易奎奴亚藜沙拉gydF4y2Ba

分享我的藜麦沙拉食谱和简单的柠檬酱,以及各种藜麦沙拉食谱来尝试!gydF4y2Ba

自发现以来gydF4y2Ba如何制作藜麦gydF4y2Ba年龄前我一直在制作奎奴亚藜沙拉。我多年来一直很多,我建立了相当的系列,但我仍然有一个最喜欢的人,我会一直努力腾出时间和时间。gydF4y2Ba

这就是我今天要分享的食谱。gydF4y2Ba

一碗藜麦沙拉配羊乳酪、菠菜和西红柿。gydF4y2Ba

奎奴亚藜很容易准备,令人难以置信的多功能,高蛋白质和纤维,可以用餐,可以用餐!我喜欢用它来为各种食谱,但奎奴亚藜真的闪耀在沙拉!gydF4y2Ba

虽然这沙拉是我的最爱,但我还有很多,包括gydF4y2Ba希腊藜麦色拉gydF4y2Ba,gydF4y2Ba烤西兰花藜麦沙拉gydF4y2Ba和gydF4y2Ba西南藜麦色拉gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

并排的照片。一种是在锅里放奎奴亚藜和水。第二种是在锅里用勺子煮熟的奎奴亚藜,上面撒上欧芹。gydF4y2Ba

烹饪沙拉奎奴亚藜gydF4y2Ba

说到做沙拉用的藜麦,基本上就是gydF4y2Ba与正常相同的过程gydF4y2Ba,但我想提前一天制作奎奴亚藜,让它冷却并在冰箱里冷却过夜,然后在第二天使用它为沙拉。gydF4y2Ba

提前准备它只是藜麦并没有加热其他沙拉成分。当然,在同一天烹饪并让它在使用之前让它冷却。当我匆匆忙忙时,我一直这样做!gydF4y2Ba

奎奴亚藜,西红柿,牛油果,羊乳酪,菠菜,柠檬汁,香料和红洋葱在碗中测量。gydF4y2Ba

需要成分:gydF4y2Ba

以下是你需要做的美味(超级简单)藜麦沙拉:gydF4y2Ba

  • 婴儿菠菜gydF4y2Ba嫩菠菜口味温和,质地柔软,搭配藜麦沙拉效果完美。我喜欢把它切成薄片或者切碎,这样就能一口吃下去。gydF4y2Ba
  • 樱桃西红柿gydF4y2Ba- 这些小家伙为沙拉添加了如此巨大的味道。gydF4y2Ba
  • 红洋葱gydF4y2Ba这是增添风味和酥脆口感的绝佳方法。如果需要,你可以用黄洋葱。gydF4y2Ba
  • 柠檬汁,橄榄油,海盐和胡椒粉gydF4y2Ba-我们用这四样东西来为沙拉增添清新爽口的风味,而不是用精致的调味料。gydF4y2Ba

想在沙拉中添加更多的蛋白质吗?gydF4y2Ba每份沙拉已经含有8克蛋白质,但你还可以再加入大约半杯鹰嘴豆或白豆,或加入一些剁碎的烤鸡。gydF4y2Ba

并排的照片。首先是一碗鳄梨,洋葱,藜麦,菠菜,羊乳酪和西红柿。第二张照片是所有的藜麦沙拉配料一起扔在碗里。gydF4y2Ba

用奎奴亚藜沙拉服务什么gydF4y2Ba

老实说,这个沙拉对任何事情都很好!这是我的野餐和Potlucks的前方,我总是得到了食谱。以下是一些配对想法:gydF4y2Ba

如何储存藜麦沙拉gydF4y2Ba

这家沙拉店超级了!gydF4y2Ba

提前提前gydF4y2Ba我建议把鳄梨去掉,在吃之前加进去。剩下的沙拉可以完全组装在一个密封的容器中,在冰箱中保存3-4天。gydF4y2Ba

储存剩菜gydF4y2Ba:将剩菜放入密封容器中,在冰箱中保存3-4天。gydF4y2Ba

一碗藜麦沙拉配羊乳酪、菠菜和西红柿。gydF4y2Ba

尝试更多藜麦食谱:gydF4y2Ba

最受欢迎的沙拉配方:gydF4y2Ba

如果你做了这个藜麦沙拉,请在下方留下评论和星级评价,让我们知道结果如何。您的反馈对EBF团队和我们的读者非常有帮助!gydF4y2Ba

一碗藜麦沙拉配羊乳酪、菠菜和西红柿。gydF4y2Ba

易奎奴亚藜沙拉gydF4y2Ba

布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
这种简单的奎奴亚藜沙拉用菠菜,西红柿,红洋葱,鳄梨和羊皮,有一个简单的柠檬酱。这是完美的健康配菜!gydF4y2Ba
4.89gydF4y2Ba从gydF4y2Ba77.gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 沙拉gydF4y2Ba
菜肴gydF4y2Ba 美国人gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 316.gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba未煮过的藜麦gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的婴儿菠菜gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的樱桃西红柿gydF4y2Ba
  • 1/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切成丁的红洋葱gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba海盐gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba胡椒粉gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba成熟的鳄梨gydF4y2Ba切碎或切片gydF4y2Ba
  • 1/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba崩溃羊乳酪gydF4y2Ba

指示gydF4y2Ba

  • 库克奎奴亚藜gydF4y2Ba:冲洗并沥干奎奴亚藜。在平底锅中加入奎奴亚藜和水,将水煮沸。改小火炖,盖上锅盖煮15分钟。用叉子将绒毛弄松,冷却5-10分钟。gydF4y2Ba
  • 折腾:gydF4y2Ba在一个中等大小的碗里,搅拌熟的藜麦,切碎的菠菜,西红柿,红洋葱和羊乳酪。gydF4y2Ba
  • 搅拌沙拉酱:gydF4y2Ba把柠檬汁、橄榄油、盐和胡椒粉放在一个小碗里搅拌。gydF4y2Ba
  • 加入酱和鳄梨:gydF4y2Ba轻轻搅拌调味料和牛油果块。gydF4y2Ba
  • 寒冷,享受:gydF4y2Ba在服务前几个小时立即送达或让沙拉寒冷在冰箱里。如果冷却,您可以在为防止褐色之前添加鳄梨。gydF4y2Ba
  • 店铺:gydF4y2Ba将沙拉放入密封容器中,在冰箱中保存3-4天。gydF4y2Ba

视频gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 想在沙拉中添加更多的蛋白质吗?gydF4y2Ba折腾约1/2杯煮熟的鹰嘴豆或白豆或加入一些切碎的烤鸡。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba/ 4的食谱gydF4y2Ba 卡路里:gydF4y2Ba316.gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba23gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba23gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba11gydF4y2Ba米gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba453gydF4y2Ba米gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
关键词gydF4y2Ba 藜沙拉gydF4y2Ba
试过这道菜吗?gydF4y2Ba让我们知道它是怎么回事!gydF4y2Ba

照片由Ashley McLaughlin。gydF4y2Ba

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配方评级gydF4y2Ba




    165条评论gydF4y2Ba
    1. 伊丽莎白SimurdiakgydF4y2Ba
      5月26日,2021年下午6:42gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      好吃!另一个食谱我将掌握我的旋转!谢谢!gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        2021年5月27日上午11:48gydF4y2Ba

        耶!我喜欢听到这个,伊丽莎白!很高兴你享受这个食谱。谢谢你的评论!!gydF4y2Ba

    2. 苏珊娜gydF4y2Ba
      5月20日,2021年下午7:35gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      我已经做了几次并喜欢它,所以在为我的朋友举行派对时,我以为这将是完美的。唯一的问题,我的朋友先前说过她不喜欢奎奴亚藜,因为它的泥土。正如我没有经历过的那样,我继续前进,她喜欢它!我想也许她正在礼貌,但她在第二天评论了她享受了多少。谢谢布列塔尼来创造这样一个令人敬畏的沙拉!gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        5月21日,2021年11:56 AMgydF4y2Ba

        哇!我喜欢听这个,苏珊娜!我很高兴这个藜麦沙拉很受欢迎!非常感谢你的评论。我真的很感激!gydF4y2Ba

    3. 莎拉·汤普森gydF4y2Ba
      2021年4月30日晚上9:01gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      绝对爱这个!没有时间,肯定会是一个订书!gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        5月1日,2021年下午9:01gydF4y2Ba

        很高兴你喜欢这个食谱,莎拉!谢谢你的评论。我很感激!gydF4y2Ba

    4. 桂皮布什gydF4y2Ba
      4月30日,2021年下午6:58gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      这色拉太好吃了!如此清爽可口,一定会制作整个夏天!gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        5月1日,2021年下午9:03gydF4y2Ba

        很高兴你喜欢这个沙拉,卡西亚。谢谢你的评论。我很欣赏它!gydF4y2Ba

    5. 桂皮布什gydF4y2Ba
      4月30日,2021年下午6:53gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      绝对喜欢这个沙拉!这道菜很容易做,而且我手边通常有大部分的配料。它肯定会在今年夏天重复上演!gydF4y2Ba

羊皮纸纸内衬用蛋白质球。gydF4y2Ba

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