这种无谷物格兰诺拉麦片不含糖!它富含椰子、各种坚果、椰子油和肉桂。原始人,无麸质,低碳水化合物和低糖。

现在越简单越好!这款格兰诺拉麦片仅由五种原料制成,并在瞬间融合在一起。虽然它不含糖,但它非常美味!

只有5种成分

  • 不加糖的椰子片
  • 原坚果:我用的是腰果、杏仁、核桃和南瓜籽的混合物
  • 芡欧鼠尾草种子
  • 肉桂
  • 融化的椰子油或黄油

把所有无谷格兰诺拉麦片的原料放在一个碗里。

如何制作粮食免费格兰诺拉麦片

它真的没有比这更容易......将所有成分混合在碗中,并在烤箱上铺设在羊皮纸上。确保混合物均匀地涂布在烤盘上。烘烤直到金棕色,享受!完全冷却后,您可以存储在密闭容器中。我喜欢储存在冰箱或冰箱里,所以它保持额外的脆脆。

制作无谷物格兰诺拉麦片。搅拌后将所有的格兰诺拉麦片放入碗中。

不添加糖

这个食谱灵感来自Sarah Wilson的无糖格兰多巴食谱我戒烟糖。她建议使用大米麦芽糖浆,但我在没有糖浆的情况下制作了我的,事实证明是美味的。我完全可以看到为什么这是一个如此流行的食谱。这使得我渴望甜蜜和嘎吱嘎吱的格兰诺拉麦片,但没有谷物和加入糖。它与椰子,坚果和Chia种子的健康脂肪包装起来如此,所以它真的很完美。我喜欢希腊酸奶!

爱格兰诺拉麦片?试试:

如果你尝试这个无谷物格兰诺拉麦片食谱,请在下方留言并打分。你对我食谱的反馈对EBF团队和其他EBF读者非常有帮助!

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Coco-nutty谷物免费格兰诺拉麦片


描述

由椰子、各种坚果、椰子油和肉桂混合制成的无谷麦片。它酥脆可口,含糖量低。


原料

  • 3杯不加糖的椰子片
  • 2杯原坚果,大致切碎(我用过1杯生腰果,1/2杯生杏仁,大致切碎,1/4杯生核桃,1/4杯生南瓜种子)
  • 2汤匙芡欧鼠尾草种子
  • 1茶匙地面肉桂
  • 5汤匙融化的椰子油或黄油

指令

  1. 预热烤箱至250华氏度,在烤盘上铺上羊皮纸。
  2. 将所有食材放入碗中,充分搅拌,均匀地涂抹在案板上。
  3. 烘烤30-40分钟,直到金色,通过烹饪时间中途旋转。
  4. 从烤箱里拿出来晾凉,然后趁它还脆的时候吃。

笔记

  • 类别:w88优德娱乐
  • 方法:
  • 菜:美国

营养

  • 服务大小:1/4杯
  • 卡路里:169.
  • 糖:1克
  • 脂肪:16G
  • 碳水化合物:5G
  • 纤维:2 g
  • 蛋白质:4G

关键词:grain-free格兰诺拉麦片

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配方评级

    40的评论
    1. 艾米丽
      2020年7月12日晚上9:16

      感谢您提供的存储技巧。我以前做过这个食谱,但不记得怎么保存。我会按照你的建议把它放在冰箱里,谢谢!

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年7月13日下午1:24

        不客气,艾米丽!享受! !

    2. Lurene服从
      2020年5月29日凌晨3:33

      谢谢你的食谱。看了别人的评论后,我也把椰子油的用量减少到了两汤匙。我在成品中加入了碎枣、杏干和可可豆粒。百胜

    3. Nuvan
      2020年5月16日上午10:17

      这是我第一次做格兰诺拉麦片,我很喜欢♥️

    4. 崔西
      2020年3月25日晚上9:48

      在自我隔离中,我是
      每天都能赚一件事!什么呢?
      意想不到的快乐!可可坚果格兰诺拉麦片是今天的美食!

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年3月26日下午2:58分

        啊啊!很高兴你喜欢这个食谱,崔西!谢谢你尝试并回来留下评论和明星评分,我非常感谢。<3

    5. 丽芬妮伯恩
      2020年3月23日下午1:56

      就在制作第二批这个格兰诺拉麦片之后,我绝对喜欢它

      1. 布列塔尼马林斯
        3月23日,2020年下午4:15

        听你这么说我真高兴,莉安!我真高兴你喜欢吃麦片。谢谢你回来给我留言和评分,非常感谢。<3

    6. Lharms.
      2020年2月27日晚上9:32

      我真的很喜欢这个食谱,但我觉得加了5汤匙油太油了。用了一半的油再做一次,味道好多了。味道和质地都很棒。

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年2月28日下午2:16

        我很高兴你能让这个食谱为你工作!谢谢你回来给我留言和打分。我真的很感激!

    7. 萨曼莎·夏皮罗
      2019年11月3日晚上9:20

      你做南瓜了吗
      版的吗?

      1. 布列塔尼马林斯
        2019年11月4日在下午12:59

        我有这个南瓜燕麦食谱在博客上!

    8. Camille @ Challenge Mantra
      2014年8月30日晚上10:01

      我对这个食谱关注了好几个月终于有时间做了。南瓜子、椰子、奇亚籽等的比例非常完美!烤箱的温度有点问题,我把格兰诺拉麦片放在250摄氏度的烤箱里20分钟,它看起来还是湿乎乎的,没有一点金黄色。我把温度调到300度又调了15分钟(中途搅拌了一下),最后它达到了我想要的脆和颜色。此外,我可以很容易地通过3或4汤匙的椰子油,因为最终的产品仍然相当油腻,但整体味道仍然非常美味,我肯定会再次做这个食谱。

    9. 吉良-健康的老灵魂
      2014年4月19日上午11:48

      这是非常有用和伟大的食谱!

    10. 凯伦@圆点花纹
      2014年4月19日上午7点10分

      我今天早上刚吃早餐,这太好了。w88优德娱乐喜欢它并没有像一些格兰诺拉麦片一样甜蜜。我肯定会再次赚钱:)

    11. 阿拉娜
      2014年4月16日下午4点17分

      刚买这个,兴奋!Thanks so much for sharing I have struggled with sugar addiction my whole life, really looking forward to this.

    12. 艾玛,做个坚强的妈妈
      2014年4月16日早上6:04

      我的一群朋友正在做这个8周的挑战。想看看他们怎么说!

      1. 布列塔尼马林斯
        2014年4月16日上午7点01分

        你的朋友在里士满吗?

    13. 琪琪吃
      2014年4月15日晚上11点42分

      I am so happy this book inspired you to clean up your habits!!! I quit sugar 13 years ago and I have never ever looked back! It might be a tad bit difficult at first, but it will just become second nature soon!

    14. Polly @美味的食物项目
      2014年4月15日下午5:58

      非常伟大的采访!感谢与我们分享所有这些信息!我一定要把它钉在上面,这样我就可以回头看它了!

    15. 希拉里|营养坚果在奔跑
      2014年4月15日下午4点49分

      格兰诺拉麦片听起来闷闷不乐。感谢分享面试。

    16. 丽莎
      2014年4月15日上午10:55

      很棒的采访!我想我的甲状腺可能有问题,但从来没有考虑过糖是一个因素。莎拉说的唯一一件事触动了我的心弦……事实上,自从“穴居人”时代以来,我们的消化系统已经发生了变化(顺便问一下,谁是穴居人?)尼安德特人吗?直立人?)关于进化,大多数人不理解的一点是它不会停止。仅仅因为我们的解剖学从尼安德特人灭绝以来似乎没有改变,并不意味着进化已经停止。它一直在工作,这意味着我们的消化系统不是几千年前就静止不动了。它还在继续进化!这只是对这个问题的科学观点!
      迫不及待地想查看莎拉的书。看起来很棒!

      1. 一个真正的科学家
        2019年12月17日上午2:19

        进化的变化/适应至少需要数千年以上的时间。我也不知道有谁认为人类的“进化已经停止”,特别是与尼安德特人的灭绝有关?(正确的拼写)。考虑到现代人类基因组中只有大约1-4%可以追溯到尼安德特人,任何与此相关的比较或结论都是虚假的。

    17. 布兰妮@ Sweets ' N ' Greens
      2014年4月15日凌晨12:43

      有趣的采访!我考虑过完全不吃加工过的糖,也确实降低了自己的摄入量,但我从未考虑过完全不吃。我可能得拿起这本书试一试!

    18. Dearna @tohercore
      2014年4月14日晚上11:19

      很棒的采访!我“戒掉了”糖有一点超过18个月前 - 我曾经渴望过它,并且很确定我有点上瘾!我曾经疯狂的“脑雾”,我的心情遍布了这个地方,我的能量水平低。之后只有两个(令人难以置信的艰难!)几周我开始感觉更好,而且我现在几乎没有加工糖。我在没有尝试的情况下丢失了大约10磅的磅,并保持它 - 我实际上现在少锻炼,因为我不觉得我必须锻炼卡路里,我只是为了健康而锻炼身体。如果其中任何一个与您中的任何人共鸣(或上面提到的任何莎拉),我肯定建议从您的饮食中切割糖。我读了她的书(虽然在我已经停止吃糖后,但它充满了大量的提示和信息,所以很有资源!

    19. 我喜欢蔬菜
      2014年4月14日晚上11:02

      哇,这看起来真有趣。我为饭后“需要”一些甜的东西而感到内疚

      这可能是一个愚蠢的问题,但不加糖就不喝葡萄酒吗?

      1. 布列塔尼马林斯
        2014年4月15日上午8:24

        英雄所见略同。我也问了同样的问题。哈哈

        莎拉在书中提到,葡萄酒、啤酒和纯烈酒的果糖含量很少,因为果糖会转化为酒精。酒越干越好。加烈葡萄酒和甜酒是绝对不行的。她还提到一次喝一两杯是最好的,因为酒精有它自己的脂肪代谢和健康问题,它也会上瘾。

        长话短说,你还是可以适量饮酒的。啊!

    20. 莫妮卡
      2014年4月14日晚上10:22

      有趣的帖子!我对这本书很好奇,并想知道糖中断是否会影响我的心情/健康。

      在我读了你关于Sriracha的评论后,我不得不去检查我的瓶子。我很惊讶;我的份量是每茶匙一克。你是说它含有大量的糖是因为它被列为第二种成分,还是因为你每天吃好几份它,所以你吃了很多?就我个人而言,我认为每份1克是不错的!

      1. 布列塔尼马林斯
        2014年4月15日上午10:19

        我的每茶匙只有1克,但就像你说糖是第二种成分。在瓶子里也有96份送达瓶中的96克糖,这是约24茶匙或24包糖。

        我个人不以为每份给1克,也不是糟糕,但是1茶匙很小,鉴于我在我的早餐,午餐和晚餐时使用sriracha,我可能每天有大约3茶匙。w88优德娱乐所以.. 3额外克服糖和300克的钠 - 就在SRiracha。而且我注意到我必须使用越来越多,因为它不再像我一样辛辣(我想我正在对香料的宽容增长)。

        从长远来看,它并没有那么糟糕,我仍然会时不时地使用Sriracha。

        1. 一个真正的科学家
          2019年12月17日凌晨2:40

          在大多数国家,是的,成分列在标签上的顺序反映了它们在产品中的比例。然而,在成分较少的产品中,有些成分可能会排在第二或第三位,而相对于其他成分来说,它们的含量仍然相对较少。因此,仅仅因为这个成分出现在列表的开头就断定某一产品含有大量的某种物质是错误的,我相信莫妮卡正在试图指出这一点。

          当然,一般来说,每茶匙1克糖(假设重量和密度相似,因为一茶匙是一种体积计量单位)相当于1/5克或20%,这确实是相当高的浓度。

    21. 丹尼尔
      2014年4月14日晚上9:22

      这听起来很好吃!这些营养成分是基于椰子油还是黄油?

      1. 布列塔尼马林斯
        2014年4月14日晚上9:29

        椰子油。

    22. 丹尼尔
      2014年4月14日晚上8:35

      这麦片听起来很好吃!这些营养成分是基于椰子油还是黄油?

      1. 布列塔尼马林斯
        2014年4月15日上午8:25

        我在食谱中使用椰子油,所以我用椰子油来说明营养成分。

    23. Purelytwins
      2014年4月14日晚上8:14

      很棒的采访!格兰诺拉麦片听起来很棒

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