这道健康的墨西哥玉米卷沙拉是用火鸡玉米卷肉而不是牛肉做成的，里面塞满了蔬菜，上面撒着奶油西南酱。gydF4y2Ba
你经常参加炸玉米饼吗？gydF4y2Ba
简化饮食计划的一个方法是为每周的每一天都安排一个主题之夜，比如无肉星期一，墨西哥玉米卷星期二和/或比萨饼星期五。显然，这些只是一些想法!gydF4y2Ba
如果你现在开始拥抱Taco星期二主题之夜，你会知道你每个星期二和膳食计划都有一些形式的炸玉米饼可以更轻松！gydF4y2Ba
而且别担心......这并不意味着你每周二都要吃常规的OL'炸玉米饼。许多不同的炸玉米饼食谱...就在我的网站上，我有一堆炸玉米饼的想法：gydF4y2Ba鱼炸玉米饼gydF4y2Ba，gydF4y2Ba意大利面壁球炸玉米饼烘烤gydF4y2Ba，gydF4y2Ba炸玉米饼西葫芦船gydF4y2Ba，gydF4y2Ba亚洲豆腐炸玉米饼gydF4y2Ba和这个gydF4y2Ba健康的炸玉米饼沙拉gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
健康的炸玉米饼沙拉配料gydF4y2Ba
- 地面土耳其gydF4y2Ba- 比牛肉更精简蛋白质gydF4y2Ba
- 蔬菜gydF4y2Ba- 迷你甜椒，长叶莴苣，葡萄或樱桃西红柿，冷冻甜玉米，鸡肉蛋白辣椒和鳄梨。gydF4y2Ba
- 切碎的墨西哥奶酪gydF4y2Ba- 我喜欢添加一个小奶酪，但如果你没有乳制品，你可以省略。gydF4y2Ba
- 新鲜莎莎gydF4y2Ba- 选择首选的香料水平！gydF4y2Ba
- 塔科调味料gydF4y2Ba
- 橄榄油gydF4y2Ba
- 玉米片gydF4y2Ba
- 切碎的香菜gydF4y2Ba和gydF4y2Ba辣椒酱,gydF4y2Ba可选，但推荐gydF4y2Ba
奶油西南敷料gydF4y2Ba
如果你一直跟着我，你知道我gydF4y2Ba爱gydF4y2Ba沙拉gydF4y2Ba．制作美味沙拉的一个关键因素是gydF4y2Ba沙拉酱gydF4y2Ba！！一个好的敷料整个沙拉在一起，真的把它带到了一个下一个水平。对于这种健康的炸玉米饼沙拉，我用奶油西南敷料与它配对，这太好了！这是您需要的：gydF4y2Ba
- 普通希腊酸奶gydF4y2Ba-如果需要，你可以用传统的希腊酸奶或不含乳制品。gydF4y2Ba
- 酸橙汁gydF4y2Ba
- 香料gydF4y2Ba- 孜然，辣椒粉，大蒜粉，盐和胡椒。gydF4y2Ba
- 新鲜莎莎gydF4y2Ba
- 新鲜香菜gydF4y2Ba
如何制作健康的墨西哥玉米卷沙拉gydF4y2Ba
这种墨西哥玉米卷沙拉充满了火鸡墨西哥玉米卷肉的味道，包括烤辣椒，墨西哥玉米卷调味料和莎莎酱。烤辣椒真的是进入了一个新的阶段，准备工作非常少!gydF4y2Ba
烤辣椒gydF4y2Ba：预热烤箱至400°F。将辣椒放在烤盘上，用橄榄或鳄梨油烹饪喷雾喷洒，洒在一点盐和胡椒上，并放入烤箱中烤20-30分钟，或直到辣椒柔软。让辣椒冷却，去除茎和任何大种子，然后骰子成小块。切割的辣椒应该衡量约1/3杯。gydF4y2Ba
做酱gydF4y2Ba：将敷料添加到搅拌机中的所有成分，并混合直至完全合并和光滑。您也可以使用沉浸式搅拌机。gydF4y2Ba
厨师土耳其gydF4y2Ba：通过中热添加油到煎锅。曾经热，加入火鸡。使用刮刀或肉斩波器将肉片分成小块，因为它烹饪。煮约6-8分钟或直到土耳其不再是粉红色。将炸玉米饼调味料，莎莎和烤辣椒加入锅，折腾结合。搁置。gydF4y2Ba
准备沙拉gydF4y2Ba当火鸡在烹饪的时候，开始准备你的沙拉材料。制作沙拉时，先在每个碗里放上长叶莴苣，然后加入馅料——火鸡玉米卷肉、西红柿、玉米、奶酪、jalapeño、鳄梨和薯条。淋上每个沙拉的敷料，用撒上切碎的香菜洒上。加入一些新鲜的莎莎酱和几滴辣酱如果使用。另一种选择是将所有沙拉配料放入一个大型沙拉碗中并用敷料折腾，然后分成三个碗。gydF4y2Ba
膳食准备炸玉米饼沙拉gydF4y2Ba
这个食谱非常适合准备餐食!我建议提前准备好火鸡和配料，然后当你准备享用时，快速切好新鲜的沙拉材料，把沙拉放在一起享用吧!gydF4y2Ba
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更多的沙拉食谱：gydF4y2Ba
如果你做了这个健康的墨西哥玉米卷沙拉，一定要在下面留下评论和星级评价，让我们知道它对你的效果。您的反馈对EBF团队和我们的读者非常有帮助!gydF4y2Ba
健康的炸玉米饼沙拉gydF4y2Ba
布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
这种健康的炸玉米饼沙拉用地面土耳其炸玉米饼而不是牛肉制成，并用蔬菜包装。它很快就会让它完美地享受。gydF4y2Ba
4.63gydF4y2Ba从gydF4y2Ba8gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba
25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba
30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba
沙拉gydF4y2Ba
菜肴gydF4y2Ba
墨西哥人gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
526.gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba
土耳其炸玉米肉gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba迷你甜椒gydF4y2Ba
- 橄榄或鳄梨油喷雾gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba地面土耳其gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba塔科调味料gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba新鲜莎莎gydF4y2Ba
沙拉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba大头绳索莴苣gydF4y2Ba洗涤，冲洗，干燥和切碎gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba葡萄或樱桃西红柿gydF4y2Ba切碎的gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba解冻冷冻甜玉米gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的墨西哥奶酪+更多的味道gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba墨西哥辣椒gydF4y2Ba去播种和切碎（可选）gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba牛油果gydF4y2Ba剁成块gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba玉米片gydF4y2Ba闯入碎片gydF4y2Ba
- 切碎的香菜gydF4y2Ba装饰用gydF4y2Ba
- 辣酱gydF4y2Ba品尝（可选）gydF4y2Ba
- 新鲜莎莎gydF4y2Ba去尝尝gydF4y2Ba
奶油西南敷料gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba普通希腊酸奶gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba酸橙汁gydF4y2Ba
- 1/8gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba孜然gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba胡椒gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜莎莎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba新鲜香菜gydF4y2Ba
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烤辣椒gydF4y2Ba：预热烤箱至400°F。将辣椒放在烤盘上，用橄榄或鳄梨油烹饪喷雾喷洒，洒在一点盐和胡椒上，并放入烤箱中烤20-30分钟，或直到辣椒柔软。让辣椒冷却，去除茎和任何大种子，然后骰子成小块。切割的辣椒应该衡量约1/3杯。gydF4y2Ba
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做酱gydF4y2Ba：将敷料添加到搅拌机中的所有成分，并混合直至完全合并和光滑。您也可以使用沉浸式搅拌机。gydF4y2Ba
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厨师土耳其gydF4y2Ba：通过中热添加油到煎锅。曾经热，加入火鸡。使用刮刀或肉斩波器在烹饪时将肉分成小块。煮约6-8分钟或直到土耳其不再是粉红色。将炸玉米饼调味料，莎莎和烤辣椒加入锅，折腾结合。搁置。gydF4y2Ba
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准备沙拉gydF4y2Ba当火鸡在烹饪的时候，开始准备你的沙拉材料。制作沙拉时，先在每个碗里放上长叶莴苣，然后加入馅料——火鸡玉米卷肉、西红柿、玉米、奶酪、jalapeño、鳄梨和薯条。gydF4y2Ba
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服务gydF4y2Ba在每道沙拉上淋上一点调料，与切碎的香菜和额外的调料一起上桌。加入一些新鲜的莎莎酱和几滴辣酱如果使用。另一种选择是将所有的沙拉材料放入一个大的沙拉碗中，拌上调料，然后分成2 - 4个碗食用。gydF4y2Ba
服务：gydF4y2Ba1gydF4y2Ba沙拉gydF4y2Ba
卡路里：gydF4y2Ba526.gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba34gydF4y2BaggydF4y2Ba
蛋白质：gydF4y2Ba41gydF4y2BaggydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba25gydF4y2BaggydF4y2Ba
饱和脂肪：gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba
胆固醇：gydF4y2Ba113gydF4y2Ba米gydF4y2Ba
钠：gydF4y2Ba573.gydF4y2Ba米gydF4y2Ba
纤维：gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba
糖：gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba
关键词gydF4y2Ba
土耳其taco沙拉gydF4y2Ba
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这道沙拉是软、脆、辣、滑的完美结合!gydF4y2Ba
我很高兴你喜欢这个沙拉，雷切尔！谢谢你的评论gydF4y2Ba
我不得不说这个食谱让我和我的搭档都大吃一惊。每吃一口，他都在不停地说着他对这道沙拉的热爱!我不得不不断提醒他不要再谈论它了，只管吃吧!所有的味道都融合得很好我等不及要再做一次了。这肯定会被加入到我们的轮换餐中!非常感谢!gydF4y2Ba
哇! !这让我很高兴听到维多利亚！我很高兴你们都喜欢这个沙拉。谢谢你回来留下评论。我非常感谢您的反馈！gydF4y2Ba
10/10将再次制作!!味道是惊人的，这是如此简单！我想我将在下次制造它的情况下使用两个莴苣头，但莴苣的混合比例对我来说太高了。伟大的每周餐费！gydF4y2Ba
哇! !很高兴你喜欢这个沙拉，伊丽莎白。感谢您的审查和审查。我很欣赏它！gydF4y2Ba
布列塔尼，对不起，我看到了1/3 c。烤的辣椒是“被测出的”。是什么用入炸玉米饼肉？这不是烤辣椒的一小部分吗？剩下的会发生什么？gydF4y2Ba
抱歉给你添乱了，玛丽。12个小甜椒切成约1/3杯。我会编辑食谱，让它更清楚。gydF4y2Ba
在另一个晚上吃晚饭！这是惊人的！食谱很容易遵循！我添加了黑豆，我不会撒谎 - 顶部的一小块酸性酸奶油。绝对会再次制作这个！gydF4y2Ba
哇! !很高兴你喜欢这个沙拉，克里斯。谢谢你能来，也谢谢你回来留下评论。我真的很感激!gydF4y2Ba