食用健康的意大利面沙拉

用黄瓜、西红柿和罗勒香调料做成的干净的食用意大利面沙拉。这道美味的意大利面沙拉是无麸质的素食主义者,适合人群食用!

一碗用罗勒,黄瓜,西红柿和红洋葱做成的通心粉沙拉。碗放在条纹厨房毛巾上。

我很高兴与你分享这个食谱,因为我知道你一定会喜欢这个意大利面沙拉的。

这是我妈妈的老学校食谱 - 我曾经要求每次夏季露水的旧学校食谱 - 只有更健康,更加美食。

无麸质面条

我用面团面条而不是蔬菜面条,因为我已经有了西葫芦面条,意大利面,沙拉。我建议使用豆类或奎奴亚藜面条,这样它们就会是天然的无麸质,并有大量的蛋白质和纤维。营养丰富的意大利面=太棒了!

一碗用罗勒,黄瓜,西红柿和红洋葱做成的通心粉沙拉。

用香醋代替蛋黄酱

我妈妈的传统食谱需要奇迹鞭(Miracle Whip),但它不太适合做EBF,所以我没加,而是用了橄榄油香醋沙拉酱新鲜罗勒。除此之外,沙拉的配料都是一样的。

妈妈知道我在食谱里放了半茶匙的糖会很高兴的。也许这只是一种怀旧,但我觉得这确实能给沙拉增添一点味道。我用了椰子糖,让东西更自然,更原始。

在搅拌之前,先将健康意面沙拉的食材放入碗中。在碗里,在通心粉上面放上切碎的红洋葱,圣女果和黄瓜。木勺和条纹的洗碗巾在碗旁边。

总的来说,这种健康意大利面沙拉是一个宝石。这不仅容易准备,而且它只需要最小的成分,并味道如此清新和美味。食谱使得一个吨,所以它也很适合为人群服务!

健康意大利面沙拉的成分

  • 无麸质面食面条
  • 西红柿
  • 黄瓜
  • 红洋葱
  • 香醋
  • 罗勒
  • 橄榄油
  • 椰子糖
  • 粉碎红辣椒
  • 海盐

碗干净的吃Penne面团沙拉与蓬蒿,樱桃蕃茄,黄瓜和红洋葱混合了。旁边的碗是新鲜的罗勒叶和木制混合勺。

如果您尝试过这种健康的意大利面沙拉配方,请务必在下面留下评论和星级。您的反馈非常有助于EBF团队和其他EBF读者。

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碗干净的吃Penne面团沙拉与蓬蒿,樱桃蕃茄,黄瓜和红洋葱混合了。旁边的碗是新鲜的罗勒叶和木制混合勺。

健康的意大利面沙拉


  • 作者:布列塔尼马林斯
  • 准备时间:15分钟
  • 烹饪时间:10分钟
  • 总时间:25分钟
  • 屈服:6杯

描述

用黄瓜、西红柿和罗勒香调料做成的干净的食用意大利面沙拉。这道美味的意大利面沙拉是无麸质的素食主义者,适合人群食用!


成分

  • 8盎司通心粉或通心粉(我用的是无麸质通心粉)
  • 2杯西红柿,切
  • 2杯去皮切碎的黄瓜
  • 3/4杯红洋葱,切碎
  • 3汤匙香醋
  • 2汤匙罗勒,剁碎
  • 2汤匙橄榄油
  • 1/2茶匙椰子糖
  • 1/4茶匙粉碎红辣椒
  • 1又1/2茶匙海盐

指令

  1. 按照包装上的说明烹饪意大利面。沥干水,将冷水淋在煮熟的意面上冷却。将沥干的意大利面加入一个大碗,里面有西红柿,黄瓜和洋葱。
  2. 将香醋、罗勒、橄榄油、椰糖、红辣椒粉和盐搅拌均匀。淋上沙拉配料,拌匀。冷藏,直到冷。服务。

笔记

灵感来自我妈做的通心粉沙拉改编自烹饪之光餐厅通心粉沙拉用夏天西红柿

  • 类别:沙拉
  • 方法:
  • 菜:美国

营养

  • 服务大小:3/4杯
  • 热量:148
  • 糖:4 g
  • 脂肪:4 g
  • 碳水化合物:23克
  • 纤维:4 g
  • 蛋白质:7 g

关键词:健康的意大利面沙拉

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配方评级

    79条评论
    1. 南希
      2020年7月1日凌晨4点

      沙拉真的很好吃,我在家里试过了,我加了额外的蘑菇味道很不一样。

    2. Pam Avoledo
      4月27日,2020年晚上9:36

      我要记住这一点。我喜欢沙拉,喜欢葡萄西红柿,不喜欢一大片的。我想我要对黄瓜破例一次。配上醋味道会很好。

    3. 工作
      2020年4月14日凌晨2:18

      我喜欢意面沙拉,我在寻找健康的食谱,所以我想我应该尝试一下这个食谱。然而,我一点也不喜欢它,我想是香醋的味道太强烈了,我不觉得它有什么吸引力。

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年4月14日下午1:04

        林赛,很抱歉你不喜欢这个食谱。如果你再试一次,如果你不喜欢香醋的味道,你绝对可以少用香醋多用橄榄油。

    4. 百合
      2019年7月6日凌晨2点53分

      看起来很好吃,我一定会努力下厨的

    5. 梅雷迪斯
      2019年6月1日上午8:01

      我可以用枫糖浆代替这道菜中的椰糖吗?

      1. 布列塔尼马林斯
        2019年6月2日晚11时17分

        完全!

    6. 阿利森·柯林斯
      2015年7月5日在下午3:12

      我很想赢,这样我就可以在买之前先试试。我一直在寻找一种更健康的意大利面。

    7. 凯利D
      2015年7月3日下午1:06

      我想赢,因为我总是想把古老的谷物加入到我为家人做的饭菜中。也许我会做意大利面沙拉。谢谢!

    8. Carolsue
      2015年7月1日凌晨3点29分

      我想赢,因为我最近刚发现了藜麦,我渴望用它尝试尽可能多的产品。这听起来太棒了!

    9. 马德琳科
      2015年6月30日下午5:24

      我会给我女儿做很多西红柿意面。她喜欢意大利面,我想让她吃各种不同的谷物!

    10. DJ
      2015年6月30日下午3:04

      我会在7月4日做虾肉意大利面。

    11. 艾米姆
      2015年6月30日上午10:02

      我非常喜欢意面沙拉,所以如果我赢了,我会尝试这个食谱和其他一些健康的意面沙拉!

    12. 克里斯蒂娜
      2015年6月30日凌晨12:14

      我很兴奋公司推出了一种不使用精制玉米的产品!这个食谱看起来很好吃,我还想试试用香蒜沙司蘸着吃。也许还可以配上当季的蒜花!

    13. 阿曼达F.
      2015年6月29日下午5:08

      意面沙拉获胜!我的花园里种了一棵巨大的罗勒,所以我想用它来搭配一些新鲜的香蒜沙司和蔬菜。

    14. gabsodon
      2015年6月29日下午4点45分

      多酷!我还没在商店里见过。我尝过红扁豆意面,很喜欢。我其实不怎么吃意大利面,因为我不太喜欢它的质地(尽管我可以吃一碗番茄酱!)我想试着做一些怀旧的菜比如通心粉和奶酪在我的晚宴上吃

    15. ktbuchs87
      2015年6月29日下午4点13分

      我喜欢意大利面,不麸质意味着我必须小心我选择的产品。我总是在寻找有良好的品味和质地的意大利面,但也被营养成分。我可能会用这个制作一个pesto意大利面沙拉!迫不及待地想试试!

    16. 艾米
      2015年6月29日下午3:54

      我想做一些意大利面和藜麦,带在夏天的烧烤上!

    17. 阿什利
      2015年6月29日下午3:36

      我想赢有两个原因。第一,我最近改变了我的饮食习惯,以帮助对抗我的一些健康问题,我需要更多的食谱。第二,我马上要举办一个女生之夜我想这会给我们的百乐餐锦上添花。我总是很兴奋地为我的朋友和家人做一些新的东西

    18. 布列塔尼Koelmel
      2015年6月29日下午1:53

      我很乐意做这个食谱!它看起来漂亮!:)

    19. 林恩@演员的饮食
      2015年6月29日下午1:52

      我很乐意用这些制作Mac n奶酪!

      1. 布列塔尼马林斯
        2015年6月29日下午3:13

        我打赌那一定很棒!

    20. 布里干酪@精瘦的,干净的,和布里干酪
      2015年6月29日下午12:07

      我很乐意为夏​​天烧烤制作意大利面沙拉!

    21. 艾米
      2015年6月29日上午11:20

      我从未有奎奴亚藜意大利面,但我喜欢奎奴亚藜,并希望尝试这种食谱!

    22. 莎莉
      2015年6月29日上午11:01

      我很乐意在7月4日的周末用黑豆意面做你的意面沙拉!

    23. 朱莉
      2015年6月29日在上午10:34

      我想尝尝豆子和藜麦意大利面!我喜欢意大利面,但我试着用不同的意大利面,这一种看起来很适合旋转。

    24. Colleenmarie
      2015年6月29日上午10:33

      我想赢,因为我喜欢尝试新产品。

    25. 玛丽大师
      2015年6月29日上午9:36

      我试过奎奴亚藜和黑豆意大利面,我很喜欢它们——我甚至不能想象把它们混合在一起会有多好!

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