香甜可口,这种枫姜黄鸡是一种给你的身体额外消炎的美味方式。很适合准备饭菜!无谷蛋白。

槭树姜黄鸡顶上的射击在铸铁煎锅,白色背景。

最近我一直是关于膳食准备,并已经找出了一批批量烹饪系统,以满足我们的需求。通常,我每周计划1-2天,一个周末和一个中午,以烹饪一些钉书钉,我们可以用来扔饭整个星期。这包括许多蔬菜,全谷物和几种蛋白质选择。

用盐和胡椒粉稍微调味的生鸡肉。

鸡似乎是我们的进入蛋白质选择之一,因为它是精益且易于烹饪的。在夏天,我们几乎每周制作烤鸡肉(这苹果醋鸡食谱是我们的最爱之一)。

但现在秋天到了,天气开始变冷了,我们有必要把烹饪搬到室内,拿出那只好铁锅。这就是这个食谱发挥作用的地方。

姜黄鸡在铸铁煎锅中稍加调味。

在铸铁煎锅中煮熟的鸡肉很像烤鸡,因为你仍然得到了酥脆的外观,这是真实的,是最好的部分。

鸡用枫糖浆和铸铁煎锅的冰糖浆罐装。

也就是说,这个食谱令人兴奋的地方不仅仅是烤焦的部分。这是美味的枫姜黄酱在烤鸡的时候用来给鸡肉上色。这种组合既甜又咸,还含有姜黄粉的消炎功效。

这是一道令人垂涎欲滴的菜肴,不到20分钟就可以做好。我们怎么都吃不够。

枫黄鸡在铸铁锅中充分煮熟。

自从想出这个食谱以来,我们已经把这只鸡作为每周用餐的一部分准备了几次,而且我还没有看到任何结束的迹象。这是非常好的蛋白质选择快速的沙拉和碗饭。说到这里,请留意使用这种枫黄鸡的新沙拉食谱。我会在这周的沙拉星期天分享的!

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在煎锅的槭树姜黄鸡。

姜黄枫鸡


  • 作者:布列塔尼马林斯
  • 准备时间:10分钟
  • 煮熟时间:15分钟
  • 总时间:25分钟
  • 产量:3.

描述

香甜可口,这种枫姜黄鸡是一种给你的身体额外消炎的美味方式。很适合准备饭菜!


原料

  • 1克ydF4y2Ba一磅去皮去骨鸡胸肉(大约3.乳房)
  • 1/2汤匙鳄梨油
  • 2 1/2汤匙纯枫糖浆
  • 2汤匙低钠日本酱油
  • 1茶匙蒜末
  • 1/2茶匙地面姜黄
  • 1/2茶匙海盐
  • 1/2茶匙胡椒

指示

  1. 预热烤箱至400°F
  2. 在铸铁锅中加入油,开中火或中大火。
  3. 帕特鸡干燥和季节与海盐和黑胡椒。此时,您的油应该热,鸡在添加到煎锅时应该嘶嘶声。
  4. 将所有三片鸡肉添加到煎锅上,每侧均匀4-5分钟。
  5. 虽然鸡是灼热的枫糖浆,塔玛丽,大蒜,姜黄和黑胡椒在一个小碗中。
  6. 一旦鸡肉两侧都灼烧,小心地将枫树姜黄酱倒在鸡上,折腾到外套。
  7. 把煎锅从灶台移到预热好的烤箱中,烤10分钟或直到鸡肉变软并完全煮熟。服务温暖,享受!
  • 类别:优德w88官方登陆
  • 方法:炉子顶/烘烤
  • 菜式:美国人

营养

  • 服务大小:1鸡胸肉
  • 卡路里:252
  • 糖:10克
  • 脂肪:6G
  • 饱和脂肪:1克
  • 碳水化合物:13克
  • 蛋白质:34 g

香甜可口,这种枫姜黄鸡是一种给你的身体额外消炎的美味方式。 Great for meal prep!

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配方评级

    38评论
    1. 妮可
      2021年2月21日下午12:31

      我可以用鸡大腿代替鸡胸肉吗?如果我没有铁铸锅,我要怎么做呢?

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年2月21日晚上8:19

        是的,应该没问题。但烹饪时间可能会有所不同。你可以用任何适合烤箱的平底锅。

    2. 克里斯汀•
      2月8日,2021年下午6:51

      哦,哇这只鸡是惊人的!!!!我不使用酱混合物作为酱汁,我用它作为腌料,并让鸡肉腌料在冰箱烹饪前一夜之间。这种简单的成分,但风味如此多!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年2月8日晚上8:01

        哇! !我喜欢听你这么说。很高兴它成功了!!谢谢你的评论。我太感激了!

    3. 喀拉海
      11月30日,2020年下午8:04

      到目前为止,这已经成为我今年秋天最喜欢做的晚餐了。它是如此简单!我还做了一些额外的放在蔬菜上烤,然后和鸡肉一起放在米饭上或藜麦做成一碗。也可以和鲑鱼一起吃!

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年11月30日晚上11:37

        So glad you’ve been loving this chicken, Kara!! Thanks for taking the time to leave a comment + star rating. It means the world to me.

    4. 阿曼达
      2020年11月22日下午6:23

      这太好吃了,太简单了!这也是一个很好的准备食物的项目。

    5. 米娜
      2020年11月14日晚上7点

      如果我没有扔进烤箱,刚刚在锅中煮熟了吗?有小费吗?我应该覆盖锅吗?I don’t have an oven safe pan and I feel like throwing it on a sheet pan defeats the purpose for cooking it in the juices

      1. 布列塔尼马林斯
        11月17日,2020年下午6:38

        嘿Mina - 应该完全没事。我会在一边煮7-10分钟,然后在另一边翻转它并将其煮熟7-10分钟(取决于你的鸡胸肉有多大)。外地应该是金色和脆弱的。

    6. 阿什莉
      2020年10月11日下午6:36

      另一个完美的EBF食谱。易于为期一夜之间,如此美味。所有3个孩子和丈夫都吞噬了。即使是我们最挑剔的食者也一直在寻求更多的鸡!

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年10月12日晚上11:06

        啊耶! !阿什莉,很高兴这个食谱在你家里大受欢迎!谢谢你的到来,也谢谢你回来留下评论+星级评价。我真的很感激!

    7. 蒂芬妮
      9月29日,2020年9月13日下午9:13

      这个食谱非常简单,味道也非常棒!我们做了一个意大利面南瓜,把多余的酱淋在上面——这是我们家新的每周轮换!

      1. 布列塔尼马林斯
        9月30日,2020年下午5:34

        耶!很高兴你喜欢这个食谱,斯特凡尼。谢谢你尝试并回来留下评论+星级。我很感激!

    8. st
      2020年9月12日晚上7:08

      老公今晚这是这个,这很棒!即使是5岁的年龄也让它竖起大拇指了!我们将肯定地将其添加到我们的旋转中。

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年9月14日下午3:28分

        耶!!所以抽筋这个食谱是一个击中。谢谢你回来留下评论+星级评级,Stacy。我很欣赏它。

    9. 萨曼莎
      5月16日,2020年晚上9:21

      喜欢这个美味而简单的食谱!这是我们过去几周的每周轮换。我的5个不喜欢肉的人,也喜欢肉。谢谢EBF !

      1. 布列塔尼马林斯
        5月17日,2020年晚上10:52

        啊,这让我很高兴听到,萨曼莎!我很高兴这个食谱是一个打击。谢谢你尝试并回来留下评论+星级。我很欣赏它。< 3

    10. 布鲁克
      2020年4月9日上午10:45

      神奇的!这只鸡怎么吃都不够!

    11. 维姬
      2020年3月28日晚上8:31

      好的食谱和容易。我用蜂蜜而不是枫糖浆。我喜欢味道。此外,还有额外的酱汁蘸鸡肉。

    12. 艾米丽Bartkowicz
      2020年3月24日下午12:09

      绝对美味,而且很容易搅拌!就连我那挑食不吃鸡的儿子也把它叼了下来。我用简单的糙米和炒菠菜来搭配。整个家庭都很受欢迎。我要再做一次。谢谢你! !

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年3月25日凌晨12:17

        听你这么说我太高兴了,艾米丽!我很高兴这个食谱大受欢迎。谢谢你的尝试,也谢谢你回来留下评论和评分,我非常感激。< 3

    13. 冬青
      2018年8月6日上午11:25

      为什么胡椒被列了两次?一次是1/8茶,一次是1/2茶。

      1. 妮可
        2021年2月20日下午1:05

        我可以用鸡大腿代替鸡胸肉吗?如果我没有铁锅,我怎么做这个?

        1. 布列塔尼马林斯
          2021年2月20日晚上8:31

          我觉得这很好,不过烹饪时间可能会有所不同。你可以用任何适合烤箱的平底锅。

      2. 布列塔尼马林斯
        2018年8月6日下午12:33

        哦!谢谢你捕捉错字。刚刚更新了食谱。

    14. 阿什利·K
      2018年4月2日晚上9点34分

      哇!我做了这个做沙拉,我丈夫和我在做饭的时候一直在吃。太好了,太简单了!这肯定会是我们的定期轮换!

      1. 布列塔尼马林斯
        2018年4月2日晚上10:29

        耶希礼。这让我很开心。很高兴你和你丈夫喜欢枫姜黄鸡。我也喜欢!

    15. Kaala
      2017年12月30日下午2:36

      如果我用鸡肉中的骨头,我仍然可以在开始或等到它大多煮熟的时候酱吗?

    16. Farnian
      2017年11月11日上午8:22

      这个鸡肉食谱太棒了,太好吃了

      1. 布列塔尼马林斯
        2017年11月12日上午10:28

        我很高兴你喜欢它,Farnian!

    17. 伊丽莎白界限
      2017年11月4日在晚上8:23

      哇哦,太简单了,太让人上瘾了——绝对是咸甜搭配鲜味!

    18. 同性恋者
      2017年10月28日晚上10:23

      Yum !我把鸡肉煮过头了。我上大学的儿子狼吞虎咽地吃了起来。爱你的食谱!谢谢你发布它们!

    19. kalista
      2017年10月26日上午11:47

      看起来很简单。
      如果我有阿瓦卡多油,我这周末肯定会试试。

      1. 布列塔尼马林斯
        2017年10月26日12:16

        耶!你也可以用椰子油或橄榄油。

    20. HL.
      2017年10月26日11:22

      这看起来太棒了!但我对营养信息中的脂肪/饱和脂肪数据感到困惑……

      1. 布列塔尼马林斯
        2017年10月26日在下午12:15

        你是对的!脂肪和饱和脂肪有点高。只需将食谱放入MyFitnesspal计算器中并更新了统计数据!

    21. 布鲁斯Ensinger
      2017年10月26日上午10:08

      这看起来像一个精彩的食谱。烤鸡肉的烤箱温度是多少?

      1. 布列塔尼马林斯
        2017年10月26日上午10:24

        哦!完全没有提到。温度应该是400华氏度。谢谢你的注意。

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