蓝莓早餐沙拉w88优德娱乐

将蓝莓加入鸡蛋争夺并为新鲜的婴儿蔬菜提供甜味和咸味的蓝莓早餐沙拉,这是滋补和丰盛的沙拉。w88优德娱乐

我知道你知道我沙拉,但我想简要分享为什么我每日习惯背后用一片大沙拉更换一顿饭。

蓝莓蛋早餐沙拉用蓬蒿和开心果在w88优德娱乐板材。

为什么每天吃一个沙拉?

纳入这个小的沙拉习惯帮助我(和那些做出挑战的人)简化了膳食 - 准备,多吃更多的蔬菜并保持健康的体重。以下是以下原因:

  • 快捷方便!知道你每天都会有一个沙拉(通常为午餐)让健康的饮食更容易!你不必每天想想你要做什么,并且提前准备沙拉的成分是如此简单。当膳食时间绕过所有你所要做的就是把一切扔进一个碗里。沙拉也真的便携!只需一定要将您的敷料存放在一个单独的容器中(或制作罐子沙拉),因为没有人喜欢兴起的生菜。
  • 进食!用沙拉(特别是那些装满蔬菜的人)你能在一个坐着吃很多食物,并对它感觉良好。沙拉装有营养致密食物,在卡路里相对较低。音量填满了你,让你感到满意。
  • 纤维!素食填充沙拉装有纤维,这有助于保持您的消化顺利运行(便秘消失)并让您感觉完整。
  • 抗氧化剂!用一系列新鲜水果和蔬菜加载沙拉提高了您的抗氧化剂(如维生素C和A)的摄入,这有助于保护身体免受自由基。你的沙拉多彩,更好!
  • 蛋白质!绿色蔬菜实际上有相当多的蛋白质(1杯羽衣甘蓝有2.9克!),但我总是旨在为所有沙拉添加额外的瘦蛋白来源。必须保持那些强大的肌肉。
  • 健康的脂肪!脂肪(如坚果,鳄梨和油)经常在沙拉中发现不仅促进饱腹感,而且帮助你的身体吸收脂溶性维生素和植物化学。
  • 选项!像空白的板岩一样享用蔬菜的碗,并用你的沙拉创造着创造力。打开蛋白质,浇头和敷料。我现在喜欢早餐沙拉(见w88优德娱乐下面的配方)。
  • 满意!吃完恰当的膳食大小的沙拉后,您会感到满意和充满活力。你的血糖水平将是稳定的,每天下午/晚上你都会不太可能袭击食品店。对于我来说,每天有一个沙拉让我感觉很好。w88优德手机版本下载安装即使我整天不吃100%健康,我也知道我至少是一个健康的决定,并在我的一个大沙拉中获得高质量的营养成分!

蓝莓蛋早餐沙拉用蓬蒿和开心果在w88优德娱乐板材。

早餐沙拉?w88优德娱乐

并记住,沙拉不只是午餐和晚餐。早餐营养浓密的蔬菜含有丰盛的沙拉是一种令人惊奇的方式来开始这一天。w88优德娱乐这收获早餐沙拉w88优德娱乐在秋季和冬季很可爱,但我最近偶然发现了与新鲜的蓝莓的果味早餐沙拉的想法w88优德娱乐来自Melissa Hartwig并且如此兴趣。

我知道甜蜜和咸味组合可能似乎奇怪 - 鸡蛋,蓝莓,罗勒,肉桂......和辣酱,如果你喜欢它。但相信我,它非常美味,超级令人满意。蓝莓用鸡蛋炒鸡蛋,直到它们爆裂,释放有点甜汁,让鸡蛋是一个浅色的蓝色。开心果添加一个漂亮的紧缩,新鲜的罗勒带来了一个芳香的甜味,将一切联系在一起。

争夺实际上很容易鞭打你并不真的需要一个完整的食谱,但我无论如何给你!

如果你制作这个蓝莓早餐沙拉,请务必留下评论和明星评分让w88优德娱乐我知道他们是如何结果的!您的反馈非常有助于EBF团队和其他EBF读者。

打印
时钟图标 刀具 餐具图标 旗帜 国旗图标 文件夹 文件夹图标 Instagram. Instagram图标 Pinterest. Pinterest图标 Facebook Facebook图标 打印 打印图标 广场 方格图标 心图标 心固 心固体图标
蓝莓蛋早餐沙拉用蓬蒿和开心果在w88优德娱乐板材。

蓝莓早餐沙拉w88优德娱乐


  • 作者:布列塔尼穆林斯
  • 准备时间:6分钟
  • 煮熟时间:6分钟
  • 总时间:12分钟
  • 屈服:1GydF4y2Ba

描述

将蓝莓加入鸡蛋争先恐后,为新鲜的婴儿蔬菜供应,为甜味和咸味早餐沙拉提供滋补和丰盛。w88优德娱乐


原料

  • 椰子或橄榄油喷雾
  • 2鸡蛋+1/2杯蛋白
  • 1/4杯蓝莓
  • 1/4茶匙肉桂
  • 1/4茶匙海盐
  • 1汤匙新鲜罗勒,切碎
  • 1汤匙开心果,切碎
  • 红辣椒薄片+辣酱
  • 婴儿芝麻菜

指示

  1. 用喷雾油雾雾煎锅,放置在中热。
  2. 在碗里搅拌鸡蛋。
  3. 将鸡蛋添加到煎锅上,争夺直到煮熟。虽然鸡蛋仍然流淌,但是当你希望他们加热并开始爆裂时,将蓝莓添加到煎锅中。撒上盐和肉桂。
  4. 一旦鸡蛋通过添加开心果到煎锅煮沸。迅速折腾结合并服务于婴儿芝麻菜的床上。
  5. 如果你喜欢你的鸡蛋辣,用罗勒,碎红辣椒和辣酱装饰。
  • 类别:w88优德娱乐
  • 方法:炉灶
  • 菜式:美国人

营养

  • 服务大小:1GydF4y2Ba
  • 卡路里:188.
  • 糖:6G
  • 钠:415毫克
  • 胖的:9G.
  • 饱和脂肪:1G
  • 反式脂肪:0.
  • 碳水化合物:11G.
  • 纤维:3G
  • 蛋白质:17G.
  • 胆固醇:0.

关键词:w88优德娱乐早餐沙拉

此帖子可能包括附属链接。谢谢您的支持。

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。必需的地方已做标记*

食谱评级

    12评论
    1. Raven Brockriede.
      9月3日,2020年下午12:21

      我今天试过这个,犹豫不决,但是哎呀?我加入了山羊奶酪,即开心果,一些鳄梨,以及一些熏火腿 - 只是让它变得更加丰盛...... omg。我喜欢它。我希望我能添加一张照片,但我会在Instagram上标记它

      1. 布列塔尼穆林斯
        9月3日,2020年晚上11:15

        Eee Yay !!我很喜欢你喜欢这个沙拉,乌鸦。谢谢你对这个食谱拍摄并回来留下评论+星级。我很欣赏它!

    2. Lindsay C.
      3月1日,2020年下午9:45

      痴迷!我起初对它犹豫不决,但对此的好处感到惊喜!

      1. 布列塔尼穆林斯
        3月2日,2020年下午9:15

        啊,这让我很高兴听到,Lindsay!我很高兴你给出了这个食谱,试着享受它。谢谢你花时间回来留下评论+星级。这对我来说意味着世界!

    3. 梅丽莎·威格
      2018年11月15日在下午6:03

      这么有趣和美味的食谱!从未想过在鸡蛋中尝试蓝莓,这很棒!

    4. 2018年7月5日晚上7:23

      这必须是我所听到的最重要的声音组合之一。你为什么把蓝莓放在炒鸡蛋中?奥姆姆。

      1. 布列塔尼穆林斯
        2018年7月5日晚上9:32

        不要敲它,直到你尝试它。它实际上真的很好。

    5. 阿什利戴安娜
      2017年8月23日上午6:35

      这个组合实际上看起来很棒!这是伟大的博客,是一个很好的阅读!必须肯定试试这个!

    6. b
      2017年7月6日晚上5:08

      看起来很棒!

    7. LIV.
      2017年7月6日在下午2:38

      我不确定我对蓝莓和炒鸡蛋的感受如何,我通常不能混合甜味和咸味,但它确实听起来健康x

    8. 托马
      2017年7月6日下午1:46

      我得给它给你,这是最有趣的组合。我有点试试。

      1. 布列塔尼穆林斯
        2017年7月7日上午12:09

        一旦你尝试它,迫不及待地想听到你的想法。

订阅+吃饭!

抓住你的免费3天干净吃饭计划

订阅我们的列表,并获得3天干净的膳食计划和购物清单的免费可打印PDF!

羊皮纸纸内衬用蛋白质球。

5个秘密
健康的零食

吃健康没有必须是无聊!

免费电子邮件奖金