苹果醋(ACV)的健康益处

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了解有关苹果醋的健康益处,包括血糖控制,降低胆固醇和减肥。加上如何将苹果醋融入饮食中的提示。

最近似乎每个人都在谈论苹果醋。我相信你已经听说过它,并且想知道它是否真的像宣传的那样……

所以我将为你剖析这些事实!

剧透警告:我已经用苹果醋很多年了,我很喜欢它!把它添加到你的日常生活中是如此简单的一件事,它对健康的好处是惊人的。继续读下去了解更多。

一瓶布拉格有机苹果汁醋用金汤匙在旁边。

什么是苹果醋

首先,让我们从基础开始!苹果醋是一种由发酵的苹果汁制成的醋。首先要在碎苹果中加入酵母。

酵母发酵糖并将它们变成酒精。此时,添加细菌进一步发酵醇并将其变成醋酸......大多数醋中发现的主要活性化合物。

醋酸赋予醋辛辣的气味和味道,也是ACV的许多健康益处的来源。

苹果醋在一个小玻璃碗与金勺。

苹果醋营养

ACV含有与苹果汁和苹果酒的类似营养素:果胶;维生素B1 B2和B6(也称为生物素;叶酸烟酸),以及,泛酸维生素C

它还含有少量的矿物质,包括磷、

一汤匙的苹果醋大约有3卡路里的热量。

ACV的健康益处

苹果醋的健康益处并不是我们刚刚发现的。几个世纪以来,人们都知道它的抗菌和抗氧化作用,世世代代都在烹饪和医学中使用它。

尽管如此,最近的研究已经揭示了无环鸟苷的许多健康益处,所以让我们来谈谈它们。

苹果醋和减肥

多项研究表明,消费的醋与“感觉满”相关联,这反过来有助于管理你的热量摄入量。(

当然,我们不建议只在日常生活中加入苹果醋,而不改变其他任何生活方式。但如果你正在寻找一种促进健康饮食和锻炼习惯的方法,将无环注射剂纳入日常生活中当然是值得的。

我个人觉得苹果醋能让人有饱腹感。当我每天喝1-2汤匙的ACV时,我不会对食物有强烈的渴望或发现自己盲目地吃零食。

苹果醋有助于平衡血糖

这一个是巨大的,因为研究表明苹果醋改善胰岛素敏感性降低血糖饭后。(

研究人员对这对2型糖尿病患者意味着什么感到兴奋,同时也对普通大众意味着什么,因为高血糖与慢性疾病有关。(

苹果醋和心脏健康

目前还没有足够的研究将苹果醋与人类心脏健康联系起来,但多项研究已经显示了这两者在动物身上的联系。动物研究表明,苹果醋可以降低胆固醇、血压和其他心脏病因素。同样,还需要在人类身上做更多的研究,但在动物身上的研究很有前景!(

苹果醋和消化

苹果醋是天然酸性的,所以对于胃酸低的人来说,在饮食中加入无环鸟苷可以帮助提高胃酸水平,有助于消化。

苹果醋也有抗微生物性质,这可能有助于杀死胃或肠内的细菌。多余的细菌会导致胀气和腹胀,所以用无环鸟苷消除它可能有助于缓解这些症状。

我个人喜欢经常喝苹果醋来帮助我的消化!如果你觉得瓦斯或臃肿饭后或旅行时,试着喝苹果醋。

我喜欢在饭前服用它来准备我的消化道,但如果我感到疼痛,我的身体需要一点额外的支持,我就会在饭后服用它。

改善你的皮肤

虽然有些人已经注意到通过内部服用苹果醋改善皮肤,你也可以局部使用!它已被用于改善干燥皮肤和湿疹。

如果你尝试这种方法,一定要稀释苹果醋,在大面积涂抹之前先在皮肤上做一个小范围的斑点测试。这是你自己做的食谱苹果醋爽肤水。

观看我的视频关于苹果醋的健康益处:

哪种无环静脉注射剂最好?

市场上有好几种苹果醋!你要找一个有标签的有机苹果醋与“母亲”未经高温消毒的。“母亲”是由链状酶组成的,蛋白质分子与活的营养物质和细菌相连,类似于康普茶中的“母亲”。

清醋是加工过的,没有生苹果醋的任何好处。市面上有不同的品牌,但我用布拉格的苹果醋你在大多数杂货店都能找到在亚马逊(联盟链接)。

如何喝苹果醋

既然你知道我相信你知道如何将ACV融入日常生活中的所有好处。您可以完全稀释它用水稀释,这样饮酒,但如果你尝到了用水稀释的ACV,你就会知道它不是为了胆小的胆小。这是辛辣的辛辣,并没有品尝它自己的所有人。

幸运的是,我有一大堆饮料配方可以分享!

杯与匙子和瓶的苹果汁醋饮料苹果汁醋在背景中。

这些食谱让喝苹果醋变得美味可口!

更多的无环鸟苷食谱

当然,你不必喝你的苹果醋!有很多方法可以将其纳入您的饮食。以下是我最喜欢的食谱苹果醋。

你每天应该喝多少?

我每天早上喝2汤匙的饮料,我通常会做上面提到的其中一种饮料。我也在上面分享了苹果渣醋的各种食谱。

当你每天服用苹果醋时会发生什么?

It’s hard for me to tell if the habit of adding in ACV daily is working wonders on my body and helping in ALL the ways I mentioned above, however I do know that my complexion has been really clear since I’ve started taking it and I crave my apple cider vinegar drink every day now.

早晨,我把我的饮料放在一个大玻璃瓶里。我整个上午都会喝一口,或者午饭后和下午的零食一起吃。我注意到的最重要的事情是,它帮助我保持饱腹感,减少饥饿,这对我来说非常重要,因为我往往有一个习惯盲目的吃零食!!

免责声明 - 由于缺乏支持研究,苹果醋不能建议治疗或预防任何健康问题。此外,请在采取任何家庭疗法或补充之前咨询您的医生,药剂师或医疗保健提供者。我只是分享我的经验以及对一个人的工作作品并不总是为另一个人工作。

此帖子可能包括附属链接。谢谢您的支持。

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    698条评论
    1. vergnia stahl.
      2021年4月22日凌晨2:43

      谢谢你的精彩表演。它对我们的身体很有帮助。我有个问题,这行吗?。我用苹果酒有什么缺点?可以每天使用吗?谢谢! !

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年4月22日上午11:55

        是的,ACV可以每天使用!

    2. 塔米
      2021年4月21日下午3点

      用ACV补充胶囊代替液体ACV怎么样?

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年4月21日晚上8:04

        好问题!在更新这篇文章时,我实际上研究了ACV补充剂(和软糖)。虽然我试过软糖,我很喜欢它们,但我不觉得它们对我有帮助,让我饱。有些人很喜欢苹果醋,但我觉得我更喜欢吃/喝普通的苹果醋。

    3. Patrise
      2021年4月21日上午10:08

      我喜欢在早上或者我的胃感觉不舒服的时候喝我的苹果汁。几年来,我喜欢用V8和苹果醋。我同意,喝醋是我早上例行公事的一部分。感谢所有使用苹果酒的食谱。

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年4月21日上午11:30

        很高兴你喜欢这些苹果醋饮料,帕特里斯!谢谢你的评论

    4. 黛安C.
      2021年4月21日上午9点09分

      我昨晚又做了你的苹果醋鸡食谱。这是最好的鸡肉食谱。它是如此的美味和湿润。

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年4月21日上午11:31

        耶!很高兴听到这个,黛安!感谢你的到来并回来留下评论。我真的很感激!

    5. 健身健康永远
      2020年11月19日上午7:43

      谢谢你,我钦佩你有勇气谈论这个,这对我来说是一个很有意义的帖子。谢谢你!

      预糖尿病患者

羊皮纸内衬蛋白质球。

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