简易免烘焙蛋白球- 4种方法

最简单的互联网上的烘烤蛋白球有四种不同的口味 - 巧克力花生酱,泰希尼巧克力片,肉桂葡萄干和杏仁喜悦。花10分钟拍摄一批这些蛋白质球,整个星期零食!

谁知道一个小吃可能有这么多名字?!蛋白质球,能量咬伤,只是“球”。。。我相信那里有更多。无论你称之为什么,有一件事是肯定的:他们是最好的零食之一,以便容易,健康的零食!w88优德手机版本下载安装

内衬蛋白质球的羊皮纸。

我知道有些人喜欢他们的商店买的蛋白质酒吧(我也有几件最喜欢的人),但我老实说真的像制作自制蛋白球,因为我可以控制成分进入混合,而他们的方式更便宜。另外,带来不同的味道组合是如此有趣!

一个充满不同口味的蛋白球的碗。

不需要食物处理器

我注意到的一件事是很多蛋白球食谱都呼吁Medjool日期A.食品加工机。我有很多配方,适合这账单 - 就像我的花生酱饼干面团蛋白球,自制撒拉巴,南瓜饼牛肉球,蓝莓松饼牛犊球, 等等。

也就是说,我知道不是每个人都有食物处理器,所以我很高兴分享四种不同的蛋白球食谱,你可以制造没有食品加工机没有日期!

关于这个配方的很酷的部分是您可以使用相同的基本公式来创建四种不同的食谱 - 只需通过切换几个不同的成分,您可以获得一个全新的味道!

蛋白质球+能量咬合成分:

  • 老式滚动的燕麦-我总是用燕麦卷做蛋白球,因为在加工过程中,它们会被蒸平/卷平。这使得没有烘焙食谱的纹理更好!
  • 坚果黄油- 我的螺母黄油的一个提示是确保它是滴水!当你有一个“坚实”或“干燥”坚果黄油时,它可能很难混合,所以我建议找到一个流荡的坚果黄油。您可以使用您想要的任何螺母黄油。。。如果你对坚果过敏,甚至像葵花籽黄油或Tahini一样。
  • 蜂蜜-我在基础上加了一点甜味剂,因为在我看来,这是平衡口味的关键!如果你想让这些球成为素食主义者,可以使用枫糖浆。
  • 蛋白质粉末- 对于这些蛋白质球,我正在使用基于植物的有机蛋白质粉末。这显然显然增加了蛋白质含量,这是一个巨大的粉丝,但它也带来了一些有趣的味道,如香草或巧克力,以及混合的一点甜味。

就是这样!那是你的基础食谱。我喜欢加入有趣的混合物,使口味真正独特,我已经包括以下四个简单的食谱。首先尝试这些,当您自己感到舒适地混合时,请参加并获得创意!

递拿着巧克力片花生酱蛋白球。后面是一碗多种蛋白质球。

蛋白质球太干燥或易碎?

一些蛋白质粉末比其他蛋白质粉末浸泡更多的液体,一些螺母油脂比其他螺母干燥。这是完全正常的,它可能导致你的蛋白质球混合物似乎有点干燥或易碎。如果发生这种情况,只需将一点水或杏仁牛奶添加到蛋白球混合物中,一次1茶匙,直到混合物足够湿,以形成球。只是小心不要添加太多的液体。

羊皮纸内衬有4种蛋白质球。

我喜欢在周末批量批量这些,以便整个星期都有抓住N-Go零食。w88优德手机版本下载安装它们也适用于前锻炼零食(甚至是甜点)。我经常吃两次!

羊皮纸衬里用不同的蛋白质球的不同口味。

想要更多的蛋白质球和能量零食吗?

如果您尝试任何烘焙蛋白球,请务必留下评论和明星评分,让我知道他们如何在下面的评论部分中讨论。您的反馈非常有助于EBF团队和正在考虑尝试食谱的其他EBF读者。

打印
时钟图标 刀具 餐具的图标 旗帜 国旗图标 文件夹 文件夹图标 Instagram. Instagram图标 pinterest pinterest图标 Facebook facebook的图标 打印 打印图标 广场 方格图标 心图标 心固 心固体图标
内衬蛋白质球的羊皮纸。

没有烘烤蛋白质球


描述

最简单的互联网上的烘烤蛋白球有四种不同的口味 - 巧克力花生酱,泰希尼巧克力片,肉桂葡萄干和杏仁喜悦。花10分钟拍摄一批这些蛋白质球,整个星期零食!


原料

巧克力花生酱

  • 1 1/2杯老式滚动的燕麦
  • 1杯天然花生酱
  • 1/4杯蜂蜜或枫糖浆
  • 2GydF4y2Ba勺子(关于50.- - - - - -60.克)巧克力蛋白粉
  • 2汤匙巧克力脆片

杏仁的快乐

  • 1 1/2杯老式滚动的燕麦
  • 1杯天然杏仁黄油
  • 1/4杯蜂蜜或枫糖浆
  • 2GydF4y2Ba勺子(关于50.- - - - - -60.克)巧克力蛋白质粉末
  • 1GydF4y2Ba- - - - - -2GydF4y2Ba汤匙不加糖切碎的椰子

肉桂葡萄干饼干

塔希尼巧克力芯片


指示

巧克力花生酱

  1. 将燕麦,花生酱,蜂蜜,蛋白质粉和巧克力芯片放在一个大碗中并搅拌结合。
  2. 让混合物结合需要一点手臂肌肉,起初可能看起来太厚,但它将在你保持混合时聚集在一起。在面团快结束的时候,我用手揉面团,这似乎有帮助。
  3. 一旦合并,使用小饼干勺舀并形成面团进球。
  4. 储存在有盖的容器中,置于冰箱或冰柜中。

杏仁的快乐

  1. 将燕麦,杏仁黄油,蜂蜜,蛋白质粉和碎片椰子粉末放在一个大碗中并混乱。
  2. 让混合物结合需要一点手臂肌肉,起初可能看起来太厚,但它将在你保持混合时聚集在一起。在面团快结束的时候,我用手揉面团,这似乎有帮助。
  3. 一旦合并,使用小饼干勺舀并形成面团进球。
  4. 储存在有盖的容器中,置于冰箱或冰柜中。

肉桂葡萄干饼干

  1. 将燕麦,腰果,蜂蜜,蛋白质粉,葡萄干和肉桂在一个大碗中搅拌结合。
  2. 让混合物混合起来需要一点手臂肌肉,它可能看起来有点脆,但它会在你不断混合。在面团快结束的时候,我用手揉面团,这似乎有帮助。
  3. 一旦合并,使用小饼干勺舀并形成面团进球。
  4. 储存在有盖的容器中,置于冰箱或冰柜中。

塔希尼巧克力芯片

  1. 将燕麦、芝麻酱、蜂蜜、蛋白粉和巧克力片放在一个大碗里搅拌均匀。
  2. 让混合物结合需要一点手臂肌肉,起初可能看起来太厚,但它将在你保持混合时聚集在一起。在面团快结束的时候,我用手揉面团,这似乎有帮助。
  3. 一旦合并,使用小饼干勺舀并形成面团进球。
  4. 储存在有盖的容器中,置于冰箱或冰柜中。

笔记

  • 如果蛋白球混合物看起来有点太干或太脆,加入水或杏仁奶,每次一茶匙,直到混合物混合在一起。
  • 类别:小吃
  • 方法:没有烘焙
  • 菜式:美国人

营养

  • 服务大小:1球(巧克力PB)
  • 卡路里:104.
  • 糖:3G
  • 钠:2mg.
  • 脂肪:6G
  • 饱和脂肪:1G
  • 不饱和脂肪:5G
  • 反式脂肪:0G.
  • 碳水化合物:10G
  • 纤维:2G
  • 蛋白质:5G
  • 胆固醇:0mg.

关键词:没有烘烤蛋白质球

这篇文章可能包括附属链接。谢谢你的支持。

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。必填字段被标记*

配方评级

    223评论
    1. Claire R.
      4月12日,2021年11:43

      我非常喜欢这些!我做了巧克力pb。一些潜艇/补充:向日葵脂代替PB(它的奔驰,并混合很容易)加上一些不加糖的椰子碎片。我加起来一场不含糖蜜的杏仁牛奶,以帮助它全部混合在一起,它们是完美的!谢谢!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2021年4月12日下午12:18

        耶!很高兴这些都是你的击中,克莱尔!谢谢你回来给我留言。这意味着对我来说。

    2. Maisie Ann.
      2021年4月10日下午3:39

      每个球的不同口味有多少卡路里?

      1. 布列塔尼穆林斯
        2021年4月12日上午11:30

        这是每球100卡路里,Maisie。让我知道他们是怎么回事

    3. 沙龙
      2021年4月6日上午7点20分

      嗨,我期待着制作其中一些。
      我可以在冰箱里放多久?
      他们可以冻结吗?

      1. 布列塔尼穆林斯
        2021年4月6日晚上7:25

        嘿Sharon-这些将在冰箱里持续7-10天,冰箱中最多3个月。如果你在想享受他们之前冻结他们从冰箱里拿出冰箱并放在冰箱里。

    4. deanna托德
      2021年3月28日上午7点35分

      伟大的食谱。您能否将我加入我的丈夫的高蛋白质小吃或良好的工作小吃的电子邮件列表。w88优德手机版本下载安装先感谢您。
      德安娜

      1. 布列塔尼穆林斯
        3月28日,2021年下午10:54

        我要把你加到名单上!

    5. 艾米
      2021年3月27日晚上7:32

      这样一个粉丝!我很快就做好了巧克力花生酱口味的。我通过使用Zego蛋白卷燕麦除了蛋白粉(也叫Zego)来增加蛋白质。我还加了2汤匙的亚麻籽,面团做得很好!我5岁的儿子得到了好评,所以我很高兴能为他准备一种蛋白质含量高、营养丰富的零食。谢谢这些美味的食谱!!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2021年3月28日晚上10:34

        呜!很高兴你喜欢这些蛋白质球,艾米!谢谢你的评论。我很感激!

    6. 珍妮特
      3月22日,2021年上午10:38

      我有三个男孩,这些都是如此美好的主意。谢谢!

    7. Nicola Burgess.
      3月21日,2021年下午1:59

      嗨杯子的大小,你使用谢谢

      1. 布列塔尼穆林斯
        3月22日,2021年下午2:58

        嗨,妮可拉-完整的食谱,包括我使用的罩杯大小是在食谱卡上。

        1. Nicola Burgess.
          3月24日,2021年4:22

          对不起,是产量吗?我没有什么意味着什么?我发现我的冰箱被评分后略微干燥

          1. 布列塔尼穆林斯
            3月25日,2021年12:53 AM

            如果你的坚果酱是干的,你可能需要在混合物中加入更多的液体。如果你的面糊看起来太干了,你可以随意加点牛奶或水,这样面糊就不会变干变脆。

    8. 哈利
      3月18日,2021年上午11:57

      这些很容易!我喜欢添加蛋白质粉末来卷起味道。我制作了一批基本配方,然后将其分为四分之一来制作每种味道中的一些!

      1. 布列塔尼穆林斯
        3月19日,2021年11:54 AM

        很高兴你喜欢这个食谱,哈利伊。谢谢你的评论。我很感激!

    9. 雷切尔年轻
      3月12日,2021年下午9:28

      我最喜欢的是杏仁Joy!我喜欢它的味道但是每一种都很容易做。我喜欢两杯加黑咖啡

      1. 布列塔尼穆林斯
        2021年3月15日下午3:24

        很高兴你喜欢这个食谱!谢谢你,并回来留下评论。我很欣赏它,瑞秋!

    10. Kayla.
      3月10日,2021年下午5:09

      我不小心搞砸了杂货店,买了普通的腰果(用糖),所以我用休息水加入了一半的蜂蜜,浸泡了一些额外的液体1t,每一个Chia和亚麻籽。这些是如此美味,肯定会满足我的糖渴望,这就是我正在寻找的东西。

      1. 布列塔尼穆林斯
        2021年3月11日凌晨1:38

        很高兴你喜欢这些,凯拉!谢谢你的评论,我非常感激!

    11. 雅克。
      3月9日,2021年下午2:25

      amazeballs!刚批款这些!我选择制作杏仁快乐,他们很美味!
      我期待着在我的跑步和骑行之前或之后拥有这些。很高兴有一个小吃,我确切地知道他们是什么。
      非常感谢你的食谱!

      1. 布列塔尼穆林斯
        3月9日,2021年下午11:36

        耶!很高兴你喜欢这些蛋白质球。谢谢你制作它们并回来留下评论,雅克。我很感激!

    12. 丽莎C.
      3月7日,2021年下午2:46

      I ended up adding a T of flax meal & a T of chia seeds along with BOTH white & espresso chips A bit dry, but enough to still combine everything into balls!!! YUM! Thank you!!!

      1. 布列塔尼穆林斯
        3月7日,2021年下午9:21

        哦听起来像是一个美味的组合!很高兴你喜欢这些,丽莎。谢谢你的评论。我很感激!

    13. 安娜
      3月1日,2021年下午10:36

      我已经多次制作了巧克力PB球,我爱他们!我用乳清蛋白粉,它运作良好。谢谢你的一个伟大的食谱!

      1. 布列塔尼穆林斯
        3月2日,2021年下午11:51

        很高兴你爱这些,安娜!谢谢你回来给我留言。我很感激!

    14. 嘉里
      2021年2月28日上午11点08分

      比率是脱离这个配方的方法。我转化为克,混合物是Waaaaaay过于干燥并类似的砂。我拿出了1/3的燕麦,加倍花生酱,它仍然真的很干燥。

      1. 布列塔尼穆林斯
        2月28日,2021年下午11:29

        嘿Carrie - 很遗憾听到这个消息。我已经在数百次没有问题中制作了这个食谱。可能发生的事情发生在将食谱转换为克。你有没有改变食谱的任何事情?另外,你用过什么类型的花生酱?如果花生酱干燥,它会导致球变得干燥和易碎。如果你的转变为太干,你可以随时添加一片水,以帮助成分粘在一起。

    15. 丽莎
      2021年2月13日上午9:21

      我尝试过这么多不同的食谱,现在是我唯一的唯一一个!我喜欢花生酱!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2月13日,2021年下午10:13

        哇! !PB ONE也是我的最爱。很高兴你喜欢这些,丽莎。谢谢你的评论。我很感激!

    16. 埃利亚斯
      2月8日,2021年下午6:23

      谢谢你提供的这些美味食谱!这么多的灵感和味道!我等不及要尝尝了,明天就开始

      1. 布列塔尼穆林斯
        2月8日,2021年下午8:02

        一定要回来让我知道你对你尝试的食谱有什么看法!!

    17. 朱迪思
      2月7日,2021年上午1:13

      谢谢你的食谱。我一直在寻找一个制造更大的数量,因为我喜欢冻结它们,所以我总是让他们准备好去。简单而美味

      1. 布列塔尼穆林斯
        2月7日,2021年下午2:19

        耶!!很高兴你爱这个食谱,朱迪思。谢谢你的评论。我很感激!

    18. Sheree.
      2月2日,2021年下午7:13

      这些可以制作然后冷冻吗?我准备诞生第二个婴儿,并寻找冰柜友好的选择。谢谢!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2月2日,2021年下午9:27

        完全!只需将它们包装起来并将其冻结长达3个月。在你想享受冰箱里,把它们从冰箱里放出冰箱里。

    19. Sherrylynne Litten.
      2021年2月2日上午10:12

      我是糖尿病,所以这对我不起作用。也可能是碳水化合物。

      我想带一个健康,脆脆

    20. Meryl Macdougall.
      2月1日,2021年11:58 AM

      用Earthli素食蛋白制成巧克力花生酱球!太好了!我之前制造了其他蛋白质球,我发现Earthli的巧克力蛋白是最适合我的!
      谢谢你的食谱

      1. 布列塔尼穆林斯
        2月1日,2021年下午3:13

        哇! !很高兴你爱他们。谢谢你的评论,我非常感激!

    21. 克里斯汀K.
      2021年1月27日下午5:59

      容易,美味!二手两勺原厨椰子椰子胶原蛋白燃料加入了可可粉和巧克力芯片,因为我没有巧克力蛋白粉。

      1. 布列塔尼穆林斯
        2021年1月27日下午6:43

        很高兴你喜欢这个食谱。感谢您的评论,克里斯汀。我很感激!

    22. 梅根
      1月25日,2021年下午8:21

      嗨,我在试着弄清楚我从这些东西中得到的确切蛋白质。我想尝尝巧克力花生酱,我的蛋白粉就有20克。那么准确的计算方法是什么呢?

      1. 布列塔尼穆林斯
        2021年1月26日下午12:44

        嘿梅根 - 我使用健身PAL计算营养!

    23. 妮可
      1月18日,2021年下午9:08

      爱他们!只是制造了花生酱巧克力一,并添加了一些切片的杏仁 - 让一个漂亮的紧缩。我打算用香蕉吃这些早餐,但可以完全看到这些也像一个晚上w88优德娱乐小吃/“甜点”!会再次赚!

      1. 布列塔尼穆林斯
        1月20日,2021年下午12:16

        哇! !很高兴你喜欢它们!谢谢你回来给我留言。我很感激!

    24. 梅丽莎
      2021年1月17日上午10:24

      这是低碳水化合物还是keto

订阅+吃饭!

抓住你的免费3天干净吃饭计划

订阅我们的列表,并获得3天干净的膳食计划和购物清单的免费可打印PDF!

内衬蛋白质球的羊皮纸。

5个秘密
健康的零食

吃健康没有必须是无聊!

免费电子邮件奖金