用花生酱、草莓干、燕麦和巧克力片制成的果冻蛋白点心。80卡路里和4克蛋白质!

蛋白质粉末可以给一些食谱脱掉味道,但不是在这个!这些花生酱和果冻蛋白球是如此美味!在过去的一周里,我在过去的一周内批量来确保食谱是现场,而且没有人为它疯狂!

碗花生酱和果冻蛋白质叮咬用燕麦,干草莓和巧克力芯片。

这些小叮咬含有良好量的蛋白质,味道美味,适合早餐,下午享受或作为锻炼前或锻炼后零食。w88优德娱乐我一直在吃它们的所有内容。他们也几乎没有时间制作 - 我喜欢在星期天做食物准备的时候批量来批量,所以我的剩余时间里有一个便携式的小吃。

用巧克力芯片制成的碗花生酱和果冻蛋白质球。

花生酱的成分蛋白质球

  • 老式的燕麦
  • 香草蛋白粉
  • 奶油花生酱- 你肯定可以在不同的种子中交换坚果黄油在这里。
  • 不加糖的苹果酱
  • 有机冷冻干草莓- 我之前没有做过多么烘烤或烹饪,然后冻干水果,但我喜欢这些浆果味和脆脆的纹理冻干草莓!比一般的干果含糖量更少。
  • 蜂蜜枫糖浆
  • 迷你巧克力- 我喜欢享用生活黑巧克力芯片无乳糖。

手里拿着花生酱和果冻蛋白球。

制作和储存蛋白质球

这些球不需要厨房设备!Just a couple bowls and some arm strength. Mix the oats,蛋白粉草莓和巧克力片一起放在一个小碗里。在另一个碗里,混合花生酱,苹果酱和蜂蜜/枫糖浆。将湿的混合物加入干的混合物中,搅拌均匀。一开始,这个混合物可能会有点脆,但不要放弃!我喜欢用我的手揉和面。如果太脆,你可以多加一汤匙苹果酱。所有的原料都充分混合后,把面团揉成一英寸大小的球。

储存时,要放置在密封容器中,并置于冰箱或冰柜中。如果你不打算吃一周,我建议你把它们放在冰箱里!实际上,我喜欢把我的能量咬痕储存在冰箱里……有些东西的质地太好吃了!

一个玻璃搅拌碗,里面有花生酱和蛋白果冻的配料,包括苹果酱、燕麦、蛋白粉、花生酱和蜂蜜。

更多无烘焙能量球食谱尝试:

碗充分花生酱和果冻蛋白质叮咬与巧克力芯片。

如果你制作这些花生酱和果冻蛋白叮咬,请务必在下面留下评论和星级,让我知道他们是如何结果的。您的反馈非常有助于EBF团队和其他EBF读者。

打印
时钟 时钟图标 餐具 餐具图标 国旗 国旗图标 文件夹 文件夹图标 Instagram. instagram图标 Pinterest. Pinterest图标 脸谱网 Facebook图标 打印 打印图标 广场 方块图标 心的图标 心实 心固体图标
手里拿着花生酱和果冻蛋白球。

花生酱和果冻蛋白球


描述

用花生酱、草莓干、燕麦和巧克力片制成的果冻蛋白点心。80卡路里和4克蛋白质!


原料

  • 1杯老式的燕麦
  • 2几勺有机香草蛋白粉
  • 堆得很高的半杯奶油花生酱
  • 1/4杯不加糖的苹果酱+1-2如果需要的话,再加一大汤匙
  • 半杯有机冷冻干草莓
  • 2汤匙蜂蜜或枫糖浆
  • 2汤匙迷你巧克力

指令

  1. 将燕麦、蛋白粉、冻干草莓和巧克力片放入一个小碗中搅拌均匀。
  2. 在另一个碗里把花生酱、苹果酱和蜂蜜/枫糖浆混合在一起。把湿的花生酱混合物倒在干的混合物上,搅拌均匀。混合这种混合物需要一点搅拌力,一开始它可能看起来有点脆。在面团快结束的时候,我用手揉面团,这似乎有帮助。如果太脆,你可以再加一汤匙苹果酱来润湿它。
  3. 一旦合并,开始将面团形成为一英寸的球。
  4. 存放在冰箱或冰箱的盖容器中。
  • 类别:零食
  • 方法:没有烤
  • 菜:美国

营养

  • 服务大小:1咬
  • 热量:80
  • 糖:3.
  • 胖的:4.
  • 碳水化合物:8.
  • 纤维:1
  • 蛋白质:4.

关键词:花生酱和果冻蛋白

此帖子可能包括附属链接。谢谢您的支持。

留下你的评论

您的电子邮件地址将不会被公布。必需的地方已做标记*

食谱评级

    165评论
    1. 马特·罗宾逊
      6月17日,2020年12:41 AM

      这些小咬痕对我的孩子们来说太完美了!

      1. 布列塔尼马林斯
        6月17日,2020年下午5:31

        啊,我很高兴!

    2. 佩奇卡桑德拉Flamm
      2020年2月15日凌晨1:04

      这些看起来令人惊叹!我需要为接下来的一周做一堆这样的东西!

      佩奇
      http://thehappyflammily.com

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年2月16日晚上8:41

        是的!!他们太好了!

    3. CHERYLL WOODS-FLOWERS
      2020年2月14日上午8:18

      多少克饱和脂肪?

    4. 凯茜
      2014年3月31日下午2:53

      哇! !我喜欢这种没有烘烤的叮咬,我喜欢在叮咬中加入苹果酱。它使它们变得柔滑,降低了我的PP(我是WW的领导者,通常这些咬对我来说太高了,以至于我不能为这么小的咬一口来证明分数值是合理的)。爱他们 !!!!!!!!!!我一定会很快做出来的!

      1. 布列塔尼马林斯
        2014年3月31日下午3:12

        令人敬畏的,凯茜。我希望你爱他们。

    5. 艾伦
      2014年3月3日下午2:30

      这些看起来很美味,是旅行中很容易携带的零食!

    6. 凯茜
      2014年3月1日在下午12:31

      我猜赠品已经结束了,但我喜欢希腊酸奶加花生酱粉。

    7. roselyn页面
      2014年2月28日在下午4:43

      蛋白质奶昔,当然还有花生酱

    8. 梅根(里昂一家)
      2014年2月28日上午10:59

      我喜欢希腊酸奶或绿色奶昔,但这些看起来简单方便(而且美味!)

    9. st
      2014年2月28日上午10:08

      我最喜欢的蛋白质零食绝对是蛋白质奶昔!有这么多不同的组合要做。我通常喜欢任何有绿色蔬菜、香蕉和坚果酱的食物!

    10. 卡洛琳
      2014年2月28日上午9:16

      希腊酸奶!

    11. HilLesha
      2014年2月28日凌晨12:25

      我爱Beanitos。

    12. 吉良-健康的老灵魂
      2014年2月28日在12:05 AM

      我最喜欢的富含蛋白质的零食是配有桃子、肉桂、枸杞和什锦麦片的白软干酪!

    13. CALISSA.
      2014年2月27日在下午4:19

      任何有花生酱或杏仁黄油的东西我都喜欢!

    14. 车库健身房
      2014年2月27日在下午3:36

      你这个配方得救了。我喜欢任何花生酱。苹果也!yay酷食谱,谢谢

    15. 沙尼
      2014年2月27日在下午1:37

      我喜欢用简单的坚果

    16. liz
      2014年2月27日在下午1:15

      我用可可粉和蛋白粉做了这些超棒的蛋白巧克力蛋糕,用甜菊糖做了甜味剂,它们完全符合我的口味。

    17. 希瑟
      2014年2月27日凌晨12:09

      我喜欢蛋白质冰沙碗配上有点谷物或格兰诺拉麦片!

    18. 香农
      2014年2月26日在晚上10:36

      我喜欢pb和苹果或者酸奶和浆果!百胜

    19. Karina.
      2014年2月26日晚上9:03

      加蜂蜜的原味希腊酸奶!

    20. 五月
      2014年2月26日下午6点28分

      我最喜欢的蛋白质零食是希腊酸奶加瓜和坚果!

    21. 琳恩
      2014年2月26日在下午2:59

      我最喜欢的富含蛋白质的零食和这些非常相似——TIU/Tenley花生酱三明治。超级简单,美味,富含蛋白质!!

    22. 售罄
      2014年2月26日在下午2:59

      我们喜欢用花生酱、蜂蜜、小苏打和鸡蛋做花生酱“蛋糕”。它烤成美味佳肴。有时我们还会添加巧克力片来享受生活。

    23. 珍娜
      2014年2月26日下午2点29分

      百胜!我喜欢Santa Cruz产品。我最喜欢的蛋白质填充零食将是花生酱的苹果,或普通酸奶与花生酱和水果的玩货!

    24. 悉尼
      2014年2月26日下午12:53

      那些看起来很好!我喜欢PB,但如果是纯蛋白质,我通常会吃金枪鱼或鸡蛋。

    25. 4月
      2014年2月26日下午12:51

      希腊酸奶或杏仁!=)

订阅+吃东西!

制定你的免费3天清洁饮食计划

订阅我们的清单,你就可以得到免费打印的三天清洁饮食计划和购物清单!

羊皮纸纸内衬用蛋白质球。

5个秘密
健康的零食

健康饮食不一定很无聊!

免费电子邮件的奖金