菜花生菜色拉gydF4y2Ba

这款新鲜和美味的花椰菜Tabbouleh沙拉使用船用花椰菜而不是碾碎性小麦。使用花椰菜大米使它低碳水化合物和无麸质!gydF4y2Ba

我非常喜欢塔博勒沙拉,多年来我做过很多不同的沙拉,包括用碎小麦做的传统塔博勒沙拉,gydF4y2Ba藜塔布勒沙拉gydF4y2Ba甚至一个gydF4y2Ba大麻Tabbouleh.gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

也就是说,我觉得这个花椰菜塔博勒绝对是我的最爱。它清淡可口,富含新鲜蔬菜,非常适合春季和夏季食用。gydF4y2Ba

用勺子盛一碗花椰菜塔博勒。gydF4y2Ba

什么是Tabbouleh沙拉?gydF4y2Ba

Tabbouleh是一种地中海沙拉,传统上用碾碎的干小麦、新鲜香草、番茄和洋葱制成。我换了一种方式,用花椰菜米饭代替了碾碎的干小麦,使这道菜不含麸质和低碳水化合物,最后的结果非常非常好!gydF4y2Ba

材料你需要:gydF4y2Ba

这个食谱用途gydF4y2Ba菜花炒饭gydF4y2Ba更换碾碎火!这是您需要的一切:gydF4y2Ba

  • 新鲜的蔬菜gydF4y2Ba-花椰菜,大葱,樱桃或葡萄西红柿,黄瓜和大蒜。gydF4y2Ba
  • 新鲜香草gydF4y2Ba- 平叶欧芹和薄荷。gydF4y2Ba
  • 卡拉马塔橄榄gydF4y2Ba- 我喜欢咸味橄榄加入这道菜,但如果你不是橄榄的粉丝,你可以省略!gydF4y2Ba
  • 敷料gydF4y2Ba- 柠檬汁,苹果醋,橄榄油,新鲜磨碎的姜黄,海盐和黑胡椒。gydF4y2Ba
菜花花在木板上用刀切。gydF4y2Ba

花椰菜塔布勒音符和替代品gydF4y2Ba

  • mix - ingydF4y2Ba- 随时可以为这个花椰菜打开你的混合物......我经常做!有时我会根据我手头的内容改变蔬菜,并像新鲜莳萝一样添加额外的草药(如此好的)。尽情发挥你的创造力,让它成为你自己的!gydF4y2Ba
  • 红洋葱gydF4y2Ba- 如果你不是红洋葱的粉丝,请随时使用黄色洋葱。gydF4y2Ba
  • fgydF4y2Ba- 如果您不需要它免费乳制品,将Feta添加到这个Cauliflower Tabbouleh将是一个很好的补充。你也可以做素食主义者!gydF4y2Ba
  • 牛油果gydF4y2Ba- 想要为你的Tabbouleh添加一点奶油和健康的脂肪吗?添加一些切碎的鳄梨!gydF4y2Ba
搅拌碗用花椰菜米,黄瓜,西红柿,草药和卡拉马塔橄榄。gydF4y2Ba

你怎么吃花椰菜塔博勒?gydF4y2Ba

这款花椰菜Tabbouleh实际上是一道超级多功能菜!传统上,它是gydF4y2Ba鹰嘴豆泥gydF4y2Ba,皮塔饼和gydF4y2Ba沙拉三明治gydF4y2Ba.我也喜欢添加鹰嘴豆或黑豆,并在它自己吃饭时吃一顿饭。我也用它作为更多的手指食品gydF4y2Ba皮塔饼芯片gydF4y2Ba在聚在一起,这是一个打击!gydF4y2Ba

用花椰菜瓦布勒服务板。盐和胡椒和服务勺在板上。gydF4y2Ba

制作和储存花椰菜塔博勒的技巧gydF4y2Ba

首先,不要把花菜煮了!我们要新鲜的生花椰菜。我喜欢把所有东西都切成gydF4y2Ba食品加工机gydF4y2Ba确保所有成分都被切碎。如果您没有食品处理器,请确保您砍掉相同的大小。您还可以在商店购买新鲜,包装花椰菜米饭,以保持准备超级容易!gydF4y2Ba

虽然这道沙拉最好在制作完成后立即食用,但你可以把它放在密封的容器里,在冰箱里保存长达一周。我将gydF4y2Ba不是gydF4y2Ba将这种沙拉冻结,因为它包含所有新鲜的成分,并且在冻结和解冻时,一致性将改变。gydF4y2Ba

盛满一碗菜花塔博勒。gydF4y2Ba

更多的地中海沙拉:gydF4y2Ba

更多带花椰菜的食谱:gydF4y2Ba

如果你做这个食谱:gydF4y2Ba

请在下方留下评论和评分,让我们知道结果如何。您的反馈对EBF团队和我们的读者非常有帮助!我们非常感谢。gydF4y2Ba

用勺子盛一碗花椰菜塔博勒。gydF4y2Ba

菜花生菜色拉gydF4y2Ba

布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
低碳水化合物和无粉碎的花椰菜Tabbouleh。它是新鲜,美味,完美的野餐和派对。gydF4y2Ba
4.7gydF4y2Ba从gydF4y2Ba13gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 沙拉gydF4y2Ba
菜肴gydF4y2Ba 中东gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 199.gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

设备gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba花椰菜中-大花头gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜的扁叶荷兰芹叶子gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba包装新鲜薄荷叶gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba薄的切片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba樱桃番茄或葡萄番茄gydF4y2Ba四分之一或减半(取决于尺寸)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黄瓜gydF4y2Ba去皮,切碎gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba卡拉马塔橄榄gydF4y2Ba凹陷和切碎gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba一小瓣大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜的柠檬汁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba苹果醋gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba新鲜磨碎的姜黄gydF4y2Ba或1/2茶匙姜黄gydF4y2Ba
  • 1/2-1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba细海盐gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒gydF4y2Ba

指示gydF4y2Ba

  • 准备菜花:gydF4y2Ba把花椰菜切下来,去掉花茎,然后切成小块,以便放入食品加工机。gydF4y2Ba
    食物加工机里的花椰菜。gydF4y2Ba
  • 过程菜花:gydF4y2Ba将花椰菜放在食品加工机和脉冲中,直到花椰菜碎片变成gydF4y2Ba菜花炒饭gydF4y2Ba.您可能必须批量执行此操作,这取决于您的处理器有多大。把花椰菜米饭从搅拌器中取出,放在一个大碗里。gydF4y2Ba
    花椰菜米在食品加工机中。gydF4y2Ba
  • 添加草本植物:gydF4y2Ba如果需要的话,可以加入欧芹、薄荷、葱和大蒜,切得更细。gydF4y2Ba
    在食品加工机中放入香草,青葱和大蒜。gydF4y2Ba
  • 结合成分:gydF4y2Ba用花椰菜米饭添加欧芹,薄荷,葱和大蒜进入碗中。加入剩余的成分和折腾以混合。如有必要,味道并添加更多的盐或胡椒。gydF4y2Ba
  • 服务:gydF4y2Ba冷藏或室温食用。在冰箱中保存一个星期。gydF4y2Ba

视频gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • mix - ingydF4y2Ba-你可以随意把你的混合调成塔博勒,我经常这么做!有时我会根据我手头上的蔬菜改变一下,加入一些额外的香草,比如新鲜的莳萝(太棒了!)尽情发挥你的创造力,让它成为你自己的!gydF4y2Ba
  • 红洋葱gydF4y2Ba- 如果你不是红洋葱的粉丝,请随时使用黄色洋葱。gydF4y2Ba
  • fgydF4y2Ba-如果你不需要不含乳制品,那么在塔博勒蛋糕中加入羊乳酪是个不错的选择。gydF4y2Ba
  • 牛油果gydF4y2Ba- 想要为你的Tabbouleh添加一点奶油和健康的脂肪吗?添加一些切碎的鳄梨!gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba/ 6的食谱gydF4y2Ba 卡路里:gydF4y2Ba199.gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba751.gydF4y2Ba米gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
关键词gydF4y2Ba 菜花塔博勒色拉gydF4y2Ba
试过这道菜吗?gydF4y2Ba让我们知道它是怎么回事!gydF4y2Ba
这篇文章可能包括会员链接。谢谢你的支持。gydF4y2Ba

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配方评级gydF4y2Ba




    29日评论gydF4y2Ba
    1. 艾米瓶gydF4y2Ba
      2021年5月31日下午4:30gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      今晚为我的工作午餐做了这个。我喜欢它。我加入了eeta,但会在午餐时间添加西红柿。我比常规Tabbouleh更喜欢这个。gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        6月1日,2021年12月14日上午gydF4y2Ba

        耶!我很高兴这个食谱大受欢迎,艾米!谢谢你的评论gydF4y2Ba

    2. 海尔格KnoblgydF4y2Ba
      2020年8月13日下午3:32gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      我喜欢花椰菜,喜欢用它来代替谷物。gydF4y2Ba
      这是一个我非常想尝试的食谱,绝对美味。没有加黄瓜,我没有。gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        2020年8月13日下午5:28gydF4y2Ba

        听你这么说我真高兴,海尔格。很高兴你喜欢这个食谱。谢谢你的到来,也谢谢你回来留下评论+星级评价。我很感激。gydF4y2Ba

    3. 克里斯汀gydF4y2Ba
      2019年9月23日凌晨3:21gydF4y2Ba

      五星级gydF4y2Ba
      这是给芭比娃娃做的,结果吃了一顿,很多人认为这是因为。我不喜欢橄榄,所以加蔓越莓代替gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        2019年9月23日晚上11:15gydF4y2Ba

        嘿克里斯汀,我很高兴听到你喜欢这个食谱!我相信它很美味,较新的蔓越莓。非常感谢您花时间留下评论和星级评级。这对我来说意味着世界!gydF4y2Ba

    4. 珍gydF4y2Ba
      2019年5月28日晚上10:41gydF4y2Ba

      我等不及要尝尝了!预制好的花椰菜也会有同样的效果吗?是的,看看能不能节省时间,省掉中间人,哈哈。gydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯gydF4y2Ba
        2019年5月29日上午8:28gydF4y2Ba

        完全。从商店乘坐花椰菜节省了大约一段时间。有一件事要注意,一定要清新而不是冻结。gydF4y2Ba

    5. 饼干spataforagydF4y2Ba
      2015年7月16日11:03 AMgydF4y2Ba

      这真的很好!会再次成功gydF4y2Ba

羊皮纸纸内衬用蛋白质球。gydF4y2Ba

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吃健康没有gydF4y2Ba必须是无聊!gydF4y2Ba

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