健康的没有烘烤饼干与蛋白质

健康不烤含有蛋白质粉的饼干。只用了8种简单的原料,没有任何黄油或白糖!它们不含油、素食和麸质。

希望让你的一周有点Merrier,我带给你一些健康的没有烘烤饼干蛋白质粉末没有烤点心一直是我最喜欢的,我喜欢这些,因为它们更健康,含有蛋白质。

镶边长方形绿色和红色锡用在顶部的红色弓充满了没有烘烤曲奇饼。

观看如何制作健康的烘烤饼干:

如果我觉得自己每年圣诞节前后都会发布新的“不烤饼干”食谱,那是因为我确实这么做了。原版一直是我的最爱之一假日饼干(他们的竞争对手杏仁粉月牙饼干)所以我喜欢和食谱一起玩,看看我是否可以制作不同的原件和健康的版本。

在羊皮纸上堆放没有烘焙蛋白质的饼干

不烤饼干更健康

传统的非烘焙饼干是用黄油、牛奶和精制糖制作的,每块饼干大约含有18克糖!这个版本每个饼干只有3克糖,我们用枫糖浆代替了精制糖。它也不含黄油或油,用全燕麦片代替速溶燕麦片,而且味道仍然很好。就像真的很好,不仅仅是对像我这样喜欢健康食物的人。其他人也说他们很好。

这些饼干非常适合您的下一个假日饼干拼盘(人们甚至不会注意到他们健康),但我也认为他们是一个很棒的小吃选项。用蛋白质粉末,花生酱和燕麦,它们基本上像格兰诺拉麦片/蛋白质棒。我完全把这个想法带到了心里,一直在吃它们的零食。每天饼干=令人敬畏!

红色和绿色条纹锡,没有烘烤饼干里面。

成分和替换

这是做这些饼干需要的材料,还有一些替代的想法。

  • 老式燕麦卷
  • 香草蛋白质粉末-确保使用植物性的蛋白质粉末保持这些饼干素食主义者。
  • 奶油花生酱- 您还可以使用杏仁黄油或任何其他螺母/种子黄油来代替花生酱。
  • 不加糖的香草杏仁奶任何非乳制品都可以。
  • 枫糖浆
  • 可可粉
  • 香草精
  • 海盐

红色和绿色条纹锡充满健康的没有烘烤饼干。

如何做不烤饼干

混合燕麦和蛋白粉-将燕麦片和蛋白粉混合在一个中等大小的搅拌碗中。搅拌直到所有燕麦片上都撒上一层蛋白质粉。

结合剩余的成分-将杏仁奶、花生酱、枫糖浆、可可粉和海盐放入平底锅中,用中低火煮,不断搅拌,直到可可粉完全溶解,酱汁变稠。关火,拌入香草。

混合面团- 将花生酱巧克力混合物倒入燕麦/蛋白粉末,并混合,直至覆盖所有燕麦片。

冷却面团-将面糊放入冰箱10分钟,让面糊成型-这一步是可选的,但如果你这样做,饼干会变凉,更容易成型。

舀面团-用勺子把冷冻好的面团放在铺有羊皮纸的烤盘上,用手把饼干做成想要的形状-我把这些做成小圆饼干。

-将烤盘放入冰箱直至饼干凝固,即可食用。

左边是两堆没有烤制的饼干,右边是一个盛满饼干的红色和绿色的罐头。

如何存储这些cookie

将这些饼干存放在冰箱中的气密容器中长达1周。如果您需要保持更长时间,这些也会冻结。在冰箱中的密闭容器中储存饼干长达3个月。

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如果你做了这些不含蛋白质的饼干,请在下面留言并给我打星,让我知道结果如何。您的反馈对我和其他EBF读者很有帮助。

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没有烘焙蛋白质饼干


  • 作者:布列塔尼穆林斯
  • 准备时间:25分钟
  • 总时间:25分钟
  • 屈服:大约20个
  • 饮食:素食主义者

描述

没有烘焙蛋白质饼干,蛋白质粉末。只用了8种简单的原料,没有任何黄油或白糖!无油,素食主义者和无麸质。


原料

  • 2杯老式的燕麦
  • 1瓢(21克)香草蛋白质粉末
  • 1/2杯奶油天然花生酱
  • 1/2杯无糖香草杏仁奶
  • 1/4杯枫糖浆
  • 2汤匙可可粉
  • 1/2茶匙香草
  • 1/8茶匙海盐

指示

  1. 在一个中等大小的搅拌碗中混合燕麦和蛋白粉。搅拌直到所有燕麦片上都撒上一层蛋白质粉。
  2. 将杏仁奶、花生酱、枫糖浆、可可粉和海盐放入平底锅中,用中低火煮,不断搅拌,直到可可粉完全溶解,酱汁变稠。关火,拌入香草。
  3. 将花生酱巧克力混合物倒入燕麦/蛋白粉末并混合,直到覆盖所有燕麦片。
  4. 将面糊放入冰箱中10分钟让击球手设置 - 此步骤是可选的,但如果您这样做,饼干将变得凉爽,更容易塑造。
  5. 用勺子把冷冻的面团放在铺有羊皮纸的烤盘上,用手把饼干做成想要的形状——我把这些做成小圆饼干。现在就可以享用了,如果稍后要上菜,也可以把它们放在冰箱里。把剩下的饼干放在冰箱里。
  • 类别:甜点
  • 方法:没有烤
  • 菜:美国

营养

  • 服务大小:1个饼干
  • 卡路里:93.
  • 糖:3G
  • 脂肪:4G
  • 碳水化合物:12克
  • 纤维:2G
  • 蛋白质:3G

关键词:不烤蛋白质饼干

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配方评级

    45评论
    1. 艾米
      2020年1月18日上午9:13

      我用1/8杯生蜂蜜替代糖浆。他们很美味!

      1. 布列塔尼穆林斯
        1月18日,2020年下午5:34

        我很高兴这些饼干对你来说很好,艾米!谢谢你回来留下评论和星级评级。对此,我真的非常感激。<3

    2. 克里斯汀
      2019年3月10日下午6:06

      饼干很好吃,但里面的糖还是很多。1/4杯枫糖浆含有51克糖和210卡路里。

      1. 塔玛拉长老
        2019年6月17日下午4:33

        用无糖枫糖浆。

    3. 克莱尔西尔斯
      2017年12月13日在晚上11:35

      这食谱里的蛋白粉你可以不加吗?顺便说一下,看起来真不错

      1. 布列塔尼穆林斯
        2017年12月14日11:31 AM

        我使用香草蛋白粉,使饼干促进蛋白质(蛋白质部门的大多数饼干),也增加了一丝香草甜味。如果你手上没有任何东西,你总是可以留出来!如果击球手似乎太薄,只需加入额外的汤匙燕麦。

    4. 汤姆
      2017年2月19日晚上11:30

      嘿,你用过哪种蛋白质粉?

      1. 布列塔尼穆林斯
        2017年2月20日上午9:26

        我真的很喜欢太阳武士香草战士混合。这是一种植物蛋白粉。

    5. 娜塔莉
      2016年4月1日下午2:18

      我是吃着No-Bake饼干长大的,但是家里的饼干虽然好吃,却不是最健康的。I’ve been looking for a recipe that not only tastes just as good, but also doesn’t make me feel guilty for enjoying 3/4 of the batch immediately. Finding your recipe made my day, and inspired some ideas for utilizing ingredients I had in my pantry.

      我用一半的燕麦片代替了生的大麻籽心脏——使它富含欧米伽-3,大量新的维生素和矿物质,以及大量额外的蛋白质。为了平衡大麻种子的强烈味道,我加了更多的海盐,做了一半/一半真正的a级枫糖浆和生咖啡花蜂蜜。我需要用干黑洋流,所以我扔了几把巧克力在混合燕麦混合物。此外,我喜欢天然香草的味道——再多也不嫌多。我用了香草豆奶,加了双倍的香草波旁精。

      这些是淡淡的,非常健康的健康 - 我偶尔的最佳品尝蛋白质酒吧。谢谢你的灵感,布列塔尼!!健康简单,我找到了一个新的最喜欢的禁止烘焙“cookie”食谱!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2016年4月1日晚上5:16

        哦,我的天,你的版本听起来很美味!我喜欢大麻种子添加。我觉得我得看看这些照片。

    6. 杰米
      2014年6月28日凌晨3:06

      好吃!所以我做了一些修改:甜蜜的香草椰奶,香蕉代替枫糖浆,巧克力乳清蛋白代替香草,脆脆的无盐花生酱,减半,加热了香草加倍。没有添加糖!虽然更像是一种令人难以置信的颓废的小吃,但这肯定不那么甜点。

      如果有人感兴趣,我发现这批食物的营养信息是1465卡路里,35克纤维,56克蛋白质。我想让每块饼干含有100卡路里的热量,所以我做了15块大饼干,每块饼干含有98卡路里,含有2.5克纤维和4克蛋白质。快乐的吃零食!

    7. Tammy Jo Ryan.
      2014年6月26日凌晨12:49

      我正在做这些。我想知道你是否碰巧有这上面的营养信息。

    8. Keshia.
      2014年4月21日晚上10:26

      这是惊人的!非常感谢你的食谱!

    9. 莎拉
      2014年4月3日晚上8:54

      目前制作这些!绝对美味!!!只是想知道,关于在冰箱/冰箱中设置的饼干应该多长时间?

      1. 布列塔尼穆林斯
        2014年4月3日晚上9:16

        耶!我会说30-60分钟。享受,然后将剩菜存放在冰箱或冰箱里。让我知道你尝试过他们的想法。

    10. Erica Prussmann.
      2014年1月2日上午8:26

      爱你的食谱。你会考虑为他们发布营养信息吗?
      这对那些限制卡路里摄入的人很有帮助
      谢谢 !

    11. Aleesha银行
      2013年12月19日晚上11:57

      这些饼干看起来很棒。我喜欢巧克力和花生。

    12. 女性健康
      2013年12月12日在下午3:55

      饼干看起来非常好。必须在家做它!

    13. 菲尔Nauta
      2013年12月12日下午2:27

      哦,哇 - 我已经流口水了!你认为这些坏男孩会与其他种类的蛋白质粉合作吗?我使用大麻,但我认为这可能有点霸道。

      1. w88优德官网 w88
        2013年12月14日上午9:44

        嗨菲尔。你肯定可以使用大麻,但我觉得你是对的 - 它可能有点霸道。你有香草大麻蛋白吗?这可能很好!

        1. 菲尔Nauta
          2013年12月16日上午9:22

          谢谢,这是布列塔尼的一个非常好主意 - 或者甚至可以混合大麻和米粉

    14. 乔安娜@Makemine.
      2013年12月12日上午10:57

      巧克力+花生酱不能出错!我从来没有做过一个没有烘烤饼干 - 绝对想试试这个!

    15. Elyse @ Lizzie Fit
      2013年12月11日在下午8:47

      我喜欢那些演变成更健康版本的食谱,但味道仍然很好吃!这种配料表让我兴奋得不可思议

    16. 白兰地@念咒
      2013年12月11日下午12:12

      我对没有烤饼干很着迷!等不及要尝尝了。我将不得不修改他们一点,因为我在念珠净化,但我会让它工作!此外,美丽的照片!

      1. 秋天
        2020年4月1日晚上7:17

        白兰地!我也在念珠菌清洁!我可以问你在食谱上改变了什么吗?我认为代替花生酱使用杏仁黄油,并使用yucca糖浆或sf枫糖浆?谢谢!

    17. 埃琳娜
      2013年12月11日上午10:53

      好像总是好!

    18. Dearna @tohercore
      2013年12月11日凌晨12:20

      这些听起来美味!我也喜欢你的摄影,很漂亮!我把这些别在我自制圣诞礼物的板子上

      1. w88优德官网 w88
        2013年12月14日上午9:29

        谢谢你这么多亲爱的!

    19. purelytwins.
      2013年12月10日晚上10:01

      好吃!!我们没有烘焙饼干

    20. Danielle @ labelsarefortwans.
      2013年12月10日在下午7:24

      真喜欢他们不断进步!这些听起来美味的

    21. 凯特
      2013年12月10日下午1:39

      之前我从未尝试过“禁止烘焙”,但这些都是一个很好的介绍。del!我用Hershey的特殊暗可可粉,他们出来了巧克力。

    22. 安娜
      2013年12月10日下午1:35

      这些都很简单,看起来和听起来都很好!我一定会试一试的。把它们作为礼物送人真是个好主意。爱的照片!

    23. 汉娜@ CleanEatingVeggieGirl
      2013年12月10日上午11:00

      我不是一个“面包师”,所以我是一个不烤的好食谱的傻瓜!我等不及要尝尝了:)。

    24. Ted Wallof.
      2013年12月10日上午10:53

      谢谢您在包括素食选项(正如我经常看到的那样:)

    25. 莎拉@ LovingOnTheRun
      2013年12月10日上午10:50

      我不喜欢烤面包!它们很容易做,而且很好吃!我必须把这些都列在清单上,以便在这个假期的某个时候完成!没有油和少糖-完美!

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