这是一道简单快捷的柠檬大蒜鸡丁平底锅菜,将鸡肉、芦笋和土豆全部倒入少量的柠檬大蒜酱中。非常适合忙碌的工作日晚上。无谷蛋白+ diary-free。

柠檬大蒜板料与鸡,土豆和芦笋的膳食。配上柠檬切片。

我的使命是让健康饮食变得简单,方便,美味。只有当我做出这样的饭菜时,我才知道我做对了。没有什么比这更简单的了,因为柠檬大蒜鸡平底锅的配料几乎在任何一家杂货店都能找到,各种口味的组合真的很好吃。

板材用烤鸡,土豆和芦笋,撒上荷兰芹。配有柠檬楔子。

我不居住在热带气候中,所以当春卷周围时,我总是超级兴奋,因为我知道我们当地的农民市场将开始携带更多的选择!芦笋是我最喜欢的春季蔬菜之一。我个人爱芦笋,所以我决定在它周围建造这顿饭。我用土豆,鸡肉鸡肉和柠檬蒜酱充满草药,橄榄油,枫糖浆,柠檬和大蒜。如此轻盈令人耳目一新,适合春天!

如何制作纸锅晚餐

  1. 纸板晚餐所需的一个必要物品是:纸板锅。任何OL'烤盘会做,但我有一个大一个我喜欢用平底锅烹饪,因为它给了食材足够的空间来烘烤而不是蒸!从那以后,我喜欢用蛋白质和蔬菜的混合物来做这顿饭。这道菜用的是鸡胸肉、芦笋和土豆。
  2. 当你在用平底锅做饭的时候你需要注意的一件事是每一种食材的烹饪时间。举个例子,我知道用平底锅烹饪土豆要比芦笋和鸡肉花更长的时间,所以我就把土豆单独烤了20分钟,而鸡肉则浸泡在锅里,然后把其他的东西都加到锅里。

板材用烤鸡,土豆和芦笋,撒上荷兰芹。配有柠檬楔子。

我喜欢鸡肉、芦笋和土豆的组合,而且所有东西都是在一个平底锅上煮的,所以清理起来轻而易举!

更多可以尝试的平底锅餐:

如果你做了这道菜,请在下方留言并给我打分,让我知道效果如何。您的反馈对EBF团队和其他读者非常有帮助。

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紫薯片,鸡肉,芦笋和柠檬片。

柠檬大蒜鸡+蔬菜纸板锅粉


  • 作者:布列塔尼穆林斯
  • 准备时间:10分钟
  • 煮熟时间:40分钟
  • 总时间:50分钟
  • 屈服:4

描述

这是一款简单快捷的柠檬大蒜鸡丁平底锅餐,将鸡肉、芦笋和土豆全部放入清淡可口的柠檬大蒜酱中。


成分

  • 1小土豆,切成一口大小的块
  • 1lb芦笋,切成两半
  • 1 1/2去骨去皮的鸡胸肉,切成块
  • 1汤匙橄榄油(马铃薯)

柠檬蒜酱酱

  • 果汁1柠檬
  • 4丁香,剁碎
  • 3汤匙橄榄油
  • 1汤匙枫糖浆
  • 1 1/2茶匙海盐
  • 1 1/2茶匙胡椒粉
  • 1茶匙干罗勒
  • 1茶匙干牛至

指示

  1. 预热烤箱到400 * f。用3汤匙柠檬蒜酱酱+一汤匙橄榄油的土豆。烤20分钟。
  2. 与此同时,让鸡块在剩下的酱汁中腌制。一旦马铃薯烤了20分钟,折腾和加入鸡肉和芦笋到锅。将平移放回烤箱中并烤15-25分钟,或直到鸡肉煮熟。享受温暖。
  • 类别:优德w88官方登陆
  • 方法:
  • 菜式:美国人

营养

  • 服务大小:1/4的食谱
  • 热量:456.
  • 糖:7G
  • 脂肪:18G.
  • 碳水化合物:40G
  • 纤维:5克
  • 蛋白质:39克

关键词:柠檬大蒜鸡板锅粉

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配方评级

    37评论
    1. 黛比
      2021年3月4日晚上9:06

      枫木扑克烤燕麦片和柠檬大蒜鸡肉纸锅晚餐......都是如此美味......我们今天做了两者......两个新的收藏......不能感谢你的健康简单的新食谱!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2021年3月5日凌晨1点23分

        很高兴你喜欢兼食谱,黛比!谢谢你回来留下评论。我很欣赏它!

    2. 苏茜
      2021年2月18日下午1点03分

      美味,简单,完美

    3. 凯蒂
      2021年1月7日上午8:07

      我都看不懂这页上的食谱。广告太糟糕了。目前我的屏幕上有三个,甚至看不见我在哪里输入。因为广告太多而无法使用的网站是毫无意义的

      1. 布列塔尼穆林斯
        1月7日,2021年下午4:12

        很抱歉广告打扰你了,凯蒂。你应该能从中得到X。在我的博客上有广告可以让我免费提供我的内容和食谱,希望你能理解。

    4. 阿什莉
      2020年12月16日上午8:42

      这么美味!我最挑剔的食客要再来一份。非常适合工作日晚上。也是第二天午餐剩下的好东西。

      1. 布列塔尼穆林斯
        12月17日,2020年下午7:26

        啊啊,这让我很高兴听到!我很高兴这次食谱是一个打击!谢谢你,并回来留下评论。我很欣赏它!

    5. 琥珀色的
      2020年9月8日晚上9:07

      另一个赢家!丈夫说:“太棒了”,我喜欢这些平底锅的便餐。

      1. 布列塔尼穆林斯
        2020年9月9日下午5:50

        啊啊,这让我很高兴听到,琥珀!很高兴这篇食谱是一个击中。谢谢你,回来留下评论+星级评级。我很欣赏它。

    6. 伯大尼
      2020年5月31日晚上7:41

      这看起来很好 - 迫不及待地试试。对枫糖浆替换的任何建议?我喜欢一个甜味的酱汁,但不是枫糖浆的粉丝!谢谢!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2020年6月2日下午5:28

        嘿伯大尼!你可以用蜂蜜代替。

    7. Danielle Neville.
      2020年4月20日晚上10:18

      我今晚为晚餐做了这件事,这是一个完全击中!我有2个十几岁的男孩和一个都喜欢不同的东西的丈夫,但这顿饭是每个人都喜欢的。准备好且易于准备,有限的菜肴清理(总是奖金!)。这肯定会在我们的常规旋转中!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2020年4月23日下午1:27分

        耶! !我很高兴你全家都喜欢这个食谱,丹妮尔。Minimal dishes is always a win in my book! Thanks for taking the time to come back to leave a comment and star rating. I really appreciate it. <3

    8. 2020年4月20日晚上7:29

      这是今晚的晚餐。唯一不同的是我用了2块鸡胸肉而不是1。5磅的鸡肉,味道很好。我丈夫很喜欢,说一定要再做一遍。如此简单。

      1. 布列塔尼穆林斯
        2020年4月23日下午1:28

        我很高兴你喜欢这个食谱,凯!谢谢你的尝试,也谢谢你回来留下评论和评分。我很欣赏它!

    9. 凯蒂
      4月6日,2020年下午12:36

      这是昨晚做的晚餐,很容易做,也很美味。因为我们没有枫糖浆,所以我们只是添加了额外的EVOO来代替卤汁中缺失的体积。它可能缺乏糖浆带来的甜味,但我们认为它仍然是了不起的。在大约20分钟的烹饪结束时,我们还打开了烤炉,让所有东西都变得更褐色一点!可能把锅烤了6-8分钟,同时专心地看着,确保没有烧焦的东西,哈哈。外皮很脆,烤得很好,这正是我们想要的。10/10,会再做一次!和往常一样,这里有很棒的食谱。

      1. 布列塔尼穆林斯
        2020年4月6日下午1:35

        Ahh that makes me so happy to hear, Katie. I’m so glad this recipe was a hit!! Thanks for trying it and for coming back to leave a comment and star rating. The reviews are super helpful to other readers, so I appreciate it. <3

    10. aneta.
      2020年2月20日上午12:02

      这么美味!到目前为止,我已经做了两次了,我很兴奋能很快再做一次!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2月20日,2020年下午2:34

        耶! !很高兴你喜欢这个食谱,安妮塔!我真的很感谢你回来给我留言和打分。这对我来说意义重大。< 3

    11. 艾琳
      2020年1月23日晚上10:06

      这么美味!超级快速,容易和完美的指导!我们做了烤花椰菜和布鲁塞尔,因为商店里的芦笋很糟糕!

      1. 布列塔尼穆林斯
        1月23日,2020年晚上11:36

        我相信它与花椰菜和布鲁塞尔有美味!我很高兴你喜欢这顿饭,并感谢您回来留下评论。我真的很感激,艾琳!

    12. 苏珊·舍菲
      2020年1月13日下午6:41

      由于我倾向于喜欢“拼凑”而不是大多数,我实际上酱加倍,虽然我没有加倍大蒜。它结果很棒,非常简单,快速放在一起。我肯定会再次成功。我可能会回到黑胡椒上最小的一点。而且我没有一个大片平底锅,所以我不得不使用两个。虽然仍然轻松清理。

      1. 布列塔尼穆林斯
        1月15日,2020年1:12

        耶!我很高兴你做出了这个食谱,苏珊。谢谢你回来给我留言和打分。我真的很感激。

    13. D
      2019年10月4日晚8:12

      这是一个很棒的食谱,但你必须是黑胡椒的粉丝。它给我的印象是味道比我习惯的要多一点香料,我丈夫喜欢它,我6岁的孩子说下次我们需要少用胡椒——太辣了!我用的是小胡萝卜,红薯和芦笋的混合物。他抱怨了一会儿,让我用纸巾擦了擦胡萝卜,然后和我们一起狼吞虎咽地吃了下去。为了让它更适合孩子们,我下次会用一茶匙黑胡椒来做这道菜。我希望我们长大后不要后悔!

    14. 佩奇克洛茨
      2019年9月18日在晚上8:11

      这道菜照片中显示的紫色配料是什么?它看起来真漂亮!我想知道,这样我可以添加它,谢谢!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2019年9月19日上午12:33

        紫色的土豆!

    15. 朱丽叶
      2019年8月17日在下午5:58

      谢谢你的食谱!我的丈夫和我都享受了它。我喜欢在一个平底锅中拥有一切的容易。

      1. 布列塔尼穆林斯
        2019年8月19日上午8:46

        非常欢迎你。我很高兴你和你的丈夫都喜欢食谱。谢谢你回来留下评论和星级评级。我很欣赏它!

    16. 罗宾
      2019年6月16日晚上9:06

      我偶然发现了这个食谱,同时寻找美味,无麸质选择。这是如此简单,绝对美味!奖金是,我几乎在厨房里手头。感谢分享!

    17. 劳伦
      2019年5月18日晚上11:04

      今晚做了这个。我完全跟随你的食谱,这太棒了!下次我将不得不加倍,因为我的家人吞噬了它!伟大的简单,干净的吃食谱,实际上味道很棒!谢谢你花时间腾出你的食物,当人们张贴“健康”菜肴没有调味料时,我无法忍受!我迫不及待想要尝试更多的食谱。

    18. 苏帕特森
      2019年4月20日下午5:58

      今晚为我女儿和她未来的丈夫做的。每个人都喜欢它。它使整个房子闻起来很香,效果也很好。鸡肉多汁,芦笋嫩滑,土豆恰到好处。

    19. Parshuram Sahoo.
      2019年4月18日上午8:13

      我很高兴找到这个页面。我想谢谢你的时间只是为了这个
      神奇的读! !我真的很喜欢这里的每一点。

    20. 榛子欧文斯
      2019年4月16日下午1:53

      知道这一点很好,你需要知道每一道菜需要烹饪多长时间,在添加更多食物之前先放入需要更多时间的食物。这是很有帮助的,因为自从我工作以来,我一直在努力为我的孩子们找到一些健康、简单的饭菜。我得去找一些有平底锅食谱的烹饪博客,这样我就能知道该做什么以及要煮多长时间。

    21. 2019年4月16日下午1:45

      我和我的家人都非常讨厌一成不变的鸡肉晚餐!我已经准备好了做这道菜需要的所有东西,所以明天晚上的菜单上就有了!

    22. 凯特贝基
      2019年4月15日晚9时43分

      我正在寻找整个家庭的鸡肉配方,我偶然发现了这篇文章。我仔细阅读并仔细阅读了指示,我彻底让它变得美妙!我家的每个成员都很开心!谢谢你

      1. 布列塔尼穆林斯
        2019年4月16日上午9:23

        精彩的。我很高兴你的整个家庭享受这个。当发生这种情况时爱它。

    23. 珍妮特•法齐奥
      2019年4月15日上午9:35

      我很期待试试这个。我是平底锅餐的超级粉丝,现在有很多柠檬。

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