黑色三文鱼GydF4y2Ba

需要一个快速而简单的鲑鱼食谱?你会喜欢这个美味的黑色鲑鱼,在不到20分钟的时间内一起聚集在一起。GydF4y2Ba

记得我的GydF4y2Ba黑色的调味术配方GydF4y2Ba和这个GydF4y2Ba菠萝莎莎GydF4y2Ba?我们用这个配方带来了全圈的东西,因为它使用调味料混合物和莎莎来创造出米饭的美味的黑色鲑鱼盘。GydF4y2Ba

被黑的三文鱼冠上用菠萝辣调味汁,坐在米板材顶部。GydF4y2Ba

我个人喜欢使用黑色的调味料而不是腌制,因为它需要花时间准备!我不必考虑提前播放时间,这对我的大脑有所帮助。更不用说这是一个对鲑鱼这样美味的调味品!GydF4y2Ba

鲑鱼的健康益处GydF4y2Ba

我相信你知道,但三文鱼是一种令人难以置信的食物,可以添加到你的饮食中。它很丰富GydF4y2BaOmega-3脂肪酸GydF4y2Ba我们的身体无法创造......我们必须吃它们!鲑鱼也是蛋白质,维生素和矿物质的伟大来源,研究表明它降低了整个身体的炎症。你可以用各种方式煮三文鱼 - 如果你是寿司风扇,蒸汽,烟雾,烤架,烘烤 - 甚至会吃它。GydF4y2Ba

如何制作黑色的鲑鱼GydF4y2Ba

它比这更容易......准备好了吗?如果你没有你的GydF4y2Ba黑色的调味料GydF4y2Ba已经混合了,将香料混合在一个小碗中。在每个鲑鱼菲特的肉体上擦去调味料。GydF4y2Ba

四件未煮过的三文鱼用黑色调味料擦。GydF4y2Ba

在大型不粘或铸铁煎锅中加热油或黄油在中热。将鲑鱼片皮肤放在煎锅中,煮约3分钟。你知道鲑鱼准备在肉类容易地从平底锅释放时翻转。翻转,所以皮肤现在在锅上再煮5-7分钟,直到鲑鱼煮熟。GydF4y2Ba肯定不要超越鲑鱼GydF4y2Ba。过煮的鲑鱼超级干,不是很好吃。GydF4y2Ba

三个碎片在铸铁煎锅的熏制的三文鱼。GydF4y2Ba

这个黑色的三文鱼是惊人的,以提前享受享受GydF4y2Ba沙拉GydF4y2Ba,烤蔬菜,或在谷物碗中 - 选项是无穷无尽的。我选择在常规米饭上为这个鲑鱼提供服务GydF4y2Ba菠萝莎莎GydF4y2Ba。这种组合是完美的,因为米饭和菠萝辣调味汁驯服了从黑色三文鱼的热量,为如此清爽的饭菜。GydF4y2Ba

如果你有黑色的调味料,菠萝莎莎和米饭准备去,那顿饭才需要20分钟才能制作20分钟吗?是的,这是一个简单的晚餐食谱,适合繁忙的周末。想知道我的秘密(不是那么秘密)节省时间吗?我在冰箱中始终煮熟的冰冻米饭在冰箱中始终享用这样的饭菜。它味道很棒,只需3分钟即可在微波炉中加热。十分简单!GydF4y2Ba

两块板配米饭,黑色三文鱼和菠萝辣调味汁。GydF4y2Ba

想要更多健康的鲑鱼食谱吗?GydF4y2Ba

如果你制作这个黑色的鲑鱼食谱,请务必在下面留下评论和星级评级。您的反馈非常有助于EBF团队和正在考虑制作食谱的其他读者。GydF4y2Ba

三个碎片在铸铁煎锅的熏制的三文鱼。GydF4y2Ba

黑色三文鱼GydF4y2Ba

布列塔尼穆林斯GydF4y2Ba
需要一个快速而简单的鲑鱼食谱?你会喜欢这个美味的黑色鲑鱼,在不到20分钟的时间内一起聚集在一起。GydF4y2Ba
5.GydF4y2Ba从GydF4y2Ba5.GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
准备时间GydF4y2Ba 10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师时间GydF4y2Ba 10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
课程GydF4y2Ba 优德w88官方登陆
菜肴GydF4y2Ba 海鲜GydF4y2Ba
祭品GydF4y2Ba 4.GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba 485.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 4.GydF4y2Ba6盎司皮肤上鲑鱼片GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油或黄油GydF4y2Ba
  • 3.GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba黑色的调味料GydF4y2Ba或加州调味料GydF4y2Ba
  • 菠萝莎莎GydF4y2Ba用于服务GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba白色的GydF4y2Ba棕色或花椰菜米饭,用于服务GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 如果需要,制作变黑的调味料。GydF4y2Ba
  • 在每鲑鱼片的肉体上自由擦黑色调味料。GydF4y2Ba
  • 在大型散热中加热油或黄油或铸铁煎锅。将鱼片添加到煎锅,皮肤侧,煮,直至黑色,约3分钟。翻转鱼片并继续烹饪,直到它们烹饪到您的偏好,5至7分钟,取决于圆角的厚度。GydF4y2Ba
  • 用菠萝辣调味汁服务于米饭和上面。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba丝绒用1/2杯白米GydF4y2Ba 卡路里:GydF4y2Ba485.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba30.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba46.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba19.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba
关键词GydF4y2Ba 黑色三文鱼GydF4y2Ba
尝试过这个食谱?GydF4y2Ba让我们知道它是怎么回事!GydF4y2Ba
此帖子可能包括附属链接。谢谢您的支持。GydF4y2Ba

发表评论GydF4y2Ba

您的电子邮件地址不会被公开。GydF4y2Ba必需的地方已做标记GydF4y2Ba*GydF4y2Ba

食谱评级GydF4y2Ba




    6评论GydF4y2Ba
    1. 艾伦GydF4y2Ba
      10月13日,2020年下午9:37GydF4y2Ba

      5星GydF4y2Ba
      哇似乎很美味......GydF4y2Ba

    2. 珍妮GydF4y2Ba
      7月9日,2020年6:37GydF4y2Ba

      5星GydF4y2Ba
      可口的!GydF4y2Ba

    3. 凯瑟琳GydF4y2Ba
      5月28日,2020年晚上8:03GydF4y2Ba

      5星GydF4y2Ba
      轻松食谱,味道很棒!我现在最喜欢的菜肴之一。GydF4y2Ba

    4. 梅雷迪斯GydF4y2Ba
      5月12日,2020年晚上10:27GydF4y2Ba

      5星GydF4y2Ba
      我只制作了鲑鱼,所以不能评论其余的。黑暗的调味料是惊人的,我建议首先拍拍三文鱼干,似乎真的有助于它。我使用了来自Aldi的小冷冻滤器,每侧只需要3分钟。GydF4y2Ba

      1. 布列塔尼穆林斯GydF4y2Ba
        5月13日,2020年下午12:17GydF4y2Ba

        我很高兴你喜欢鲑鱼,梅雷迪思!感谢您尝试它并与我们分享您的建议,对其他读者提供超级乐于助人。GydF4y2Ba

    5. 雷维斯卡GydF4y2Ba
      2019年8月31日晚上11:34GydF4y2Ba

      5星GydF4y2Ba
      这个食谱是Hecka好。菠萝莎莎与黑色的调味料更美丽。GydF4y2Ba
      我从Costco中有一个巨大的内圆角,所以我在锅中做了1/4,烤箱中的3/4用涂层涂在铝箔中,两种方式都非常好!GydF4y2Ba

羊皮纸纸内衬用蛋白质球。GydF4y2Ba

5个秘密GydF4y2Ba
健康的零食GydF4y2Ba

吃健康没有GydF4y2Ba必须是无聊!GydF4y2Ba

免费电子邮件奖金GydF4y2Ba