这款健康的炸玉米饼沙拉是用火鸡炸玉米饼代替牛肉制成的,用蔬菜包装,配有奶油西南敷料。

你定期参加墨西哥玉米卷星期二吗?

简化饮食计划的一个方法是每周每天都有主题之夜,比如周一无肉日,周二卷饼日和/或周五披萨日。显然,这些只是一些想法!

如果你开始拥抱一个玉米饼周二的主题之夜,你会知道你在每个周二都有玉米饼的某种形式,膳食计划会变得简单很多!

别担心,这并不意味着你必须每周二都吃常规的玉米饼。有很多不同的玉米卷食谱…就在我的网站上,我有一堆玉米卷的想法:鱼炸玉米饼,意大利面南瓜玉米卷烤,炸玉米饼西葫芦船,亚洲豆腐炸玉米饼健康taco沙拉

塔可沙拉上面有火鸡粉,鳄梨,玉米,辣椒,薯片,调味汁和西红柿。

健康玉米卷沙拉配料

  • 地面土耳其-比牛肉更瘦的蛋白质选择!
  • 蔬菜- 迷你甜椒,长叶莴苣,葡萄或樱桃西红柿,冷冻甜玉米,鸡肉蛋白辣椒和鳄梨。
  • 墨西哥碎奶酪- 我喜欢添加一个小奶酪,但如果你没有乳制品,你可以省略。
  • 新鲜的萨尔萨舞- 选择首选的香料水平!
  • 塔可调味料
  • 橄榄油
  • 玉米片
  • 切碎的香菜辣椒酱,可选的,但是建议

塔可沙拉上面有火鸡粉,鳄梨,玉米,辣椒,薯片,调味汁和西红柿。

西南奶油酱

如果你跟踪过我一段时间,你知道我沙拉。创造美味沙拉的一个关键因素是沙拉酱!好的调料能让整个沙拉更加完美,更上一层楼。为了做这个健康的墨西哥卷沙拉,我用了一种西南部的奶油酱,味道好极了!以下是你需要的:

  • 普通的希腊酸奶-如果需要,你可以使用传统的希腊酸奶或不含乳制品的酸奶。
  • 酸橙汁
  • 香料孜然,辣椒粉,大蒜粉,盐和胡椒粉。
  • 新鲜的萨尔萨舞
  • 新鲜的香菜

如何制作健康的墨西哥卷沙拉

这款炸玉米饼沙拉搭配火鸡炸玉米肉肉的味道,包括烤辣椒,炸玉米饼调味料和莎莎。烤辣椒认真地将它带到下一个级别,准备工作使它们是非常微不足道的!

烤辣椒:预热​​烤箱至400°F。将辣椒放在烤盘上,用橄榄或鳄梨油烹饪喷雾喷洒,洒在一点盐和胡椒上,并放入烤箱中烤20-30分钟,或直到辣椒柔软。让辣椒冷却,去除茎和任何大种子,然后骰子成小块。切割的辣椒应该衡量约1/3杯。

在碗里烤辣椒。

制作敷料:将调味料的所有材料放入搅拌机,搅拌至完全混合均匀。你也可以使用浸入式搅拌器。

库克土耳其:在煎锅里倒入油,中火加热。热了之后,加入火鸡。用抹刀或剁肉刀将肉切成小块。煮6-8分钟或直到火鸡不再是粉红色。在锅中加入玉米卷调味料、莎莎酱和烤辣椒,搅拌均匀。备用。

在煎锅中烹制的火鸡卷肉。

准备沙拉在烹制火鸡的同时,开始准备沙拉的配料。制作沙拉时,先在每个碗里放一根长叶莴苣,然后加上浇头——火鸡卷肉、西红柿、玉米、奶酪、jalapeño、鳄梨和薯片。淋上每个沙拉的敷料,用撒上切碎的香菜洒上。加一些新鲜的莎莎酱和几滴辣酱。另一种选择是将所有沙拉配料放入一个大型沙拉碗中并用敷料折腾,然后分成三个碗。

炸玉米饼沙拉饰有地面土耳其,牛油果,玉米,辣椒,薯条和西红柿。

膳食准备炸玉米饼沙拉

这个食谱非常适合膳食准备!我建议提前准备火鸡,然后在准备好享受时,快速切碎新鲜的沙拉成分,装配沙拉,享受!

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更多的沙拉食谱:

如果你让这个健康的炸玉米饼沙拉一定会留下评论和明星评分,让我们知道它是如何对你的。您的反馈非常有助于EBF团队和读者!

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这种健康的炸玉米饼沙拉用地面土耳其炸玉米饼而不是牛肉制成,并用蔬菜包装。它很快就会让它完美地享受。

健康Taco沙拉


  • 作者:布列塔尼马林斯
  • 准备时间:25分钟
  • 烹饪时间:30分钟
  • 总时间:55分钟
  • 产量:3.
  • 饮食:无谷蛋白

描述

这种健康的炸玉米饼沙拉用地面土耳其炸玉米饼而不是牛肉制成,并用蔬菜包装。它很快就会让它完美地享受。


成分

土耳其墨西哥肉卷

  • 12.迷你青椒
  • 橄榄油或鳄梨油喷雾
  • 1/2汤匙橄榄油
  • 1磅地面土耳其
  • 2汤匙塔可调味料
  • 2汤匙新鲜的萨尔萨舞

沙拉

  • 1大头长叶莴苣,洗净,洗净,晒干,剁碎
  • 半杯切碎的葡萄或圣女果
  • 半杯解冻冷冻的甜玉米
  • 1/4杯墨西哥奶酪丝+更多口味
  • 1/2jalapeño去籽切碎的胡椒(可选)
  • 1鳄梨,切成块
  • 1/4杯玉米片,碎成碎片
  • 切碎的香菜,作为装饰
  • 辣酱,品尝(可选)
  • 新鲜的莎莎,味道

西南奶油酱

  • 4盎司普通的希腊酸奶
  • 1茶匙酸橙汁
  • 1/8茶匙孜然
  • 1/4茶匙辣椒粉
  • 1/4茶匙蒜粉
  • 1/4茶匙
  • 1/4茶匙胡椒
  • 1/4杯新鲜的萨尔萨舞
  • 2汤匙新鲜的香菜

指令

  1. 烤辣椒:预热​​烤箱至400°F。将辣椒放在烤盘上,用橄榄或鳄梨油烹饪喷雾喷洒,洒在一点盐和胡椒上,并放入烤箱中烤20-30分钟,或直到辣椒柔软。让辣椒冷却,去除茎和任何大种子,然后骰子成小块。切割的辣椒应该衡量约1/3杯。
  2. 制作敷料:将调味料的所有材料放入搅拌机,搅拌至完全混合均匀。你也可以使用浸入式搅拌器。
  3. 库克土耳其:在煎锅里倒入油,中火加热。热了之后,加入火鸡。在烹饪时用抹刀或剁肉刀将肉切成小块。煮6-8分钟或直到火鸡不再是粉红色。在锅中加入玉米卷调味料、莎莎酱和烤辣椒,搅拌均匀。备用。
  4. 准备沙拉在烹制火鸡的同时,开始准备沙拉的配料。制作沙拉时,先在每个碗里放一根长叶莴苣,然后加上浇头——火鸡卷肉、西红柿、玉米、奶酪、jalapeño、鳄梨和薯片。
  5. 服务每一份沙拉上都撒一点调味汁,与切碎的香菜和额外的调味汁一起食用。加一些新鲜的莎莎酱和几滴辣酱。另一种选择是把所有的沙拉食材都放进一个大的沙拉碗里,拌上调味料,然后把一份放进两四个碗里就可以吃了。
  • 类别:沙拉
  • 方法:折腾
  • 菜式:墨西哥

营养

  • 服务大小:1沙拉
  • 热量:526
  • 糖:15克
  • 钠:573毫克
  • 脂肪:25G.
  • 饱和脂肪:6克
  • 不饱和脂肪:15克
  • 反式脂肪:0G.
  • 碳水化合物:34G.
  • 纤维:10G
  • 蛋白质:41G.
  • 胆固醇:113毫克

关键词:土耳其taco沙拉

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配方评级

    27日评论
    1. 玛丽
      2021年2月28日下午2:51

      布里特妮,抱歉,我看到1/3 c的烤辣椒是“量出来的”。玉米卷肉就是用这个做的吗?那不是烤辣椒的一小部分吗?剩下的呢?

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年2月28日晚上11点20分

        对不起,让你误会了,玛丽。12个小甜椒切成1/3杯。我来编辑一下食谱,让它更清楚些。

    2. 克里斯·芬克
      2021年2月5日下午12:38

      在另一个晚上吃晚饭!这是惊人的!食谱很容易遵循!我添加了黑豆,我不会撒谎 - 顶部的一小块酸性酸奶油。绝对会再次制作这个!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年2月5日下午2:10

        哇!很高兴你喜欢这个沙拉,克里斯。谢谢你,并回来留下评论。对此,我真的非常感激!

    3. 凯利
      2021年2月3日下午3:06

      这么好,很容易,如此可定制!敷料真的把它放在顶部。绝对增加我们的旋转。我从来没有喜欢地面土耳其,但是当它与调味料,莎莎和辣椒相结合时,这太好了!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年2月4日凌晨1点56分

        不是那么好的敷料吗?!我被抽了听到你喜欢这个沙拉,凯莉。谢谢你,并回来留下评论。我很欣赏它!

    4. hofterzielbeek.
      2021年1月28日上午7点15分

      看起来很美味!!感谢分享配方。

    5. 凯蒂
      2020年6月30日晚上7:47

      第一次使用地面土耳其,我对这些是多么感到惊喜!

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年6月30日晚上9:22

        啊耶! !很高兴你喜欢这道沙拉,凯蒂。感谢你的到来,感谢你回来给我留下评论和星级评价。我很感激。

    6. 玛丽
      2019年8月30日上午12:12

      我用碎肉做了玉米卷沙拉,太好吃了,它还做了史上最好的辣椒。我因为生病而吃素,所以我想办法使用Quarn的产品,这是我最喜欢的非鸡块。我真的很喜欢你的帖子,谢谢

    7. 康妮
      2016年5月5日晚上10:10

      我今晚为五月五日节做了这个,但没有墨西哥辣椒。这是太棒了!而且不太重。下次我会试着在火鸡里加一罐豆子。谢谢这顿美味的饭!

      1. 布列塔尼马林斯
        2016年5月5日晚上10:38

        我们今晚也吃了沙拉!很高兴你喜欢。

    8. 苏珊博物
      2015年5月26日在下午4:28

      刚刚开始关注你的博客,因为我在Fitsugar看到了这个食谱。看起来。可口的。迫不及待地想阅读更多!theoverpplog.com.

    9. danicaliforniacooks
      2015年5月12日下午12:40

      简单,容易,而且是如此可定制!

    10. taramdeal
      2015年5月12日上午10:54

      我爱死墨西哥卷沙拉了!!Yum !还有,照片背景中的餐垫/桌布超级可爱!祝你到明尼苏达一路平安!我也没去过,但我肯定会去美国购物中心看看

      1. 布列塔尼马林斯
        2015年5月16日下午4:39

        非常感谢!刚看了你的博客,太棒了。谢谢你的评论。我喜欢和其他本地博主联系!!

    11. 2015年5月12日上午2:57

      很好的替代了我通常的鸡肉块沙拉。它有蔬菜和火鸡,这是一种更健康的蛋白质来源。而且还有美味的玉米卷沙拉。

    12. 邦妮
      2015年5月11日晚上10:06

      去上城区的Wise Acre餐厅看看吧。神奇的当地食物!

    13. Kaylyn Kruse.
      2015年5月11日下午1点21分

      Minneapolis?! Welcome!! I think MOA is definitely worth visiting. There’s a lot to do and see… plus, it’s something all MN visitors should at least experience. Should be less hectic/crazy during the weekdays, too. Enjoy Brittany!

      1. 布列塔尼马林斯
        2015年5月16日下午4:47

        是的!我在Mn有很多乐趣。我希望我很快就会再回来了。

    14. 梅根@直接从罐子里拿来的
      2015年5月11日下午1:18

      墨西哥卷沙拉可能是我最喜欢吃的沙拉了。看起来真好吃!!

    15. 安吉
      2015年5月11日在上午11:43

      我住在MN,我会说你至少一定要去看看,它很大,有无数的事情可以看和做!玩得开心:)

    16. 阿尔曼@ thebigmansworld
      2015年5月11日上午9:45

      那个购物中心实际上在我的愿望清单上,所以我希望你能去那里!这道沙拉看起来棒极了,我喜欢这里的火鸡这么容易就能买到!

      1. 布列塔尼马林斯
        2015年5月16日下午4:47

        我是如此接近,但可悲的是没有在那里成功。下次!

    17. erin @她的心灵灵魂
      2015年5月11日上午8:43

      这看起来令人惊叹!我很高兴你喜欢上了墨西哥菜,因为我也喜欢!哈哈,祝你工作愉快!

    18. erin @杏仁吃
      2015年5月11日上午8点

      这看起来像一个令人敬畏的健康版到炸玉米饼沙拉。哦,我完全拜访美国的商场,至少只是说我做了!

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