为新父母准备的10种健康膳食培训食谱+膳食培训小贴士

寻找健康的膳食火车食谱让你的朋友刚买婴儿?我已经让你覆盖了各种各样的想法以及膳食火车礼仪和托管提示。

这些年来,我参加了无数次为朋友和家人举办的餐车。我知道他们很感激,但我也知道作为一名志愿者可能会感到有些不知所措。你做什么?你是应该大吃特吃芝士、爽心的食物,还是应该做一些健康的食物,因为你知道他们会从别人那里得到一堆放纵的砂锅菜?那送人呢?你是打算简单地把饭送过去,还是在附近转转,看看新出生的孩子?

通过这篇文章,我分享了所有细节 - 许多健康食谱,您可以为新父母制作,以及带来饭的提示。此外,我有一些关于如何为有需要的朋友或家人举办膳食火车的额外建议。这篇文章旨在朝着新父母造成新的父母,但是当膳食火车有所帮助时,有各种情况......就像你爱的人从手术中恢复,患有疾病,移动或悲伤死亡。

配砂锅菜用火鸡肉和茄子烤。

10个健康膳食训练食谱

以下是作为膳食火车的一部分制作的健康(和简便)食谱列表。包括的所有食谱包括家庭友好,并肯定会受到收件人的打击。

  • 红薯黑豆Enchilada烘焙-这道菜是我最喜欢给初为父母的人吃的,而且一直很受欢迎。里面有很多蔬菜还有最美味的自制玉米卷酱。要记住的一点是辣度。如果为你做饭的人不喜欢香料,你可以调整食谱中的香料。
  • 墨西哥藜麦节日烤-这是我为初为父母的人准备的另一餐,这道素食砂锅菜味道丰富,而且很容易搭配。
  • 烤茄子帕尔马森-这是传统帕玛森茄子的简化版,非常美味。另一个不错的选择是这样南瓜豆腐烤宽面条。这两种都可以和配菜沙拉搭配。
  • 五彩纸屑鸡砂锅-如果你想吃砂锅菜,但又保持健康,这款鸡肉砂锅菜非常适合吃肉爱好者,因为里面有鸡肉和培根!

两碗素辣椒。

两碗烤鸡菲希塔藜麦。

给志愿者的膳食培训小贴士

如果你是用餐列车的新手,不知道它是如何运作的,我有一些用餐列车“礼仪”小贴士,非常有用。

  • 用一次性或可重复使用的容器把你不需要的食物带回来。这让初为父母的人少了一件需要担心的事情。我个人喜欢使用带盖的一次性铝烤罐,因为它们很容易在任何杂货店找到。
  • 不要问你的家人你应该带什么,给他们2-3个主意,让他们选择他们最感兴趣的。
  • 保持家庭用餐友好。如果父母除了新生儿还有其他孩子,这一点很重要。需要记住的是这顿饭的份量和辣度——一些哺乳妈妈避免辛辣食物,大多数孩子也不喜欢辛辣食物。
  • 包括再加热应提供温暖的菜肴的说明。
  • 最好的餐点是不需要组装的饭菜。带来热门或已经准备的膳食(如混合沙拉)很棒,因为收件人可以简单地享受!
  • 不要期望进来或抱孩子。除非有特殊要求,否则你可以计划把饭菜放在门廊上,给新父母发短信,让他们知道饭菜在那里。如果他们邀请你进去,不要停留超过10-15分钟。你可以要求安排另一个时间去看望和抱孩子。

Pro提示:双重配方

也许这是因为我喜欢在厨房里高效率的工作,或者是我的做饭技术,但我喜欢做的一件事是,当我为新父母做饭时,我喜欢做的一件事,就是把菜谱翻倍,为艾萨克和我做同样的饭菜。通过这种方法,你可以最大限度地利用你在厨房的时间,用一轮烹饪养活两个家庭。

没时间做饭

虽然家里做的饭菜很棒,但有时你只是没有时间去做。没关系。只需发短信给新父母,并提出从他们最喜欢的外卖地点带一顿饭。披萨配沙拉总是很受欢迎,卡瓦(Cava)、Chopt、佐伊(Zoe)或Chipotle等休闲快餐店的碗餐也是不错的选择。如果你自己不能及时赶到送货地点,你可以使用UberEats这样的服务。

餐火车临时演员

Step up your meal train game with some fun extra recipes!w88优德手机版本下载安装小吃、甜点和饮料都是让你的餐车到达下一个层次并打动收件人的有趣方式。

膳食火车零食

新的父母已经用尽了,他们肯定需要一整天的一些额外的燃料,所以沿着小吃送来是一个亲动的。

  • 哺乳饼干哺乳叮咬- 如果新妈妈正在母乳喂养,她会非常欣赏你的想法!饼干和叮咬装满了燕麦和酿酒师酵母,这对于提高母乳制作很重要。
  • 巧克力松饼的蛋白质-老实说,你可以把它们当早餐、零食或甜点!w88优德娱乐它们是完美的餐车附加品。
  • 蛋白质的球-当我需要快速简单的早餐或零食时,我喜欢把这些放在手边。w88优德娱乐它们是用燕麦做的,燕麦有助于母乳的供给。
  • 自制的格兰诺拉燕麦卷能量叮咬-这两个你都不会错的。他们是父母和孩子认可的!
  • 花生酱巧克力蛋白棒- 非常伟大的手。这些用蛋白质包装并用真正的成分制成。
  • 烤杯燕麦片-这是一种快速简便的早餐选择,收件人可以在冰箱里保存更长的时间,如果需要的话!w88优德娱乐
  • 蔬菜+ hummus - 这是一个简单的想法,不涉及任何烹饪。刚跑到商店,抓住一个容器鹰嘴豆泥(或者自己做)切碎一些蔬菜。
  • 水果沙拉——另一个健康零食的好选择。

盘子里有涂了巧克力的花生酱球。有一只被咬了一口。

餐车甜品创意

  • 4-Ingredient萨摩亚- 每个人都喜欢这些女孩Scout cookie Cookie CopyCats!他们总是如此击中,他们很容易制作。
  • 健康花生酱球- 用五种成分制成,这些PB球是粉丝最喜欢的,以及渴望巧克力的新父母的完美甜点选择。
  • 无面粉黑豆布朗尼-谁不喜欢布朗尼?没人会知道这是用黑豆做的。
  • 健康的燕麦饼干-健康版的肉桂葡萄干燕麦饼干!每个人都喜欢他们。
  • 健康花生酱杯- 就像瑞茜,但对你来说更好!

如何组织餐车

哪个餐饮培训机构网站使用?通过我的研究,我找到了两个免费的网站,你可以用它们来组织餐车餐火车带他们吃顿饭。我个人只使用过Meal Train,但这两个网站看起来都很不错,而且都是免费的。这些网站可以让你定制需要用餐的日期和时间,并添加重要信息,如过敏、饮食偏好、送餐说明等。通过这些网站,你可以设置提醒邮件,在志愿者预定的日期之前发送给他们。

决定接受者需要用餐的频率。当我轮询了EBF社区在Facebook上,人们建议每周吃2-3顿饭。如果你有一个大家庭,你可能会更频繁地想吃饭,因为剩饭不会持续太久。如果你的家庭规模较小,或者提前准备好自己的饭菜,你可以少吃点。

询问饮食、火车偏好或饮食限制。如果你是安排用餐的人,别忘了问问他们的用餐偏好!有些人讨厌某种配料,对某些食物过敏,甚至有特定的送货/送货说明。

确保有人选择人们写出他们带来的东西!这是我从EBF社区获得的提示。确保人们写下他们所带来的东西,以便收件人提前知道预期的预期,使他们没有重复的饭菜。

给受赠人的餐车小贴士

  • 一定要包括饮食偏好、最喜欢的餐厅和送餐说明(最好的时间,如果客人希望进来,他们是否会见/抱孩子,等等)。这有助于简化流程,避免你收到大量询问要带什么或什么时候送饭的短信。
  • 让人们协调他们带来的东西。你不会想连续三个晚上都吃意大利面吧……
  • 如果你没有感觉到客人,请留下一个冷却器。询问人们在交付时删除食物并发短信给你,而不是响起门铃或敲门。如果你不想冒着睡觉的宝宝,这就是有帮助的。

更多的膳食列车资源:

这篇文章可能包括会员链接。谢谢你的支持。

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    4评论
    1. verma Dharmendra
      2020年11月4日晚上10:38

      你提供的信息很好。我们希望你们今后也能继续向我们和其他人提供类似的信息。我也想帮助别人。在我迄今为止所学到的知识的帮助下,我希望人们能学到一些好的东西。你可以点击这里阅读我们的文章。Monu健康有益的建议

    2. 劳拉·马尔科姆
      2020年8月24日下午5:44

      嗨Brittnay !这是一篇关于餐车小贴士的好文章——当我给一个新妈妈送货时,黑豆玉米卷是我的餐单上的第一名!我很抱歉你在你的研究中没有在Give InKind找到我们,所以我想指出的是,我们是另一个协调餐车或任何类型的关怀日历的伟大平台(我们对任何你想要的日历项目都是100%免费的!)如果你想了解更多关于我们的信息,随时联系我们。

    3. zoe.
      2019年11月29日上午8:31

      谢谢你这么有周到的帖子!自从我的父亲被诊断出癌症,我的家人一直在接受膳食火车餐,你的提示是现场。你回答了许多我们得到的常见问题。更不用说所有的食谱都声音惊人

      1. 布列塔尼穆林斯
        2019年11月29日下午4:48分

        听到这个我很难过,佐伊。我为你和你的家人祈祷。但我很高兴这篇文章对你有帮助。当人们问你这些问题时,你应该把这个链接发给他们。

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