这些冬南瓜蛋白煎饼配上酸奶、坚果酱和格兰诺拉麦片非常美味。一份含有20克以上的蛋白质!

你知道的,我特别喜欢吃蔬菜。我喜欢生吃,烤着吃,作为食谱中的明星,隐藏在一些不太可能的食谱中。这些煎饼的特色是我最喜欢的冬南瓜之一-白胡桃。

一叠冬南瓜煎饼,上面涂上花生酱、枫糖浆、格兰诺拉麦片和酸奶。将切片从堆叠中取出,叉子在板上搁置。

我决定尝试我的经典蛋白质煎饼食谱并与剩余的变化烤南瓜放在冰箱里的。我加了两种我最喜欢的附赠口味:南瓜派香料和肉桂。煎饼太好吃了,我决定今天早餐再吃一次!w88优德娱乐

这些煎饼是密集和爽化的,我喜欢。如果你不喜欢香蕉,或者你想削减你的糖消费,他们也很棒。

一叠冬南瓜煎饼,上面涂上花生酱、枫糖浆、格兰诺拉麦片和酸奶。

烹饪胡桃南瓜

如果你从没做过这个笋瓜,不要受到暗示。通常你会想要剥你的壁球。我发现这件最简单的方法是将它切断了壁球的顶部和底部,以为你的壁球坐下来创造一个稳定的基础。仔细使用A.蔬菜削皮器或刀子剥离皮肤。然后我喜欢将南瓜纵向切成两半把种子挖出来。然后你可以削减壁球,但是你想和烤它,就像你会烤红薯。对于这个食谱来说,立方体非常棒,但我经常把它切成片来做烤胡桃南瓜薯条对于一个美味的晚宴!

冬南瓜煎饼配料

  • 蛋白质- 蛋清和香草蛋白质粉末
  • 胡桃南瓜-你可以自己烤,然后捣碎成泥,但罐装也很不错。
  • 地面亚麻籽或Chia种子
  • 调味料-南瓜派香料,肉桂,花生酱粉,甜菊糖
  • 无糖香草杏仁奶

胡桃南瓜煎饼食谱

在一个小碗里,把蛋白,蛋白粉,南瓜,亚麻籽,南瓜派香料,肉桂和甜叶菊混合,直到所有粉末成分溶解。如果你的冬南瓜有点厚,你可能需要使用浸泡式搅拌器使混合物完全光滑。在中等大小的平底锅上喷上烹饪喷雾,加热至中火。降低温度是确保煎饼在烘烤过程中不烧糊的关键。

倒入煎饼面糊煮到起泡,边缘酥脆。你可以做2 - 3个小煎饼——我更喜欢做小煎饼,因为这样更容易翻面。小心翻动你的煎饼,直到煎饼的中间做好。一般每面大约需要3分钟。

这些薄烤饼上面有好吃的枫糖浆,花生酱,酸奶和/或格兰诺拉麦片。您可以完成所有四个浇注或才能选择您的收藏夹!

一叠冬南瓜煎饼,上面涂上花生酱、枫糖浆、格兰诺拉麦片和酸奶。

需要更多健康的煎饼食谱吗?试试这些!

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一叠冬南瓜煎饼,上面涂上花生酱、枫糖浆、格兰诺拉麦片和酸奶。一叠薄煎饼上切下一口,旁边放着一把金叉。

胡桃南瓜煎饼


  • 作者:布列塔尼马林斯
  • 准备时间:5分钟
  • 煮熟时间:10分钟
  • 总时间:15分钟
  • 产量:2 - 3煎饼
  • 饮食:素食

描述

这些胡桃南瓜煎饼可美味配上酸奶,坚果黄油和格兰诺拉麦片。一份含有20克以上的蛋白质!


原料

  • 1/4杯蛋清
  • 1勺香草蛋白质粉末
  • 1/4杯冬南瓜泥(罐装)
  • 1茶匙地面亚麻籽或Chia种子
  • 1/4茶匙南瓜饼香料
  • 捏肉桂
  • 2- - - - - -3 gydF4y2Ba液体甜叶菊滴
  • 浇头:Drippy天然花生酱*,格兰诺拉麦片,酸奶和/或枫糖浆

指示

  1. 在一个小碗中混合在一起蛋清,蛋白质粉,壁球,亚麻籽,南瓜饼香料,肉桂和甜叶菊,直到所有粉末都溶解。如果您的胡桃南瓜是粗糙,您可能希望将其与浸入式搅拌机混合,以使其顺畅。
  2. 在一个中等大小的平底锅里喷上烹饪喷雾,把火调至中火。低火是确保煎饼不烧糊的关键。
  3. 将煎饼面糊倒入锅中,做3-4个煎饼。你可能需要分批烹饪,这取决于你的平底锅的大小。煮至起泡(约3-4分钟)。小心地把每个煎饼翻转到另一边。
  4. 煎至煎饼的中间做好。一般需要2-3分钟。
  5. 将薄煎饼放在盘子上,在上面淋上一点花生酱、酸奶、格兰诺拉麦片和/或枫糖浆。

笔记

  • 而不是普通花生酱,也可以使用与非乳制品混合的Pb2或花生酱粉,使较低的卡路里花生酱馅。
  • 类别:w88优德娱乐
  • 方法:的季节
  • 菜式:美国人

营养

  • 服务大小:1(2 - 3煎饼)
  • 卡路里:236
  • 糖:17G.
  • 钠:176毫克
  • 脂肪:3 g
  • 碳水化合物:32 g
  • 纤维:3 g
  • 蛋白质:22克

关键词:胡桃南瓜煎饼

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配方评级

    29日评论
    1. CounselorChick
      2020年9月24日凌晨12:06

      我真不喜欢甜菊糖的味道。我可以用枫糖浆吗?如果有,你推荐多少?蒂雅

      1. 布列塔尼马林斯
        9月24日,2020年下午1:49

        完全!我要加1/2汤匙枫糖浆。

        1. CounselorChick
          2020年9月25日凌晨2:16

          谢谢!

    2. 佩里
      2020年6月18日下午8:08

      非常有趣的食谱。我只是在阅读Iriquois三个姐妹传奇的壁球。玉米和豆子。营养胡桃南瓜,发现你的食谱。香草蛋白粉末代替糖的好主意。胡桃也有自然量。我期待着努力长大三个姐妹,并将您的食谱放在市场上的壁球上市。谢谢你提出食谱

    3. 托比
      2013年12月26日上午9:56

      你好
      谢谢你的食谱!优质的食物百胜!

    4. Lisa-B
      2012年9月17日下午5:08

      今天是第一天开始感觉像秋天,这激发了我的早餐让我成为这些早餐(我也有我的粉末花生酱命令)。w88优德娱乐这些绝对美味,我将在春天吃得很好!您的食谱继续在我们家稳步下来!

    5. 茱莉亚
      2012年9月16日凌晨3:21

      这些煎饼看起来很好吃-收藏这个页面!

    6. 健康的苹果
      2012年9月15日晚上9:37

      看起来很美,布瑞特!我上周才开始吃蛋白质粉,所以我要试试这个!
      本周很高兴见到你。
      xox

    7. 你的照片总是令人惊叹!我等不及要做这些了!我晚餐可能只吃煎饼:)

      1. 布列塔尼马林斯
        2012年9月12日在晚上11:55

        哦,太谢谢你了,Sunnie。我很感激。

    8. Beth @ Tasty好吃的
      2012年9月12日下午3:51

      这些煎饼看起来太棒了!!我也喜欢你用冬南瓜代替南瓜!我刚去了Pinterest,关注了你们所有的版块

      1. 布列塔尼马林斯
        2012年9月12日晚上11:54

        呜呼!谢谢贝丝。

    9. 山姆@最好有糖屑
      2012年9月12日在下午1:49

      Will definitely be following that Pinterest board. Gotta love those pumpkin recipes!

    10. 劳伦
      2012年9月12日下午12:47

      随着所有的南瓜热潮,我几乎忘记了它同样美味的同行。这些看起来很美味!

      1. 布列塔尼马林斯
        2012年9月12日晚上11:53

        谢谢女士!

    11. 布列塔尼@小b的健康习惯
      2012年9月12日在下午12:33

      I had a butternut squash sitting on my counter for at least a month until it finally just needed to be tossed Now the next time I buy one I’ll know what to do with it!!

      1. 布列塔尼马林斯
        2012年9月12日晚上11:53

        啊!当发生这种情况时,我讨厌它。

    12. Moni @ Moni餐
      2012年9月12日上午11:08

      听起来和看起来美味的布列塔尼。我的煎饼!我周末已经制作了南瓜煎饼。

      我也很喜欢秋天!耶——这才刚刚开始!

      1. 布列塔尼马林斯
        2012年9月12日晚上11:52

        谢谢moni !!

    13. MoneyAfterGrad
      2012年9月12日上午11:06

      这听起来真不错!!健康的煎饼是我绝对支持的!

    14. 瑞秋
      2012年9月12日上午10:22

      Yum !I’m going to try these! It’s been soooo cold here too in the mornings.. but I just can’t seem to break my yogurt bowl streak haha

    15. 杰西@杰西熊你会穿什么
      2012年9月12日上午9:32

      嗯,现在我必须在Pinterest上跟着你。完成并完成。我喜欢健康的堕落食谱!!!!

      1. 布列塔尼马林斯
        2012年9月12日在晚上11:51

        啊。感谢以下!

    16. Gabby @ Gabby无麸质食品
      2012年9月12日上午9:29

      Yuuuum!这些听起来很棒 - 爱情壁球!

    17. leanne @ EatandgetMoving.
      2012年9月12日上午9:23

      What a lovely recipe, thanks for sharing It’s giving me some ideas to experiment with Butternut in the future I love Butternut in the fall ~ Love, Leanne

      1. 布列塔尼马林斯
        2012年9月12日晚上11:50

        我也是!这绝对是我最喜欢的冬瓜。

    18. 安德里亚@ Vegvacious
      2012年9月12日上午9:20

      在煎饼里加入冬南瓜真是个好主意!我一直想用南瓜,但从没想过要自己做。

      冬南瓜薯条太棒了——它们是我最喜欢的冬季配菜之一!!

    19. Erica {EricaDHouse.com}
      2012年9月12日上午9:17

      现在就在pinterest上查看你的健康南瓜食谱板吧!

      1. 布列塔尼马林斯
        2012年9月12日晚上11:49

        耶!享受。

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