巧克力蛋糕糊隔夜燕麦片

给自己吃点巧克力布朗尼面糊隔夜燕麦片。它们尝起来像布朗尼蛋糕,上面撒有核桃、巧克力片和花生酱。

如果我告诉过你,你可以吃早餐吃巧克力并保持健康吗?w88优德娱乐你认为我正在开玩笑,或者你是某种梦境?好吧,今天我的朋友你的梦想正在成为一个现实,因为我正在努力实现布朗尼面糊过夜燕麦

如果你一直在阅读EBF一段时间,你会知道整个夏天我都是关于隔夜燕麦。又凉又滑,非常简单。我喜欢这样,我可以在睡觉前快速做一批,醒来后就能吃到健康美味的早餐,而不需要做任何东西。w88优德娱乐

我和大家分享了一堆受甜点启发的隔夜燕麦套餐(比如花生酱杯隔夜燕麦巧克力香蕉过夜燕麦),但我认为这款Brownie BALK版是最颓废的版本。

巧克力布朗尼面糊隔夜燕麦装在一个梅森罐和一个金勺。上面还有核桃和巧克力片。

说真的,如果你是布朗尼的爱好者,那就兴奋起来吧,因为这道菜很美味,而且是为你做的!

在搅拌之前,将隔夜燕麦放入白色的碗中。

Brownie overnight燕麦需要成分

  • 老式燕麦片-燕麦片最适合隔夜食用。速溶燕麦和钢切燕麦的作用不同,因为它们不像燕麦片那样吸收液体。
  • 杏仁奶-我喜欢用不加糖的香草杏仁奶,但任何类型的牛奶都可以
  • 蛋白质粉末-我用的是植物性巧克力蛋白粉,加了甜菊糖,但你也可以用你最喜欢的蛋白粉
  • 可可粉 -这使燕麦具有浓郁的巧克力味道和深色
  • 枫糖浆- 纯枫糖浆是完美的天然甜味剂使用,因为它是液体,所以它与燕麦混合物很好地混合,我个人喜欢这种味道。蜂蜜或另一个天然液体甜味剂将在这里工作。如果你想减少这个食谱中的糖,请随时使用甜叶菊或僧侣的糖替代品
  • 香草
  • 海盐- 少量海盐是完美的风味增强剂,带来了燕麦的坚果味
  • 巧克力-我喜欢用莉莉的黑暗巧克力芯片因为它们是无糖和碳水化合物
  • 碎核桃-核桃仁巧克力蛋糕很好吃,我很喜欢它们给隔夜燕麦添加的嘎吱声
  • 花生酱-我喜欢在燕麦片上加花生酱,但是任何你喜欢的坚果酱都可以

巧克力果仁巧克力面糊的顶上的射击过夜燕麦在泥工罐子里。上面还有核桃和巧克力片。

隔夜燕麦需要多长时间浸泡?

鉴于名称,你假设隔夜燕麦需要一夜之间浸泡,但如果你匆匆忙忙,你实际上可以在2-4个小时内制造它们。虽然燕麦确实需要一些时间来吸收液体,但它们不一定过夜浸泡。我建议至少8个小时进行真正的隔夜燕麦,但是早上有早晨,我决定早餐时想过夜燕麦,即使我之前没有准备他们。w88优德娱乐当发生这种情况时,我将在早上制作它们,让燕麦浸泡2-4小时。随着这种快速浸泡,它们并不像过夜燕麦那样柔软,啤酒较长,而且它们更加液体,但它们仍然美味。

你能吃隔夜燕麦吗?

简短的回答,是的!你当然可以加热过夜燕麦,但过夜燕麦的重点是像吃麦片一样吃冷的。即使你觉得冷燕麦听起来很奇怪,我也建议你在把它们一品三品之前先试一试。当然,如果你不能做冷燕麦,你可以把它们加热。只要把隔夜的燕麦放入微波炉中加热30秒,直到整个燕麦都变热就可以享用了。

把隔夜的燕麦泡一晚上(或者至少几个小时)后,把燕麦从冰箱里拿出来,在上面放上香蕉片和可可粒。

布朗尼面糊在一把金钱瓶子的泥工瓶子隔夜燕麦。上面还有核桃和巧克力片。

当你享受这些的时候,你会觉得你早餐吃巧克力很淘气(你确实有点淘气,因为里面有巧克力片),但是健康的东西完全超过了巧克力。w88优德娱乐+巧克力确实有一些健康益处自己的。< -我很喜欢抗氧化剂,尤其是巧克力和葡萄酒中的抗氧化剂。

尝试更多燕麦食谱:

如果你做了这些隔夜燕麦的布朗尼面糊,请一定在下方留言并打分。您的反馈对EBF团队和其他正在考虑制作配方的读者非常有帮助。

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巧克力布朗尼面糊隔夜燕麦装在一个梅森罐和一个金勺。上面还有核桃和巧克力片。

巧克力蛋糕糊隔夜燕麦片


描述

w88优德娱乐早餐吃起来像布朗尼面糊!巧克力隔夜燕麦配上核桃、巧克力片和花生酱细雨。它们看起来和吃起来都很颓废,你甚至不会意识到你吃得很健康。


原料

  • 1杯老式燕麦片
  • 2Scoops蛋白粉(香草或巧克力)
  • 2杯无糖香草杏仁奶
  • 2汤匙可可粉
  • 1汤匙枫糖浆
  • 1茶匙香草
  • 少许海盐
  • 2汤匙巧克力芯片(我使用莉莉的黑暗巧克力芯片)
  • 2汤匙碎核桃
  • 1汤匙花生酱(可选)

指示

  1. 加入燕麦,蛋白粉,杏仁奶,可可粉,枫糖浆,香草和海盐到碗或罐子里。搅拌均匀,直到蛋白粉全部溶解。将容器密封并盖上盖子,放入冰箱过夜。
  2. 第二天早上把容器从冰箱里拿出来,搅拌混合物。你会注意到燕麦吸收了大量的液体,所以你可能想要在食用之前加一点杏仁奶。将隔夜燕麦放入两个容器中,如果需要的话,在每个容器上放上巧克力片、碎核桃和花生酱。享受。

笔记

  • 如果您想保留此食谱无麸质和素食,请务必获得无麸质燕麦,素食蛋白粉和素食巧克力芯片。
  • 类别:w88优德娱乐
  • 方法:浸泡
  • 菜:美国

营养

  • 服务大小:一份
  • 卡路里:435
  • 糖:11G.
  • 脂肪:17G.
  • 碳水化合物:47G.
  • 纤维:10G
  • 蛋白质:30克

关键词:布朗尼隔夜燕麦

更多隔夜燕麦食谱:

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配方评级

    53评论
    1. 草药产品
      2021年4月8日凌晨2:18

      嗨谢谢你的棕色燕麦,我将尝试这个,你的网站是灵感

      1. 布列塔尼穆林斯
        4月8日,2021年下午7:40

        让我知道他们是怎么回事

    2. 吉利安
      2021年4月1日下午7:02

      我试图制作这些,他们出来了液体。我也没有改变任何东西。我甚至添加了另一半燕麦,试图加厚它。我把它放在一个大碗里,这么重要吗?

      1. 布列塔尼穆林斯
        2021年4月1日下午7:34

        这不重要。你有多久让燕麦坐下来,你用过滚燕麦吗?

        1. Jillian Lutz.
          4月3日,2021年下午5:59

          我让它们从下午6点一直待到第二天早上9点,我用普通的燕麦片,而不是速溶的。

          1. 布列塔尼穆林斯
            4月3日,2021年下午11:13

            嗯,有趣!他们不应该是液体的。你最终使用了什么牛奶?

            1. 吉利安
              4月4日,2021年下午8:13

              我使用了不加糖的香草杏仁牛奶。

    3. 塔拉J Sabol.
      2021年2月13日下午12:51

      一旦你把混合物放在冰箱里,第二天把它拿出来,这种混合物应该是流动性的吗?还是应该让它变厚?我的是流动性。

      1. 布列塔尼穆林斯
        2月13日,2021年下午10:04

        嘿,塔拉,它应该一夜之间就会变稠,而且不应该太流动性。你改变食谱了吗?

    4. 凯莉
      2月8日,2021年上午9:24

      我想知道你用的可可粉是什么?
      我在家里有阴粉,如果我用它,它会使它太苦了吗?
      所有食谱都相同,你在......中使用可可粉......

      1. 布列塔尼穆林斯
        2021年2月8日晚上8:14

        你可以使用Cacao!它将与使用可可粉相同。

    5. 希瑟Astaneh
      1月27日,2021年下午4:28

      非常感谢您发布卡路里!我在中间试图丢失几磅,我在计数卡路里的一部分。很高兴知道那里有美味的东西我可以吃!

    6. Bailey.
      2020年9月15日下午1:03

      我通常讨厌隔夜燕麦片。关于它们和它们的纹理的一些东西让我想吐-但是这些哇!绝对美味。我没有一句关于他们的坏话要说!这些将是我繁忙的早晨的主食

      1. 布列塔尼穆林斯
        9月15日,2020年下午2:48

        啊啊,这让我很高兴听到,贝利。我很高兴你喜欢这些隔夜燕麦。非常感谢让他们和回来留下评论+星级。我很欣赏它!

    7. 米歇尔
      2019年4月15日晚上9:30

      如果你把杏仁牛奶换成脱脂牛奶,这个配方也能起到同样的作用吗?谢谢

      1. 布列塔尼穆林斯
        2019年4月15日晚上9:34

        肯定。如果你尝试了,请告诉我。

    8. 巴里
      2018年9月17日在晚上9:22

      你怎么能把香蕉混进去呢?请,谢谢

    9. 贝蒂诺里斯
      2018年3月30日晚上11:25

      一份服务的观察者点数有多少人?

      1. 布列塔尼穆林斯
        2018年3月31日在上午11:48

        嗨贝蒂。我不是很熟悉重量观察者的积分系统,所以我实际上不确定!对于那个很抱歉。

    10. 2018年1月25日上午7点38分

      嘿,只是关于卡路里的问题 - 是整个准备的435,或者将它分成两份份处?谢谢!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2018年1月25日上午10:51

        嗨jen。营养数据适用于一个服务,配方中有两份。

    11. 卡特里娜州
      2017年8月20日晚上10:18

      这是我尝试的第一个隔夜燕麦食谱,它是一个赢家!这些布朗尼燕麦糊太好吃了!爱他们。

    12. deb
      2017年6月23日下午6:07

      将所有人扔在搅拌机中并作为冰沙饮酒是疯了吗?我通常不是燕麦粥纹理的粉丝,但我真的想试试这个!

    13. Jonnie
      2017年3月23日晚上10:39

      你好,我喜欢你的食谱!我很乐意在我的博客上使用这篇文章。当然要得到你的允许!

    14. 米歇尔·H
      2017年2月3日上午10:14

      我最喜欢的早餐!w88优德娱乐这么容易在前一天晚上扔在一起,好吃!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2017年2月4日在下午2:46

        耶! !我很高兴你喜欢这个食谱,Michelle。这也是我最喜欢的电影之一!

    15. TS.
      2017年1月26日在晚上9:27

      嗨,你早上用微波炉加热这个吗?还是直接从冰箱里拿出来就吃冷的?谢谢

      1. 布列塔尼穆林斯
        2017年1月26日在晚上9:39

        我觉得大多数人在早上从冰箱直接吃冷静的燕麦,但如果你不喜欢他们,那么你肯定会微波炉!

    16. 凯瑟琳
      2017年1月7日下午2:41

      OMG!!!We love overnight oats and smoothie bowls and smoothies for breakfast and yesterday we picked up our groceries so we wouldn’t need to go on the weekend BUT I am so going to make a run for cocoa powder as I can hardly wait until tomorrow morning!????
      我们很欣赏你的食谱和想法,也很感谢你为此付出的时间和努力。祝福你2017年健康快乐。? ?

    17. 米娅
      2016年6月4日上午12:18

      听起来很美味!I love PB so i mayyyyy have to add a little more I also have PB powder so not sure whether to use that or cottage cheese or greek yogurt.. I enjoy them all just as much so I’m debating which to use! they all sound so delish!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2016年6月5日下午1点56分

        嗨mia。我也是PB情人,所以我都是为了增加更多!并随意使用奶酪,希腊酸奶或花生酱粉。我相信你会发现你喜欢的组合。你真的不会出错任何东西!

    18. 劳拉
      2016年5月21日晚上12:10

      我一直在寻找一些美味的东西,可以在早上抓着去上班,因为用搅拌机做冰沙可以唤醒我的fiancé。这听起来正是我下周要尝试的东西——星期一早餐吃巧克力!w88优德娱乐

    19. AlexandraCaspero.
      2016年5月17日晚上9:45

      巧克力蛋糕当早餐! ?w88优德娱乐听起来令人惊叹!喜欢这个通宵燕麦的主意,漂亮的照片!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2016年5月19日上午9:22

        谢谢,亚历山德拉。

    20. Marye Audet-White
      2016年5月17日下午2:07

      我通常不是燕麦片的忠实粉丝,但这看起来很棒!

      1. 布列塔尼穆林斯
        2016年5月19日上午9:22

        谢谢Marye。我认为这个食谱甚至可以帮助那些不喜欢吃燕麦片的人。

    21. 沙市在runninsrilankan
      2016年5月17日下午12:28

      我喜欢伪装成淘气的健康食品——这些看起来特别淘气!

    22. amindfullmom.
      2016年5月17日上午8:08

      我敢肯定,即使是讨厌早晨的丈夫,也会很高兴醒来看这些

      1. 布列塔尼穆林斯
        2016年5月17日上午9:17

        哈哈。我也这么认为!!

    23. 凯瑟琳
      2016年5月17日上午8:02

      亲爱的布列塔尼,这需要燕麦片到一个全新的水平!多么善待......早上的巧克力是我可以落后的东西。XO,凯瑟琳

    24. 格伦达
      2016年5月16日下午5:02

      看起来很好吃!你觉得没有蛋白粉能行吗?

      1. 布列塔尼穆林斯
        2016年5月17日上午9:26

        完全!如果你完全不吃蛋白粉,我可能会少喝点杏仁奶。也许用1又1/2杯代替2杯。如果你仍然想要添加一些额外的蛋白质,你可以做希腊酸奶,麻籽,奇亚籽,亚麻籽或类似的东西。

    25. 卡莉@ Littleladynibbles
      2016年5月16日下午2:41

      可口的!我最近一直在渴望过夜燕麦,这是满足的完美方式

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