烤鸡肉和奎奴亚藜膳食准备碗

这些烤鸡和藜麦餐碗是希腊风格的,充满了快速腌制洋葱、羊乳酪和自制柠檬醋汁的味道。

膳食准备可能真的很难掌握,但我保证是可行的 - 无论你是谁,你住在哪里,你有多少时间。我要走过我的膳食准备过程,并解释这顿饭如何聚集在一起。我总是发现听到其他人的流程有助于,所以我分享了!

我也必须提到这个碗的灵感来自我最喜欢的景点在里士满快速健康的午餐,斯特拉的杂货店。他们有一个类似的碗,称为希腊奎奴亚藜碗,我基本上住在我们的期间厨房装修。如果你是里士满的地方,还没有去过斯特拉,今天去!

玻璃膳食准备容器用烤鸡番茄,腌洋葱,黄瓜,奎奴亚藜,绿色,羊肉和柠檬醋汁。

希腊鸡奎奴亚藜碗的膳食准备过程

蛋白质

苹果醋鸡真的是一个去蛋白质。每当我不确定本周准备的膳食,我突破了苹果醋并制造这一点烤鸡肉配方。这是一种多功能蛋白质 - 意味着它可以以各种方式使用。我制作了鸡肉,然后在这些餐饮准备碗中享用它,以及这个鸡肉cobb沙拉还有这些鸡Fajita藜麦碗。我在每个食谱中刷出了推荐的鸡肉的香料ACV鸡这很好吃!

粮食

每周当我准备饭的时候,我喜欢至少做一大堆谷物。我通常在藜麦和糙米之间轮换。这周,我用了一批藜麦来做这些餐前准备碗还有鸡Fajita藜麦碗。随意将一个大容器储存在冰箱中,或将谷物放入膳食准备容器中!

蔬菜

每周通常买一堆蔬菜,并准备他们。当我准备好吃时,我更有可能伸手可及地伸手可及的切碎的蔬菜和鹰嘴豆,然后打开冰箱时盯着我。这week, I knew I would be having cherry tomatoes and cucumbers in this meal so I obviously bought those, and I also picked up a ton of greens because I’m all about having one salad a day (and I try to include greens with most of my meals).

敷料

我喜欢用餐准备日制作一个敷料或酱汁。我做的柠檬香醋敷料对于这些膳食准备碗,但诚实所以多功能,可以用于任何东西!在沙拉上享用它,作为蔬菜浸渍或谷物碗。选择是无止境的!我通常挑选我的另一个最喜欢的自制敷料这一周让我有选择。如果我没有时间喝饭准备敷料和酱汁,我通常会买其中一个健康的商店买的敷料曾经(有时候是一切方便!)。

奖金

对于这款餐饮准备碗,我还决定加入快速腌的洋葱。我喜欢这个简单的食谱,我是一个巨大的腌蔬菜粉丝。我喜欢咸味早餐,谷物碗,在汉堡中的沙拉,汉堡包。w88优德娱乐。。有什么东西没有腌洋葱味道更好?!

两烤的鸡膳食准备碗用蕃茄,葱,黄瓜,瑞加,奎奴亚藜,绿色和香醋。

简而言之,我总是准备多功能蛋白质,谷物,蔬菜,1-2次敷料,有时在我的膳食准备期间有些奖金成分。这些成分准备好并准备好了,我能够轻松地一起扔掉沙拉和谷物碗(就像这一点!)全天享受。

玻璃膳食准备容器用烤鸡番茄,腌洋葱,黄瓜,奎奴亚藜,绿色,羊肉和柠檬醋汁。

更多的碗餐来尝试:

如果你制作这个烤的鸡肉和奎奴亚藜碗,请务必在下面留下评论和明星评级,让我知道它是如何结果的。您的反馈非常有助于EBF团队和其他EBF读者!

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玻璃膳食准备容器用烤鸡番茄,腌洋葱,黄瓜,奎奴亚藜,绿色,羊肉和柠檬醋汁。

烤鸡肉和奎奴亚藜碗


  • 作者:布列塔尼穆林斯
  • 准备时间:10分钟
  • 煮熟时间:20分钟
  • 总时间:30分钟
  • 屈服:4.

描述

这款烤鸡肉和奎奴亚藜膳食准备碗是希腊风味,味道来自快速腌制的洋葱,羊肉和自制柠檬醋。


原料


指示

  1. 一旦所有的成分都是准备好的,抓住4个容器并制作碗(我喜欢使用矩形玻璃存储容器)。
  2. 将少数蔬菜添加到每个容器中,顶部有4盎司的烤鸡,1/2杯厨师奎奴亚藜,1/4杯西红柿和黄瓜,2汤匙腌洋葱和希腊奶酪。
  3. 将2汤匙敷料放入小容器中,以便于过境。如果您打算在家里吃沙拉,可以将敷料存放在一个更大的容器中并根据需要使用。我喜欢将矿山存放在一个小型泥工罐中。
  • 类别:
  • 方法:准备
  • 菜式:美国人

营养

  • 服务大小:食谱的1/4
  • 卡路里:554.
  • 糖:6G
  • 胖的:35G
  • 碳水化合物:31G.
  • 纤维:6G
  • 蛋白质:33G.

关键词:藜麦膳食准备碗,鸡肉和奎奴亚藜膳食准备碗

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食谱评级

    3评论
    1. 妮可罗伯茨
      2020年8月23日上午8:41

      我最喜欢的一碗食谱之一!

    2. 优雅
      2019年3月14日晚上12:12

      可口的!我在奎奴亚藜上交换了奎奴亚藜,这很棒。完美的工作午餐。

    3. 朱迪思国王
      2019年3月6日晚上9:50

      嗨布列塔尼

      我想你已经知道我是你的粉丝之一

      如果您不想从动物旁边吃副产品,您是否有任何健康替代品的建议?

      你的食谱很棒,我已经准备了一些!美味和健康......家庭和朋友特别喜欢亚洲素食餐。

      如果所有创意厨师和厨师都可以在塑造每个食谱上包括段落或两个段落,那将是很棒的,所以每个人都可以选择不使用肉体。

      问候

      朱迪思

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