这款金牛奶冰沙用新鲜姜黄,姜和芒果是锻炼后加油的完美方式。它具有蛋白质和碳水化合物,您的身体需要抗炎性能,以帮助您的身体恢复。这篇文章由Kroger赞助。

明亮的黄色圆滑的圆滑的人在一个泥工瓶子有不锈钢秸杆的。在背景中,有冷冻芒果大块,香蕉,新鲜的姜和姜黄。

这个冰沙不是尖叫的春天吗?明亮的阳光和味道。这对锻炼后零食是如此令人耳目一新和愈合!

明亮的黄色圆滑的圆滑的人在一个泥工瓶子有不锈钢秸杆的。在背景中,有冷冻芒果大块,香蕉,新鲜的姜和姜黄。

如果你错过了,4月14日我要参加一场10公里赛跑,是的,这周六。唷!我真不敢相信它已经来了。我感到很兴奋,也真的希望天气能配合。(一定要看看我的帖子坚持我的决议我的培训计划如果你错过了这场比赛,就会。)

这款金色牛奶冰沙是我在跑步时想出的。我正处于长跑的中途,非常渴望一些清淡清爽的东西,但也希望它能对我的身体有益。我喜欢黄金牛奶拿铁,但并不总是渴望热饮……所以这就是冰沙的由来!就让我们一探究竟吧……

把制作黄金牛奶冰沙的所有原料放在搅拌机里,在上面放上姜、姜黄和肉桂。

这就是为什么它是超级食物奶昔:

  • 芒果 - 除了绝对美味,芒果是碳水化合物和抗氧化剂的伟大来源。在锻炼后尽可能快地将碳水化合物和肌肉恢复补充肌肉糖原储存。芒果也被众所周知,减少锻炼后也超级有用的炎症。
  • 香蕉 - 用钾和锰包装,有助于防止肌肉痉挛,治愈伤口,增加骨骼强度。还有另一个令人敬畏的碳水化合物来源。对对对!
  • 希腊酸奶——为奶昔添加大量蛋白质,但如果你想保持不含乳制品,也可以加入植物蛋白粉!
  • 姜黄是一种抗炎药,可以与非处方抗炎药以及一些处方药相媲美。它还被证明有助于缓解关节疼痛和关节肿胀,我有时会在长跑后感觉到我的膝盖!
  • 姜味——我最喜欢的口味之一,对健康有很多好处。它可以帮助缓解肌肉疼痛和酸痛,并且是消炎的(看这里的主题?!)这是我锻炼后奶昔食谱中的必备之物!
  • 肉桂 - 这种甜味香料不仅是一种强大的抗氧化剂,而且还含有抗炎和免疫增强性能。
  • 黑胡椒——我知道这看起来像是奶昔里随便加入的一种成分,但它很重要!黑胡椒中的一种化学物质有助于身体吸收姜黄中的关键物质。所以同时食用黑胡椒和姜黄可以帮助你获得所有的商品!
  • 额外成分:菠萝——富含菠萝蛋白酶,有助于消化蛋白质,有助于抑制炎症。它还富含维生素C,这是组织生长和愈合的重要抗氧化剂。

我从我当地购买了这个冰沙所需的一切kroger.,包括新鲜生姜和姜黄,以及Simple Truth有机冷冻芒果。克罗格是离我们最近的杂货店,他们有一个很棒的自然和有机区域。

明亮的黄色圆滑的圆滑的人在一个泥工瓶子有不锈钢秸杆的。在背景中,有冷冻芒果大块,香蕉,新鲜的姜和姜黄。

这款冰沙将帮助我从我的最后几次训练中恢复过来,并且肯定会在赛后恢复的菜单上。我希望你也喜欢它。

纪念碑大道10K,我准备好了!

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金色牛奶冰沙周围有芒果块,香蕉和生姜。

黄金牛奶蛋白奶昔


描述

这款金牛奶冰沙用新鲜姜黄,姜和芒果是锻炼后加油的完美方式。它有蛋白质和碳水蛋白,您的身体需要抗炎性能,以帮助您的身体恢复。


成分

  • 1杯冷冻芒果块

  • ½冷冻香蕉

  • 1/2杯原味希腊酸奶(如果需要,可以用不含乳制品的替代品)

  • 1/2茶匙地面肉桂
  • 1/2茶匙磨碎的姜黄或1汤匙去皮磨碎的新鲜姜黄

  • 1/4茶匙地下姜或1/2汤匙去皮和磨碎的新鲜姜

  • 一杯无糖香草杏仁奶(或你最喜欢的牛奶)

  • 一小撮黑胡椒


指示

  1. 把所有的东西放在高功率的搅拌机里搅拌直到均匀。倒入杯中,即可享用。

笔记

随意将冷冻芒果换成冷冻菠萝或两者混合!

营养

  • 服务大小:完整的奶昔
  • 卡路里:234
  • 糖:31G.
  • 钠:231毫克
  • 脂肪:3 g
  • 碳水化合物:42G.
  • 纤维:6G
  • 蛋白质:12克

您是否有计划计划的赛道?如果您也在运行纪念碑AVE 10K,也许我会在本周或在日常的数据包皮卡上看到ya。如果你看到我,请打个招呼!

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配方评级

    11评论
    1. 伊冯
      2020年5月26日晚上10点54分

      最优秀的。味道好极了,连我的丈夫,一个味觉超级高手,都喜欢!
      谢谢你的食谱。

    2. 南希斑点
      5月17日,2020年晚上7:12

      我讨厌香蕉……还有什么可以代替的吗?谢谢!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2020年5月17日晚上10点41分

        嘿南希 - 你真的可以使用你喜欢的任何水果。我打赌桃子或菠萝会很美味!

    3. 艾米丽Bartkowicz
      2020年3月23日下午4:06

      我做了一些修改(菠萝而不是芒果,而胶原蛋白代替酸奶),但这是一个美味和创造性的冰沙!我喜欢姜黄和肉桂的朴实的复杂性。我将此添加到我的常规轮换中。谢谢!

      1. 布列塔尼穆林斯
        3月23日,2020年下午4:16

        耶!!我很高兴你喜欢这个冰沙,艾米丽。谢谢你尝试并回来留下评论和星级评级。对此,我真的非常感激!

    4. 少年
      2019年2月23日上午7:12

      区域饮食。用整根中等大小的香蕉,一勺Syntrax模糊肚脐乳清蛋白粉和Tbls Berrios橄榄油制成。

      一个好!

    5. 杰西卡
      2018年5月6日下午1:15

      好吃!制作和填充都很简单!喜欢所有的味道!

    6. 穆罕默德ghaemi
      2018年4月22日凌晨2:32

      非常美味的饮料。谢谢

    7. 卡拉Capolupo
      2018年4月14日上午10:45

      我很高兴试试这个金钱冰沙!我每天锻炼,其次是冰沙......。所以这听起来很完美,适合一周的沙发或一周!谢谢布列塔尼!爱跟随你:) :)

    8. 莎拉
      2018年4月12日凌晨1:41

      这款金牛奶冰沙看起来非常健康,喜欢它,而且会尝试。

    9. t . Regino
      2018年10月4日下午3:27

      上面的链接是一个骗局!小心

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