最好的绿色冰沙用冷冻香蕉,花生酱和婴儿菠菜。如果你是绿色冰沙的新手,这是开始的完美食谱。

如果一想到喝羽衣甘蓝、菠菜、羽衣甘蓝和唐莴苣会让你畏缩,请不要离开!我保证你能创造绿色冰沙实际上味道好他们也会让你感觉良好!

说实话,我总是喜欢绿色冰沙,但从从未经常喝过它们,直到最近。

这真是太棒了!

绿色圆滑的人在梅森瓶子里,顶上与香蕉切片和花生酱毛毛雨。金属秸秆在罐子里。

多年来,我做了很多不同的绿色奶昔,每次喝完后我都感觉很棒。

考虑到这一点是有道理的绿叶蔬菜是您可以吃的最营养丰富的食物之一。这也是我喜欢每天吃一大盘沙拉的原因之一,但在奶昔中加入绿色蔬菜是一顿饭中加入大量绿色蔬菜的简单方法。

装在罐子里的绿冰沙,上面加香蕉、花生酱和一根吸管。罐子后面有一碗花生酱。

吃深色绿叶蔬菜的好处

我肯定你听说过绿色蔬菜对你有好处,但你知道绿色蔬菜富含钙、镁、铁、钾、磷、锌和维生素A、C、E和K吗?它们还富含纤维、叶酸、叶绿素和许多其他微量营养素和植物化学物质。绿叶蔬菜的好处是惊人的。这里有一些:

  • 血液净化
  • 癌症预防
  • 改善血液循环
  • 加强免疫系统
  • 促进健康肠道菌群
  • 促进微妙,光明和灵活的能量
  • 振奋精神,消除沮丧
  • 改善肝胆肾功能
  • 清除淤血,尤指通过减少粘液清除肺部淤血

从绿色冰沙开始

  • 嫩菠菜味道温和,是一个很好的开始!添加一个一两把嫩菠菜在奶昔中加入更多的菠菜或其他味道更刺鼻的蔬菜,比如羽衣甘蓝和羽衣甘蓝。
  • 用冰冻水果!冷冻香蕉和芒果增加了甜度,质地很好,很好地掩盖了绿色蔬菜的味道。< -只要确保你的香蕉成熟了,你在冷冻之前要剥掉皮。我喜欢把它们切成两半(或成块),在放入冷冻室之前把它们放入冷冻室安全的袋子或储藏容器中。
  • 我建议使用像维他命ix一样的大功率搅拌机。如果你没有,你也可以做绿色奶昔,但你可能得处理一些没有混合的绿色蔬菜。Just be sure to check your teeth. For what it’s worth, I LOVE< a href = "http://bit.ly/2HxyKoz" target="_blank" rel="noopener noreferrer">我Vitamix。
  • 记住,绿色奶昔不一定是绿色的。当你把其他彩色水果(如浆果)加入奶昔时,颜色并不总是绿色的。
  • 我一直在用植物性的蛋白质粉末在我的冰沙。我最喜欢的蛋白粉品牌是用甜叶菊加糖,这绝对有助于使奶昔美味。

绿色圆滑的人在梅森瓶子里,顶上与香蕉切片和花生酱毛毛雨。金属秸秆在罐子里。

到目前为止,我最喜欢的绿色奶昔之一就是这个香蕉和花生酱。这个组合永远不会让你失望,在这种奶昔中它是美味的!我保证你不会吃菠菜的。我希望这篇文章能激励你去尝试绿色奶昔,如果你以前没有尝试过,如果你有,也许这将是一个友好的提醒,在你的日常生活中增加一到两杯绿色奶昔。喝完,享受所有的好处!

爱花生酱吗?试试这些食谱吧:

如果你尝试这个花生酱香蕉绿色冰沙一定会留下下面的评论和星级。您的反馈非常有助于EBF团队和其他EBF读者。

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绿色圆滑的人在梅森瓶子里,顶上与香蕉切片和花生酱毛毛雨。金属秸秆在罐子里。在切板的一碗花生酱在背景中超出焦点。

花生酱香蕉绿冰沙


  • 作者:布列塔尼穆林斯
  • 准备时间:5分钟
  • 总时间:5分钟
  • 屈服:1
  • 饮食:素食主义者

描述

最好的绿色冰沙与冷冻香蕉,花生酱和嫩菠菜。如果你是绿色冰沙的新手,这是开始的完美食谱。


原料

  • 1/2一个大的冷冻香蕉
  • 1- - - - - -2汤匙花生酱*
  • 1勺香草蛋白质粉末
  • 3/4杯冷无糖香草杏仁奶(或其他牛奶)
  • 2一把菠菜

指示

  1. 将所有成分添加到高动力搅拌机中并混合直至光滑。如果冰沙似乎太厚,你可以添加更多杏仁牛奶。一旦保持一致,你喜欢,倒入玻璃杯,享受!

笔记

  • 你可以使用PB2或动力花生酱来降低卡路里和脂肪。
  • 类别:w88优德娱乐
  • 方法:混合
  • 菜:奶昔

营养

  • 服务大小:1杯冰沙加1吨花生酱
  • 卡路里:320
  • 糖:11 g
  • 钠:237毫克
  • 脂肪:16G
  • 饱和脂肪:5G
  • 碳水化合物:25G.
  • 纤维:6G
  • 蛋白质:23克

关键词:绿色奶昔

更多你喜欢的奶昔食谱:

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配方评级

    100条评论
    1. 哈雷
      2021年3月15日下午3:08

      很好吃!!用脆脆的花生酱试过,省略蛋白质粉,是最好的!仍然是一个没有添加蛋白质的巨大零食。

      1. 布列塔尼穆林斯
        3月15日,2021年下午3:29

        很高兴你喜欢这个食谱!谢谢你能来,也谢谢你回来留下评论。我很感激海莉

    2. 琥珀色
      7月14日,2020年9:13 AM

      这奶昔真好吃!!

    3. 麻仁
      2020年6月29日上午11:40

      这种奶昔是如此简单和美味。一定会再次制作的!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2020年6月29日晚上8:12

        耶!!很高兴你喜欢这个冰沙,maren。感谢您尝试食谱和回来留下评论+星级评级。我很感激。

    4. 埃里卡
      2020年6月28日下午12:03

      yummmmm !!!我最挑剔的餐饮者和我分享了这些早餐,她全力以赴!w88优德娱乐谢谢布列塔尼

      1. 布列塔尼穆林斯
        2020年6月29日上午1:23

        耶!!很高兴这个冰沙是一个受欢迎的埃里卡。感谢您花时间留下评论+星级。我太感激了!

    5. 仙露
      2020年6月26日下午1:44

      超爱超爱冰沙。如此简单,味道如此浓郁!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2020年6月29日凌晨1:41

        很高兴你喜欢这杯冰沙,阿姆丽塔!感谢您的尝试和回来留下评论+星级评价。我很感激。

    6. 凯西
      2020年6月24日晚上10:06

      我可能连续三天都是这样,也可能不是!太好吃了,菠菜都尝不出来。期待尝试更多你的食谱

      1. 布列塔尼穆林斯
        2020年6月24日晚上10:09

        啊耶! !That makes me so happy to hear, Casey. So glad you’re enjoying this smoothie. Thanks for trying it and for coming back to leave a comment + star rating. I so appreciate it!

    7. 安娜
      2020年6月22日在下午6:17

      爱的组合!令人惊异的

    8. 伊丽莎白
      2020年6月22日在下午3:39

      这是。最好的富含健康脂肪、纤维和蛋白质,PB和香蕉完全掩盖了菠菜,质地非常光滑。我用了PB2粉,然后加了一勺好牛油来增加口感和一点脂肪。如此如此的好。把这个加进我的晨间计划中!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2020年6月23日上午10:30

        啊耶! !很高兴你喜欢这个冰沙,伊丽莎白!非常感谢您尝试并回来留下评论+星级。对此,我真的非常感激。

    9. 莫莉
      2020年6月22日上午10:15

      我讨厌醒来不知道早餐吃什么,所以在我的电子邮件中取得了早餐,让今天快乐!w88优德娱乐花生酱,香蕉+ Tera的乳清剂香草蛋白粉实实际上是我的冰沙,但我从未想过添加菠菜。它没有添加刺激味,但不知何故,它的尝试优于我的情况而不是。我想我打算下次尝试肉桂燕麦饼干冰沙!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2020年6月23日上午10:34

        啊耶! !这让我很高兴听到莫莉。我很高兴你喜欢这个冰沙。谢谢你,回来留下评论+星级评级。我很感激。< 3

    10. 西德尼
      2020年6月22日上午9:07

      这是我的早餐奶昔!w88优德娱乐喜欢加一点肉桂粉(为了调味和消炎!)

    11. 阿尔贝蒂娜盖勒
      2020年6月22日上午8:09

      那杯奶昔看起来真棒!谢谢你分享食谱。继续伟大的工作!

    12. 伊丽莎白·哈里斯
      2020年1月8日上午9:35

      我喜欢这个食谱!对我来说,它几乎是完美的冰沙。这是一个较厚的一面,但如果你不喜欢那样,请加牛奶!此外,如果你没有进入强烈的香草味(像我一样!!),只加入一汤匙蛋白质粉的一勺!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2020年1月8日晚上12:25

        我很高兴你喜欢这个奶昔食谱,伊丽莎白!我真的很感谢你回来留下评论和评分。< 3

    13. 艾米丽
      2017年3月2日凌晨5:08

      只是试图制作你的绿色猫王,羽衣甘蓝而不是菠菜。但我想我需要一个更好的搅拌机。你能推荐一个吗?

    14. Isa
      2015年11月27日早上6:44

      不好意思,为什么是“猫王”?

      是的,我尝试了食谱并喜欢它,但我仍然留下了这个问题。

    15. 马可
      2014年7月18日凌晨5:54

      如果我添加Buttermilk怎么办?你认为它会有所作为吗?

      1. 布列塔尼穆林斯
        2014年7月19日上午8:47

        我还没试过加脱脂牛奶,所以我不确定。

    16. 罗恩
      2014年5月25日在上午11:12

      这种奶昔有什么营养价值吗?

    17. 桑迪哈米波德
      2014年4月12日凌晨12:05

      我添加了一拍的速溶咖啡颗粒(Decaf)和哇!好吃!

    18. 刘易斯
      2014年3月17日下午1:14

      是一品脱绿色冰沙足以吃午饭吗?大约一小时前我有一品脱的品脱,我在当时充满了,但现在我饿了。我喜欢菠菜,我想知道在冰沙上吃食物是否比喝它更饱和。

    19. 泰瑞
      2014年3月11日上午10:19

      谢谢你提供这么棒的信息!我想在我的奶昔里加点绿色,你给了我很大的启发。我知道我想找到这些豆汉堡…

    20. 希拉里V.
      2014年2月15日在下午2:20

      这个绿色冰沙是生活变化!我对思慕雪制作非常新的,但这一个味道惊人:)我真的无法相信你根本不能品尝菠菜!这是一直在吃沙拉的伟大替代品。

    21. 凯特琳
      2013年10月14日在上午11:36

      这是官方的。我很迷恋你的博客!I’m a second year grad student and have very limited time to prepare food on my own that isn’t frozen, but with a little bit of time and effort I have made a few of your recipes this weekend, and I feel SO energized that I will definitely keep continuing! It’s so worth it I literally feel 10 times more energized!

    22. trekdigest
      2013年9月7日上午10:44

      谢谢你可爱的博客。一个问题,一勺的量是多少,是汤匙吗?谢谢!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2013年9月7日下午12:33

        我通常使用蛋白粉的勺子来测量蛋白质粉末,但我认为这是大约2汤匙。

    23. CR
      2013年5月9日晚上8:09

      嗨,我真的很喜欢你的博客。我非常喜欢冰沙。我只是想知道为什么你推荐冷冻新鲜香蕉并使用它们?只是为了寒冷和口感还是有其他原因让我错过了?谢谢!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2013年9月7日下午12:32

        yup - 冷冻香蕉给冰沙最好的质地!

      2. 刘荷娜
        2013年7月26日凌晨1:58

        到CR:
        我个人使用冰冻的香蕉主要是因为我不希望他们在一段时间内变坏,但是当它们冻结时,你有时可以跳过冰步骤,它真的不会改变纹理。我可以假设用非冰冻的香蕉,这将是一个更加奶油的奶油,但是当我使用冷冻香蕉时,它几乎留下了相同的纹理。
        我希望这对你有所帮助!

        ——韩亚金融集团

    24. 朗达
      2013年3月30日晚上10:38

      Hi-Just found your blog here -我试着找到你提到的5天瘦身,但是没有找到-你能帮我参考一下吗?谢谢!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2013年3月31日上午9:42

        嘿,朗达,“五天减肥”是“增强营养计划”的一部分(< a href = "http://www.toneitupplan.com/" rel="nofollow ugc">http://www.toneitupplan.com/)。

    25. 布兰登·弗莱
      2013年3月23日晚上11:58

      绿色冰沙是最好的!!谢谢你的文章。我想在我的三明治里加点花生酱。不知道这样会不会好。这是我的食谱链接。我每天早上都喝一杯!
      < a href = "< a href = "http://forkstofeet.blogspot.com/2013/03/Green-Smoothie-Recipe.html." rel="nofollow ugc">http://forkstofeet.blogspot.com/2013/03/Green-Smoothie-Recipe.html.

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