巧克力片过夜燕麦gydF4y2Ba

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我做过(也分享过)很多不同的隔夜燕麦,但这个最近成了我的主食,因为它太经典了。这是基于我的gydF4y2Ba轻松过夜燕麦gydF4y2Ba食谱,但我们在里面加了巧克力片然后在上面淋上花生酱。gydF4y2Ba

巧克力片在梅森瓶子的夜间燕麦。配上巧克力芯片和花生酱毛毛雨。gydF4y2Ba

巧克力和花生酱是终极组合,这些隔夜燕麦是完美的,特别是如果你想找一些巧克力少一点比我的gydF4y2Ba花生酱杯隔夜燕麦gydF4y2Ba提供的。gydF4y2Ba

在混合之前,将隔夜的巧克力碎燕麦放在一个白色的碗里。gydF4y2Ba

Chocoalte芯片过夜燕麦所需的成分gydF4y2Ba

  • 老式燕麦卷gydF4y2Ba-燕麦卷是最好的过夜燕麦。即时/燕麦和快速gydF4y2Ba钢材切割燕麦gydF4y2Ba不起作用,因为他们不用同样的方式吸收液体gydF4y2Ba
  • 杏仁奶gydF4y2Ba-我喜欢用不加糖的香草杏仁奶,但任何牛奶都可以gydF4y2Ba
  • 希腊酸奶gydF4y2Ba- 酸奶在加入一点蛋白质时给过夜燕麦额外的奶油纹理。我个人喜欢使用普通希腊酸奶,因为它是蛋白质中最高的,糖中最低。为了使这个食谱素食主义者或乳制品可以使用非乳制品酸奶或跳过酸奶,并使用额外的牛奶gydF4y2Ba
  • 枫糖浆gydF4y2Ba-纯枫糖浆是最好的gydF4y2Ba天然甜味剂gydF4y2Ba因为它是液态的,所以能很好地与燕麦混合物混合,我个人很喜欢这种味道。蜂蜜或其他天然液体甜味剂在这里会起作用。如果你想在这个食谱中减少糖分,可以使用甜菊糖或罗汉果之类的替代品gydF4y2Ba
  • 嘉种子gydF4y2Ba-这些小种子可以添加一些纤维、蛋白质和欧米伽-3脂肪酸,它们有助于吸收一些液体,使燕麦更加粘稠。gydF4y2Ba
  • 香草精gydF4y2Ba
  • 海盐gydF4y2Ba- 少量海盐是完美的风味增强剂,带来了燕麦的坚果味gydF4y2Ba
  • 巧克力脆片gydF4y2Ba-我喜欢用gydF4y2Ba莉莉的黑暗巧克力芯片gydF4y2Ba因为它们是无糖和低碳水化合物,但你可以使用任何你手头的巧克力片gydF4y2Ba
  • 花生酱gydF4y2Ba-我喜欢在燕麦里加花生酱,但你喜欢的任何坚果酱都可以gydF4y2Ba

巧克力曲块的顶上射击在梅森瓶子隔夜燕麦。配上巧克力芯片和花生酱。gydF4y2Ba

隔夜燕麦比gydF4y2Ba

隔夜燕麦的基本“配方”非常简单!最难的部分是找到正确的燕麦和液体的比例,但如果你按照我的食谱做,你就会成功!gydF4y2Ba

我的目标是燕麦和牛奶的比例为1:1,再加上一半的酸奶。所以对于一杯燕麦,我用一杯牛奶+半杯酸奶(或者再加半杯牛奶)。这似乎给燕麦提供了完美的粘稠度,不太浓,也不浓稠。对于液体,我通常会选择非乳制品,比如杏仁奶,但你可以使用任何你手头的牛奶,如果你真的想尝试,你可以尝试使用不同的液体,比如果汁。gydF4y2Ba

燕麦过夜需要浸泡多长时间?gydF4y2Ba

鉴于名称,你假设隔夜燕麦需要一夜之间浸泡,但如果你匆匆忙忙,你实际上可以在2-4个小时内制造它们。虽然燕麦确实需要一些时间来吸收液体,但它们不一定gydF4y2Ba有gydF4y2Ba浸泡一夜。我建议至少吃8个小时的燕麦,但有些早晨我决定要吃燕麦作为早餐,即使我前一天晚上没有准备。w88优德娱乐当这种情况发生时,我会在早上把燕麦浸泡2-4小时。通过快速浸泡,它们不像浸泡时间较长的隔夜燕麦那么软,而且它们有一些流动性,但它们仍然很美味。gydF4y2Ba

燕麦过夜能维持多久?gydF4y2Ba

当存储在冰箱中的气密容器中过夜燕麦应该持续长达5天。他们将静置的时间更加软化,所以我发现他们最好的时间是1-3天最好的,但他们仍然在4天和5日内吃。有了这所说,隔夜燕麦很棒。周日随意为本一周进行整体批次。我喜欢准备他们gydF4y2Ba宽口16盎司梅森罐gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

你能吃隔夜燕麦吗?gydF4y2Ba

简短的回答,是的!你绝对可以加热隔夜的燕麦,但隔夜燕麦的关键是gydF4y2Ba像麦片粥一样冷着吃gydF4y2Ba.即使你觉得寒冷的燕麦听起来很奇怪,我建议在你写下之前给它拍摄。当然,如果你根本不能做冷燕麦,你可以随时加热它们。刚刚在微波炉中弹出过夜,烹饪30秒的速度,直到燕麦温暖,享受。gydF4y2Ba

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更多燕麦食谱来试试:gydF4y2Ba

如果你让这些巧克力芯片过夜燕麦,请务必在下面留下评论和星级,让我们知道它是如何结果的。您的反馈非常有助于EBF团队和读者!gydF4y2Ba

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4.1gydF4y2Ba从gydF4y2Ba10gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 脱茬gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 美国人gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 324gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba老式燕麦卷gydF4y2Ba不是即时gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba无糖香草杏仁奶gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba普通的希腊酸奶gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba枫糖浆gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba嘉种子gydF4y2Ba
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指示gydF4y2Ba

  • 向碗中加入燕麦、杏仁奶、酸奶、枫糖浆、奇亚籽、香草、海盐和一汤匙巧克力片。搅拌均匀。将燕麦混合物分成两个容器(我喜欢用玻璃瓶),盖上盖子,放在冰箱里过夜。gydF4y2Ba
  • 第二天早上将一个容器从冰箱中拿出并搅拌混合物。gydF4y2Ba
  • 上面撒上巧克力片,淋上花生酱,就可以享用了!gydF4y2Ba
  • 隔夜燕麦在密封的容器中可以在冰箱中保存5天。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 花样:如果你喜欢香蕉,可以加入香蕉泥来增加味道和甜味。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba服务gydF4y2Ba 卡路里:gydF4y2Ba324gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba41gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba8gydF4y2Ba米gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba236gydF4y2Ba米gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba
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试过这道菜吗?gydF4y2Ba让我们知道这是怎么回事!gydF4y2Ba

更多过夜燕麦食谱:gydF4y2Ba

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    18岁的评论gydF4y2Ba
    1. 萨曼莎gydF4y2Ba
      5月19日,2021年下午3:34gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      加入香草蛋白粉,尝起来像饼干!!gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        5月20日,2021年下午2:56gydF4y2Ba

        耶!!很高兴你喜欢这个食谱,萨曼莎!谢谢你的评论。我很欣赏它!gydF4y2Ba

    2. 莉莉gydF4y2Ba
      2021年5月15日晚上8点14分gydF4y2Ba

      你能在食谱中加入蛋白质粉吗,还是会让它尝起来很奇怪?gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        2021年5月16日下午1:57gydF4y2Ba

        完全!!只要你的蛋白质粉末味道好,它不会让它味道奇怪。gydF4y2Ba

    3. 梅利斯gydF4y2Ba
      2021年5月10日早上7:58gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      这是如此美味,简单而奶油!我在上面做了一个服务并在上面添加了香蕉。我忘记了花生酱,但我打赌那将是惊人的。谢谢你一如既往的食谱!gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        5月10日,2021年上午10:36gydF4y2Ba

        我很高兴你喜欢这个食谱,梅丽莎!非常感谢使其并回来留下评论。对此,我真的非常感激!gydF4y2Ba

    4. 谢丽尔gydF4y2Ba
      5月4日,2021年上午8:00gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      爱在早餐时间醒来!w88优德娱乐这种巧克力片版的隔夜燕麦棒极了!谁不喜欢早餐吃甜点?w88优德娱乐gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        2021年5月4日上午10:30gydF4y2Ba

        哇!很高兴你喜欢这些巧克力芯片过夜燕麦,谢丽尔!谢谢你让他们回来留下评论。对此,我真的非常感激!gydF4y2Ba

    5. 强盗gydF4y2Ba
      2021年3月23日下午3:54gydF4y2Ba

      我绝对不得不把chia种子放在这个吗?我没有家在家里,但很乐意做到这一点。gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        2021年3月23日下午4:36gydF4y2Ba

        不,你可以完全跳过Chia种子。gydF4y2Ba

4碗燕麦片,上面有各种水果,坚果,坚果酱,巧克力片和其他配料。gydF4y2Ba

5种新的尝试方法gydF4y2Ba

今年燕麦片!gydF4y2Ba

吃燕麦粥不是gydF4y2Ba必须是无聊!gydF4y2Ba

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