这些素食米饭Krispie款待只有五种成分。顶部的巧克力层使它们成为完美的款待!

我有一个小点心要和你分享——无麸质和素食米花糖!

Yup,你读到了......我们在没有棉花糖的情况下制作味饭Krispie款待!

在上面放上一层巧克力,再放上四块米花。

我基本上是在这些酒吧里长大的!

他们这样一个有趣的治疗上的手,我记得让多个批次,试图获得一致性刚刚好——有时我糖浆混合加热太久,酒吧是岩石和其他困难时期我没有足够热量和酒吧基本上土崩瓦解!

当我作为一个孩子测试这些时,我正在使用棉花糖和卡罗糖浆,但这是一个升级版本,具有低血糖糙米糖浆!

两米krispie对待着一层巧克力。

不要让“健康”成分吓到你。这些零食仍然如此美味。我可能或可能没有自己吃掉整个泛曲......

食材为素食米花

  • 糙米脆谷- 无麸质酥脆谷物,由全谷物糙米制成。您可以在健康食品商店的谷物过道中找到这一点。
  • 杏仁黄油-花生酱或腰果黄油也很棒。选择只有两种食材的品牌——坚果和盐。你不需要额外的油或糖。
  • 糙米糖浆- 具有相对较低的血糖指数的天然甜味剂。您现在可以在大多数杂货店找到这一点,但如果您有问题,请检查当地的健康食品店。
  • 巧克力——我使用莉莉的巧克力不含乳制品和糖,但仍然很美味!
  • 椰子油

关闭米Krispie款待照片冠上巧克力。

如何使更健康的赖斯克里斯皮对待

准备好锅:在8×8或9×9的方形烤盘上铺上烤盘纸或涂上一层油。这些铁条黏糊糊的!

措施:测量米麦片和放置在一个大碗里。搁置。

热:将糙米糖浆和杏仁黄油放在较低的热量的平底锅中。在搅拌下加热直至混合物合并,乳白质,约3分钟。不要过热或混合物将开始硬化。

碗米krispie混合物。

混合:从热量中取出糖浆混合物,倒入米麦片并搅拌直至所有谷物件均匀涂布。将稻米谷物混合物转移到制备的烤盘中,并用手牢固地压下。

方碟,拌入米花。

融化巧克力:将巧克力芯片和椰子油添加到微波安全碗中,并使用30秒增量在微波炉中加热,每30秒搅拌,直到碎片熔化。它应该只需要1-2分钟。曾经融化,加入米饭克里斯皮的顶部巧克力,以便蔓延,所以它会产生偶数层。

让酷:在切成正方形和服务之前,在冰箱中冷却1小时。

9米克里斯皮的9个正方形含有巧克力。

如何储存剩余的米饭克里斯皮对待

将任何剩余的剩余储存在冰箱中的密闭容器中长达一周。如果您需要更长时间储存​​,这些应冻结到一个月。

白色的桌面上放着巧克力和脆米饼。

尝试更多素食食谱:

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两米krispie对待着一层巧克力。

素食米饭克里斯皮对待


  • 作者:布列塔尼马林斯
  • 准备时间:60分钟
  • 烹饪时间:5分钟
  • 总时间:1小时5分钟
  • 屈服:12.
  • 饮食:素食主义者

描述

这些健康的素食水稻Krispie款待是用五种成分制成的。顶部的巧克力层使它们成为完美的款待!


原料

  • 4杯糙米脆谷
  • 1杯天然杏仁黄油(或花生酱)
  • 1杯糙米糖浆

巧克力层

  • 半杯巧克力芯片(我用百合)
  • 1茶匙椰子油

指令

  1. 准备好锅:用羊皮纸或带烹饪喷雾的涂料线排行9×9或8×8平方烘烤盘。
  2. 措施:测量米麦片和放置在一个大碗里。
  3. 热:将糙米糖浆和杏仁黄油放在较低的热量的平底锅中。在搅拌下加热直至混合物合并,乳白质,约3分钟。
  4. 混合:熄火,将混合的糙米糖浆倒在米粒上,搅拌至所有的米粒都被覆盖。
  5. 添加到pan:将米粉倒入准备好的烤盘,用手紧紧按住。
  6. 融化巧克力:将巧克力芯片和椰子油添加到微波安全碗中,并使用30秒增量在微波炉中加热,每30秒搅拌,直到碎片熔化。它应该只需要1-2分钟。曾经融化,加入米饭克里斯皮的顶部巧克力,以便蔓延,所以它会产生偶数层。
  7. 让酷:在切成正方形和服务之前,在冰箱中冷却1小时。
  8. 店铺:将剩余的储存在冰箱中的密闭容器中储存一周。

笔记

  • 巧克力层是可选的,但绝对美味。
  • 类别:甜点
  • 方法:没有烘焙
  • 菜:美国

营养

  • 服务大小:1脆治疗
  • 热量:260.
  • 糖:13G.
  • 钠:73毫克
  • 胖的:13G.
  • 饱和脂肪:2G
  • 不饱和脂肪:10G
  • 反式脂肪:0G.
  • 碳水化合物:36G.
  • 纤维:4G
  • 蛋白质:6克
  • 胆固醇:2毫克

关键词:素米酥

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食谱评级

    20评论
    1. 苏珊
      2021年3月8日上午11点

      嗨布列塔尼,我批次了这两批这些Krispie对待。一个是常规发芽的米饭,一个是与可可味的豆芽米饭。我的朋友喜欢可可的味道。这是一次打击!我已经做了这么多的食谱......全部好吃!

      1. 布列塔尼马林斯
        3月8日,2021年下午7:54

        哦!!这让我很高兴听到。如果您正在寻找与可可发芽的米饭一起制作的东西,请尝试这些巧克力杏仁酥脆咬伤。他们真很好!

    2. 2021年3月1日上午8:14

      这些看起来很棒,Britt!

      1. 布列塔尼马林斯
        2021年3月1日上午9:33

        谢谢李!<3

    3. 杰西
      2016年7月22日下午12:48

      这就跟你问声好!

      我只想说,你在食谱中列出营养信息(包括碳水化合物、蛋白质和脂肪)是非常有用的。

      我正在寻找一个食谱来带来工作和分享,但我也希望能够在没有剥夺自己的健身/饮食努力的情况下放纵。所以谢谢你,我希望你在发布食谱时继续这样做

      1. 布列塔尼马林斯
        2016年7月22日在下午3:09

        嗨杰西!感谢您的反馈。我一直在过去一年左右的所有食谱增加营养信息。一些旧的食谱没有营养信息,但我正在为所有食谱添加它,因为我知道它有用!如果你曾在这里遇到过的食谱,那么没有营养信息,只是问,我会为你计算它!!有个甜蜜的周末!

    4. st
      2015年5月28日在上午10:05

      天啊,太好吃了!我做了一些类似的东西,用巧克力米脆麦片!

    5. 安娜
      2015年2月20日上午10:24

      可以用枫糖浆代替糙米糖浆吗?这是我现在厨房里唯一缺的食材

      1. 布列塔尼马林斯
        2015年2月20日在上午10:58

        嗨安娜!您肯定可以尝试使用枫糖浆,但它们可能不会握在一起,因为糙米糖浆绝对比枫糖浆更厚,更厚。如果你试试,请告诉我。

    6. hellotofit
      2015年1月19日下午12:58

      我喜欢米饭克里斯佩特零食,这些似乎是美味的,“健康”版本!谢谢

    7. Mattie @ comfy和自信
      2015年1月19日上午11:42

      不知道为什么,这些现在看起来太棒了!这正是我一直渴望的,我就是想不出来!

    8. Alyssa @幸福生活
      2015年1月19日上午10:13

      他们是如此美好。有史以来最好的生日!

      我真的试图让他们持续下去,但我星期五吃了最后一个。我想我需要做另一批。你是对的 - 我永远不会对你感到沮丧。

      loooove你!

    9. Cleaneatingvegiegirl.
      2015年1月19日上午10:11

      看到里面没有棉花糖的锅巴真是太好了。谢谢分享!

    10. 杰森埃利斯
      2015年1月19日上午9:35

      这当然很美味,但这里面的碳水化合物不是太多了吗?

    11. asideofdessert
      2015年1月19日上午9:22

      Drooooing!很想尝试制作这些!

    12. Taylor @ Food Faith Fitness
      2015年1月19日上午7:57

      我喜欢你用"健康"这个词因为这是最好的"词"了!哈!
      谁不喜欢米酥呢?And especially when they’re all good for me! Pinned!

    13. Hannah Siegmund @thisveghimsy.
      2015年1月19日上午7:35

      我必须做这些。我丈夫喜欢吃脆米,但我从不做脆米,因为太不健康了。他一定会很高兴的!

    14. BalanceBerry.
      2015年1月19日上午1:19

      Yum !这些听起来很棒——我最近一直很想吃脆米。一定要试试这些吗

    15. 劳伦@比基尼实验
      2015年1月18日晚上9:32

      这些看起来很棒,布列塔尼!我通常在烘烤中使用枫糖浆,但我喜欢糙米糖浆的想法。感谢您对Alyssa的分享和快乐迟来的生日!

    16. 笨拙的爱尔兰女孩博客
      2015年1月18日晚上7点33分

      例如,与枫糖浆相比,糙米糖浆是多么健康?我以前从未听说过!

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