日期能量球GydF4y2Ba

将基于日期的能量球与基本配方的最终指南,超过9种不同的口味以及如何存储它们!GydF4y2Ba

几年前,能源球是健康世界的愤怒,他们已经停止了时间......有充分的理由!它们超级简单,完美的膳食准备食谱,可供早餐,小吃或甜点享用!w88优德娱乐GydF4y2Ba

我将在下面进行更多细节,但有不同类型的能量球。对于这篇文章,我们将重点关注基于日期的能量球。日期能量球是我最喜欢的一些,因为它们通常是无谷物,没有添加糖和味道绝对美味。GydF4y2Ba

我的大多数基于日期的能量球都受到启发GydF4y2Ba撒拉巴GydF4y2Ba。如果您陌生,罗拉巴是热门的商店购买的能源棒,用日期,坚果和其他混合物制成。我有几个自制罗拉巴的食谱(就像我的GydF4y2Ba椰子巧克力芯片撒拉巴GydF4y2Ba),但老实说,我更喜欢让他们进入能源球,以便轻松撒息。GydF4y2Ba

浅蓝色碗里的腰果枣球。GydF4y2Ba

能量球的类型GydF4y2Ba

正如你可能猜到的那样,有这么多种不同类型的能量球,他们也通过各种各样的名字。我听说过的一些名字:能量咬伤,能量球,幸福叮咬,燕麦球和脂肪炸弹。在我的脑海里,他们都有一个共同点:他们是没有烘焙并卷成球。以下是它们可以不同的方式:GydF4y2Ba

  • 蛋白质GydF4y2Ba- 一些能量球将添加GydF4y2Ba蛋白质粉末GydF4y2Ba显然是蛋白质,但也绕过零食,使其更加灌装和令人满意。我个人喜欢制作这些GydF4y2Ba蛋白质球GydF4y2Ba。GydF4y2Ba
  • 低碳水化合物GydF4y2Ba- 这些能量球通常用亚麻,螺母或蛋白质粉末制成,通常用甜叶菊或Monkfruit加糖,以保持糖和碳含量低。GydF4y2Ba
  • 日期为基础GydF4y2Ba- 我在这篇文章中共享的能量球是用日期和坚果的基础制作的。它们通常是无颗粒的,并且没有增加糖,因为日期增加了良好的甜味并帮助将球握在一起。对于基于日期的球,您通常需要一个GydF4y2Ba食品加工机GydF4y2Ba或搅拌器脉冲螺母和日期在一起。GydF4y2Ba
  • 燕麦GydF4y2Ba-许多能量球食谱都以燕麦为基础。它们富含纤维和健康脂肪,是最好的随身零食。我的花生酱GydF4y2Ba无烘烤能量球GydF4y2Ba是基于燕麦,如此美味。GydF4y2Ba

约会能量球的基本配方GydF4y2Ba

我使用日期能量球的基本配方从1杯开始GydF4y2BaMedjool日期GydF4y2Ba(大约10颗枣)和半杯坚果。你可以根据你的食品储藏室里有什么用各种各样的坚果。我也喜欢加一小撮海盐来提味,但这完全是可选的。我经常被问到如何添加GydF4y2Ba蛋白质粉末GydF4y2Ba迄今为止,我测试了它,发现你可以将螺母减少到1/3杯,并加入2汤匙(约10克)GydF4y2Ba蛋白质粉末GydF4y2Ba以这个基本的食谱来增加一点蛋白质!GydF4y2Ba

基础食谱GydF4y2Ba

  • 1杯Medjool枣(约10-12个枣)GydF4y2Ba
  • 1/2杯坚果GydF4y2Ba
  • 少许海盐GydF4y2Ba

蛋白质粉末GydF4y2Ba版本GydF4y2Ba

  • 1杯Medjool枣(约10-12个枣)GydF4y2Ba
  • 1/3杯坚果GydF4y2Ba
  • 2汤匙GydF4y2Ba蛋白质粉末GydF4y2Ba
  • 少许海盐GydF4y2Ba

我可以做无坚果的能量球吗?GydF4y2Ba

一个问题我一直被问到,特别是在返校季节附近是如何制作无螺母的能量球。随着日期能量球的基本配方,我没有尝试过果实只是种子,但我打赌它会很好!我建议使用南瓜种子(或Pepitas),向日葵种子,大麻种子或那三个组合。我的GydF4y2Ba萨摩亚能源球GydF4y2Ba如果您正在寻找一个基于日期的食谱,这是一个很好的选择,这也是无螺母的食谱。我也有这些GydF4y2Ba太阳黄油能量球GydF4y2Ba和GydF4y2Ba椰子蛋白球GydF4y2Ba那是无螺母的。如果你遇到任何能量或蛋白质球食谱,如这些花生酱GydF4y2Ba无烘烤能量球GydF4y2Ba那个呼叫坚果黄油,你可以轻松地用塔希尼或向日葵奶油交换。GydF4y2Ba

什么样的约会可以使用GydF4y2Ba

我总是建议在能量球中使用Medjool枣。他们有一种丰富的,几乎焦糖的味道,柔软,耐嚼的质地。其他的枣(通常被称为Deglet Noor)通常个头较小,果肉坚硬,味道甜而细腻。GydF4y2Ba

两个包裹的Medjool日期 -  Joolies和自然喜悦GydF4y2Ba

我最喜欢的两个品牌的Medjool枣是GydF4y2Ba自然的乐趣GydF4y2Ba(发现在当地的杂货店)或杰诺,我通过GydF4y2Ba繁荣的市场GydF4y2Ba。GydF4y2Ba

你可以在杂货店的农产品区找到Medjool枣,通常靠近香蕉区,而不是烘焙区。确保你拿的是新鲜的枣,而不是包装好的烤枣!烘烤的枣子通常裹上一层面粉,以防止粘在上面,它的稠度不是能量球所需要的。GydF4y2Ba

三个Medjool在一个女人的手中日期。GydF4y2Ba

您可以购买整个日期或挖坑日期。如果您购买整个日期,您将自己删除坑。但是,别担心,它比烧点新鲜的樱桃更容易。只是打开日期,坑会出来。在将日期放入处理器之前,请务必检查凹坑......我忘记在接通处理器后立即实现坑,因为它使这种球拍旋转。GydF4y2Ba

在外面的坑的坑洼。GydF4y2Ba

如果你的新鲜枣上有白色斑点,它们仍然是好的!白色的斑点只是糖在上面结晶,而不是霉菌。也就是说,它们可能有点硬或干。如果是这种情况,你需要在使用前将红枣浸泡在温水中使其软化。GydF4y2Ba

Deglet Noor日期不是我最喜欢的能量球,因为它们比Medjool日期更难,而不是那么糟糕。当然,它们可以用于能量球,但你可能想要在水中浸泡它们以在使用之前软化它们,并且你需要使用更多的东西,因为它们比Medjool日期小。GydF4y2Ba

想了解更多有关Medjool日期的更多信息吗?这是一个帖子GydF4y2Ba关于约会你需要知道的一切GydF4y2Ba。GydF4y2Ba

我可以使用搅拌机来制作日期的能量球吗?GydF4y2Ba

当与日期制作能量球时,我喜欢用我的GydF4y2Ba食品加工机GydF4y2Ba。一个高功率的搅拌机(如aGydF4y2Ba维生素GydF4y2Ba)可以工作能够在捏,但我更喜欢使用我的食品处理器,因为它更均匀地摧毁日期和坚果。使用搅拌机可以做出日期的能量球,但它有点痛苦并导致粘性混乱。GydF4y2Ba

在混合之前和之后,搅拌机中的日期的侧面照片。GydF4y2Ba

如果您不拥有食物处理器,我强烈建议获得一个。我有大量的厨房用具,我的食物加工机是我不能没有的人。我一直使用它,从稀薄的洋葱从薄片切片,让布鲁塞尔豆芽和使像这些巧克力一样覆盖GydF4y2Ba更健康的花生酱球GydF4y2Ba。GydF4y2Ba

如果您没有食品处理器并且仍然想要制造能量球,请查看我的食谱GydF4y2Ba没有烘烤能量球GydF4y2Ba或者我GydF4y2Ba蛋白质球GydF4y2Ba。这些食谱都没有有日期或切碎的坚果,因此无需食物处理器。GydF4y2Ba

日期能量球味道GydF4y2Ba

九个不同的日期能量球,标有味道。GydF4y2Ba

能量球是否健康?GydF4y2Ba

我个人认为能量球是一个健康的小吃选项,但重要的是要记住它是一种热量密集的食物,所以少量包装良好的营养素。一个球最多可以有100卡路里,所以如果你是GydF4y2Ba无意识地撒尿GydF4y2Ba或者卷的食者,它很容易在球上过来......去过那里!GydF4y2Ba

注意你添加到你的球中的成分。由于日期,这些基于日期的能量球已经足够甜蜜,因此您不需要添加任何额外的甜味剂或额外的干果。GydF4y2Ba

要记住的另一件事是你的能量球的盐含量。如果您使用烤和盐渍螺母,则混合物可以包装含钠的钠。我通常伸手去拿原来的坚果!GydF4y2Ba

递拿着苹果饼能球。GydF4y2Ba

你吃多少能量球?GydF4y2Ba

它完全取决于情况!我总是在一个球上列出球的服务大小,但这并不意味着我只是吃一个 - 我只是想确保你很容易根据你吃多少来计算营养事实!如果我在锻炼前或之后享用早餐或零食,我通常有两个球w88优德娱乐。两个球的卡路里通常约为180-200卡路里,与商店购买的能量栏相同。如果我只是想在晚餐后遏制我的甜食,我通常只会有一个。GydF4y2Ba

日期能量球面团用蛋白质粉末在食品加工机中。GydF4y2Ba

如果你的日期能量球没有举在一起,该怎么办?GydF4y2Ba

新鲜的Medjool日期通常是柔软的,在水平时很容易放弃。如果您的日期年龄较大或只是似乎干燥,并且在使用之前可能想要浸泡它们。只需将它们放入一碗温水中10-15分钟软化并再水化它们。使用井井拍打并在使用前拍干。GydF4y2Ba

您的能源球面团最初似乎很脆弱是非常正常的,但它应该开始变得足够粘成球。即使它看起来有点脆,你也可以尝试挤压它来看看它是否持有。GydF4y2Ba

如果似乎太脆弱了,你的日期可能过于干燥。如果您不想觉得您的日期干燥/硬,您可以随时添加更多日期到混合物,看看是否有助于将所有内容绑定在一起。GydF4y2Ba

如果您的日期似乎有点干燥/难,您可以尝试向面团添加一点水,直至混合物足够粘成球。从1茶匙和脉冲混合物开始,看看面团是否会开始握持在一起。要小心,因为太多的水会使面团太湿了。GydF4y2Ba

在玻璃储存容器里裹着烤椰子的能量球。GydF4y2Ba

如何储存能量球GydF4y2Ba

您可以将您的能量球在室温下的气密容器中,在冰箱或冰箱中。他们将在室温下持续几天,在冰箱上最多1-2周,冰箱最多3个月。我喜欢使用GydF4y2Ba玻璃储物容器GydF4y2Ba或GydF4y2Ba浮子袋GydF4y2Ba用于储存能量球。GydF4y2Ba

如果您制作这些基本日期能源球(或任何其他味道),请务必留下评论和明星评分让我知道他们是如何为您出发的!您的评论对EBF团队和其他读者有用。GydF4y2Ba

浅蓝色碗里的腰果枣球。GydF4y2Ba

日期能量球GydF4y2Ba

布列塔尼穆林斯GydF4y2Ba
我喜欢用腰果制作这些日期能量球。他们提醒我腰果牛巴。GydF4y2Ba
4.43GydF4y2Ba从GydF4y2Ba7.GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
准备时间GydF4y2Ba 10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间GydF4y2Ba 10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
课程GydF4y2Ba 小吃GydF4y2Ba
菜肴GydF4y2Ba 美国人GydF4y2Ba
祭品GydF4y2Ba 10.GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba 98.GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba大约10个Medjool日期,挖坑GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba生坚果GydF4y2Ba腰果,核桃,杏仁,山核桃等GydF4y2Ba
  • 捏GydF4y2Ba海盐GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 过程GydF4y2Ba:在配备S形刀片的食品加工机中添加日期,螺母和盐。工艺直到混合物良好合并并粘在一起。GydF4y2Ba
  • 形成球GydF4y2Ba:用手(或饼干勺)从食品加工机中舀出面团,用手形成小球。享用马上或店以后。GydF4y2Ba
  • 来存储GydF4y2Ba:将球放入密封储存容器中,并将冰箱存放在冰箱中1-2周或冰箱长达3个月。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

  • 硬干/日期GydF4y2Ba:如果您的日期难以干燥,您可以将它们浸泡在温水中10-15分钟软化。在使用之前,请耗尽它们。GydF4y2Ba
  • 蛋白质粉末GydF4y2Ba:GydF4y2Ba如果你想补充GydF4y2Ba蛋白质粉末GydF4y2Ba对于这个配方,将螺母的量减少到1/3杯,并加入2汤匙GydF4y2Ba蛋白质粉末GydF4y2Ba(约10克)。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba球与腰果GydF4y2Ba 卡路里:GydF4y2Ba98.GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba 多不饱和脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba米GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba16.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
关键词GydF4y2Ba 日期的能量球GydF4y2Ba
尝试过这个食谱?GydF4y2Ba让我们知道它是怎么回事!GydF4y2Ba

日期能量球配方尝试:GydF4y2Ba

此帖子可能包括附属链接。谢谢您的支持。GydF4y2Ba

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配方评级GydF4y2Ba




    10评论GydF4y2Ba
    1. Annie Bertolini.GydF4y2Ba
      2021年4月30日晚上5:40GydF4y2Ba

      5星GydF4y2Ba
      如此美味,如此简单,非常感谢将这些带入我的世界GydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯GydF4y2Ba
        2021年5月1日晚上9点03分GydF4y2Ba

        很高兴你喜欢这些,安妮!谢谢你的评论。我很欣赏它!GydF4y2Ba

    2. 伊丽莎白司法济克GydF4y2Ba
      2021年4月12日晚上10:23GydF4y2Ba

      5星GydF4y2Ba
      SOOOOOOO好!这些是对我的主食!GydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯GydF4y2Ba
        4月13日,2021年11:31 AMGydF4y2Ba

        耶!!我很高兴你喜欢这些能源球!GydF4y2Ba

    3. 莎拉GydF4y2Ba
      3月12日,2021年下午3:30GydF4y2Ba

      5星GydF4y2Ba
      我正在寻找一只轻松的零食,我可以手头,这样我就不会到达预先包装的格兰诺拉麦片或巧克力。我有约会,我有杏仁,所以我想我会给这些镜头。我不知道他们是如何用两种简单的成分结果,但让我们说我非常惊喜。这是令人惊讶的是如此简单的事情如此美味。他们是一个完美的尺寸,只需抓住一个或两个以获得一个下午的小吃!GydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯GydF4y2Ba
        2021年3月15日下午3:27GydF4y2Ba

        很高兴你喜欢这个食谱!谢谢你,并回来留下评论。我很欣赏它,莎拉。GydF4y2Ba

    4. 凯特琳GydF4y2Ba
      9月9日,2020年晚上11:44GydF4y2Ba

      我迫不及待想尝试德朗利能量球!感谢分享GydF4y2Ba

    5. 莱迦GydF4y2Ba
      9月5日,2020年上午8:11GydF4y2Ba

      只是一个提示:如果你没有Medjool日期/买不起他们,请尝试在热水中浸泡葡萄干/苏丹纳,然后排水和使用而不是日期。或者,尝试罐装剪枝 - 可爱的焦糖味,只需一定要把它们放在首!GydF4y2Ba

      1. pGydF4y2Ba
        4月26日,2021年下午1:49GydF4y2Ba

        5星GydF4y2Ba
        您是否对日期有营养价值。GydF4y2Ba

        1. 布列塔尼穆林斯GydF4y2Ba
          4月26日,2021年下午3:25GydF4y2Ba

          嘿,Pam -你可以在medjool日期上找到营养信息GydF4y2Ba在这里GydF4y2Ba。GydF4y2Ba

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