花生酱蛋白质饼干只有5种简单的成分:燕麦,蛋白粉,花生酱,苹果酱和蜂蜜或枫糖浆。每块饼干含有4克蛋白质!无麸质和乳制品。

很少有事情比在一天中的任何时间都可以接受健康的款式的事情更好......我是对的吗?!这些饼干是超级营养密集的。我认为他们可以作为早餐和w88优德娱乐确实通过作为零食!如果您正在寻找有理由在您的生活中拥有更多饼干而且您喜欢花生酱,您将为这些容易,5个成分的饼干疯狂。

两份花生酱蛋白饼干。有一个被咬了一口。

花生酱蛋白质饼干的成分

  • 即食燕麦
  • 香草蛋白粉- 我分享我最喜欢的基于植物的蛋白质粉剂在那个博客中。如果你喜欢乳清蛋白,那也有效!
  • 懒洋洋天然花生酱 -这道菜一定要用新鲜的、滴下来的花生酱。浓稠的、浓稠的或干的花生酱会让你的饼干很脆。
  • 不加糖的苹果酱
  • 蜂蜜或者枫糖浆

堆花生酱蛋白质曲奇饼。

如何制作高蛋白饼干

在一个大碗里,混合你的干成分(蛋白粉和燕麦)。

在另一个碗里,混合湿的材料(花生酱,苹果酱和蜂蜜或枫糖浆)。将湿料加入干料中,搅拌均匀。

你面团的一致性将取决于蛋白粉天然花生酱你用。如果需要,请在额外的1-2汤匙苹果酱中添加滋润面团。

将面团形成为一英寸的球,放在一个烤盘内衬羊皮纸。用叉子将球按压成饼干形状并烘烤直到金黄色!!

两块花生酱蛋白饼干,一块放在另一块上面。

储存花生酱饼干

这些cookie是如此美味,它几乎甚至没有必要共享存储技巧!如果你有自我控制......这些商店很好地在柜台上的密闭容器,在冰箱里或冰箱里!如果您计划存储超过一周,我建议在冰箱中存放。

堆放置在白色表面上的花生酱蛋白质曲奇饼。

更健康的饼干食谱可以制作:

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堆花生酱蛋白质曲奇饼。

花生酱蛋白质饼干


  • 作者:布列塔尼马林斯
  • 准备时间:10分钟
  • 烹饪时间:12分钟
  • 总时间:22分钟
  • 产量:12.
  • 饮食:不含麸质

描述

花生酱蛋白饼干只需要5种简单的材料:燕麦,蛋白粉,花生酱,苹果酱和蜂蜜或枫糖浆。每块饼干含有4克蛋白质!无麸质和乳制品。


成分

  • 1杯即食燕麦
  • 2GydF4y2Ba50克香草蛋白粉
  • 半杯Drippy天然花生酱*
  • 1/4杯不加糖的苹果酱+1GydF4y2Ba-2GydF4y2Ba如果需要的话,再加一大汤匙
  • 2汤匙蜂蜜或枫糖浆

指令

  1. 预热烤箱至350华氏度。
  2. 将燕麦和蛋白质粉末放入一个小碗中并搅拌结合。
  3. 在一个单独的碗中混合在一起花生酱,苹果酱和蜂蜜或枫糖浆。将湿的花生酱混合物倒在干混合物上并搅拌良好。结合这种混合物将采用一点搅拌的功率,并且起初可能有点易碎。我用手揉在最后揉面团,似乎有所帮助。如果它太脆了,你可以添加一个额外的1-2汤匙苹果酱来滋润它。
  4. 一旦合并,开始将面团形成为一英寸的球。
  5. 将球放在羊皮纸衬里烤盘上,用叉子向下将球压成饼干形状12分钟。
  6. 从烤箱中取出,让凉爽享受。将任何剩余的剩余容器存放在柜台上的盖子/冰箱中,以便立即消耗或存放在冰箱中。

笔记

  • 对于蛋白质粉末,我建议用克而不是勺子测量。
  • 面团的稠度取决于你使用的蛋白粉和花生酱的品牌。如果生面团太干,按菜谱上的建议再加点苹果酱或牛奶。
  • 类别:甜点
  • 方法:
  • 菜式:美国人

营养

  • 服务大小:1饼干
  • 热量:107.
  • 糖:2G
  • 钠:42毫克
  • 胖的:6克
  • 饱和脂肪:1G
  • 不饱和脂肪:5克
  • 反式脂肪:0G.
  • 碳水化合物:9克
  • 纤维:2G
  • 蛋白质:5克
  • 胆固醇:0mg.

关键词:花生酱蛋白饼干

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食谱评级

    51评论
    1. 亚历克西斯
      2021年3月20日下午12:47

      是否有必要为此食谱使用快速燕麦或我可以使用旧式卷燕麦吗???

      谢谢!

      1. 布列塔尼马林斯
        3月22日,2021年下午3:02

        你可以使用卷燕麦。

    2. Amy Brereton
      2月24日,2021年下午1:59

      我用巧克力蛋白粉制作这些,它们味道惊人,但有点干燥。下次添加额外的苹果酱。

      1. 布列塔尼马林斯
        2月24日,2021年下午3:17

        很遗憾听到这个消息!你添加额外的蛋白质粉吗?你用过什么样的花生酱?如果您的PB在最干燥的方面,那可能是问题。

    3. 斯泰西
      2月22日,2021年下午5:49

      喜欢这个食谱!非常感谢分享。我想知道我是否计算了宏错误?使用完全相同的成分,我在160 cal和8p,16c,8f时看到每曲奇饼的双倍

      我应该制作24个饼干吗?也许我的数学是关闭的

      1. 布列塔尼马林斯
        2月22日,2021年下午9:43

        嘿,史黛丝-不,你应该从这面糊里取出12块饼干。你用什么来计算你的营养信息?

    4. 珍娜
      2月21日,2021年下午6:23

      这些很好吃,而且我连滴花生酱都没有!我使用商店品牌pb,并添加一勺PB2(干的)只是为了额外的味道。我还加入了1/4杯迷你巧克力片。我用了足够多的苹果酱使饼干面团粘稠,而且还烤得不太熟。优秀的菜谱! !

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年2月21日晚上8:08

        很高兴这些饼干原来,珍娜。谢谢你制作它们并回来留下评论。我很欣赏它!

    5. 艾丽卡
      2021年1月17日下午4点38分

      这些都很好!我的家人喜欢他们。我昨天做了他们,他们都消失了。我使用的是Orgain蛋白粉和Laura Scudders老式花生酱。谢谢你的食谱。

      1. 布列塔尼马林斯
        1月17日,2021年下午6:37

        哇!很高兴这些PB饼干是一个打击。感谢您的评论,Erika。我很欣赏它!

    6. 茉莉
      1月1日,2021年下午8:06

      不幸的是,这些结果真的干了,而不是真正食用。我经常烘烤并在我的生活中制作了色调。我很遗憾地说将要把这些扔掉。

      1. 布列塔尼马林斯
        1月1日,2021年下午8:10

        不好了!!我很遗憾听到这个消息。你有没有改变食谱的任何事情?

    7. 帕梅拉
      2020年3月10日早上6:03

      我很乐意尝试这个食谱,但我在我的地区找不到苹果酱。我可以用什么替代吗?

      1. 布列塔尼马林斯
        3月10日,2020年晚上10:41

        嘿帕梅拉!你可以尝试用捣碎的香蕉而不是苹果酱。如果你最终尝试这些以及他们如何转向你,请告诉我!

    8. 帕蒂
      2020年3月4日下午4:38分

      嗨布列塔尼,我可以使用无氟化蛋白粉,加入香草提取物吗?如果我能,你会建议vanilla多少?

      谢谢!
      帕蒂

      1. 布列塔尼马林斯
        3月4日,2020年下午6:21

        嘿,帕蒂-我想那就太好了!!我可以先放1/4或1/2茶匙香草,看看效果如何。让我知道他们出来了!

    9. 希拉里
      3月3日,2020年下午5:55

      非常感谢你的食谱!!我一直渴望花生酱饼干,但不想要所有的卡路里:这些给了我我的解决方案,而且它们是如此的饱腹和美味!

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年3月4日下午6:25

        啊,听到这个我真高兴,希拉里!!很高兴你喜欢这些饼干。谢谢你回来给我留言和打分。它对其他读者非常有帮助。

    10. 夏琳
      3月1日,2020年11:44

      你好,
      想知道是否有一个滴滴螺母黄油(各种混合物)也会工作或者你试过吗?爱你的食谱并爱你的食谱!

      1. 布列塔尼马林斯
        3月2日,2020年下午1:05

        是的!我有一种感觉另一种类型的滴水果黄油应该工作。如果你试试吧,请告诉我!而且Yay ......所以抽水,你享用饭菜和食谱。

    11. 朱丽叶
      2月29日,2020年上午8:38

      这些是否会没有蛋白质粉末?

      1. 布列塔尼马林斯
        3月2日,2020年下午1:07

        他们仍然应该结果。如果饼干面团似乎湿润,你可能只需要添加额外的燕麦!如果你试试,请告诉我。

    12. Bailey.
      2月28日,2020年下午2:09

      百胜!用香蕉而不是苹果酱,而不是花生(我有什么)和美味!将冻结并保留它们快速零食。w88优德手机版本下载安装

      1. 布列塔尼马林斯
        3月2日,2020年下午1:07

        哇哇!很高兴他们与潜艇结果很好。谢谢你回来给我留言和打分。我很欣赏它!

    13. 朱莉娅
      2017年4月25日上午9:52

      我昨晚做了这些,他们真的干了。它应该是这样的还是做错了什么?

      1. 丽塔
        2020年3月1日上午10:41

        如果您手头没有任何蛋白质粉末,这些饼干仍然会好起来的吗?

        1. 布列塔尼马林斯
          2020年3月2日下午1:08

          嗨丽塔!他们仍然应该结果。如果饼干面团似乎湿润,你可能只需要添加额外的燕麦!如果你试试,请告诉我。

    14. 巴蒂尔
      2014年8月28日在下午2:31

      现在在烤箱里!!面糊很美味!!!

      1. 布列塔尼马林斯
        2014年8月28日在晚上9:22

        哇哇!希望你喜欢最后的产品,谢恩。

    15. 杰西卡@停泊在Cle
      2014年3月12日下午12:20

      我很好奇,冷冻干燥的草莓真的很重要吗?

    16. terr
      2014年3月9日上午12:15

      我是新博客的新手,期待着享受你的食谱。随着我所有的旅行,这些饼干将是一个完美的小吃。你的食谱听起来很美味!小心,赤土

    17. 克里斯蒂
      2014年3月6日在晚上8:49

      我只是用半痘和半杏仁黄油和巧克力MRM蛋白粉代替香草(我有什么)。我的天啊!!!惊人。谢谢你的一个伟大的食谱!

      1. 布列塔尼马林斯
        2014年3月7日上午10:12

        耶!我很高兴饼干对你有好处。谢谢你尝试这个食谱,克丽丝蒂。

    18. 劳伦@比基尼实验
      2014年3月2日上午11:42

      谢谢你分享这个食谱!你觉得它们和其他类型的坚果酱搭配起来会一样好吗?

      1. 布列塔尼马林斯
        2014年3月2日在下午5:49

        我不是100%肯定,因为我只用花生酱试过它。但如果你用另一个坚果黄油尝试,请告诉我。

        1. 劳伦@比基尼实验
          2014年3月4日上午9:20

          我一定会!

    19. 艾米@培养美
      2014年3月1日晚上10:24

      这些看起来很美味!什么用花生酱和我在!:P.

    20. 泰勒
      2014年3月1日下午1:25

      这些看起来很棒!用Sunwarrior香草蛋白制作它们,他们现在正在烘烤

      1. 泰勒
        2014年3月2日下午4点40分

        不得不让你知道他们伟大了!所以瘾,但我觉得吃这些饼干感觉很好

        1. 布列塔尼马林斯
          2014年3月2日下午5:51

          h非常感谢你回来让我知道他们是如何结果的,泰勒。享受!

    21. 吉良-健康的老灵魂
      2014年3月1日11:02

      我喜欢在我的小烤食中加入一点额外的蛋白质,因为有时生活会匆匆忙忙,快速的蛋白质零食是滋养我们忙碌的生活!

    22. Mollie K.
      2014年3月1日上午10:57

      天哪,这些看起来太棒了!!我喜欢你最近的食谱

      1. 布列塔尼马林斯
        2014年3月1日上午11:09

        嗯谢谢莫莉。

    23. 妮可@水果健身
      2014年3月1日上午10:40

      哦,这些听起来真的很不错!我通常在周一带饼干到办公室,我相信我的同事们会喜欢这些。谢谢分享!

      1. 布列塔尼马林斯
        2014年3月1日上午11:10

        你的同事一定很爱你!!

    24. b
      2014年3月1日上午10:21

      你知道PerfectFit蛋白粉的成分吗?你在哪里买或必须订购?谢谢。

      1. 布列塔尼马林斯
        2014年3月1日上午11:17

        嘿贝丝。完美的拟合网站提供了所有成分,并对每个但基本糙米蛋白,香草,瓜尔胶,甜叶菊和海盐的解释。您必须在线订购,因为它不在商店(至少尚未)。

    25. 萨拉@ lovingontherun.
      2014年3月1日上午8:12

      可口的!我已经饿了,它只是上午8:00!期待制作这些。

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