3分钟的巧克力花生酱燕麦粥配方,使用老式燕麦。刚刚在微波炉中享受!无麸质,素食和高蛋白质。

你有没有那些忙碌的早晨在你匆匆忙忙的地方,试图按时离开,试图不要忘记任何东西,并试图确保你不要忘记吃早餐?w88优德娱乐

你当然知道,因为你是人类。这个食谱是为你在繁忙的早晨准备的。这也适用于那些在公司工作或住在宿舍里(也就是只有一台微波炉)的人。

在碗里放燕麦片,淋上花生酱和巧克力片。

纳入健康习惯

我知道有可能与有限的资源吃健康。谈到时,我的顶级建议之一健康习惯从小事做起。从一个可行的更改开始,慢慢构建。一个伟大的开始?

一份包含碳水化合物、w88优德娱乐蛋白质和健康脂肪的健康早餐。不要觉得这是一顿三道菜的饭——简单的三分钟燕麦粥就是完美的,可以让你很容易地把三种常量营养素都放进一碗里。

在碗里放燕麦片,淋上花生酱和巧克力片。

令人满意的交换和加载项

如果你认为燕麦不是那个填充,或者他们不会让你对长时间保持满意,我在这里证明你的食谱错误!我们使用杏仁牛奶作为基地,而不是使用水,使其额外的乳脂状和令人满意,以及混合蛋白粉和花生酱。这些加载会增加蛋白质和脂肪,两个关键部件有助于使燕麦是一顿完全膳食,这将让您能够保持全部早晨。

关于这个食谱的最佳部分绝对是花生酱和巧克力风味组合。我们都同意花生酱和巧克力是地球上最好的味道组合之一吗?虽然,如果你喜欢花生酱和巧克力,你会喜欢这个燕麦片......这种味道让我想起了我的无烘烤曲奇饼,但以早餐的形式。w88优德娱乐

巧克力、花生、黄油、燕麦片的配料

  • 燕麦片- 我喜欢使用鲍勃的红色磨坊面筋免费老式卷燕麦
  • 不加糖的香草杏仁牛奶-任何牛奶甚至水都可以。
  • 巧克力蛋白粉
  • 天然花生酱- 我更喜欢Drippy /流鼻涕的天然花生酱,但你可以使用你喜欢的任何螺母或种子黄油。我的一些好品牌的花生酱是疯狂的理查德的全食物的365疯狂的朋友(使用EBF10折扣您的订单10%)。
  • 巧克力(可选)-我爱莉莉的巧克力芯片低糖的选择,但是享受生活是一个很好的选择,如果你需要不含乳制品的薯条。

在碗里放燕麦片,淋上花生酱和巧克力片。

微波燕麦片的提示

我是一个炉灶燕麦但我知道用微波炉超级方便,有些人没有时间煮燕麦片,有些人只是不想在上午洗另一锅。我明白了,这就是为什么我要分享这个微波燕麦片食谱。

为了微波燕麦片,我强烈推荐将时间分成递增,并像鹰一样看着它,以便你的燕麦煮沸并弄得一团糟。它发生在我们最好的美国 - 我通常微波炉1分钟,搅拌,然后以30秒的增量微波,直到我对一致性感到满意。通常需要3分钟的烹饪时间,但它将取决于您的微波炉。当大多数液体被吸收时,燕麦就完成了!

对于这种巧克力花生酱蛋白质燕麦片,一旦燕麦煮熟,你会在巧克力里搅拌蛋白粉直到它完全溶解…然后在上面放上花生酱和巧克力片!砰——你已经准备好享用美味、健康、富含蛋白质的早餐了!w88优德娱乐

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如果你尝试过这款花生酱燕麦片,请在下方留言给我评分,让我知道效果如何。您的反馈对EBF团队和其他正在考虑制作配方的EBF读者非常有帮助。

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在碗里放燕麦片,淋上花生酱和巧克力片。

巧克力花生酱燕麦片


  • 作者:布列塔尼穆林斯
  • 准备时间:1分钟
  • 烹饪时间:3分钟
  • 总时间:4分钟
  • 屈服:1
  • 饮食:不含麸质

描述

3分钟的巧克力花生酱燕麦粥配方,使用老式燕麦。刚刚在微波炉中享受!无麸质,素食和高蛋白质。


原料

  • 半杯老式滚动的燕麦
  • 3/4杯不加糖的香草杏仁牛奶
  • 1/2勺巧克力蛋白粉
  • 1汤匙作为配料的天然花生酱
  • 1茶匙巧克力芯片,适用于顶部(可选)

指令

  1. 微波:将燕麦和杏仁奶放入碗中搅拌均匀。微波1分钟,然后搅拌,继续微波30秒,每次搅拌,直到燕麦达到你喜欢的稠度。我通常总共煮3分钟,但你知道当大部分水分被吸收,燕麦热的时候就完成了。
  2. 添加蛋白质,享用:小心地从微波炉中删除(碗将热)。将蛋白粉末搅拌成燕麦,直至完全溶解和顶部用花生酱和巧克力碎片,如果使用。

笔记

  • 炉子上面:在炉灶上烹饪这个食谱,你将需要1/2杯燕麦和1杯杏仁牛奶。在中高温下加热7-10分钟,经常搅拌以防止燕麦粘附。当大多数液体被吸收并且燕麦都是奶油时,你会知道这是完成的。从热量中取出,搅拌蛋白质粉末并转移到碗中。如果使用,顶部有花生酱和巧克力芯片。
  • 类别:w88优德娱乐
  • 方法:微波
  • 菜:美国

营养

  • 服务大小:1碗没有巧克力芯片
  • 热量:333.
  • 糖:3G
  • 胖的:15克
  • 碳水化合物:37G.
  • 纤维:8 g
  • 蛋白质:17 g

关键词:巧克力花生黄油燕麦片

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食谱评级

    20评论
    1. Erica R.
      2月20日,2021年上午1:32

      这燕麦片太棒了!我按照食谱做的,最后在上面加了一小勺蜂蜜。我已经等不及要用不同的蛋白质和配料来做一遍又一遍了。

      1. 布列塔尼穆林斯
        2月20日,2021年下午8:47

        很高兴你喜欢这个燕麦片食谱,爱丽卡!!非常感谢你的评论。我很感激!

    2. 玛丽
      2月16日,2021年11:02

      这对恶劣的天气日是美味的,很好的善待!我喜欢能够在5分钟内鞭打它!在我可以拍照之前,我饥饿的食物大部分地吞噬了大部分东西,但我会发布最后一对谈的叮咬!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2月16日,2021年下午9:21

        哇!所以很高兴这篇食谱是一个受欢迎的玛丽。谢谢你,并回来留下评论。我很欣赏它!

    3. Mimy Onggiyanti.
      2月14日,2021年下午5:16

      从来没有用过微波炉制作燕麦片。看起来很简单和美味。适合像我这样忙碌的早晨的人。会很快试试!!!
      谢谢你的食谱…

      1. 布列塔尼穆林斯
        2月14日,2021年下午7:09

        让我知道一旦你尝试它,你就会知道你的想法!

    4. 信仰
      1月31日,2021年下午1:47

      伟大的食谱!我发现如果我在微波时向我的燕麦添加一点盐,他们从不煮沸。

    5. 2020年6月14日下午1:57

      喜欢这个食谱!用巧克力蛋白粉制成。

    6. 布莉
      2020年6月14日上午11:30

      我一直在寻找一种方法来增加更多的纤维和蛋白质到我的饮食和燕麦系列已经为我做了!有这么多种类,我可以做一些不同的东西每天!但这是最后一餐。我喜欢花生酱和巧克力!我唯一的问题是我发现它有点颗粒状的蛋白质粉。我用了半勺奶粉(等于一勺),然后我意识到你说的是半勺……哎呀!我想知道你的勺的体积(杯,盎司等)是多少,因为每个制造商有不同的勺大小?然而,这并没有阻止我给它5星评价,因为它简直就是天堂!感谢楼主的分享!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2020年6月17日下午5:52

        很高兴你还是喜欢这个,布里!!可能是因为加了太多的蛋白粉。有些粉末比其他粉末颗粒更大。谢谢你尝试这个方法,也谢谢你回来留下评论和评分。我很感激。< 3

    7. 阿卜杜拉·埃尔西格
      5月16日,2020年3:46

      好吃!

    8. 喜悦
      4月28日,2020年12:20下午12:20

      这个食谱很棒!那里有这么多蛋白质粉早餐食谱,但大多数是粗糙的。w88优德娱乐我确实修改了你的食谱。我做了2/3杯脂肪的游离牛奶,并添加了1/4茶匙不加糖的可可粉和一些核桃。非常灌装!

      1. 布列塔尼穆林斯
        4月29日,2020年2月12日上午12:29

        我很高兴你喜欢这个燕麦食谱,快乐!感谢您分享所做的替换,并回到留言左右。这意味着对我来说!

    9. 克里斯汀
      2月5日,2020年11:12 AM

      巧克力和花生酱-好吃!而且非常快捷简单,非常有馅料。

      1. 布列塔尼穆林斯
        2月5日,2020年下午3:41

        我真高兴你喜欢这麦片粥,克里斯汀!!感谢您花时间留下评论和评分。我很感激。< 3

    10. 艾琳G.
      2019年1月31日上午9:44

      刚做的,很好吃!我喜欢用隔夜燕麦的方式做,但有时我忘记在前一天晚上做,所以这个方法是完美的!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2019年1月31日上午10:19

        惊人,我很喜欢你喜欢这种方法,erin。快乐,你介意与食谱的星级留下另一个评论吗?这对EBF的SEO非常有帮助。谢谢!!

    11. 同性恋
      2019年1月31日上午8:24

      百胜!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2019年1月31日上午9:04

        耶! !很高兴你喜欢。

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