
  • 胖的:3G
  • 碳水化合物:42克
  • 纤维:5克
  • 蛋白质:9克
  • 胆固醇:0.

关键词:蛋白质棒

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食谱评级

    29评论
    1. 米歇尔
      2021年1月15日上午8:01

      你建议在这道菜里加点花生酱吗?如果是,要加多少?

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年1月17日晚上8:03

        嘿米歇尔 - 你想用花生酱作为食谱中的东西吗?

    2. 米歇尔
      2021年1月3日凌晨4点52分

      多少胶原蛋白和蛋白粉相当于半杯蛋清蛋白粉(胶原蛋白和纯素蛋白粉也可以)?

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年1月3日晚上8:06

        同样的量,1/2杯。

    3. 凯伦
      2020年11月29日下午5:13

      我想知道为什么他们只会持续一周。食谱中没有成分,寿命短。

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年11月29日下午5:40

        嘿,凯伦,为了保证这些巧克力棒的新鲜度,我建议在冰箱里放一周。如果你想让它们保鲜更久,你可以把它们冷冻起来,需要的时候把它们放到冰箱里。

    4. 杰西卡
      2020年11月17日上午11:07

      这些都是如此的好和容易。
      我喜欢你的所有食谱 - 非常感谢。

    5. Madalyn明
      2020年7月2日下午4:01

      我对枣过敏。我可以用什么来代替呢?

      1. 布列塔尼马林斯
        7月2日,2020年晚上8:10

        嘿Madalyn - 日期是这个配方的一个大组件,所以我不建议将它们交换其他任何东西。如果您正在寻找没有日期的蛋白质零食,您可以尝试我的蛋白质的球或者这些肉桂葡萄干蛋白质饼干

    6. 莎拉
      2020年4月3日下午5:35

      你能把这些冷冻起来吗?

      1. 布列塔尼马林斯
        4月3日,2020年下午6:50

        莎拉-是的,你完全可以把这些冷冻起来。

    7. 凯萨琳corriveau
      2019年9月2日下午1:49

      我的橱柜里没有花生,所以我把这些换成了杏仁。它既有效又美味。

    8. 罗莉
      2019年5月4日上午10:32

      你能不能用其他种类的坚果,比如杏仁来代替花生?

      1. Amelia Davis.
        2019年9月2日下午6:56

        我刚用核桃做的

    9. 丹娜
      2018年9月28日在上午8:06

      我更喜欢这些比我买的昂贵的....将会一遍又一遍地。

    10. 2018年5月17日上午11:01

      这些铁条可以不用冷藏就可以在旅行或带上飞机时食用吗?

      1. 布列塔尼马林斯
        2018年5月17日上午11:07

        完全!

    11. 埃琳娜
      2018年2月15日上午10:17

      来自罗马尼亚的你好!我喜欢你的食谱!❤我可以使用燕麦代替蛋白质粉吗?

      1. 布列塔尼马林斯
        2018年2月28日下午12:19

        嗨艾琳娜。我没有尝试使用燕麦而不是蛋白质粉,但它应该工作!如果你试试,请告诉我。

    12. 艾米莉@披萨和拉升
      2018年2月14日在下午3:49

      生日快乐!我以前在家里做过椰子巧克力和蓝莓RX巧克力棒,但没有这个品种,看起来很棒!

      1. Gavers
        2018年3月12日晚上10:56

        你能分享一下你做蓝莓棒的食谱吗?他们是我的丈夫,在我住的镇上很难找到他们

    13. 玛吉法利
      2018年2月14日下午12:46

      你能用花生酱粉来代替花生吗?谢谢!

      1. 布列塔尼马林斯
        2018年2月14日下午2:29

        我还没试过加花生酱粉,所以我不确定你需要加多少,也不知道会不会太费劲。如果你尝试使用它,请告诉我!!

    14. Patricia @Sweet and Strong
      2018年2月14日上午11:36

      我喜欢RX酒吧,一直想尝试自己。这些声音美味。生日快乐!

    15. 伊琳
      2018年2月14日上午11:28

      我猜你说的“可可粉”是指没有添加糖的可可粉,对吗?喜欢Navitas吗?

      1. 布列塔尼马林斯
        2018年2月14日上午11:58

        是的!

    16. Caitlyn.
      2018年2月14日上午10:42

      I’ve been on the collagen train lately (I’m not sure if I’m noticing a difference yet, but, like you said, it can’t hurt and it gives me a protein boost so why not), so I was about to comment and ask if collagen powder would work in this recipe when I saw that you had already addressed my question. Like you, I’ve been trying to make more of my own snacks and bars for pre- and post-workout and these look fantastic. I can’t wait to try them!

      1. 布列塔尼马林斯
        2018年2月14日下午12:01

        是的,使用胶原蛋白粉时需要注意的一点是要确保你的枣是新鲜的,不干燥,因为如果你不需要加水就更好了。如果你加水,混合物会变得非常粘稠。

        1. Caitlyn.
          2018年2月16日在上午9:05

          谢谢你的建议!

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