这些不烘烤巧克力片花生黄油饼干面团蛋白质球是美味的,便携和包装与健康的成分-伟大的零食!

我知道你在想什么。布里特妮,你为什么又发了一条蛋白质球配方? ! ?这是互联网目前最不需要的东西。但你知道吗?它们非常美味,因为它们是终极烹饪组合:花生酱和巧克力。他们味道像饼干面团还有什么比这更好的呢?

如果我介绍的口味还不足以吸引你,还有更多——这些蛋白质球只有六种配料,搅拌大约需要10分钟!

充分白碗巧克力曲奇饼面团蛋白球。

只有6成分!

  • 燕麦片
  • Medjool日期
  • 香草蛋白粉
  • 天然花生酱-寻找只有花生酱和盐的花生酱。
  • 不加糖的杏仁牛奶
  • 黑巧克力芯片-享受生活,如果你是乳制品免费。我也喜欢莉莉的巧克力片,含糖量低。

鸟瞰一碗满满的曲奇饼蛋白球和蛋白球放在桌上,周围铺着一块布。

为什么这些蛋白质球如此健康?

在营养方面,他们是素食主义者和不含麸质富含蛋白质、健康脂肪和聪明的碳水化合物——锻炼前后都非常适合,下午三点左右来接我或者晚上吃点零食。见鬼,我甚至会把它们当早餐吃。w88优德娱乐我是说,他们有燕麦片。

花生酱含有大量的蛋白质,但我决定再加一点,加入一点蛋白粉。事实上,这种零食(或早餐)会让w88优德娱乐你感到满足。

充分玻璃食品容器曲奇饼面团蛋白球。

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白色的碗里装满了饼干面团蛋白球。

饼干面团蛋白球


  • 作者:布列塔尼马林斯
  • 准备时间:10分钟
  • 总时间:10分钟
  • 产量:24.
  • 饮食:素食主义者

描述

这些健康的不烘烤烹饪面团蛋白质球是美味的,便携式和包装与健康的成分。在锻炼前或锻炼后享用一杯,快速补充能量。


成分

  • 1杯燕麦片
  • 8.有凹痕的Medjool日期
  • 半杯香草蛋白粉
  • 半杯天然花生酱
  • 1/4杯不加糖的杏仁牛奶
  • 2汤匙黑巧克力片(我喜欢用莉莉的)

指令

  1. 将枣子放入食品加工机中搅拌,直到它们形成浓稠的糊状。加入燕麦片,搅拌几次直到完全混合。
  2. 将日期和燕麦混合物放入碗中。加入蛋白粉和花生酱。然后加入杏仁奶搅拌均匀。如果混合物看起来很干,再加一点杏仁奶。拌入巧克力片。
  3. 从食物加工机中使用小/中型饼干勺和使用手用手形式舀出面团。你应该得到大约24个球。
  4. 将球放入密封的储存容器中,放入冰箱保存1-2周或冷冻1-2个月。
  • 类别:零食
  • 方法:没有烤
  • 菜:美国

营养

  • 服务大小:1球
  • 热量:84
  • 糖:6克
  • 胖的:4 g
  • 碳水化合物:10G
  • 纤维:1G
  • 蛋白质:4 g

关键词:饼干面团能量球

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食谱评级

    44岁的评论
    1. 艾丽卡
      2020年9月12日晚上9:08

      这是惊人的! !我和孩子们常吃的点心或甜点。如此完美的甜,营养和满足!

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年9月14日下午3:25

        啊耶! !很高兴你和你的孩子们喜欢这个,爱丽卡!感谢你的评论和评分。我很感激。<3

    2. 凯莉
      2020年3月25日凌晨2:01

      这么好!很容易鞭打。一个真的美味的抢夺和零食。

      1. 布列塔尼马林斯
        2020年3月25日下午1:40

        耶! !真高兴你喜欢这些蛋白质球,凯莉。谢谢你回来给我留言和评分,非常感谢!

    3. 索菲娅
      2017年10月28日凌晨2:17

      这个食谱太棒了,也太简单了,我用了日期粘贴让它更简单
      非常感谢你的食谱!

      1. 布列塔尼马林斯
        2017年10月29日上午9:37

        很高兴你喜欢这个食谱,索菲亚。我喜欢用日期粘贴制作球!

    4. amal k alsheekh.
      2016年12月28日11:10

      Amazing今天做的,用无花果代替了枣子,用巧克力蛋白粉蘸碎椰子????????????????????非常感谢

    5. 布丽安娜
      2016年2月20日在下午6:21

      天啊,这真是太好吃了。在我开始卷它们之前,我已经用勺子把它舀进我的嘴里了!就像吃曲奇饼而没有罪恶感一样!

      最好的找......谢谢!!

      1. 布列塔尼马林斯
        2016年2月23日下午6点41分

        我很高兴你喜欢它们,布丽安娜。享受吧!

    6. 卡门
      2016年1月2日下午1:21

      看起来很美味!蛋白质粉末的任何替代物?

      1. 布列塔尼马林斯
        2016年1月2日下午3:31

        我没有试过不含蛋白粉的食谱,但我打赌你可以用面粉——也许是燕麦粉、椰子粉或杏仁粉。亚麻籽、大麻籽或奇亚籽也可以。如果你决定试验,请告诉我。

        1. 卡门
          2016年1月3日晚上7:26

          用燕麦粉代替你建议的蛋白粉,味道很好!我一定会把它们放在冰箱里一整个星期用于我的训练。谢谢你的食谱和建议!

          1. 布列塔尼马林斯
            2016年1月3日晚上8:41

            耶!很高兴他们带着燕麦粉出来了。享受吧!

    7. 希瑟
      2015年9月14日下午4点28分

      布列塔尼 - 这些都很美味!!!非常感谢你的提交!只是一个快速的问题:我不是一个厨师,但我“试着”不时做饭和烘烤。我不得不使用搅拌机来削减日期,但尽可能想象,它不是很有效,我最终用日期放入杏仁牛奶,所以他们真的会混合。任何不花费手臂和腿的良好食品加工机的建议?或者如果它确实确实有所作为花费一些额外的碎片来获得有用的食品处理器,我会考虑它。谢谢你的建议!希瑟

      1. 布列塔尼马林斯
        2015年9月15日晚上8:09

        谢谢你希瑟!我很高兴你喜欢蛋白质球。

        我很抱歉你的搅拌机不能正常运转。我承认我曾犹豫过要不要买一个食品加工机,很长一段时间我都在用一架传下来的和一架忍者直升机。我们收到了一个9杯的Cuisinart食品加工机作为结婚礼物,非常棒。我用它的次数比我想象的要多!我喜欢用它切大量的蔬菜,自制坚果酱,做像这样的食谱。这是我的。在亚马逊上卖100多美元。http://amzn.to/1F1rpcV

        1. 希瑟
          2015年9月21日下午6:33

          非常感谢,布列塔尼。100美元绝对是可行的。谢谢你的建议!

    8. 吉诺
      2015年7月27日在下午1:57

      我喜欢用枣子来增加口感和甜味。然而,每份3g,我几乎不认为这是一个“蛋白质”球。我建议减少至少一半的燕麦,用更有营养价值的混合种子代替。我用的是南瓜,奇亚,亚麻,大麻籽和一些枸杞和椰子的混合物。这不仅增加了更多的蛋白质和欧米茄,也减少了一点碳水化合物。另外,试着找一份蛋白质含量高的优质蛋白粉。我使用了最佳营养的巧克力蛋白粉,并增加了3/4c,加入杏仁牛奶来弥补。通过我的改变,我成功地从这个食谱中得到了11个球,每份大约14克的蛋白质和12克的碳水化合物。它们味道很好,而且枣子让它们在大多数食谱中脱颖而出。但是我绝对推荐用蛋白质和燕麦做实验。

      1. 布列塔尼马林斯
        2015年7月28日下午2:50

        大点,基诺。我得多吃点蛋白粉,少吃点燕麦。

    9. pascalleah
      2015年7月19日晚上9点44分

      谢谢你添加营养数据!!

    10. 丽莎史密斯
      2015年5月26日下午3:54

      我只吃了巧克力蛋白粉,但它们很好吃!等不及让我老公尝尝了。尤其是我还用了他自制的花生酱。
      谢谢你的食谱。

    11. 詹妮弗·吉利根
      2015年5月20日下午4:40

      这看起来很棒!我是健康的饮食/生活方式的新人,并一直在寻找周到的中午/下午的零食,和/或新闻/锻炼。有点厌倦了希腊酸奶和新鲜水果,用低脂肪的格兰诺拉麦片,我明天早上会让这些!我会完全让你知道他们是怎么出来的!谢谢所有超级食谱!

      1. 布列塔尼马林斯
        2015年5月21日上午9:52

        耶!绝对让我知道!

    12. 阿曼达
      2015年4月25日下午7:02

      我用大麻蛋白粉和可可粉(vs薯片)做的,效果很好!

      1. 布列塔尼马林斯
        2015年4月26日在下午12:31

        万岁。很高兴你喜欢,阿曼达。你尝试的修改听起来很棒!

    13. 汉娜•约翰逊
      2015年4月25日11:55 AM

      I just made these but without the choc chips (as I didn’t have any) Mine ended up a little too wet (as the phone rang as I added the milk!) so after making the balls I rolled them in cocoa powder, The whole family love them!

    14. koonsieAshley
      2015年4月22日晚上10:28

      如果我用钢切燕麦呢?

      1. 布列塔尼马林斯
        2015年4月22日晚上10:49

        我不认为钢切燕麦适合这个食谱,因为它们太硬了,不能生吃。

    15. taramdeal
      2015年4月20日上午11:24

      这听起来像是完美的小甜口!

    16. Lennae斯塔布斯
      2015年4月19日在上午3:34

      YUM ! !你觉得如果我把巧克力片换成可可粒,把杏仁奶换成椰奶,味道会一样好吗?

      Lennae XXX.

      http://www.lennaesworld.com.

      1. 布列塔尼马林斯
        2015年4月19日晚上9:57

        完全!我以前用可可粉做过,味道很好。

    17. Alyssa @幸福生活
      2015年4月17日下午12:52

      我很兴奋尝试这些。但你已经知道了。提醒我今天在WF获得日期,所以我可以重新创建它们!

    18. 珍妮花
      2015年4月17日早上6:04

      你能把这些做成维生素片吗?

      1. 布列塔尼马林斯
        2015年4月17日上午8:44

        我没试过,但我认为将日期和燕麦混合在维生素中会起作用。如果您测试过,请告诉我。

    19. 提示罗杰斯
      2015年4月16日上午11:27

      刚做的,用小麦胚芽来代替蛋白粉,还是很好的,组装起来很快。我觉得蛋蛋需要点坚果。谢谢

      1. 布列塔尼马林斯
        2015年4月16日上午10:57

        谢谢夫人!

    20. healthyhappierbear
      2015年4月16日在上午3:45

      我有所有的成分,所以我本周末会造成这些!

      1. 布列塔尼马林斯
        2015年4月16日上午10:58

        I love it when I find a recipe that I have all the ingredients for! Let me know how they turn out. Hope you’re doing well, Ash.

    21. danicaliforniacooks
      2015年4月15日下午5:54

      我喜欢这些食物,因为它们含有蛋白质粉和健康的脂肪。我甚至可以说服我男朋友用他的肌肉奶换这些!

      1. 布列塔尼马林斯
        2015年4月16日上午11:03

        谢谢夫人!我敢打赌你能说服他——我丈夫很喜欢它们,男人们似乎从任何标题上有蛋蛋的东西中得到乐趣。哈!

    22. Dixya @食物、快乐和健康
      2015年4月15日下午4点26分

      我有一段时间没有做能量球了,我有所有的原料,很快就会尝试的。

      1. 布列塔尼马林斯
        2015年4月16日在上午11:05

        You gotta get back on the ball wagon. Let me know how they turn out if you try them.

    23. 艾琳@她的核心灵魂
      2015年4月15日下午4点15分

      这些声音如此美好,看起来如此美味!

      1. 布列塔尼马林斯
        2015年4月16日在上午11:05

        谢谢艾琳!<3

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