这是如何在每次在瞬间灌装套餐中完美的意大利面南瓜!这很简单,只需要煮约8分钟。

我知道我迟到了游戏,但我最近投资了一个即时壶我完全痴迷!我一直在测试它的许多食谱,最近尝试过意大利面条壁球......

一盘面上撒有欧芹的南瓜意面。用叉子旋转一些意面南瓜。

尽管我仍然认为我的戒指法是我的煮意面南瓜的最佳方法,我一直在提出问题如何在即时锅中烹饪,所以我为您进行了测试。

结果?!你可以在一定时间内在即时锅中制作意大利面壁龛面条,也缺少缺少的碎片!

用叉子把一股股的意面南瓜分开。

什么是意面南瓜?

让我们从一开始就开始......哎呀是意大利面南瓜?这是一个黄色,椭圆形的壁球,在秋季和冬季季节。

煮熟后,你可以把里面撕成长长的面条状。因此,名称:义大利面瓜。它的质地比意大利面多一点点纤维,但却是一种极好的低碳水化合物、富含纤维的意大利面替代品。

意面南瓜健康吗?

是的,意面南瓜是超级健康!!它在卡路里较低,只有42卡路里的一杯煮熟。它还含有少量的碳水化合物,10克和良好量的纤维,2.2克或每日需求的9%。

当意大利面代替意大利面壁球时,您可以在一杯服务中保存约170卡路里和30克碳水化合物!

我喜欢用意面南瓜,有很多鱼翅瓜食谱这里关于吃鸟的食w88优德官网 w88物包括低碳水化合物烤的羊肉面食意大利面南瓜披萨,这意大利面南瓜玉米卷烤

当你在寻找不含谷物的食物时,它是一种很好的意大利面替代品,但我也喜欢在每周的沙拉和碗中有批量烹饪的意大利面南瓜。这Pesto意大利面南瓜沙拉是太太太好吃!

一盘面上撒有欧芹的南瓜意面。

意面南瓜是什么味道的?

意面南瓜并不是真的有很多味道!不过,我觉得还是有点甜的。作为意大利面的替代品,它非常棒,因为它可以让你用的酱汁闪闪发光。你可以用你的酱料调味,知道意粉南瓜是真正的基础,不会有太多的味道。

速煲意面南瓜配料

  • 义大利面瓜
  • 海盐和胡椒
两半的意大利面南瓜。

如何在快煲电压力锅里做意面瓜

准备南瓜-用快刀将意粉南瓜横切成两半。一定要做宽的…这是我的技巧,使头发更长,它适合即时壶这样切割更好。

用勺子把瓜子从每半南瓜上刮下来。

半个意大利面南瓜,用勺子舀出种子。

压力烹饪- 将速降置于速溶罐以及1杯冷水中。将Spaghetti壁球半部放在蒸笼架上并关闭盖子。确保蒸笼阀门关闭,然后在高压上烹饪6分钟,为Al Dente面条或8分钟进行更柔软的面条。

两半的意大利面南瓜在快煲电压力锅里。

快速释放- 在面条进行烹饪后,通过使用毛巾或钳子快速释放压力以打开蒸汽阀。要小心,所以你在打开阀门时不要燃烧自己!当压力释放时,仔细打开盖子。

服务- 小心地从即时锅中取出意大利面壁,然后用叉子从皮肤上拉出肉,以产生长的意大利面条。用你最喜欢的酱汁饲养南瓜或在食谱中使用,要求熟食意大利面南瓜。

用叉子把一股股的意面南瓜分开。

如何储存意面南瓜

意面南瓜是很好的备餐材料,可以放在密封容器或用保鲜膜包装在冰箱里保存3-5天。

或者你可以冷冻它!

要冷冻,先让煮熟的南瓜完全冷却,然后再把面条放入冰箱。

为了防止南瓜被冻坏,你要尽可能多地从袋子里挤出空气。南瓜应该在冰箱里保存7-8个月。

当你准备用南瓜的时候,你可以把它从冷冻室转移到冰箱里解冻,直到你准备重新加热,但是如果你没有时间解冻南瓜,那也没关系——冷冻的意面南瓜可以在微波炉里快速加热蒸笼篮子或者甚至是炉顶上的sautéed。

快煲电压力锅食谱:

更多意大利面肉馅配方尝试:

如果你尝试一下即时壶意面南瓜一定要在下方留下评论和评分,让我们知道你的效果。您的反馈对EBF团队和我们的读者非常有帮助!

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用叉子把一股股的意面南瓜分开。

速煲意面南瓜


  • 作者:布列塔尼马林斯
  • 准备时间:15分钟
  • 烹饪时间:8分钟
  • 总时间:23分钟
  • 产量:4 - 6杯
  • 饮食:素食者

描述

这是如何在每次在瞬间灌装套餐中完美的意大利面南瓜!这很简单,只需要煮约8分钟。


成分

  • 1GydF4y2Ba中号意面南瓜(大约2磅)
  • 1杯
  • 海盐和胡椒

指令

  1. 切南瓜:用快刀将意粉南瓜横切成两半。很多人剪的是纵向的,但我喜欢剪长头发的横向。
  2. 刮掉种子:用勺子从每半南瓜上刮出种子。把它们像南瓜籽一样扔掉或烤熟。
  3. 快煲电压力锅加入水和南瓜:将1杯水​​和三杯或蒸笼架加入即时锅中。将Spaghetti壁球半部放在分叉上并关闭盖子。
  4. 库克:压力使用压力烹饪功能或手动在高压上烹饪6-8分钟。6分钟将导致Al Dente面条,但8分钟会给你一个柔软,但不是糊状的质地。即时锅需要大约10分钟才能加压,以便在规划意大利面壁球准备时间时记住这一点!定时器熄灭后,使用通风口仔细快速释放压力。一旦释放压力,仔细打开盖子。
  5. 使链:小心地从即时锅中取出意大利面壁,丢弃可能在壁球内部收集的任何水。一旦壁球足够冷却以处理,用叉子将肉从皮肤拉出,以产生长的“意大利面条”股线。
  6. 服务:用你最喜欢的酱汁饲养南瓜或在食谱中使用,要求熟食意大利面南瓜。
  7. 存储:煮熟的意大利面南瓜将在密闭的容器中持续3-5天,或用保鲜膜包裹。用于冻结,存放气密冷冻袋长达8个月。
  • 类别:优德w88官方登陆
  • 方法:即时壶
  • 菜:美国

营养

  • 服务大小:2杯
  • 热量:109
  • 糖:8 g
  • 钠:66毫克
  • 胖的:3 g
  • 饱和脂肪:0G.
  • 不饱和脂肪:1G
  • 反式脂肪:0G.
  • 碳水化合物:21G.
  • 纤维:5克
  • 蛋白质:3 g
  • 胆固醇:0毫克

关键词:速煲意面南瓜

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食谱评级

    4评论
    1. 阿曼达
      2021年3月9日晚上9:06

      这对我来说没用。我做了8分钟的al denten,排干剩余的水,等待感觉像剥了很长时间的皮,因为它是如此如此的热。结果它变成了稀糊状。我更喜欢在烤箱里烤。

      1. 布列塔尼马林斯
        3月9日,2021年下午11:06

        不好了!你觉得它被煮得太久了吗?

    2. 凯西
      3月8日,2021年下午5:35

      我要试试这个。我差不多一年前买了个instapot,到现在还没试过。不知道为什么……猜测只是使用使用其他烹饪方法,需要阅读说明。哈哈刚发现你的博客就像时尚博客推荐的好食谱一样。我有很多食物过敏,所以需要看看你的食谱。

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年3月8日晚上7:51

        嗨凯西!非常感谢评论。你还记得谁推荐了我的网站吗?我很乐意告诉他们谢谢。我和我的即时锅一样。我有一年多了,但我终于用它更多,喜欢它!我有更多的食谱即将推出,所以禁止婴儿。这个意大利面壁球食谱是一个很好的开始。享受!

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