5个成分花生酱蛋白质饼干GydF4y2Ba

花生酱蛋白质饼干只有5种简单的成分:燕麦,GydF4y2Ba蛋白质粉末GydF4y2Ba,花生酱,苹果酱和蜂蜜或枫糖浆。每个饼干都有4克蛋白质!无麸质和乳制品。GydF4y2Ba

很少有事情比在一天中的任何时间都可以接受健康的款式的事情更好......我是对的吗?!这些饼干是超级营养密集的。我认为他们可以作为早餐和w88优德娱乐GydF4y2Ba确实GydF4y2Ba通过作为零食!如果您正在寻找有理由在您的生活中拥有更多饼干而且您喜欢花生酱,您将为这些容易,5个成分的饼干疯狂。GydF4y2Ba

两个花生酱蛋白质饼干。一个人咬了一口。GydF4y2Ba

花生酱蛋白质饼干的成分GydF4y2Ba

  • 即食燕麦GydF4y2Ba
  • 香草GydF4y2Ba蛋白质粉末GydF4y2Ba- 我分享我最喜欢的GydF4y2Ba基于植物的蛋白质粉剂GydF4y2Ba在那个博客中。如果你喜欢乳清蛋白,那也有效!GydF4y2Ba
  • 懒洋洋GydF4y2Ba天然花生酱 -GydF4y2Ba肯定使用新鲜,滴水的花生酱为此食谱。密集,厚或干燥的花生酱会给你脆弱的饼干。GydF4y2Ba
  • 不加糖的苹果酱GydF4y2Ba
  • 蜂蜜GydF4y2Ba或者GydF4y2Ba枫糖浆GydF4y2Ba

堆花生酱蛋白质曲奇饼。GydF4y2Ba

如何制作高蛋白质饼干GydF4y2Ba

在一个GydF4y2Ba大碗GydF4y2Ba,混合你的干成分(GydF4y2Ba蛋白质粉末GydF4y2Ba和燕麦)。GydF4y2Ba

在一个单独的碗中,混合湿成分(花生酱,苹果酱和蜂蜜或枫糖浆)。将潮湿加入干成分并搅拌结合。GydF4y2Ba

你面团的一致性将取决于GydF4y2Ba蛋白质粉末GydF4y2Ba和GydF4y2Ba天然花生酱GydF4y2Ba你用。如果需要,请在额外的1-2汤匙苹果酱中添加滋润面团。GydF4y2Ba

将面团形成为一英寸的球,放在一个GydF4y2Ba烤盘内衬羊皮纸GydF4y2Ba。用叉子将球按压成饼干形状并烘烤直到GydF4y2Ba金黄色GydF4y2Ba!!GydF4y2Ba

两个花生酱蛋白质饼干,一个铺设在另一个上面。GydF4y2Ba

存放花生酱饼干GydF4y2Ba

这些cookie是如此美味,它几乎甚至没有必要共享存储技巧!如果你有自我控制......这些商店很好地在柜台上的密闭容器,在冰箱里或冰箱里!如果您计划存储超过一周,我建议在冰箱中存放。GydF4y2Ba

堆放置在白色表面上的花生酱蛋白质曲奇饼。GydF4y2Ba

更健康的饼干食谱可以制作:GydF4y2Ba

如果你制作这些花生酱蛋白质饼干,请务必在下面留下评论和明星评级,让我知道它们是如何结果的。您的反馈非常有助于EBF团队和其他EBF读者。GydF4y2Ba

堆花生酱蛋白质曲奇饼。GydF4y2Ba

花生酱蛋白质饼干GydF4y2Ba

布列塔尼穆林斯GydF4y2Ba
花生酱蛋白质饼干只有5种简单的成分:燕麦,GydF4y2Ba蛋白质粉末GydF4y2Ba,花生酱,苹果酱和蜂蜜或枫糖浆。每个饼干都有4克蛋白质!无麸质和乳制品。GydF4y2Ba
3.5GydF4y2Ba从GydF4y2Ba20.GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
准备时间GydF4y2Ba 10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师时间GydF4y2Ba 12.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间GydF4y2Ba 22.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
课程GydF4y2Ba 点心GydF4y2Ba
菜肴GydF4y2Ba 美国人GydF4y2Ba
祭品GydF4y2Ba 12.GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba 107.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba即食燕麦GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba勺子GydF4y2Ba50克香草蛋白粉GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2BaDrippy天然花生酱*GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba不加糖的苹果酱+ 1-2汤匙更多GydF4y2Ba如果需要的话GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba蜂蜜或枫糖浆GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 预热烤箱到350°F。GydF4y2Ba
  • 将燕麦和蛋白质粉末放入一个小碗中并搅拌结合。GydF4y2Ba
  • 在一个单独的碗中混合在一起花生酱,苹果酱和蜂蜜或枫糖浆。将湿的花生酱混合物倒在干混合物上并搅拌均匀。结合这种混合物将采用一点搅拌的功率,并且起初可能有点易碎。我用手揉在最后揉面团,似乎有所帮助。如果它太脆了,你可以添加一个额外的1-2汤匙苹果酱来滋润它。GydF4y2Ba
  • 一旦合并,开始将面团形成为一英寸的球。GydF4y2Ba
  • 将球放在羊皮纸衬里烤盘上,用叉子向下将球压成饼干形状12分钟。GydF4y2Ba
  • 从烤箱中取出,让凉爽享受。将任何剩余的剩余容器存放在柜台上的盖子/冰箱中,以便立即消耗或存放在冰箱中。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

  • 为了GydF4y2Ba蛋白质粉末GydF4y2Ba,我建议用克而不是勺子衡量。GydF4y2Ba
  • 面团的一致性可能根据您使用的蛋白质粉和花生酱品牌而变化。如果面团似乎太干,则添加更多苹果酱,因为食谱表明或牛奶飞溅。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba曲奇饼GydF4y2Ba 卡路里:GydF4y2Ba107.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba9.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba5.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba6.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba 多不饱和脂肪:GydF4y2Ba5.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba42.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba
关键词GydF4y2Ba 花生酱蛋白质饼干GydF4y2Ba
尝试过这个食谱?GydF4y2Ba让我们知道它是怎么回事!GydF4y2Ba
此帖子可能包括附属链接。谢谢您的支持。GydF4y2Ba

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食谱评级GydF4y2Ba




    53评论GydF4y2Ba
    1. 羊毛GydF4y2Ba
      5月11日,2021年下午2:54GydF4y2Ba

      1星GydF4y2Ba
      I don’t know if it’a bcz I used powdered Pb (I mixed it with water until it reached the same consistency as normal Pb and used the correct amount as well) but those turnt out so dry and bland, the texture was rubbery and the flavor wasn’t good.
      很不幸,因为我很高兴看到那些人将如何结果。GydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯GydF4y2Ba
        5月11日,2021年下午6:15GydF4y2Ba

        不好了!很遗憾听到这些饼干没有出现你,拉娜。我没有尝试过粉末Pb,所以我不确定这是这些饼干是否橡胶状和干燥的原因。你有没有改变其他关于食谱的东西?GydF4y2Ba

    2. alexis.GydF4y2Ba
      3月20日,2021年下午12:47GydF4y2Ba

      是否有必要为此食谱使用快速燕麦或我可以使用旧式卷燕麦吗???GydF4y2Ba

      谢谢!GydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯GydF4y2Ba
        3月22日,2021年下午3:02GydF4y2Ba

        你可以使用卷燕麦。GydF4y2Ba

    3. Amy BreretonGydF4y2Ba
      2月24日,2021年下午1:59GydF4y2Ba

      4星GydF4y2Ba
      我用巧克力蛋白粉制作这些,它们味道惊人,但有点干燥。下次添加额外的苹果酱。GydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯GydF4y2Ba
        2月24日,2021年下午3:17GydF4y2Ba

        很遗憾听到这个消息!你添加额外的蛋白质粉吗?你用过什么样的花生酱?如果您的PB在最干燥的方面,那可能是问题。GydF4y2Ba

    4. 斯泰西GydF4y2Ba
      2月22日,2021年下午5:49GydF4y2Ba

      5星GydF4y2Ba
      喜欢这个食谱!非常感谢分享。我想知道我是否计算了宏错误?使用完全相同的成分,我在160 cal和8p,16c,8f时看到每曲奇饼的双倍GydF4y2Ba

      我应该制作24个饼干吗?也许我的数学是关闭的GydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯GydF4y2Ba
        2月22日,2021年下午9:43GydF4y2Ba

        嘿Stacey - Nope,你应该从这个击球手中获得12个饼干。你用什么来计算你的营养信息?GydF4y2Ba

    5. 珍娜GydF4y2Ba
      2月21日,2021年下午6:23GydF4y2Ba

      5星GydF4y2Ba
      这些都很美味,我甚至没有滴水的花生酱!我用了商店品牌PB,并为额外的味道添加了PB2(干燥)的勺。我还搅拌1/4杯迷你巧克力芯片。我使用足够的苹果酱来获得饼干面团一致性,并且还占据了一点。优秀的食谱!!GydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯GydF4y2Ba
        2月21日,2021年下午8:08GydF4y2Ba

        很高兴这些饼干原来,珍娜。谢谢你制作它们并回来留下评论。我很欣赏它!GydF4y2Ba

羊皮纸纸内衬用蛋白质球。GydF4y2Ba

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