希腊鹰嘴豆沙拉GydF4y2Ba

这道希腊鹰嘴豆沙拉中加入了蔬菜、羊乳酪和新鲜的香草,所有这些都加了少许油醋。这是一种简单又健康的配菜沙拉。GydF4y2Ba

我爱一个好豆GydF4y2Ba沙拉GydF4y2Ba.它们很容易搅拌在一起,在冰箱里也很好保存,而且它们可以很容易地用作任何一餐的配菜。GydF4y2Ba

小碗,叉子和希腊鹰嘴豆沙拉。GydF4y2Ba

我已经分享了我的GydF4y2Ba咖喱鹰嘴豆沙拉GydF4y2Ba,这是好的,btw。但今天我想分享这个希腊激发的鹰嘴豆沙拉,因为我最近被迷上了!GydF4y2Ba

我喜欢里面丰富的蔬菜和简单的红酒醋和新鲜柠檬。另外,它的希腊风味非常棒!GydF4y2Ba

在一个碗的希腊鸡豆沙拉有服务匙子的。GydF4y2Ba

罐装鹰嘴豆快速准备GydF4y2Ba

这个沙拉是一个胜利者,因为它非常容易折叠在一起。如果你使用罐装鹰嘴豆,那么没有烹饪 - 只是一点斩波。当然,如果需要,您可以完全从划痕中烹饪鹰嘴豆。如果你有时间,新鲜煮熟的豆真的很美味。GydF4y2Ba

鹰嘴豆填充并装有纤维,蔬菜添加了一个漂亮的小咬嚼,敷料将它全部带到一起。GydF4y2Ba

将碗里的橄榄,红洋葱,黄瓜,欧芹,西红柿,辣椒,鹰嘴豆和羊乳酪混合在一起。GydF4y2Ba

希腊鹰嘴豆沙拉配料GydF4y2Ba

这道沙拉的配料和你在GydF4y2Ba传统的希腊沙拉GydF4y2Ba,但用鹰嘴豆作为基地。这是你需要的:GydF4y2Ba

  • 鹰嘴豆GydF4y2Ba-我用的是罐装鹰嘴豆(鹰嘴豆),但如果你有时间,你也可以自己做。GydF4y2Ba
  • 葡萄番茄GydF4y2Ba- 葡萄或樱桃西红柿工作很棒!他们添加了一丝甜味和每一口的味道。GydF4y2Ba
  • 灯笼椒GydF4y2Ba- 我喜欢甜椒添加到这个沙拉的味道和紧缩。随意使用任何颜色的甜椒,但我发现红色,橙色或黄色是最美味的。GydF4y2Ba
  • 黄瓜GydF4y2Ba——希腊沙拉中一种清爽的主食!GydF4y2Ba
  • 红葱头GydF4y2Ba- 希腊沙拉的咸味和五彩缤纷的主食。如果生红洋葱太刺激了,你可以将洋葱切片浸泡在一碗冰冷的水之前,在使用前10-15分钟。浸泡后,只是排水和使用!这将使味道味道一点。GydF4y2Ba
  • 羊奶酪 -GydF4y2Ba羊皮会给沙拉增加一点奶油,也给它一点唐。我建议使用素食式瑞典制作这种沙拉无乳制品和素食,如果需要!你可以省略它,但你会丢失很多味道。GydF4y2Ba
  • 新鲜蓬蒿GydF4y2Ba和/或GydF4y2Ba香菜GydF4y2Ba- 不要跳过新鲜的草药!虽然他们看起来可能是可选的,但他们真的把这个沙拉带到了一个下一级。GydF4y2Ba
  • 卡拉马塔橄榄GydF4y2Ba橄榄可以增加咸味和健康的脂肪。GydF4y2Ba
  • 红酒醋GydF4y2Ba- 一种简单而美味的红酒醋,橄榄油,柠檬汁,大蒜丁香,第戎芥末,干牛至,盐和胡椒粉。这将沙拉带到了生活!GydF4y2Ba

替代&票据GydF4y2Ba

鹰嘴豆GydF4y2Ba- 就像我提到的那样,我用罐装鹰嘴豆,因为它们是超级易于使用的!如果你不喜欢鹰嘴豆,你可以替代另一个白豆,如Cantellini豆类或北方豆类。GydF4y2Ba

西红柿GydF4y2Ba你可以用葡萄番茄或樱桃番茄或其他混合物!GydF4y2Ba

奶酪GydF4y2Ba- 使用素食瑞典奶酪使这款沙拉无乳制品或素食主义者。如果你不是Feta奶酪的粉丝,你也可以使用碎山羊奶酪,或者没有手头!GydF4y2Ba

鳄梨GydF4y2Ba-想在沙拉中添加一点奶油和健康的脂肪吗?加些碎牛油果!GydF4y2Ba

沙拉酱GydF4y2Ba-我喜欢用红酒醋油沙司做这道沙拉,但如果你遇到紧急情况,任何醋油沙司都可以。一些选项:GydF4y2Ba希腊沙拉酱GydF4y2Ba那GydF4y2Ba白色的黑醋芥末汁GydF4y2Ba或者GydF4y2Ba柠檬醋汁GydF4y2Ba.GydF4y2Ba

玻璃碗拌希腊鹰嘴豆沙拉:鹰嘴豆,辣椒,黄瓜洋葱,羊乳酪,橄榄和香草。GydF4y2Ba

鹰嘴豆沙拉如何上桌GydF4y2Ba

我爱GydF4y2Ba膳食准备GydF4y2Ba蛋白质包装的沙拉,因为有很多不同的方式,你可以吃它们。作为一顿饭,侧面沙拉或只是一个下午的小吃......我已被众所周知这三个人!这是如何享受它:GydF4y2Ba

如何储存鹰嘴豆沙拉GydF4y2Ba

这色拉很容易保存!在一个密封的容器中存放,在冰箱中存放一个星期。如果你决定加鳄梨,我会在上菜前加鳄梨!GydF4y2Ba

在一个碗的希腊鸡豆沙拉有服务匙子的。GydF4y2Ba

尝试更多鹰嘴豆食谱:GydF4y2Ba

如果你让这个鹰嘴豆沙拉一定会留下评论和明星评级,请告诉我们它是如何为你而生的。您的反馈非常有助于EBF团队和读者!GydF4y2Ba

在一个碗的希腊鸡豆沙拉有服务匙子的。GydF4y2Ba

希腊鹰嘴豆沙拉GydF4y2Ba

布列塔尼马林斯GydF4y2Ba
这道希腊鹰嘴豆沙拉中加入了蔬菜、羊乳酪和新鲜的香草,所有这些都加了少许油醋。这是一种简单又健康的配菜沙拉。GydF4y2Ba
4.88GydF4y2Ba从GydF4y2Ba8.GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
准备时间GydF4y2Ba 15.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
课程GydF4y2Ba 沙拉GydF4y2Ba
菜GydF4y2Ba 希腊GydF4y2Ba
祭品GydF4y2Ba 6.GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba 388.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba

成分GydF4y2Ba

  • 2、15GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba罐装鹰嘴豆GydF4y2Ba沥干并冲洗(约3杯)GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba红椒GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba切碎的樱桃番茄GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba切好的黄瓜GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba粉碎的胎儿奶酪GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba新鲜罗勒和/或欧芹GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba切碎的红洋葱GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba卡拉马塔橄榄GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba海盐GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba胡椒GydF4y2Ba
  • 沙拉酱GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba红葡萄酒醋GydF4y2Ba
  • 1柠檬汁GydF4y2Ba大约3汤匙GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba小大蒜丁香GydF4y2Ba剁碎GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba第戎芥末GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba干牛至GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba盐GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黑胡椒粉GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba

指令GydF4y2Ba

  • 加工:GydF4y2Ba将所有成分放在除橄榄油外。混合然后慢慢加入橄榄油,同时搅拌低。您还可以使用浸入式搅拌机来执行此操作。搁置。GydF4y2Ba
  • 准备沙拉:GydF4y2Ba将所有材料放入一个大碗中搅拌。加入调味料,再次搅拌。立即上桌,或者在上桌前把沙拉放入冰箱冷藏。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

  • 鹰嘴豆GydF4y2Ba-我用的是罐装鹰嘴豆,因为它们超级好用!如果你不喜欢鹰嘴豆,你可以用另一种白豆代替,比如cannellini豆或北方豆。GydF4y2Ba
  • 西红柿GydF4y2Ba你可以用葡萄番茄或樱桃番茄或其他混合物!GydF4y2Ba
  • 奶酪GydF4y2Ba- 使用素食瑞典奶酪使这款沙拉无乳制品或素食主义者。如果你不是Feta奶酪的粉丝,你也可以使用粉碎的山羊奶酪,或者没有手头。GydF4y2Ba
  • 鳄梨GydF4y2Ba-想在沙拉中添加一点奶油和健康的脂肪吗?加些碎牛油果!GydF4y2Ba
  • 沙拉酱GydF4y2Ba-我喜欢用红酒醋油沙司做这道沙拉,但如果你遇到紧急情况,任何醋油沙司都可以。一些选项:GydF4y2Ba希腊沙拉酱GydF4y2Ba那GydF4y2Ba白色的黑醋芥末汁GydF4y2Ba或者GydF4y2Ba柠檬醋汁GydF4y2Ba.GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba/ 6的食谱GydF4y2Ba 热量:GydF4y2Ba388.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba37.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba16.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba21.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 多不饱和脂肪:GydF4y2Ba8.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba11.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba780GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
关键字GydF4y2Ba 希腊鹰嘴豆沙拉GydF4y2Ba
尝试过这个食谱?GydF4y2Ba让我们知道这是怎么回事!GydF4y2Ba

Ashley McLaughlin摄影。GydF4y2Ba

此帖子可能包括附属链接。谢谢您的支持。GydF4y2Ba

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食谱评级GydF4y2Ba




    21点评GydF4y2Ba
    1. 克里斯蒂娜GydF4y2Ba
      6月4日,2021年下午12:28GydF4y2Ba

      这太好了!爱它!GydF4y2Ba

    2. Nadine Bray.GydF4y2Ba
      2021年5月1日凌晨5点31分GydF4y2Ba

      5星GydF4y2Ba
      一份美味清淡又丰盛的沙拉!GydF4y2Ba

      我添加了更多的橄榄和奶酪,因为这么多鹰嘴豆对我来说有点太干了。我喜欢它!GydF4y2Ba

      1. 布列塔尼马林斯GydF4y2Ba
        2021年5月1日晚上8点59分GydF4y2Ba

        很高兴你喜欢这个沙拉,纳丁!谢谢你能来,也谢谢你的评论。我太感激了!GydF4y2Ba

    3. 诺拉GydF4y2Ba
      2021年4月20日晚上9:15GydF4y2Ba

      5星GydF4y2Ba
      绝对完美!就连我3.5岁的女儿也很喜欢吃鹰嘴豆,她通常不吃鹰嘴豆。一定会再次制作的!与鸡肉和鲑鱼一起食用可以获得额外的蛋白质。GydF4y2Ba

      1. 布列塔尼马林斯GydF4y2Ba
        2021年4月21日上午11:53GydF4y2Ba

        耶!这让我很高兴听到,诺拉!谢谢你回来留下评论。这意味着对我来说GydF4y2Ba

    4. Corynn.GydF4y2Ba
      4月17日,2021年下午4:06GydF4y2Ba

      5星GydF4y2Ba
      这太好了!我把它扔在春天混合的顶部,我穿着柠檬和橄榄油和一点盐和胡椒。然后在上面把这个沙拉扔了!这是惊人的,丈夫也批准。GydF4y2Ba

      1. 布列塔尼马林斯GydF4y2Ba
        2021年4月19日下午12:13GydF4y2Ba

        耶!!所以很高兴这篇食谱是一个击中,哥伦比亚!谢谢你回来留下评论。这对我来说意味着世界!GydF4y2Ba

    5. 卡拉GydF4y2Ba
      2021年4月17日上午9:39GydF4y2Ba

      5星GydF4y2Ba
      我按照上面写的做了这道沙拉,在调味汁中加入了一汤匙橙汁和枫糖浆(根据我的口味)。这沙拉太好吃了!鹰嘴豆添加了额外的纤维和蛋白质,新鲜的香草使一切都变亮,而且颜色非常丰富!我会一遍又一遍地做这个。谢谢!GydF4y2Ba

      1. 布列塔尼马林斯GydF4y2Ba
        2021年4月19日下午12:21GydF4y2Ba

        呜!这让我很高兴听到,卡拉!谢谢你回来留下评论。对此,我真的非常感激!GydF4y2Ba

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